Agjërimi ciklik sipas Voroshilov: një teknikë

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Shumë, si për humbje peshe, ashtu edhe si një mënyrë për të zgjidhur problemet shëndetësore, zgjedhin një ilaç kaq të paqartë si agjërimi, duke e preferuar atë ndaj dietave të zakonshme. Sot nuk ka shumë metoda të tilla. Ne do të flasim me ju në këtë artikull për agjërimin ciklik nga Dr. Voroshilov.

Thelbi i teknikës

Stil i duhur jetese dhe dieta e ekuilibruar, metoda dhe trajtimi i mirëqenies. Të gjitha këto janë karakteristika të agjërimit ciklik. Kjo teknikë u zhvillua nga Alexander Pavlovich Voroshilov, një mjek rus. Sipas statistikave, më shumë se 2000 njerëz përdorin me sukses metodën e tij çdo vit.

Krijuesi i teknikës pretendon se ideja e tij është një mjet i nevojshëm për një sërë qëllimesh:

• përtëritje;
• pastrimi i trupit;
• mirësi e përgjithshme;
• korrigjim dhe normalizim i figurës.

Pse agjërimi është ciklik? Thelbi i saj është një pauzë ushqimore. Nuk është sekret se trupi ynë është një kompleks i vetëm, i ciliështë e vështirë të ndryshohet në çdo drejtim duke kryer procedura të vetme dhe të ndryshme. Po, ndonjëherë është e mundur të arrihet një rezultat i ndryshueshëm, por gjithmonë ekziston rreziku që ajo që është arritur të humbet dhe gjithçka të kthehet në normalitet.

Pushimet e të ngrënit janë ciklike. Kjo siguron qëndrueshmëri, e cila ndihmon për të mbajtur rezultatin për një kohë të gjatë - për sa kohë që ju i përmbaheni metodës së agjërimit ciklik.

Mundësitë e ofruara nga teknika

Metodologjia e përpiluar nga Dr. Voroshilov ndihmon për të realizuar sa vijon:

• Agjërimi i detyruar dhe ai terapeutik pa shumë vështirësi për ju.
• Promovimi i shëndetit.
• Mbrojtje kundër sëmundjeve dhe plakjes së parakohshme të organizmit.
• Të kthejmë agjërimin në një proces që është i dobishëm jo vetëm për figurën, por edhe për trupin.

Rreth pushimit ushqimor

Koncepti më i rëndësishëm në agjërimin ciklik është pauza e ushqimit. Kjo përcakton intervalin midis dy vakteve, të themi, midis mëngjesit dhe drekës. Megjithatë, kohëzgjatja e tij në raport me agjërimin mund të zgjatet deri në 24 orë dhe deri në disa javë. Vetëm respektimi sistematik i pauzave të tilla të gjata do të jetë i suksesshëm.

Sipas studimeve të kryera në pacientë të moshave të ndryshme dhe parametrave të ndryshëm fiziologjikë, ndryshimet e para të dobishme në trup filluan të ndodhin pas të paktën 60 orësh pauzë ushqimi. Kishte një ulje të nivelit të glukozës në gjak, gjë që solli shenja të hipoglikemisë. Por pas disa orësh, përqindja e sheqerit në përbërjen e gjakut u kthye në normale dhePersoni vuri në dukje tashmë gjendje të shkëlqyer shëndetësore. Arsyeja për këtë është kalimi në një dietë ketogjenike, një mënyrë ekzistence në të cilën mungesa e glukozës në gjak plotësohet nga zbërthimi i yndyrave të grumbulluara nga trupi.

Nëse agjërimi ciklik i Voroshilov braktiset në këtë fazë të ristrukturimit të trupit, atëherë pesha do të kthehet shumë shpejt në atë të mëparshme. Kështu, për të konsoliduar përgjithmonë rezultatin, duhet të refuzoni plotësisht të hani për një periudhë prej të paktën 60 orësh.

rezultatet pozitive

Një seri vëzhgimesh të njerëzve të uritur që duan të heqin qafe peshën e tepërt dhe sëmundje të ndryshme, treguan se rezultatet më të mira vërehen tek ata që e zgjatën pushimin e ushqimit në një javë dhe iu përmbaheshin periudhave të tilla të paktën një herë në ditë. muaj. Ata pacientë që tashmë kanë arritur rezultatet e pritura me ndihmën e teknikës, si konsolidim i rezultatit, kanë mbajtur një pauzë mujore ushqimore për 3-4 ditë tashmë.

Në thelb, agjërimi ciklik sipas Voroshilov është një sistem i pauzave periodike të ushqimit. Ai përbëhet nga dy faza:

• Në fakt, uria. Në këtë kohë, qelizat e vjetra dhe të dëmtuara të trupit vdesin dhe në vend të tyre sintetizohen të reja dhe të shëndetshme.
• Periudhat ndërmjet pauzave të ushqimit. Këtu, me ndihmën e ushqimit të organizuar siç duhet dhe një sërë ushtrimesh fizike, një person ndihmon në formimin e një mase të re qelizore të shëndetshme në trupin e tij.

Fillimi: Një ditë shpejt

Sigurisht, të shkosh direkt në agjërimin javor është jo vetëm shumë e vështirë, por edhe e rrezikshme për trupin tuaj. Për më tepër, ne nuk rekomandojmë të bëni një pushim kaq të gjatë ushqimor vetë! Kjo ngjarje duhet të kryhet vetëm në klinika të specializuara nën mbikëqyrjen vigjilente të mjekëve. Metodën e agjërimit ciklik sipas Voroshilovit mund ta provoni vetë në shtëpi në nivelin e fazës njëditore.

Abstenimi i përditshëm nga ushqimi nuk do të jetë një ilaç që do t'ju ndihmojë të ndjeni menjëherë ndryshime në figurën dhe shëndetin tuaj. Thelbi i një pauze të tillë ushqimore është i ndryshëm:

• Efekt pozitiv në mirëqenien e përgjithshme.
• Shkathtësitë e para për të menaxhuar urinë dhe oreksin tuaj.
• Aftësia për të pastruar stomakun, mëlçinë, zorrët.
• Çliro aktivitetin e tepërt.
• Parandalimi i gastritit, ulçerës, erozionit të stomakut.

Këshillat që do të japim më poshtë janë të përshtatshme vetëm për një ose dy ditë agjërim ciklik. Tashmë për një tre ditë ato nuk janë të përshtatshme. Dhe tashmë është e rrezikshme të bëni pauza më të gjata të ushqimit vetë.

Përgatitja për agjërim

Agjërimi ciklik nuk fillon pa ushqim. Faza e parë është përgatitja për një ditë pa ushqim. Sepse në fshikëzën tuaj të tëmthit, biliare është ende duke pritur për një vakt të ri, zorra e hollë përmban darkën e djeshme dhe zorra e trashë është plot me mbeturina.

Përgatitja do të zgjasë 3-4 orë. Kushton rrethnë të njëjtën kohë pas vaktit të fundit. Më e mira është pas darkës. Ai përbëhet nga dy ngjarje jo plotësisht të këndshme:

• Studim i verbër (tubage) - pastrim i fshikëzës së tëmthit dhe mëlçisë.
• Laksativë për traktin intestinal.

Kryerja e tubacionit

Shqyrtimet mbi agjërimin ciklik vënë në dukje efektivitetin e tubacionit, të kryer me një zgjidhje 5% të sulfatit të magnezit. Për ta bërë këtë, shpërndani 2 lugë çaji pluhur në një gotë me ujë të ngrohtë. Shija e suspensionit nuk është më e këndshme, prandaj pas marrjes mund ta shpëlani gojën ose ta pini tretësirën me ujë të thjeshtë.

Merrni tretësirën në pjesë të vogla, të shtrirë, me një jastëk të ngrohtë ngrohës në stomak. Kohëzgjatja e tubit është 30-60 minuta. Përfundon me një meze të lehtë në formën e një veze të zier ose të skuqur.

Rezultati i procedurës - tinguj gjëmimi në stomak, dëshira për të shkuar në tualet. Pas kësaj, brenda një ore e gjysmë, biliare do të nxirret në mënyrë aktive nga fshikëza e tëmthit. Ju mund ta ndihmoni këtë proces përmes ushtrimeve.

Marrja e laksativëve

40 g magnezi duhet të hollohet në një gotë me ujë të nxehtë. Prisni një kohë që pezullimi të ftohet në temperaturën e dhomës, pas së cilës duhet të gëlltitet shpejt. Pini ujë të pijshëm ose shpëlajeni gojën. Kjo përfundon të gjitha procedurat paraprake. Efekti laksativ do t'ju kapërcejë në 2 orë dhe do të zgjasë për rreth një orë.

Që zorrët të pastrohen nga feçet sa më shpejt të jetë e mundur, mosNe ju rekomandojmë që në këtë kohë të shtriheni, të pini shumë ujë. Meqë ra fjala, efekti pozitiv i magnezit është edhe se zbut ndjenjën e urisë për një kohë.

Dita e agjërimit

• Lejohet: ujë pa kufi, çaj, kafe, por pa shtuar qumësht ose sheqer, ujë mineral "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", etj.
• Ndaluar: lëngje, pije të tjera, çdo ushqim.
• Rekomandohet: modaliteti aktiv - sport, sauna, banjë.

Mëngjesi duhet të fillojë me procedurat e zakonshme të higjienës dhe sigurohuni që të bëni një dush me kontrast, duke derdhur një rrymë të ftohtë në duart dhe këmbët tuaja. Pastaj kafe ose çaj në mëngjes. Nëse vëreni periudha të urisë, atëherë ushtrimet e thjeshta mund t'i largojnë ato lehtësisht.

Bretkosa më efektive:

1. Vendosni duart në një karrige ose tavolinë të ulët. Merrni frymë thellë dhe tërhiqni barkun brenda. Mbajeni frymën për disa sekonda. Merrni frymë me gjithë zemër dhe relaksoni muskujt e barkut. Përsëriteni 10 herë dhe do të vini re se si u largua ndjenja e urisë.
2. Version paksa i ndryshëm i ushtrimit. Vendosni pëllëmbët në stomak, thithni thellë, duke e tërhequr brenda. Mbajeni frymën për disa sekonda. Hiqni duart, nxirrni ajrin, duke relaksuar muskujt. Përsëriteni gjithashtu 10 herë.

Ushtrimi bëhet kur jeni ulur, shtrirë, ndërsa ecni. Efekti më i mirë mund të arrihet duke pirë një gotë ujë mineral para tij. Përsëriteni sa herë që ndiheni të uritur.

Nëse keni filluar të përgatiteni mbrëmë, atëherë pas darkës tashmë mund t'i ktheheni dietës së mëparshme. Sidoqoftë, autorët e rishikimeve të agjërimit ciklik sipas Dr. Voroshilov këshillojnë të prisni deri në mëngjes me një vakt. Nuk do të ishte e tepërt të bëni një tubazh me magnezi ose Essentuki para se të shkoni në shtrat. Në fund të saj sipas dëshirës mund të hani edhe një vezë.

Kthimi në ritmin e vjetër

Edhe pas një pushimi kaq të shkurtër ushqimor, pesha juaj trupore do të ulet me 2 kg. Rregulli më i rëndësishëm për ditën e nesërme është të mos e teproni! Është gjithashtu e dobishme t'i përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme:

• Përjashtoni karbohidratet lehtësisht të tretshme për mëngjes: patate, miell, ëmbëlsira, drithëra, lëngje, fruta të ëmbla.
• Mëngjesi perfekt me proteina shtazore. Këto janë mishi, prodhimet e detit, produktet e qumështit. Arrat, manaferrat, farat, perimet e papërpunuara do të jenë gjithashtu të dobishme.
• Kapërceni ushqimet shtesë. Nëse dëshironi, mund ta privoni veten nga një nga tre vaktet. Asistenti do të jetë "Frog".
• Për të rivendosur shpejt jashtëqitje normale, merrni fibra në mbrëmje (2 lugë gjelle). Ky ilaç nga një farmaci mund të zëvendësojë edhe krundet e zakonshme.

Nëse ndiqni të gjitha sa më sipër, një pushim ushqimor një ose dy-ditor do të kalojë pa dëmtuar trupin tuaj. Ky agjërim provë do t'ju ndihmojëpërgatituni për një më të gjatë dhe më produktiv.