Portokalli gjatë shtatzënisë: rekomandimet e mjekëve, përfitimet dhe dëmet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Për shumë, agrumet janë të preferuarat e tyre: mandarina, grejpfrut, gëlqere, pomelo… Por portokallia meriton vëmendje të veçantë. Ngjyra e tij e ndritshme, shija e ëmbël dhe aroma e ëmbël e vajrave esencialë ngrenë gjendjen shpirtërore, dhe vitaminat dhe mikroelementet e përfshira në përbërje forcojnë sistemin imunitar të njeriut, kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e zemrës, veshkave dhe enëve të gjakut.

Por a është ky frut aq i dobishëm sa mund të duket në shikim të parë? A është e mundur për të portokall gjatë shtatzënisë? Këto pyetje janë të rëndësishme për gratë shtatzëna. Në periudhën më të përgjegjshme dhe tepër të vështirë të jetës së tyre, nënat në pritje përpiqen të hanë sa më shumë fruta, përfshirë portokallin. Por pak njerëz e dinë që një frut ekzotik është alergjeni më i fortë natyror, prandaj, përpara se të përfshini një frutë në dietën tuaj, duhet të studioni me kujdes rekomandimet e ekspertëve për përdorimin e tij.

Pra a është e mundur të kesh portokall gjatështatzënia? Le ta gjejmë së bashku përgjigjen e kësaj pyetjeje.

Portokalli: përbërja dhe vetitë e dobishme

Fruti është shumë lëng, 90% ujë dhe vetëm 10% tul, kështu që ndihmon për të përballuar etjen, veçanërisht varietetet e ëmbla dhe të tharta. Portokallia është një depo vitaminash, mineralesh dhe elementësh të tjerë gjurmë, më poshtë janë vetëm disa prej tyre:

• vitamina A, C, E dhe grupi B,
• hekur,
• kalium,
• magnez,
• fosfor,
• kalcium,
• acidi folik.

Frutat u rekomandohen shpesh njerëzve me imunitet të reduktuar dhe jo më kot. Në fund të fundit, vitamina C (acidi askorbik) është përgjegjëse për rezistencën e trupit ndaj një numri infeksionesh, dhe gjithashtu ka një efekt anti-inflamator. Vitaminat B janë të nevojshme për funksionimin normal të zemrës, organeve të tretjes dhe sistemit nervor. Elementët e tjerë gjurmë nuk janë më pak të dobishëm. Kështu, magnezi ndikon në mënyrë të favorshme në funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut, ndërsa kalciumi dhe fosfori përmirësojnë gjendjen e lëkurës, dhëmbëve, flokëve dhe thonjve.

Përfitimet shëndetësore të portokallit për nënat në pritje

A mund të ha portokall gjatë shtatzënisë? Është e vështirë të mbivlerësohen përfitimet e agrumeve për trupin e nënave në pritje. Për shembull, një portokall i mesëm përmban një dozë ditore të vitaminës C, dhe acidi folik është përgjegjës për zhvillimin e fetusit, kontribuon në formimin e sistemit nervor të foshnjës.

Lëngu në pulpë largon toksinat dhe toksinat e dëmshme nga trupi i një gruaje, përveç kësaj,ka një efekt baktericid dhe ka një efekt pozitiv në funksionimin e veshkave dhe fshikëzës. Shpesh, nënat në pritje përballen me një problem të tillë si kapsllëku. Fibra që përmbahet në tulin e një portokalli normalizon funksionin e zorrëve, ndihmon në zgjidhjen e butë dhe të sigurt të një problemi delikat.

Vaji esencial që përmban lëvozhga meriton një diskutim më vete. Aroma e tij forcon, përmirëson disponimin, ndihmon në përballimin e neurozave dhe stresit. Pasi të keni ngrënë një portokall, nuk keni nevojë të nxitoni për të hedhur lëvozhgën, mund ta prisni në copa, ta vendosni në një disk dhe ta vendosni në dhomë. Në pak minuta, aroma do të përhapet në të gjithë dhomën dhe do të lehtësojë nënën e ardhshme nga bluzi dhe mendimet shqetësuese.

Portokall gjatë shtatzënisë së hershme

Shpesh, gjinekologët rekomandojnë një frut ekzotik për pacientët e tyre në javët e para të shtatzënisë. Dihet se gjatë kësaj periudhe, shumë gra vuajnë nga toksikoza dhe një frut i lëngshëm dhe i thartë nuk shkakton të përziera. Megjithatë, me fillimin e javës së 21-të, konsumimi i tij duhet të reduktohet, pasi gjatë kësaj periudhe foshnja fillon të formojë imunitetin e vet dhe portokallet mund të provokojnë zhvillimin e reaksioneve alergjike në të ardhmen. A është e mundur të hahet portokall gjatë shtatzënisë apo është më mirë t'u jepet përparësi frutave të tjera? Ekspertët thonë se nëse shtatzënia vazhdon normalisht, atëherë është e mundur dhe madje e nevojshme, por duke respektuar masën. Sasia e rekomanduar: në fazat e hershme - deri në dy fruta në ditë, duke filluar nga 21 javë - jo më shumë se një, por është më mirë të kufizoni3-4 pykë.

Dëm portokalli: çfarë duhet t'i kushtoj vëmendje?

Nga sa më sipër, është e qartë se mund të pini portokall gjatë shtatzënisë, por nënat në pritje duhet të jenë të kujdesshme dhe të kenë parasysh pikat e mëposhtme.

• Reaksionet alergjike. Trupi i një gruaje gjatë shtatzënisë është më i prekshëm dhe mund të reagojë ndaj proceseve të ndryshme në një mënyrë të re. Para së gjithash, ka të bëjë me ushqimin. Edhe nëse më parë një grua nuk ka pasur tendencë ndaj alergjive, atëherë në këtë periudhë të vështirë, gjithçka mund të dalë ndryshe. Si fillim duhet të hani disa feta dhe të prisni dy ditë, nëse nuk ka simptoma alarmante (kruajtje, skuqje në lëkurë), atëherë mund ta rrisni gradualisht sasinë.
• Tendencë për të qenë mbipeshë. Pulpa përmban një sasi të madhe sheqernash (deri në 11%), prandaj, megjithë përmbajtjen e ulët kalori (jo më shumë se 47 kcal për 100 g), gratë që shikojnë figurën e tyre nuk duhet të mashtrohen me këtë produkt.
• Gjendja e sm altit të dhëmbëve. Lëngu i portokallit përmban acide agresive që mund të shkatërrojnë sm altin e dhëmbëve. Gjatë shtatzënisë, dhëmbët e gruas bëhen të brishtë për të parandaluar prishjen e tyre, pas ngrënies së portokallit dhe agrumeve të tjera, rekomandohet shpëlarja e gojës me ujë të pastër dhe të ngrohtë.

Kur duhet të eliminohet plotësisht një portokall nga dieta

A mund të merret portokalli gjatë shtatzënisë? Po, por si çdo produkt, ato kanë kundërindikacione për përdorim, për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit dhe acideve të ndryshme. Nga një frut ekzotik vijonrefuzoni njerëzit e diagnostikuar me sëmundjet e mëposhtme:

• diabet mellitus;
• sëmundjet e traktit gastrointestinal, në veçanti, gastriti, ulçera, koliti;
• alergji ushqimore (veçanërisht forma të rënda);
• intolerancë individuale ndaj produktit.

Në këto raste, përdorimi i portokalleve të freskët duhet të braktiset ose të konsultoheni me mjekun tuaj.

Si të diversifikoni menunë me agrumet

Portokallet e freskët gjatë shtatzënisë mund të hahen pa frikë vetëm në javët e para të shtatzënisë dhe më pas duhet të keni kujdes. Nëse nëna e ardhshme dëshiron vërtet të shijojë aromën e agrumeve, atëherë duhet të copëtoni lëkurën e një portokalli të freskët dhe ta thani. Më tej, në bazë të lëvozhgave aromatike, mund të bëni çaj të shijshëm dhe të shëndetshëm. Është e nevojshme të merrni 2 lugë çaji kore të përgatitura, të derdhni një gotë me ujë të valë (200-250 ml) dhe të mbuloni me një tigan. Pas një ore e gjysmë, infuzioni aromatik do të jetë gati, mund të shtohet në çaj. Në vend të sheqerit, rekomandohet të shtoni një lugë mj altë në pije.

Nëse nuk mundesh, por vërtet dëshiron

Gjatë shtatzënisë, shumë nëna në pritje shënojnë një dëshirë të parezistueshme për t'u trajtuar me një portokall, dhe jo një, por të paktën një duzinë. Ka një shpjegim të thjeshtë për këtë - trupi ka mungesë të vitaminës C dhe elementëve të tjerë që përbëjnë agrumet. Frutat dhe perimet e tjera që përmbajnë acid askorbik do të ndihmojnë për të përballuar problemin. Mund të jetë piper i kuq zile, mollë, rrush pa fara e zezë, majdanoz dhe kopër. Duhet të dini se vetëm me një dietë të plotë dhe të ekuilibruar të nënës, fëmija do të marrë të gjitha substancat dhe vitaminat e nevojshme. Portokallet gjatë shtatzënisë janë të dobishëm, por gjithçka duhet të jetë në moderim!