Ushqim i shëndetshëm 2024, Nëntor
Si të kaloni te ushqimi intuitiv? Parimet dhe rregullat e të ushqyerit intuitiv
Aktualisht prioritet nuk është aq harmonia, bukuria e jashtme, por gjendja psikologjike e një personi. Nisur nga kjo, ekspertët arritën në përfundimin se është e nevojshme t'i përmbaheni një sjelljeje të veçantë të të ngrënit bazuar në faktin se duhet të dëgjoni trupin tuaj. Kjo do të thotë, për të arritur një gjendje të rehatshme fizike dhe psikologjike, duhet t'i përmbaheni një qasjeje intuitive ndaj të ushqyerit
A është vaji i palmës i dëmshëm për njerëzit? Çfarë dëmi bën vaji i palmës?
Në Rusi, gazetarë, punonjës të industrisë ushqimore, deputetë të Dumës së Shtetit shprehin mendimin se vaji i palmës nuk tretet, dëmton zemrën dhe shkakton një tumor malinj. Shqyrtoni shkurtimisht dëmin e vajit të palmës për shëndetin e njeriut: a është vërtet aty apo është një mit?
Cilat janë vitaminat në kikirikë?
Kikiriku (kikiriku) u zbulua për herë të parë në Amerikën e Jugut. Pse është kaq popullor kikiriku? Vitaminat dhe mikroelementet në përbërjen e saj shpjegojnë kërkesën për këtë bimë bishtajore në të gjithë botën. Shtetet e Bashkuara aktualisht konsiderohen lider në kultivimin e kikirikëve dhe prodhimin e vajit natyror prej tij
Karbohidratet për të fituar masë muskulore: një listë produktesh, sasia e kërkuar e konsumit
Për të shtuar peshë, keni nevojë për ushqimin e duhur dhe stërvitje të rregullt. Karbohidratet për fitimin e masës muskulore, në kombinim me proteinat dhe yndyrnat, jo vetëm që japin rritje të muskujve, por edhe rikthen trupin pas stërvitjes. Cilat produkte i përmbajnë ato?
Uji "Stelmas": rishikime, specifikime dhe veçori
Të gjithë e dinë për përfitimet e ujit mineral. Ata e pinë atë ose sipas rekomandimit të mjekut, ose me kërkesën e tyre. Në mëngjes, shpesh ndihmon për të përballuar një hangover ose pasojat e ngrënies së tepërt dje. Por si të zgjidhni ujin e duhur mineral?
Ushqyerja e të sëmurëve: veçoritë e dietës për sëmundje të ndryshme
Sido që të jetë, sëmundja kërkon vëmendje të kujdesshme ndaj trupit. Në mënyrë që trupi ynë të ketë të gjitha burimet për të luftuar sëmundjen, duhet të marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese. Burimi kryesor i tyre është ushqimi. Ata nuk do të zëvendësojnë ilaçet që luftojnë qëllimisht një problem specifik, por do t'i japin trupit të gjitha lëndët ushqyese dhe vitaminat, mineralet e nevojshme. Ushqimi i duhur ndihmon në mbështetjen e sistemit imunitar
Përmbajtja kalorike e qullës së hikërrorit në ujë pa vaj për 100 gram, përbërja kimike, përfitimet
Njerëzit që ëndërrojnë të humbin peshë ose të mbajnë peshën e tyre normale, shpesh ndjekin një dietë me hikërror. Shpesh, edhe mjekët këshillojnë të përfshini hikërrorin në dietën tuaj, sepse nuk është shumë i pasur me kalori. Në artikullin tonë do të zbuloni se cila është përmbajtja kalorike e qullës së hikërrorit për 100 gr. produkt. Do të mësoni gjithashtu si ta përgatisni. Më shpesh, lexuesit janë të interesuar për përmbajtjen kalorike të qullës së hikërrorit në ujë pa vaj. Epo, le të mësojmë më në detaje për përbërjen e tij, përfitimet për trupin
Pse kinezët nuk pinë qumësht? Gjenet dhe kushtet historike e kulturore
Na thuhet që nga fëmijëria se duhet të pimë qumësht, sepse është i shëndetshëm. Por fëmijëve në Kinë nuk u jepet qumësht, për më tepër, vetë të rriturit preferojnë të bëjnë pa të. Cila është arsyeja e këtij qëndrimi ndaj qumështit? Pse kinezët nuk pinë qumësht? Le të zbulojmë në artikullin tonë
Si të ushqehemi siç duhet për të qenë të shëndetshëm?
Të mendojnë se si të ushqehen siç duhet çdo ditë dhe, më e rëndësishmja, të mbajnë pozicionin pasi kanë marrë, njerëzit fillojnë kur zbulojnë se kanë krijuar probleme shëndetësore. Është shumë e thjeshtë për të shmangur këtë dhe për të parandaluar patologjitë që lidhen me një shkelje të kulturës ushqimore. Por ju duhet të filloni të punoni me veten që tani
BJU kallamar i zier: sa proteina, yndyrna dhe karbohidrate në produkt, kalori
Treguesit e kalorive të kallamarëve të zier, si dhe sasia e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në të. Pse kallamarët e zier përfshihen shpesh në dietat speciale me proteina dhe sa i shëndetshëm është ky ushqim deti? Ky artikull do ta mbulojë këtë në detaje
Frutat laksativë: një listë e frutave për kapsllëk
Kapsllëku është një gjendje e zakonshme për shumë njerëz. Marrja e vazhdueshme e medikamenteve dhe klizmat nuk e lehtësojnë këtë patologji. Ekspertët këshillojnë përfshirjen e frutave laksativë në dietë. Ato përmbajnë fibra, vitamina dhe elementë gjurmë të dobishëm. Ne ofrojmë një listë të plotë të frutave që duhet të hani me kapsllëk
Havjar me kungull i njomë gjatë ushqyerjes me gji: një recetë diete
Çdo grua gjatë ushqyerjes me gji duhet t'i qaset me kujdes zgjedhjes së produkteve. Në fund të fundit, menyja e saj përcakton dietën e foshnjës. Disa ushqime nuk janë të përshtatshme për fëmijën dhe mund të shkaktojnë fryrje dhe alergji. Vërtetë, shumë gra ndonjëherë kanë shqetësime edhe në lidhje me produktet e thjeshta dhe të njohura. A është e mundur të përdorni havjar me kungull i njomë gjatë ushqyerjes me gji. Artikulli do të diskutojë vetitë e perimeve, avantazhet dhe disavantazhet e tij
Agjërimi me ndërprerje: rishikime, veçori, përfitime dhe efekte
Në ditët e sotme, ka një numër të madh mënyrash për të humbur peshë. Çdo teknikë ka rregullat dhe dallimet e veta, por në thelb ato bazohen në respektimin e një regjimi specifik dhe përdorimin e produkteve të caktuara. Kohët e fundit, lista e dietave është rimbushur me një praktikë të re të quajtur agjërimi me ndërprerje. Shqyrtimet dhe rezultatet e teknikës janë befasuese. Ajo u bë e njohur në mesin e yjeve të Hollivudit, dhe më pas filloi të përdoret edhe në vendin tonë
Ushqyerja për kyçet dhe kërc: ushqime dhe receta të shëndetshme. Kalciumi në ushqim - tavolinë
Dhimbja në qafë, gjunjë, shpatulla ndonjëherë është e çmendur. Pothuajse të gjithë e plotësojnë medikamentin e përshkruar nga mjeku me mjekësinë tradicionale, por rëndësia e ushqimit të duhur për kyçet dhe kërcin shpesh harrohet. Çfarë ju këshillojnë dietologët t'i kushtoni vëmendje?
Banane: përmbajtja e vitaminave, vlera ushqyese
Banana është një frut tropikal i shëndetshëm dhe ushqyes me ngjyrë të verdhë të ndezur. Fatkeqësisht, jo të gjithë njerëzit mund të hanë banane, sepse ato mund t'i sjellin trupit jo vetëm përfitime, por edhe disa dëme. Në artikull, ne do të shqyrtojmë përmbajtjen e elementëve gjurmë të dobishëm dhe vitaminave në banane, si dhe kush mund dhe nuk mund ta përdorë këtë frut
Produkte pa yndyrë: lista
Në fakt, yndyrnat kryejnë një sërë funksionesh, të cilat sigurojnë funksionimin normal të fjalë për fjalë të gjithë trupit. Por mos i teproni me to. Në këtë artikull, ne do të shohim se cilat ushqime pa yndyrë do t'ju sjellin më shumë përfitime
Përfitimet e çajit hibiscus për gratë: vetitë, recetat dhe rregullat e përdorimit
Çaji është pija më e zakonshme në Rusi që njerëzit pinë çdo ditë. Më e njohura është e zeza ose jeshile. Por ka edhe çaj hibiskusi, i cili ka përfitime të mahnitshme shëndetësore. Pija jo vetëm që mbron trupin nga shfaqja e sëmundjeve, por edhe trajton disa prej tyre. Përfitimet e çajit hibiskus për gratë janë përshkruar në artikull
Dhallë: përfitimet dhe dëmet shëndetësore
Produkte të tilla të fermentuara të qumështit si kefiri, kosi dhe kosi janë të njohura për të gjithë. Çfarë dimë për dhallën? Me shumë mundësi pak. Kjo pije e shëndetshme harrohet në mënyrë të pamerituar. Në artikull, ne do të shqyrtojmë dëmin dhe përfitimet e dhallës, pse është i nevojshëm ky produkt
Çaj natën - të pini apo të mos pini?
Dhe në veri, në jug, në perëndim dhe në lindje, çaji është një produkt i domosdoshëm në çdo shtëpi. Disa njerëz i kushtojnë shumë kohë ceremonisë së çajit. Për shembull, në Azerbajxhan dhe Turqi, çaji pihet gjatë gjithë ditës, në një festë, në kafene, në çajtore. Për të shijuar një pije në Kinë, duhet të kryeni pothuajse një rit të tërë. Çaji gjatë natës ose në mëngjes në mëngjes është i dashur nga shumica e banorëve të planetit. Por këtu qëndron dilema: a është e mundur të pihet para gjumit?
Sheqeri dhe glukoza - cili është ndryshimi, si ndryshojnë ato
Çfarë janë sheqernat? Karakterizimi i glukozës, fruktozës dhe saharozës. Cili është ndryshimi midis sheqerit të kallamit dhe panxharit? Krahasimi i saharozës dhe glukozës. E zakonshme dhe e ndryshme midis sheqerit të tryezës dhe glukozës. Raporti sasior i tyre. Përfitimet dhe dëmet e produktit
Spinaqi: përbërja e vitaminave dhe elementëve gjurmë, vlera ushqyese
Në vendin tonë, gjethet e spinaqit nuk janë aq të famshme sa, për shembull, në Francë. Francezët e konsiderojnë këtë perime jeshile me gjethe si "mbreti i zarzavateve" dhe gjithashtu një panik për stomakun, dhe ata e rritin atë fjalë për fjalë kudo që munden. Në artikull do të shqyrtojmë vetitë e dobishme të spinaqit, përbërjen, përmbajtjen e kalorive dhe mënyrën se si përgatitet kjo perime
Dieta për javën: menu e ushqimit të shëndetshëm
Rrallë dikush prej nesh mendon për përfitimet dhe dëmet e ushqimit që hamë çdo ditë. Si rregull, ne hamë në vrap, pa llogaritur përmbajtjen kalorike të vakteve dhe pa menduar se cilat lëndë ushqyese hyjnë në trupin tonë me këtë ushqim. A është çudi që me një dietë të tillë shfaqet pesha e tepërt dhe sëmundjet kronike të aparatit tretës fillojnë të shqetësojnë?
Dietë për sheqer të lartë në gjak: produkte, menu mostër, këshilla
Pajtueshmëria me parimet e të ushqyerit të duhur është kushti më i rëndësishëm i nevojshëm për respektimin e një personi që ka sheqer të lartë në gjak. Një dietë e ekuilibruar mirë ndihmon për të mbajtur një gjendje normale. Dhe tani duhet të flasim për dietën e treguar për sheqerin e lartë në gjak dhe ushqimet që lejohen për përdorim
Gruri i mbirë: përfitimet dhe dëmet, aplikimi, mënyra e mbirjes në shtëpi, përbërja
Gruri i mbirë - një trend në modë në botën e suplementeve dietike apo një mënyrë efektive për të ruajtur shëndetin në çdo kohë? Kokrrat e grurit mbijnë dhe hëngrën nga paraardhësit tanë. Dhe tani personazhet e famshëm të Hollivudit i kanë rikthyer “modës” këtij produkti. Pse duhet të përfshini lakër gruri në dietën tuaj të përditshme dhe si ta bëni atë në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj, do të mësoni nga artikulli
Ushqyerja për një grua mbi 50 vjeç: menu mostër, ushqime të ndaluara, këshilla dietologe
Cili duhet të jetë ushqimi për gratë pas 50 vjetësh? Trupi femëror është një sistem kompleks - ai duhet të mbështetet. Pas 50 vjetësh, duhet të hani siç duhet dhe të ekuilibruar. Për të filluar, duhet të njiheni me veçoritë që jo të gjithë i dinë. Si të hani për t'u dukur mirë?
Çfarë nuk mund të hajë një nënë që ushqen me gji? Lista e produkteve
Një grua që ushqen me gji duhet të kujdeset për dietën e saj. Kufizimi i disa ushqimeve do të ndihmojë në mbajtjen e fëmijës të shëndetshëm dhe të qetë. Për më tepër, trupi, pasi ka shpenzuar shumë forcë dhe energji për lindjen e një fëmije, gjithashtu kërkon shërim dhe ushqim shtesë të duhur. Çfarë është e mundur, çfarë është e pamundur për një nënë me gji? Kjo është ajo për të cilën do të flasim në artikull
Si të balanconi ushqimin?
Nga vijnë problemet me peshën e tepërt dhe çrregullimet e organeve të brendshme, lodhja kronike? Shumë prej tyre shfaqen, sado të rëndomta, për shkak të dietës së gabuar. Si të balanconi ushqimin?
Ushqim i shëndetshëm për humbje peshe. Çfarë duhet të jetë?
Çfarë thonë ata që në ekranet televizive thonë se një dietë e shëndetshme për humbje peshe do të thotë më shumë se çdo dietë? Para së gjithash, zgjedhja e duhur e produkteve dhe metodave të përgatitjes së tyre
Produkt dietik - baza e shëndetit dhe bukurisë
Një produkt dietik ndryshon nga të gjithë të tjerët jo në atë që përmban më pak kalori, por në atë që është i destinuar për njerëzit me ndonjë sëmundje. Dietologjia bazohet në dëshirën për të zgjedhur saktë një dietë që do të kishte përfitime terapeutike
Kungulli për diabetin: a është e mundur të hahet dhe në çfarë sasie? Receta me kunguj për diabetikët
Ushqyesit rekomandojnë konsumimin e frutave të portokallit për sëmundje të ndryshme. Në këtë drejtim, lind pyetja nëse kungulli do të jetë i dobishëm për diabetin. Në artikullin tonë, ne do të diskutojmë se si ta konsumojmë siç duhet këtë perime për njerëzit me nivele të larta të glukozës në gjak
Laktat natriumi - çfarë është?
Laktati i natriumit ka një emër tjetër - kripë natriumi e acidit laktik, ose laktat natriumi. Kjo substancë përdoret gjerësisht në industrinë ushqimore për rregullimin e aciditetit, mbajtjen e lagështisë, emulsifikimin e kripës
Krunde për kapsllëkun: si të merrni, cilat të zgjidhni? Receta për përgatitjen e birrës, të mirat dhe të këqijat e trajtimit
Problemi me tretjen për shumë njerëz shkakton shqetësim serioz. Sipas statistikave, 80% e rasteve të marrjes së ilaçeve kundër dhimbjeve pa recetën e mjekut janë vetëm fryrje dhe dhimbje barku që shoqërojnë kapsllëkun. Mungesa e fibrave çon në një përkeqësim të funksionimit të zorrëve, nga i cili pasojnë të gjitha problemet e tjera. Sot do të flasim se si të marrim krunde për kapsllëk në mënyrë që të normalizojmë tretjen dhe të harrojmë problemin
Menu për kapsllëkun tek të rriturit: ushqime të shëndetshme, si t'i përpunojmë ato dhe një menu mostër
Pjata speciale në menunë për kapsllëk për të rriturit ndihmojnë për të përballuar sëmundjen në një kohë mjaft të shkurtër. Duhet pasur parasysh se kapsllëku më së shpeshti provokohet nga kequshqyerja. Artikulli do të tregojë për menunë e rekomanduar
Produktet që shkaktojnë fermentim në zorrë: një listë, shkaqe dhe zgjidhje
Pas formimit të tepërt të gazit në shumicën dërrmuese të rasteve qëndrojnë ushqimet që shkaktojnë fermentim në zorrë. Sipas specialistëve të kualifikuar, problemi mund të lidhet me praninë e ndonjë patologjie apo sëmundjeje, por kjo ndodh vetëm në raste të izoluara
Sa arra treten: koha e asimilimit të produkteve, bazat e ushqimit të duhur
Ju tashmë e dini se arrat janë tepër të shëndetshme. Kjo ka qenë e lidhur me përmirësimin e funksionit të zemrës, luftimin e kancerit, reduktimin e rrezikut të sëmundjes së Alzheimerit dhe madje edhe humbjen e peshës. Ato janë të pasura me vitamina B, të cilat janë thelbësore për metabolizmin dhe rritjen e qelizave
Refuzimi i mishit: rishikime të mjekëve, rezultate
Refuzimi i mishit është një akt i vetëdijshëm i kalimit të një personi nga pantofagjia (gjithgjëngësia) në një tryezë të kufizuar në një grup produktesh me origjinë ekskluzive bimore. Shqyrtimet mjekësore në lidhje me refuzimin e mishit dhe produkteve të qumështit janë pothuajse unanime - një dietë e tillë është e dëmshme për shëndetin. Sidoqoftë, çdo vit koncepti i një ushqimi të tillë po fiton gjithnjë e më shumë fansa. Cilat janë arsyet e kësaj mode dhe si të shmangni gabimet në rrugën e vetë-përmirësimit?
Agjërimi ciklik sipas Voroshilov: një teknikë
Esenca e agjërimit ciklik dhe mundësitë që ai hap. Çfarë është një pushim ushqimor? Kur shfaqen rezultatet e mahnitshme? Ku të filloni: agjërimi njëditor. Përgatitja: tuba dhe laksativë. Si të kaloni një ditë agjërimi? Kthim i butë në ushqimin normal
Sa kafe mund të pini në ditë? E zbulojmë së bashku
Sa kafe mund të pini në ditë? Kjo pyetje bëhet shpesh nga ata që nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa këtë pije gjallëruese. Me siguri të gjithë e dinë se kafeja e sapokrijuar mund të ulë presionin e lartë të gjakut, si dhe të parandalojë zhvillimin e demencës
Pse doni një limon? Çfarë i mungon trupit?
Çdo person ka periudha kur ka dëshirë për të ngrënë ushqime që kanë një shije të caktuar. Mund të jetë ushqim i thartë, i ëmbël, pikant, i kripur ose i hidhur. Shpesh ky fenomen tregon një diversitet të pamjaftueshëm të dietës, mungesë vitaminash dhe shkelje të trupit. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë pse dëshironi një limon
Cilat ushqime rrisin kolesterolin në gjak: një listë
Nga artikulli mësojmë se cilat ushqime rrisin kolesterolin në gjak. Në të njëjtën kohë, në botën moderne ka shumë informacione që nuk janë vërtetuar vërtet. Të gjesh një grimcë të së vërtetës mes një numri të madh mendimesh të ndryshme është mjaft e vështirë. Për temat që lidhen me shëndetin e njeriut, kjo është veçanërisht e vërtetë