Fasule për ushqyerjen me gji: veti të dobishme, vlera ushqyese dhe efekti në traktin gastrointestinal të fëmijës

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Çdo grua që është bërë nënë e di se menjëherë pas lindjes fillon një periudhë e re, jo më e lehtë. Ndryshime të veçanta shfaqen në dietën e një nëne të re për shkak të kufizimeve në produktet e pranueshme. Shpesh, vajzat përballen me pyetjen se cilat ushqime mund të konsumohen gjatë ushqyerjes me gji, përfshirë bishtajat. Të gjithë e dinë për dobinë e kësaj të fundit, por duhet të dini nëse mund të përdoret nga një nënë e sapolindur dhe nëse fasulet do ta dëmtojnë fëmijën.

Karakteristikat

Në vendet perëndimore, fasulet në bishtaja janë shumë të njohura, ato përdoren shpesh si një pjatë anësore për pjatat e mishit në jetën e përditshme. Shpesh në vendin tonë nuk gjendet në tavolinat e ngrënies dhe në raftet e dyqaneve; fasulet e bardha apo të kuqe janë më të njohura.

Vlen të theksohet se varieteti i bishtajoreve përfshin shumë më tepër lëndë ushqyese në krahasim me të bardhën dhe të kuqen, dhe për këtë arsye pediatërkëshillohet fuqimisht ta përfshini atë në menynë e një nëne që ushqehet me gji. Por, para së gjithash, duhet të siguroheni që fëmija të mos jetë alergjik ndaj fasuleve dhe nëse mosha lejon futjen e një lloji të ri produkti në dietën e nënës.

Çfarë përmban

Jo të gjithë e dinë nëse bishtajat mund t'u jepen nënave në gji. Përgjigja është po.

Fasulet e shpargut kanë një sasi të madhe të elementëve gjurmë të dobishëm (hekur, magnez, zink, kalium, kalcium), ka gjithashtu shumë vitamina (A, B2, B6, C, E, PP, acid folik). është i pasur me aminoacide (argininë, histidinë, lizinë, karotinë).

Ngrënia e bishtajave gjatë ushqyerjes me gji do të ndihmojë për të harruar një problem të tillë si anemia pas lindjes, për shkak të përmbajtjes së konsiderueshme të hekurit në të. Gjithashtu ul aciditetin e stomakut.

Kur rekomandohen fasulet

Nëse ndiqni rekomandimet e mjekëve, fasulet e shpargut duhet të jenë në dietë nëse një nënë e re vuan nga disa sëmundje. Kur mund të hani bishtaja gjatë ushqyerjes me gji? Rekomandohet veçanërisht përdorimi i tij për patologjitë e mëposhtme:

• çrregullime të sistemit nervor;
• sëmundja e mëlçisë;
• sëmundjet e veshkave dhe sistemit gjenitourinar;
• presioni i lartë i gjakut;
• sëmundjet e mishrave dhe dhëmbëve;
• mbipeshë;
• cikël menstrual të parregullt;
• reduktuar nivelet e rruazave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës në gjak.

Çfarë i jep trupit

Një reaksion alergjik është i lehtë për t'u shmangur nëse futni saktë një produkt të ri në menunë tuajdhe mos e tejkaloni dozën e rekomanduar. Dhe atëherë kjo perime do t'ia transferojë plotësisht foshnjës vetitë e saj të dobishme, përkatësisht:

1. Për shkak të përmbajtjes së tij të ulët kalori, ky produkt do të jetë shumë i dobishëm për ato gra që duan të humbin peshën e fituar gjatë shtatzënisë.
2. Për shkak të faktit se perimet përmbajnë një sasi të madhe të fibrave bimore, ajo ka një efekt të dobishëm në funksionimin e zorrëve, përkatësisht, rrit aftësinë e trupit për të absorbuar mikroelementet e dobishme nga produktet e tjera.
3. Përdorimi i bimës në dietën tuaj ul ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të kancerit të stomakut dhe zorrëve.
4. Bishtajat gjatë ushqyerjes me gji duhet të përfshihen në dietën tuaj nga nënat që janë të prirura ndaj diabetit ose tashmë vuajnë nga kjo sëmundje. Studimet kanë treguar se ka veti të ulë sheqerin në gjak, lidhur me këtë vërehen gjithnjë e më pak sulme të reja.
5. Falë antioksidantëve, bishtajat forcojnë sistemin imunitar të nënës dhe foshnjës. Falë kësaj, trupi do të jetë në gjendje të luftojë më mirë viruset dhe bakteret e ndryshme. Përfshirja e pranisë së antioksidantëve ndikon në përmirësimin e gjendjes së qelizave dhe rinovimin aktiv të tyre.
6. Fasulet e gjelbra për ushqyerjen me gji janë gjithashtu të pasura me luteinë, e cila njihet për vetitë e saj të dobishme për shëndetin e syve. Së bashku me qumështin e nënës, luteina do të hyjë në trupin e foshnjës dhe do të mbështesë zhvillimin e shëndetshëm të shikimit të tij.
7. Fasulet në bishtaja janë gjithashtu të pasura me kalcium, i cili, nga ana tjetër, është i mirë për fëmijën nëperiudha e rritjes aktive. Gjithashtu përmban vitaminë K, falë së cilës kalciumi përthithet më mirë.
8. Përbërja e fasuleve të tilla përmban proteina, e cila është e nevojshme për funksionimin e plotë të shumë organeve dhe indeve të trupit në rritje të foshnjës dhe nënës, e cila është ende e dobët pas lindjes. Pavarësisht një numri kaq të madh të vetive të dobishme të bishtajave, nuk duhet ta përfshini atë në dietë në muajin e parë të jetës së foshnjës.

Negative

Pediatër këshillojnë fuqimisht kujdes në shtimin e këtyre fasuleve në dietën tuaj, pasi efektet anësore prej tyre mund të jenë të rrezikshme për një grup të caktuar njerëzish.

Dhe nëse e futni këtë produkt shumë herët, mund të ndodhë një reagim negativ tek fëmija, i cili shoqërohet me faktorë të tillë:

1. Përbërja e bishtajave përfshin acid fitik, i cili nuk është i rrezikshëm në moderim. Megjithatë, nëse ky acid hyn në trup në sasi të mëdha, mund të ketë mungesë të lëndëve ushqyese, do të jetë e vështirë për to të treten. Prandaj ia vlen t'i përmbahemi masës në përdorimin e bishtajave.
2. Prania e një sasie të madhe të proteinave bimore në përbërje mund të shkaktojë probleme me tretjen si për nënën ashtu edhe për fëmijën. Kjo është arsyeja pse, pasi të keni futur bishtajat në dietën tuaj, duhet ta shikoni fëmijën nëse i dhemb barku, nëse vuan nga dhimbje barku dhe nëse disponimi i tij ka ndryshuar.
3. Fasulet, si bishtajore të tjera, mund të shkaktojnë skuqje alergjike.
4. Bollëku i fibrave nëPërbërja e fasules mund të ndikojë negativisht në shëndetin e atyre nënave që vuajnë nga sëmundjet e zorrëve, si koliti. Fibrat mund të shkaktojnë fryrje si tek nëna ashtu edhe tek foshnja. Kjo veçori negative duhet t'i kushtohet vëmendje para së gjithash atyre nënave që kanë lindur me prerje cezariane.

Kur ndalohet rreptësisht

Ndalohet përdorimi i fasuleve të shpargut për nënat që kanë një sëmundje të tillë si pankreatiti. Kjo për faktin se produkti kërkon prodhimin e një sasie të madhe lëngu gastrik për tretjen e tij.

Pankreasi, nga ana tjetër, do të punojë më shumë, gjë që do të çojë në një përkeqësim të sëmundjes. Kjo vlen edhe për ulçerën peptike, gastritin, kolecistitin.

Rregullat themelore

Rregullat që duhen ndjekur kur futni bishtajat në menunë tuaj gjatë laktacionit:

1. Hera e parë për të futur produktin në dietë është më së miri 4-5 muaj pas lindjes së foshnjës. Ky mostër duhet të jetë në sasi të vogla, mundësisht i zier.
2. Fëmija tashmë duhet të njihet me shumë lloje ushqimesh dhe nëna duhet të dijë se ai nuk vuan nga reaksione alergjike dhe dhimbje barku.
3. Pas futjes së një produkti të ri në dietën e nënës, duhet të prisni afërsisht 48 orë për t'u siguruar që ai të mos ketë ndonjë efekt në stomakun dhe shëndetin e foshnjës. Është e nevojshme të shihet nëse konsistenca dhe ngjyra e jashtëqitjes së fëmijës ka ndryshuar, nëse ka njolla të kuqe në trup. Nëse prezantimi ishte i suksesshëm, çdo herë që mundenirrisni konsumin e fasuleve dhe sillni gradualisht në normën ditore, e cila është 150 gramë.
4. Fasulet nuk rekomandohen të konsumohen më shumë se 2 herë në javë.

Nëse një reagim i keq ndaj fasuleve

Në rast se foshnja reagon keq ndaj kësaj perime, është më mirë ta shtyni për një muaj përpjekjen e radhës për të hyrë.

Vlen gjithashtu të theksohet se kur prezantoni një produkt të ri për herë të parë, duhet të kufizoheni në të dhe të mos provoni asgjë tjetër për t'u siguruar që ishin fasulet ato që dhanë reagimin negativ.

Rekomandime diete

Ndalohet rreptësisht ngrënia e bishtajave të gjalla gjatë ushqyerjes me gji. Kjo mund të çojë në helmim nga ushqimi dhe probleme me tretjen, të cilat nga ana tjetër mund të dëmtojnë shëndetin e nënës dhe foshnjës. Para trajtimit termik të asparagut, duhet të zgjidhet me kujdes dhe të hidhen bishtajat e errësuar. Është mirë të përdorni fasule të ziera ose të ziera në avull. Mund të zihet edhe duke shtuar perime të tjera sipas shijes. Fasulet e skuqura është mirë të mos përdoren gjatë ushqyerjes me gji. Gjëja më e rëndësishme është të mos treten bishtajat, përndryshe të gjitha vetitë e dobishme të këtij produkti do të humbasin.

Një opsion i shkëlqyeshëm për një nënë gjidhënëse është një sallatë me fasule asparagus dhe karota, të cilat mund të kaliten me një sasi të vogël vaj ulliri. Ky kombinim produktesh do të jetë shumë i dobishëm për nënën dhe fëmijën e saj.

Për të diversifikuar menunë e të rinjveNëna, ju mund të bëni zierje me fasule jeshile duke shtuar perime të shëndetshme si karota, kungull i njomë dhe speca zile. Kjo pjatë konsiderohet shumë e shëndetshme dhe ushqyese.

Mund të përgatisni gjithashtu supë me krem aromatik me fasule bazuar në lëngun e viçit ose të pulës. Mund të shtoni perimet tuaja të preferuara dhe të lejuara në supë, ziejini dhe rrihni me blender.

Pas lindjes, çdo grua dëshiron të kthehet shpejt në formën e mëparshme, ndaj preferon ushqimin me pak yndyrë. Një opsion i mrekullueshëm i darkës do të ishte një pjatë anësore me fasule jeshile të ziera në avull, përveç mishit ose peshkut.

Asparagu është një perime shumë e shëndetshme dhe ushqyese, ndaj nuk duhet ta refuzoni gjatë ushqyerjes me gji. Me përdorimin e rregullt të këtij produkti do të përmirësohet cilësia e qumështit të nënës, do të forcohet imuniteti i saj dhe fëmija.

Përfundim

Bollëku i lëndëve ushqyese jo vetëm që i bën bishtajat një metodë të shkëlqyer për të kënaqur urinë, por gjithashtu sjell përfitime të mëdha shëndetësore. Çdo vit ka gjithnjë e më shumë njohës të shijes së një produkti të tillë. Është e domosdoshme përfshirja e pjatave nga kjo perime dietike në menytë e fëmijëve dhe të të rriturve. Nëse nuk ka probleme shëndetësore, përfitimet e këtij produkti do të jenë të dukshme.

Pra, a është e mundur të hani bishtaja gjatë ushqyerjes me gji? Nga sa më sipër, mund të konkludojmë: po, mundesh!

Fasulet e shpargut do të jenë një shtesë e shkëlqyer në dietën e një nëne të re. Para së gjithash, është e nevojshme t'i përmbahen rregullave themelore për futjen e pjatave të reja, për të ditur se në çfarësëmundjet, fasulet janë të ndaluara dhe atëherë kjo perime nuk do të shkaktojë shqetësim as për nënën dhe as për foshnjën.

Vetëm futja e saktë e një produkti të tillë në dietë do ta ndihmojë nënën të shijojë plotësisht shijen e tij gjatë ushqyerjes me gji dhe të heqë dorë nga shumë ndalime ushqimore. Gjithashtu rekomandohet që fillimisht të konsultoheni me mjekun tuaj për këtë.