Ushqime me kalori të ulët 2024, Mund
Ushqimet me më pak kalori: një listë. Ushqime të shëndetshme me pak kalori
Shumë njerëz i premtojnë vetes se do të fillojnë të ushqehen shëndetshëm nga e hëna. Rezulton se nuk është për të gjithë. Një përqindje edhe më e vogël e këtyre njerëzve do t'i përmbahen një diete të tillë për të paktën një vit. Njësitë reale do të jenë në gjendje të bëjnë mënyrën e tyre të jetesës ushqimin e duhur. Për të ndihmuar trupin tuaj të "mos thyhet" para kohe, është e rëndësishme të monitoroni se çfarë dhe si hani
Përzierje meksikane kalorive dhe vlerave ushqyese
Sot do të flasim me ju për përmbajtjen kalorike të "Përzierjes Meksikane", zbuloni se çfarë përfshihet në përbërjen e tij, si mund të përdoret. Përveç kësaj, do të mësoni për vetitë e dobishme të këtij produkti, vlerën e tij ushqyese dhe përbërjen kimike. Kjo përzierje përdoret shpesh për të bërë supa, borsch, drithëra me përbërës mishi, si dhe për pjekje dhe vezë të fërguara. Përzierjet e ngrira vijnë në lloje të ndryshme dhe janë të dizajnuara për një pjatë specifike
Sallatë diete me perime: përbërës, recetë me përshkrim, veçori gatimi
Perimet janë një pjesë e pazëvendësueshme e dietës njerëzore. Ato përmbajnë jo vetëm vitamina që kontribuojnë në normalizimin e trupit, por edhe shumë fibra, të cilat ndihmojnë për të hequr qafe toksinat dhe toksinat. Prandaj, ato përdoren me sukses për të përgatitur pjata të shijshme dhe të shëndetshme me pak kalori, të cilat janë me interes të veçantë për ata që kërkojnë të humbin disa kilogramë shtesë. Në materialin e sotëm do të prezantohen receta të thjeshta për sallatat dietike me perime
Supë e shijshme perimesh për humbje peshe: përbërës, recetë me përshkrim, veçori gatimi
Çdo vajzë ëndërron për një figurë të hollë, por jo të gjithë mund të mburren me një metabolizëm të shpejtë. Prandaj, disa nuk duhet të kufizohen në të gjitha llojet e të mirave, ndërsa dikush detyrohet të ndryshojë rrënjësisht zakonet e tyre dhe të rishikojë seriozisht dietën e tyre të zakonshme, duke futur sa më shumë pjata me kalori të ulët të jetë e mundur. Publikimi i sotëm do të prezantojë recetat më të rëndësishme për supat e thjeshta me perime për humbje peshe
Sa fibra nevojiten në ditë për trupin e njeriut
Fibra është një fibër diete që gjendet në lëkurën e frutave, perimeve dhe drithërave. Kjo substancë nuk është në gjendje të përthithet nga trupi i njeriut, por i sjell atij përfitime të mëdha, duke ndihmuar në kontrollin e oreksit dhe për të hequr qafe peshën e tepërt më shpejt. Megjithatë, jo të gjithë e dinë se sa fibra duhet të konsumojë një person në ditë. Kjo është pikërisht ajo për të cilën do të flasim në artikullin tonë
Viçi i zier: kalori dhe veti të dobishme
Mishi i viçit është një mish shumë i lëngshëm, i butë dhe i butë. Përveç kësaj, ai përmban shumë elementë të dobishëm. Për shkak të shijes dhe strukturës së tij delikate, është zakon të klasifikohet viçi si një delikatesë dhe të përdoret në fushën e dietologjisë
Dietë e sigurt: Opsione efektive të dietës, menuja e mostrës, rezultatet
Ushqyerja e duhur na lejon të qëndrojmë të dobët dhe të shëndetshëm për shumë vite. Ka shumë dieta që premtojnë rezultate të menjëhershme dhe të qëndrueshme. Por jo të gjitha janë të dobishme dhe efektive. Nga ky grup, është e nevojshme të zgjidhni një opsion të sigurt dhe efektiv
Dieta numër 1: receta, indikacione, ushqime të lejuara dhe të ndaluara
Veçoritë dalluese të dietës nr. 1: indikacionet, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara. Rekomandime të dobishme për dietën dhe menunë e mostrave për ditët e javës. Receta gatimi popullore. Performanca e dietës
Dieta 3333: thelbi, menuja, veçoritë, rezultatet, rishikimet
Humbja e 8 kg në dietën 3333 mund të duket e çuditshme, por është një nga metodat më të njohura të humbjes së peshës. Një ushqyerje e tillë ju lejon të zvogëloni urgjentisht peshën nga 8 në 10 kg pa ushtrime fizike. Në të njëjtën kohë, avantazhi i tij kryesor është afati minimal kohor, i cili është më pak se dy javë
Perime taro: përshkrim botanik, karakteristika, veti të dobishme
Jo shumë njerëz kanë dëgjuar për perimet taro, të njohura edhe si taro. Kjo bimë e mahnitshme rritet në vendet me klimë të nxehtë. Pak prej nesh e dinë se çfarë është taro - një frut apo një perime? Është shumë i popullarizuar në mesin e banorëve të Afrikës dhe Azisë, të cilët përgatisin ushqime të ndryshme prej tij. Rreth perimeve taro dhe veçorive të saj do të diskutohet në këtë artikull
Përmbajtja kalorike e kumbullave të thata dhe kajsive të thata dhe përfitimet e tyre për trupin
Frutat e thata janë ushqime natyrale që shumë njerëz pëlqejnë t'i hanë. Përdoren në periudhën vjeshtë-dimër, kur nuk ka mjaftueshëm vitamina. Në fund të fundit, të gjitha frutat e thata janë një burim i lëndëve ushqyese. Përmbajtja kalorike e kumbullave të thata dhe kajsive të thata është mjaft e lartë, kështu që nuk rekomandohet përfshirja e tyre në dietë në sasi të mëdha
Muesli pa sheqer: veçoritë dhe opsionet e gatimit
Bari i mueslit është një produkt i përshtatshëm që përdoret shpesh si rostiçeri. Një ushqim i tillë e plotëson shpejt urinë dhe i siguron trupit energji. Shpesh përdoret nga ata që monitorojnë peshën e tyre, por nuk duan të heqin dorë plotësisht nga ëmbëlsirat. Muesli pa sheqer është një mundësi e shkëlqyer për një ëmbëlsirë të shijshme dhe të shëndetshme. Përfitimet e gjellës dhe recetat për përgatitjen e saj përshkruhen në seksionet e artikullit
Çfarë mund të përgatitet nga frutat: një listë pjatash, receta interesante dhe rregulla gatimi
Frutat janë një pjesë e rëndësishme e menysë së një personi modern, pasi ato janë burime të vlefshme lëndësh ushqyese. Frutat i sigurojnë trupit të njeriut vitaminat, mineralet dhe makronutrientët thelbësorë. Ngrënia e rregullt e tyre ka një efekt pozitiv në imunitetin, përmirëson tretjen, përshpejton metabolizmin dhe jep energji për një kohë të gjatë
Karotat: përshkrimi i varieteteve, vetitë e dobishme, përbërja kimike dhe përmbajtja kalorike
Karota është një kulturë rrënjë që ka një përbërje të pasur, e cila është arsyeja e vetive të saj të dobishme. Varietetet individuale të karotave mund të ndryshojnë në madhësi, ngjyrë dhe karakteristika shije. Para mbjelljes së një kulture rrënjë, ia vlen të studioni se cilat janë llojet e saj
Orizi i bardhë: përfitimet dhe dëmet për trupin, efektiviteti në humbjen e peshës
Orizi i bardhë është një produkt ushqimor shumë i diskutueshëm. Nga njëra anë, disa nutricionistë e quajnë atë një burim të kalorive të shumta dhe rekomandojnë shmangien e tij. Të tjerë e konsiderojnë atë një burim të sigurt niseshteje dhe thonë se është në rregull. Cilat janë përfitimet dhe dëmet reale të orizit të bardhë?
Kungulli: vlera ushqyese, përbërja kimike, përmbajtja kalorike dhe vetitë e dobishme
Kungulli është një bimë barishtore nga familja Cucurbitaceae. Rreth 8 mijë vjet më parë, kungujt u kultivuan për herë të parë në Amerikën e Jugut. Perimet erdhi në Evropë pas disa mijëvjeçarëve falë lundruesve. Forma e kungullit ndryshon nga elipsi i rrumbullakët në të rrafshuar. Ngjyra e kësaj perime është gjithashtu e paqartë, mund të jetë ose portokalli e ndezur ose jeshile e errët, në varësi të shumëllojshmërisë, mund të vërehen edhe vija në fruta
Dorado: kalori, vlera ushqyese, shije dhe receta gatimi
Dorado nuk është vetëm peshk i shijshëm, por edhe i shëndetshëm. Ai përmban shumë jod dhe selen. Dorado është gjithashtu i pasur me vitamina dhe minerale. Shpesh përgatitet nga ata që janë në dietë. Përmbajtja kalorike e dorado është e ulët. Çuditërisht, mund të përgatitet në shumë mënyra pa rritur përmbajtjen e tij kalorike
Petullat dietike me gjizë në furrë: receta dhe këshilla gatimi. Përfitimet e gjizës, tiparet e zgjedhjes së një produkti për ëmbëlsira me djathë
Syrniki pëlqehen nga të rriturit dhe fëmijët. Ky është një meze e lehtë, mëngjes i shijshëm dhe i shëndetshëm, darkë e përzemërt. Por përgatitja e një pjate kaq të thjeshtë në dukje ngre ende shumë pikëpyetje. Për çdo zonjë të dytë, ato përhapen, ngjiten ose nuk kthehen. Cila është receta për ëmbëlsirat perfekte me djathë? Dhe si të zgjidhni gjizë?
Djathi dietik "Ichalki": përbërja, kaloritë, bju
Fabrika e prodhimit të djathit Ichalkovsky: produkte. Djathi dietik "Ichalki" - cilat janë avantazhet ndaj djathrave të tjerë të lehtë? Cila është përmbajtja e tij kalorike, vlera ushqyese dhe përbërja? Çfarë thonë konsumatorët dhe si e hanë atë?
Osterrat: kalori, numërimi BJU, shije dhe këshilla gatimi
Shumë njerëz kanë dëgjuar për shijen e pabesueshme dhe unike të butakëve ekzotikë, dhe disa madje mund ta përshkruajnë atë sipas ndjenjave të tyre. Por cila është përmbajtja kalorike e gocave deti, përfitimet dhe dëmet e mundshme të tyre, jo shumë njerëz e dinë. Materiali i mëposhtëm do t'ju ndihmojë ta kuptoni këtë në më shumë detaje
Smoothie diete: zgjedhja e përbërësve, metodat e gatimit, fotot, komentet
Smoothies janë një produkt relativisht i ri në tregun modern të ushqimit të shëndetshëm. Kjo fjalë dëgjohet shpesh tek të rinjtë, si dhe në qendrat e fitnesit, të cilat e pozicionojnë këtë pije si veçanërisht të dobishme për të pirë para dhe pas stërvitjes. Kjo nuk është vetëm një ëmbëlsirë, por një koktej i vërtetë vitaminash, i cili jo vetëm freskon në mot të nxehtë, por edhe ngop trupin me substanca të dobishme
Këshilla e dietologut: si të filloni humbjen e duhur të peshës. Nutricionistët më të mirë në Moskë
Sot duam të diskutojmë problemin e humbjes së peshës. Një proces i natyrshëm dhe i thjeshtë për shumë kthehet në mundim të vërtetë dhe madje shkakton dëm të konsiderueshëm për shëndetin. Si të filloni të humbni peshë në mënyrë që të merrni një rezultat që patjetër do t'ju kënaqë?
Kefir pa yndyrë: përfitime dhe dëme
Në raftet e supermarketeve mund të gjeni produkte qumështi me përmbajtje të ndryshme yndyre. Kefiri i përpunuar duket të jetë opsioni më i dobishëm, megjithatë, ai ka një sërë disavantazhesh që nuk duhen anashkaluar
Lasagna: kalori, recetë, këshilla gatimi
Lasagna është një lloj paste italiane që është bërë e njohur në të gjithë botën. Së pari, lazanja përgatitet lehtë. Së dyti, kjo është një pjatë shumë e kënaqshme dhe ushqyese. Së treti, përmbajtja kalorike e lazanjës ju lejon ta përfshini atë edhe në dieta, megjithëse me disa rezerva. Tani për gjithçka në rregull
Domatja: përbërja kimike, kaloritë, përfitimet, dëmet dhe vlerat ushqyese
Që nga fëmijëria, ne jemi mësuar të preferojmë frutat dhe perimet, pasi ato përmbajnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese të nevojshme për rritjen. Vitaminat, mineralet dhe shumë elementë në përbërje kontribuojnë në normalizimin e punës së të gjitha sistemeve të trupit të njeriut. Shumë lëndë ushqyese përmbahen në domate. Përbërja kimike e një perime të kuqe përfaqësohet nga një numër i madh elementësh të ndryshëm
Djathë për darkë: rregullat ushqyese, përmbajtja kalorike, vlera ushqyese, recetat, vlera ushqyese, përbërja dhe vetitë e dobishme të produktit
Si të përfitojmë kënaqësi të vërtetë gastronomike? Shume e thjeshte! Është e nevojshme vetëm të derdhni pak gjizë me një kavanoz me kos të shijshëm frutash dhe të shijoni çdo lugë të kësaj delikatesë të shijshme. Është një gjë nëse keni ngrënë këtë pjatë të thjeshtë qumështore për mëngjes, por çka nëse vendosni të hani gjizë për darkë? Si do të ndikojë kjo në figurën tuaj? Kjo pyetje është me interes për shumë njerëz që po përpiqen t'u përmbahen të gjitha postulateve të ushqimit të duhur
Receta për tava dietike: një përshkrim hap pas hapi i procesit të gatimit, fotot, veçoritë
Në botën moderne, për t'iu përmbajtur parimit të një diete të shëndetshme, nuk është e nevojshme të hiqni dorë nga një shumëllojshmëri gëzimesh gastronomike. Sot, ushqimi i duhur mund të jetë i shijshëm, kështu që tani do të diskutojmë në detaje recetat më të njohura për tava dietike që do t'ju ndihmojnë të mbani një trup perfekt. Le të fillojmë rishikimin tonë tani
Si të bëni një rrotull diete pita?
Si të bëni një rrotull diete pita? Pse është ai i mirë? Ju do të gjeni përgjigje për këto dhe pyetje të tjera në artikull. Nëse dëshironi të dilni me një fustan të vogël të zi ose me xhinset tuaja të preferuara që janë bërë papritur të vogla, do t'ju duhet të humbni peshë fort. Bëji vetë rrotullat e pita diete me mish pa dhjamë dhe perime mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë në mënyrë efektive dhe të hani shijshëm në të njëjtën kohë. Konsideroni disa receta interesante për këtë pjatë më poshtë
Pjata dietike për humbje peshe nga gjizë: opsionet e dietës, përmbajtja kalorike e gjizës, indikacionet, kundërindikacionet, rekomandimet, rishikimet dhe rezultatet
Disa dieta strikte përjashtojnë mundësinë e ngrënies së gjizës me shumë yndyrë. Megjithatë, pavarësisht nga ky parametër, ky produkt qumështi i fermentuar ka një efekt të dobishëm në trupin e atyre që humbin peshë. Gjiza ka një vlerë të lartë ushqyese, dhe gjithashtu përmban një sasi të madhe elementësh të dobishëm për stomakun dhe zorrët. Janë zhvilluar sisteme të veçanta ushqimore në të cilat gjiza është produkti kryesor
Dietat e thata: përshkrimi i metodës, produktet e lejuara, veçoritë, efektiviteti, rishikimet
Çfarë dietash nuk ka krijuar njerëzimi për të mbajtur një figurë në format e diktuara nga moda e lartë. Perime dhe fruta, proteina, çokollatë. Secila prej tyre ka avantazhet dhe disavantazhet e veta, indikacionet dhe kundërindikacionet. Por përveç tyre është një dietë e thatë. Çfarë është ajo, ne do të analizojmë në detaje sot
Sa kalori ka hikërror në ujë: përmbajtja kalorike, vlera ushqyese, përbërja kimike, komente
Për të nxjerrë përfundimet e duhura në lidhje me përfitimet e hikërrorit, le të zbulojmë se sa kalori ka në 100 gram hikërror. Meqenëse ekzistojnë lloje të ndryshme të këtij produkti, vlera e tyre energjetike është disi e ndryshme. Zakonisht kjo varet nga shumëllojshmëria e hikërrorit, lloji dhe shkalla e përpunimit. Si rregull, 100 gramë drithëra të thata përmbajnë nga 308 deri në 346 kilokalori
Banane me kefir: dietë, dietë, kalori, rregulla dhe receta gatimi
Në shikim të parë, mund të duket se bananet nuk janë mjaft të përshtatshme për një dietë, pasi përmbajtja e tyre kalorike është mjaft e lartë. Por në kombinim me kefirin, kjo metodë e humbjes së peshës është shumë efektive. Duke përdorur vetëm këto dy produkte, mund të organizoni ditë agjërimi javore që përmirësojnë funksionimin e të gjithë organizmit
Egzotike me dërgesë në shtëpi - guava me luleshtrydhe
Jo të gjitha ushqimet janë njësoj të dobishme, por shumë perime dhe fruta me të drejtë mund të quhen bomba vitaminash. Në veçanti, guava me luleshtrydhe konsiderohet e tillë. Edhe tani nuk do të gjeni një produkt të tillë në dyqanet ruse, por jo pak nga bashkatdhetarët tanë tashmë po mendojnë për rritjen e këtij fruti në shtëpi. A do të ketë ndonjë dobi kjo sipërmarrje?
Kolintro e tharë: përdoret në gatim dhe shërim të trupit
Çfarë është cilantro? Cilantro e tharë dhe farat e saj, si quhen? Si përdoret kjo bimë në gatim dhe a është e mirë për organizmin? Këto dhe disa pyetje të tjera do të marrin përgjigje nga një artikull rreth cilantro. Cilantro e tharë (një emër tjetër për bimën është koriandër) përdoret si erëza për enët
Pjekje pa gluten: Receta të shëndetshme
Çfarë mund të jenë pasta pa gluten. Receta të ndryshme mielli pa gluten. Pjekja e bukës pa gluten, si dhe byrekët, biskotat dhe kiflet. Ushqimet kryesore pa gluten: Një recetë hap pas hapi për pica pa gluten
Sa kalori ka në një vesh salmon rozë, salmon dhe peshk të konservuar. Receta për supë peshku
Një peshk duhet të shfaqet në tryezën e darkës të paktën një herë në javë - askush nuk do të debatojë me këtë. Një produkt i dobishëm është mjaft dietik, nëse nuk piqni peshk me salca yndyrore dhe nuk skuqeni në vaj. Dhe kur dëshironi të zvogëloni pak vëllimin e disa pjesëve të trupit tuaj të dashur, dhe në të njëjtën kohë të ushqeheni me mikroelemente të dobishme, mund të hani supë peshku
Përmbajtja kalorike e kefirit 2.5%: veti të dobishme, vlera ushqyese, përfitimet dhe dëmet
Adhuruesit e kefirit jetojnë në të gjithë botën dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse ky produkt qumështi i fermentuar është shoqëruesi kryesor i të gjithë atyre që humbin peshë. Një pije përgatitet nga qumështi me fermentim. Në kushtet e prodhimit, përdoret një kërpudhat e specializuar kefir, e cila është një kompleks i mikroorganizmave të ndryshëm. Hidhet në qumësht dhe fillon të njëjtin proces fermentimi. Prodhuesit prodhojnë një produkt me një përqindje të ndryshme të përmbajtjes së yndyrës, por mesatarja njihet si më e popullarizuara - 2.5%
Pjata anësore me pak kalori: receta me foto
Që nga fëmijëria, të gjithë jemi të bindur se një pjatë anësore është diçka e kënaqshme, e pasur me niseshte. Në shkolla, kopshte, fëmijëve tradicionalisht u shërbehen patate ose oriz me qofte ose qofte. Për një organizëm në rritje, ky është një kombinim mjaft normal, por ç'të themi për një person që udhëheq një mënyrë jetese të ulur ose është mbipeshë? Këtu do t'ju duhet të refuzoni pure patatesh, duke e zëvendësuar atë me enët anësore me kalori të ulët
Patate e ëmbël: veti të dobishme, dëm dhe kundërindikacione për shëndetin
Patatja e ëmbël ose patatja e ëmbël është një kulturë e lashtë perimesh, e cila në fakt nuk ka asnjë lidhje me pataten me të cilën jemi mësuar. Një perime nga familja Bindweed, dhe është përdorur për ushqim për rreth 10,000 vjet. Amerika i dha botës pataten e ëmbël dhe perimet kanë qenë gjithmonë të njohura. Sot, patatet e ëmbla rriten si në vendet tropikale ashtu edhe në ato subtropikale. Pozicionet kryesore në prodhimin e patates së ëmbël janë të zëna nga Indonezia, India dhe Kina. Në këto vende, perimet quheshin "fruti i jetëgjatësisë"
Sa ujë ka kastraveci, vitamina dhe përfitime
Kastraveci është një produkt me kalori të ulët që është shumë i përshtatshëm për ushqimin dietik dhe nxit humbjen e peshës. Sa ujë ka një kastravec? Kjo perime përmban shumë lagështi të dobishme, të nevojshme për pastrimin e trupit