Pjata dietike për humbje peshe nga gjizë: opsionet e dietës, përmbajtja kalorike e gjizës, indikacionet, kundërindikacionet, rekomandimet, rishikimet dhe rezultatet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 01:23

Disa dieta strikte përjashtojnë mundësinë e ngrënies së gjizës me shumë yndyrë. Megjithatë, pavarësisht nga ky parametër, ky produkt qumështi i fermentuar, si çdo tjetër nga ky grup, ka një efekt të dobishëm në trupin e atyre që humbin peshë. Gjiza ka një vlerë të lartë ushqyese, dhe gjithashtu përmban një sasi të madhe elementësh të dobishëm për stomakun dhe zorrët. Prandaj, mos e privoni veten nga kënaqësia e ngrënies së tyre. Për më tepër, janë zhvilluar sisteme të veçanta ushqimore në të cilat gjiza është produkti kryesor. Ka shumë pjata dietike për humbje peshe prej saj. Këto janë sallata, dhe ëmbëlsira, dhe kokteje, madje edhe byrekë. Pra, të gjithë ata që aktualisht po mendojnë për humbjen e peshës duhet të lexojnë me kujdes këtë artikull për t'u gjetur të dobishëminformacion dhe receta të shijshme.

Cilat janë vetitë pozitive të gjizës?

Filloni me faktin se shumë dieta ju detyrojnë të hiqni dorë nga shumica e ushqimeve. Në thelb, këto janë mono-dieta, për shkak të të cilave nuk mund të përmirësoni, por të përkeqësoni shëndetin. Dhe kilogramët e humbur së shpejti do të kthehen. Çdo ditë, trupi i njeriut duhet të marrë më shumë se 70 substanca në një sasi të caktuar. Këto janë vitamina, makro dhe mikroelemente, si dhe proteina, yndyrna, karbohidrate dhe minerale. Ato ndihmojnë çdo sistem në tërësi dhe organe individuale në veçanti për të punuar siç duhet, duke shmangur dështimet dhe, si rezultat, përkeqësimin e gjendjes fizike. Pra, gjiza përmban shumë proteina, yndyrna të shëndetshme dhe substanca të tjera të rëndësishme për trupin. Nëse e përfshini në dietën tuaj të përditshme, nuk mund të shqetësoheni për zorrët dhe stomakun.

Patët me gjizë diete për humbje peshe janë lehtësisht të tretshme dhe ndikojnë në mënyrë të favorshme në figurë. Ky produkt qumështi i fermentuar përmban kalcium dhe fosfor që janë të dobishëm për sistemin kardiovaskular, kockat dhe dhëmbët. Gjithashtu, gjiza është e pasur me aminoacide - triptofan dhe metioninë - të cilat kontribuojnë në largimin e komponimeve të rrezikshme nga trupi - radikalët e lirë. Ato gjithashtu normalizojnë daljen e tëmthit, funksionimin e sistemit nervor dhe parandalojnë zhvillimin e hepatozës së mëlçisë.

gjizë është e pasur me vitamina dhe minerale:

• A;
• P;
• B_6;
• B_12;
• B_2;
• C;
• D;
• E;
• Zink;
• Natrium;
• Magnez;
• Selenium;
• Kob alt;
• Hekur.

Për shkak të përbërjes së pasur kimike, gjiza rekomandohet për përdorim në sëmundje të ndryshme të veshkave dhe mëlçisë, traktit gastrointestinal, sistemit kardiovaskular, si dhe çrregullime metabolike, përdhes, anemi, aterosklerozë dhe osteoporozë.

A është e mundur të hani gjizë kur humbni peshë dhe cilin është më mirë të zgjidhni?

Bazuar në të gjitha sa më sipër, ky produkt qumështi i fermentuar nuk është thjesht i mundur, madje duhet të hani çdo ditë! Por është e rëndësishme të mbani mend se gjithçka është e mirë në moderim. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje karakteristikave të gjizës. Përkatësisht, përqindja e përmbajtjes së yndyrës. Për shembull, nëse varion nga 0-5%, atëherë ky është një opsion i shkëlqyeshëm për të humbur peshë. Nga rruga, ngrënia e vazhdueshme e gjizës pa yndyrë (0%) nuk rekomandohet. Ju duhet të paktën ndonjëherë të merrni përmbajtje mesatare yndyre (5-9%).

gjizë me yndyrë, përkatësisht 18 për qind, rekomandohet për atletët. Duke qenë se përmban yndyrna të shëndetshme dhe shumë proteina, është një produkt ideal për të fituar masë muskulore.

Duhet theksuar se gjiza me çdo përqindje të përmbajtjes së yndyrës është e mirëpritur në dietën e përditshme. Gjëja kryesore këtu nuk është përmbajtja e kalorive, por sasia ditore e produktit të konsumuar.

gjizë pa yndyrë është dieta më popullore sot. Kur humbin peshë, shumë njerëz preferojnë një produkt drithi, në 100 g prej të cilave ka rreth 150 kcal. Ka një shije dhe cilësi të butë, të këndshme, prandaj është bërë popullor.

Karakteristikat e gjizës me përqindje të ndryshme yndyre për 100 g produkt:

E yndyrë, %	BJU, g	Kcal
pa yndyrë – 0	16, 5/0/1, 3	71
Yndyrë mesatare – 9	16, 7/9/2	159
Yndyrë e lartë – 18	15/18/2, 8	236

Këshilla të dobishme

Ky produkt nuk duhet të konsumohet nga personat që janë intolerant ndaj laktozës. Nuk rekomandohet ta hani atë në sasi të mëdha, si dhe të bëni një dietë, dieta e së cilës përbëhet ekskluzivisht nga gjizë. Rekomandohet të konsultoheni me mjekun tuaj për të shmangur pasojat negative. Me një sërë sëmundjesh, një dietë me gjizë për humbje peshe jo vetëm që nuk do të japë rezultatin e dëshiruar, por gjithashtu do të ndikojë negativisht në shëndetin.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet cilësisë së produktit, pasi nga ky faktor varet përfitimi për trupin ose, anasjelltas, dëmi. Gjiza e mirë nuk duhet të përmbajë yndyrna bimore dhe shumë aditivë të tjerë të panjohur.

Me çfarë mund të hani gjizë?

Ka një numër të madh recetash për gatime që përgatiten shpejt dhe lehtë: shkumë, meze, sallata, tavë, ëmbëlsira me djathë, pudinga, gjizë etj. Në varësi të shumëllojshmërisë, përcaktohen përbërës shtesë. Përveç kësaj,gjizë mund të konsumohet në një formë "të pastër". Nga rruga, është e rëndësishme të mbani mend se shumica e produkteve humbasin vetitë e tyre të dobishme gjatë trajtimit të nxehtësisë. Gjiza nuk bën përjashtim. Prandaj, këshillohet që më rrallë të gatuani ëmbëlsira nga ajo në furrë ose në tigan.

Gatimet dietike të gjizës për humbje peshe përgatiten me barishte, perime, manaferra, salcë kosi, mj altë. Përftohen krijime të shijshme kulinare me pak kalori, të dobishme si për figurën ashtu edhe për shëndetin. Gjithashtu, gjiza mund të përzihet me arra, fruta të thata, fruta të ëmbëlsuara - ju merrni mëngjesin e përsosur ushqyes. Piperi bullgar është i mbushur edhe me gjizë, dhe rezulton një pjatë shumë interesante. Lejohet të shtoni rrush të thatë në gjizë dhe një produkt tjetër dietik, xhenxhefili, i shton një shije shumë të pazakontë. Në përgjithësi, ka më shumë se sa mundësi gatimi, falë të cilave mund të krijoni një dietë të larmishme dhe të shëndetshme.

Pjata dietike me gjizë për humbje peshe

E gjithë kjo përgatitet shumë e thjeshtë dhe e shpejtë. Enët e tilla mund të bëhen baza e mëngjesit ose një rostiçeri. Rezulton një vakt mjaft i kënaqshëm, i cili do të lehtësojë urinë për një kohë të gjatë. Tava me gjizë konsiderohet shumë e njohur. Ju gjithashtu mund të gatuani qumështore me aromë dhe puding çdo ditë.

Dish	Set produktesh	Mënyra e gatimit
Tabela	200 g gjizë; mollë; 35g krunde tërshërë; 60g kos; · vezë.	gjizë është e nevojshmepure me një pirun, pastaj shtoni krundet. Shtoni vezën në "brumin" që rezulton, gatuajeni dhe vendoseni në kallëp. Lyejeni pjesën e sipërme të tavës së ardhshme me kos dhe dërgojeni në furrën e parangrohur në 190 ° C për 25 minuta.
Ëmbëlsira me djathë	350 g gjizë; · vezë; · pak vaj ulliri; 50g sheqer; kripë, vanilje, kanellë për shije.	Përziejini vezët me erëzat, sheqerin dhe kripën, më pas shtoni gjizën dhe përziejini mirë. Nga masa formojmë gjizë dhe i vendosim në një tigan të lyer me vaj. Gatuani për rreth gjysmë ore mbi nxehtësinë mesatare.
Puding	400 g gjizë; 4 vezë; 40g sheqer; 1,5 lugë niseshte; kanellë, vanilje - për shije.	Ndani të verdhat nga proteinat dhe përziejini me sheqer. Shtoni erëza dhe gjizë, përzieni. Ftohen proteinat, rrihen dhe më pas përzihen të dyja masat. Piqeni në furrë për 40-50 minuta.

Pjata e parë dhe e dytë e gjizës

Ky është ushqimi kryesor që është i rëndësishëm për t'u konsumuar 2-3 herë në ditë. Për snacks, ju mund të merrni snacks, recetat e të cilave janë shkruar më poshtë. Nëse dëshironi, mund të merret parasysh edhe ky opsion për të ngrënë gjizë kur humbni peshë për darkë. Për shembull, ëmbëlsira me peshk të zier në avull. Për ta, do t'ju duhet grupi i mëposhtëm i produkteve:

• 500g polak;
• 350 g gjizë (0%);
• 1 qepë e madhe;
• 1karrota;
• 1-2 vezë.

Këshillohet të blini një fileto polaku të gatshme. Nëse keni blerë një peshk të tërë, duhet ta prisni, duke e ndarë mishin nga kockat. Pritini perimet, bluajini në një mulli mishi me polok dhe gjizë. Shtojmë vezët, i rregullojmë me kripë dhe piper, i përziejmë mirë. Nga masa e përftuar ngjitni kotletat, vendosini në një kazan të dyfishtë dhe ziejini për rreth një të tretën e një ore.

Ata që janë të interesuar në pyetjen nëse është e mundur të hahet gjizë gjatë humbjes së peshës, ndoshta nuk e dinë që edhe supë diete mund të përgatitet në bazë të këtij produkti të qumështit të fermentuar. Ka një shije të pazakontë dhe e furnizon trupin me shumë substanca të dobishme dhe lëndë ushqyese, në mënyrë që të shmanget ndjenja e urisë. Për të bërë supë do t'ju duhet:

• 250g djathë qumështi i thartë;
• 250g kefir;
• 300g tranguj;
• 150g rrepkë;
• 2 lugë çaji lëng limoni.

Hiqni farat nga trangujve, grijini. Pritini rrepkën sa më hollë të jetë e mundur. Ndani perimet në gjysmë. Lëreni mënjanë njërën pjesë të trangujve dhe rrepkave, përzieni tjetrën. I shtoni në një enë me produkte qumështi të fermentuar dhe i rrahim në blender. Vendosni fetat e kastravecit dhe rrepkës në purenë që rezulton. Përziejini gjithçka, kripën, shtoni pak sheqer dhe lëng limoni.

Kombinimi i gjizës me perime dhe barishte: sallata dhe ushqime

Pjata me përbërës të tillë nuk është vetëm e përzemërt dhe e shijshme, por edhe më e dobishme. Shumë shpesh, gjizë me barishte dhe hudhër përgatitet për humbje peshe. Është aromatik dhe shumëNjë meze e lehtë që nuk do të lërë askënd indiferent. Për këtë pjatë italiane do t'ju duhen produktet e mëposhtme:

• 200g gjizë 0% yndyrë;
• 5 degë borziloku të freskët;
• 100g domate qershi;
• rigon;
• chive;
• 1 lugë çaji çdo kripë të trashë dhe vaj ulliri.

Domatet duhet të priten përgjysmë, të lyhen brenda me vaj ulliri me një furçë gatimi. Spërkateni me pak kripë dhe vendoseni me anën e prerë lart në një tepsi. Piqini në furrë të parangrohur në 200°C derisa të errësohen, rreth 25 minuta. Në këtë kohë, gjizën e grijmë me pirun, e rrahim, e vendosim në një tas sallatë. Shtoni gjethet e borzilokut të grirë, rigonin dhe hudhrën. Kur domatet qershi të jenë ftohur, shtoni ato, përziejini mirë të gjitha. Ky version i gjizës me barishte dhe hudhër për humbje peshe mund të hahet edhe për darkë.

Një recetë tjetër e njohur për ushqimet me gjizë është me kastravec. Për të përgatitur pjatën ju nevojiten produktet e mëposhtme:

• 200 g gjizë 0-2%;
• 100 g piper zile të kuqe;
• 150g kastravec i freskët;
• 2 thelpinj hudhër;
• tufë majdanoz;
• lugë çaji përzierje piper (i bluar).

Kastraveci duhet të grihet në rende të trashë dhe speci të grihet imët. Thërrmoni gjizën me një pirun, piper dhe përzieni. Shtoni në të hudhrën e shtypur, përzieni dhe lëreni për 20 minuta. Majdanozin e grijmë imët, e përziejmë me kastravec dhe piper dhe më pas i shtojmë gjizën. Përziejini derisa të përftohet një masë homogjene. Një meze e tillë e gjizës me kastravec për humbje peshebën opsionin perfekt të mëngjesit.

Ekziston një mundësi gatimi edhe më e thjeshtë me barishte. Meze, natyrisht, nuk do të ketë një shije kaq të hollë si në recetën me borzilok dhe rigon, por gjithashtu rezulton të jetë shumë e shijshme dhe gatuhet shpejt. Kërkon:

• 200g gjizë 5%;
• 50g kopër të freskët;
• 50g e bardha veze;
• 1 majë piper i bluar.

Djathë gjizë duhet të brumoset tërësisht, pastaj shtoni kopër të copëtuar dhe proteina në të. Piper, transferojeni në një filxhan qeramike dhe vendoseni në furrë për gjysmë ore. Ky opsion i gatimit të gjizës me zarzavate për humbje peshe është i shkëlqyer për mëngjes.

Disa njerëz të dobët do ta pëlqejnë sallatën me panxharë. Perimet duhet të zihen, të priten në copa të vogla dhe të përzihen me gjizë të grimcuar. Shtoni pak trumzë, borzilok dhe arra të grira ose të bluara në një mulli kafeje. Masën e përziejmë, e spërkasim me vaj vegjetal, uthull balsamike, e rregullojmë me kripë dhe piper të bluar. Sallata aromatike është gati.

Ekziston një recetë e mirë për dietën me gjizë për humbje peshe me avokado. Fruti i pjekur duhet të pritet në gjysmë, nga secila "varkë" hiqet një kockë, më pas hiqet pak tul dhe vendoset në një tas të veçantë. Përziejini me barishte të grira dhe gjizë, kripë dhe piper pak. Mbushni gjysmat e avokados me këtë mbushje. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të gatuani "varka" me speca zile. Kosi dhe zarzavate të copëtuara i shtohen gjizës, më pas kripë dhe piper. Çdo gjysmë e specit mbushet me këtë mbushje.

Për adhuruesit e sanduiçëveekziston edhe një alternativë e dobishme. Speci bullgar duhet të pritet në unaza, të vendoset secilën prej tyre në një dolli ose një fetë. Mbushni kriklla me përzierje gjizë të përzier me barishte dhe të kalitur me kripë dhe piper të zi.

Ëmbëlsirat dhe pastat me gjizë

Një ëmbëlsirë e shijshme që dëshironi ta hani edhe gjatë një diete, mund ta gatuani çdo ditë për të kënaqur veten dhe familjen tuaj. Edhe nëse thjesht përzieni gjizën me një banane, kjo do të jetë një ëmbëlsirë shumë e dobishme për humbjen e peshës dhe funksionimin normal të trupit. Epo, ose shtoni në masë çdo frut tjetër, të grimcuar në një gjendje pure, dhe manaferrat. Ose mund të provoni pak dhe t'i kushtoni pak më shumë kohë gatimit, në mënyrë që të përfundoni me një ëmbëlsirë apo pastë të plotë.

Biskota të shijshme për mëngjes. Për ta përgatitur do t'ju duhen produktet e mëposhtme:

• 200 g gjizë;
• vezë;
• 5 lugë miell misri ose miell kokosi;
• pak vanilje;
• 1 lugë mj altë.

Prisni gjizën në blender për të marrë një masë me gëzof. Shtoni mj altë, vezë, miell dhe vanilinë në të. Përsëri kalojmë gjithçka në një blender dhe më pas e shpërndajmë masën me një lugë gjelle në një tap silikoni. Vendosini biskotat në furrën e parangrohur në 180°C për rreth gjysmë ore.

Për një meze të lehtë, gjizë dhe bollgur me kumbulla të thata janë ideale. Kjo është një ëmbëlsirë shumë e shijshme dhe ushqyese. Një pjatë e tillë me gjizë për humbje peshe përgatitet mjaft thjesht. Pritini kumbullat e thata në masën 150 g në copa të vogla, përzieni me 300g gjizë pa yndyrë dhe gjysmë gote tërshërë. Përziejini mirë, formoni shufra të vogla nga masa e përftuar dhe vendosini në një tap silikoni për pjekje. Vendoseni në furrë të nxehur më parë në 180°C dhe gatuajeni për një çerek ore.

Epo, kush do të refuzonte një rrotull të shijshme çokollatë me gjizë dhe mbushje me manaferrë? Përveç nëse humbin peshë. Por as këtë nuk duhet ta bëjnë, sepse një ëmbëlsirë e tillë nuk është tabu. Për role ju duhen produktet e mëposhtme:

• 4 vezë;
• 2 lugë secila niseshte misri dhe pluhur kakao;
• pak sheqer ose ëmbëlsues;
• 1 lugë çaji pluhur pjekjeje;
• 1 lugë gjelle miell orizi;
• 200g gjizë 9%;
• 150 g boronicë (mund të ngrihen).

Në këtë recetë gjizë për humbje peshe, ka disa hapa gatimi:

1. Për të përgatitur kekun, fillimisht duhet të ndani të verdhat nga proteinat. Fillimisht përzieni me niseshte, miell, pluhur pjekjeje, kakao dhe ëmbëlsues. Rrahim mirë të bardhat e vezëve me pak kripë. Fusni butësisht përzierjen e dytë në të parën dhe përzieni me një shpatull të veçantë nga poshtë lart.
2. Nxehni furrën në 180°C. Merrni një rrogoz silikoni, shtroni në një tepsi, derdhni masën e gatuar në mënyrë që trashësia e saj të jetë rreth 1 cm. Futeni në furrë për 10 minuta, duke mos e hapur dera që të mos binte torta.
3. Për të përgatitur mbushjen, duhet të copëtoni manaferrat në blender dhe t'i përzieni me një sasi të vogël sheqeri ose zëvendësues të tij. Fërkojeni për të hequr lëvozhgëndhe kockat, dhe shtoni në masën e gjizës. Rrihni gjithçka përsëri me një blender.
4. Ftoheni tortën, e lyeni me masë gjizë-lingonberry dhe e rrotulloni në formë roleje. Lëreni në frigorifer për disa orë.

Shikes proteinash të shijshme dhe të shëndetshme

Ekziston një numër i madh recetash për koktejet e gjizës dobësuese, rishikimet e të cilave vërtetojnë efektivitetin dhe përfitimet e tyre shëndetësore. Do të ishte më e saktë të thuhej se ata nuk përgatiten për humbje peshe, por për të fituar masë muskulore. Por mos kini frikë nga një formulim i tillë. Shakes proteinike janë ideale për të gjithë njerëzit që merren me sport. Proteina është thelbësore për riparimin e indeve të muskujve të dëmtuar gjatë stërvitjes. Prandaj, shake-të me gjizë me shumë proteina janë pija më e mirë pas stërvitjes.

Përgatitja e tyre është shumë e thjeshtë - duhet të përzieni të gjithë përbërësit dhe t'i rrahni në blender derisa të krijohet një masë homogjene. Dhe këtu janë disa receta të shijshme:

1. 250g qumësht + 100g gjizë + 1 banane.
2. 200 ml qumësht + 100 g gjizë + 2 banane + pak luleshtrydhe.
3. 100 g gjizë + 1 vezë + 1 lugë mj altë + 1 banane + 1/3 çokollatë (e grirë).
4. 100 g gjizë + 200 ml kefir + 3 lugë bollgur + 1 lugë çaji mj altë.
5. 150 g gjizë + 50 g muesli + 100 ml kefir.
6. 100 g gjizë + 1 vezë + 150 ml lëng qershie.
7. 200 g gjizë + 1 kivi + 1 banane + 1 gotë ujë ose lëng.
8. 100 g gjizë + 2lugë çaji krunde + 200 ml qumësht të pjekur + 1 lugë gjelle vaj liri.

Mund të përgatisni edhe smoothie të shijshme që janë një mundësi e shkëlqyer për një rostiçeri. Për shembull, gjizë me luleshtrydhe dhe rrush pa fara përgatitet në dy shtresa, dhe gjithashtu del e bukur. Është e nevojshme të grini 5 copë luleshtrydhe të ngrira me 1 lugë çaji mj altë në një blender. Më pas bëni të njëjtën gjë me 1/3 e filxhanit kos, një filxhan gjizë dhe një lugë gjelle rrush pa fara të ngrira. Ndani gotën e zbrazët në 2 pjesë me një shpatull silikoni. Në njërën anë të pajisjes së kuzhinës, derdhni përzierjen e luleshtrydheve, në anën tjetër - përzierjen e gjizës dhe rrush pa fara. Ky smoothie përmban vetëm 204 kalori për racion.

Dietë me gjizë

Shumë janë të shqetësuar për pyetjen nëse është e mundur të hani gjizë gjatë natës kur humbni peshë. Ju nuk duhet të shqetësoheni për këtë, pasi një produkt qumështi i fermentuar i ngrënë para gjumit si meze të lehtë do të ushqejë muskujt dhe do të kontribuojë në funksionimin e qëndrueshëm të traktit tretës. Megjithatë gjatë dietës në mbrëmje rekomandohet përdorimi i gjizës 0-2 për qind.

Ekziston një dietë me gjizë që mund të mbahet për 3 ose 7 ditë. Opsioni më i mirë janë ditët e agjërimit, të rregulluara një herë në javë. Për ata që dëshirojnë të humbin sa më shumë peshë të tepërt në një periudhë të shkurtër kohe, në këtë kohë duhet të konsumohen vetëm gjizë. Shuma varet nga qëllimet dhe mënyra e jetesës së personit. Për shembull, nëse ai është aktiv, luan sport, duhet të rrisni porcionet. Sasia maksimale ditore është 1 kg. Ju gjithashtu mund të përfshini në dietë deri në 1 litër kefir. Jo më shumë, sepse përndryshe do të jepet më shumëbarrë në veshka. Lejohet çaji jeshil dhe, natyrisht, uji - i thjeshtë ose me limon. Për mëngjes ose darkë, mund të shtoni manaferrat. Ndalohet shtrirja e dietës për më shumë se 3 ditë për të shmangur pasojat negative dhe rraskapitjen e organizmit.

Por nutricionistët ende bëjnë thirrje që të mos e mundoni trupin, dhe është më mirë të organizoni ditë agjërimi në gjizë kur humbni peshë. Për darkë, për shembull, mund të hani 150 g gjizë dhe të pini një sasi të vogël kefir. Për mëngjes, bëni masën e gjizës dhe kokrra të kuqe (200 gram) dhe pini çaj jeshil. Për drekë janë të përshtatshme 100 gr gjizë dhe një copë mish i zier me pak yndyrë.

Meqë ra fjala, shumë njerëz lavdërojnë dietën treditore të gjizës dhe opsionin me një ditë agjërimi në një produkt qumështi të fermentuar. Siç shkruajnë vajzat, në këtë periudhë të shkurtër kohore rezulton të kthehet në formën e dëshiruar (nëse shtohet pak peshë), si dhe të përmirësohet funksionimi i aparatit tretës. Nga kjo rezulton se produkti është me të vërtetë efektiv për humbje peshe dhe nuk ndërhyn fare në këtë proces, siç mendojnë shumica e njerëzve. Recetat për ëmbëlsirat, sallatat e frutave dhe perimeve me gjizë për humbje peshe janë veçanërisht të njohura. Pra, mos kini frikë nga ky produkt gjatë një diete. Është i dobishëm jo vetëm për trupin, por edhe për figurën!