Cili është përdorimi i gjizës për burrat: përfitimet e gjizës, efekti pozitiv në trup, recetat, kaloritë, indikacionet dhe kundërindikacionet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Djathi gjizë është një produkt që prej kohësh është i famshëm për vetitë e tij të dobishme. Kjo delikatesë, e dashur që nga fëmijëria, është e favorshme për trupin si një produkt i pavarur dhe në kombinim me mj altin, manaferrat, frutat dhe perimet. Çfarë është gjizë e dobishme për burrat? A mund ta përdorni për të zgjidhur problemet shëndetësore?

Përbërja e gjizës

Kursimi i energjisë, vitalitetit dhe forcës varet kryesisht nga ushqimi i duhur. Ritmi i shpejtë i jetës, stresi, stresi intensiv fizik dhe psikologjik nuk bëjnë të mundur të ngrënit plotësisht. Megjithatë, ka një sërë ushqimesh të shëndetshme që patjetër duhet t'i shtoni në dietën tuaj për të ndihmuar në përballimin e shumë problemeve. Sa e dobishme është gjiza për trupin e një mashkulli? Për t'iu përgjigjur, le të shohim përbërjen e produktit.

Gjiza natyrale përmban një sasi të madhe proteinash dhe yndyrash. Proteina është blloku ndërtues i kockave dhe muskujve. Për shkak të sasisë së lartë të proteinave në të, ajo konsumohetatletët profesionistë. Në veçanti, bodybuilding përfshin domosdoshmërisht konsumin e gjizës. Falë vetive të tij të dobishme, ju mund të merrni shpejt një trup të dobët, pasi proteina ndihmon në përshpejtimin e rritjes së muskujve. Sportistët zakonisht konsumojnë gjizë para se të shkojnë në shtrat, sepse gjatë natës struktura muskulore restaurohet dhe fiton energji. Mjekët rekomandojnë gjithashtu shtimin e tij në dietën tuaj për ata që kanë tendosje të vazhdueshme fizike.

gjizë përmban mikroelemente të dobishme - zink dhe selen. Ato ndikojnë në mënyrë të favorshme në rritjen e hormonit testosteron në trup. Prandaj, gjizë për një burrë është një sfond i favorshëm hormonal dhe një garanci e shëndetit të mirë. Fosfori dhe kalciumi luajnë një rol të madh në formimin e kockave. Këta elementë janë të pasur me gjizë. Me mungesë të zinkut dhe selenit në trup, ndodh brishtësia e kockave, e cila mund të çojë në fraktura të shpeshta. Mjekët rekomandojnë fuqimisht ngrënien e gjizës për fëmijët dhe të moshuarit.

Sa i dobishëm është gjiza për meshkujt? Ai përmban baktere të acidit laktik që përmirësojnë sistemin imunitar. Ato rregullojnë funksionimin e traktit gastrointestinal dhe përmirësojnë metabolizmin. Një nga vetitë kryesore të gjizës është se bakteret e acidit laktik provokojnë zhdukjen e proceseve të ndenjura në sistemin gjenitourinar. Dhe ky është parandalimi i shumë sëmundjeve mashkullore.

Djathi gjizë përmban një sasi të madhe të vitaminave B, të cilat janë të nevojshme për rregullimin e sistemit nervor dhe funksionit të zemrës. Me stres dhe tension të fortë të trurit, kjo është e rëndësishme. Faktorët negativë provokues të jashtëm(stresi, puna e tepërt) çojnë në shfaqjen e një ataku në zemër, goditje në tru. Sipas statistikave, meshkujt preken më shpesh nga këto sëmundje.

gjiza rekomandohet veçanërisht për ata që vuajnë nga diabeti. Ky produkt ndihmon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe pastrimin e enëve të gjakut.

Kalori

Përmbajtja kalorike e gjizës ndikohet nga përmbajtja e tij e yndyrës.

• 18% përmbajtje yndyre e produktit - 236 kcal.
• 9% yndyrë - 169 kcal.
• 0, 6% yndyrë (pa yndyrë) - 110 kcal.
• 230 kcal ka gjizë të bërë vetë.

Përqindja e yndyrës në gjizën e bërë në shtëpi ndryshon pasi cilësia e qumështit të lopës ndikon në procesin e prodhimit të produktit të qumështit të fermentuar.

Yndyrë ose me pak yndyrë

Në varësi të përmbajtjes së yndyrës, gjiza zakonisht ndahet në lloje. Ka lloje të tilla:

• Klasik.
• Bold.
• Bold.
• Drita.
• pa yndyrë.

gjizë me yndyrë është më kalori. Për ata që duhet të humbin disa kilogramë, është më mirë të blini versione të gjizës me pak yndyrë ose kokrra. Këto dy varietete kontribuojnë në djegien e shpejtë të kalorive.

Nëse nuk jeni mbipeshë, atëherë mund të shijoni me siguri llojin klasik të gjizës, e cila ka një përqindje të lartë yndyre.

Djathi pa yndyrë dhe me pak yndyrë përmban më pak elementë të dobishëm në krahasim me yndyrën. Po flasim për vitaminat A, D, E.

Duhet theksuar seGjiza e bërë në shtëpi mund të jetë edhe me yndyrë edhe me pak yndyrë.

Cilën orë të ditës është më mirë për të ngrënë gjizë

Cili është përdorimi i gjizës për meshkujt, e zbuluam. Le të kuptojmë se kur është më mirë ta konsumojmë.

Nëse nuk ka kundërindikacione për përdorimin e disa grupeve ushqimore, atëherë një trup i shëndetshëm mund të thithë mirë gjizën në çdo kohë.

Asistenti kryesor i organizmit në asimilimin dhe tretjen e ushqimit është pankreasi. Ky organ “fle” natën. Prandaj, nuk rekomandohet të keni një darkë të rëndë. Ju duhet të hani dy orë para gjumit ose më herët, sepse pankreasit i duhet kohë për të tretur plotësisht atë që hani në darkë. Në mbrëmje rekomandohet përdorimi i gjizës pa yndyrë, jo më shumë se 150 g.

gjizë e yndyrshme konsumohet më së miri në mëngjes.

Idealisht konsumojeni këtë produkt si meze të lehtë gjatë ditës.

gjizë: përfitimet dhe dëmet për burrat

Ka gjithmonë dy anë të së njëjtës monedhë. Le të fillojmë nga ana pozitive.

Sa i dobishëm është gjiza për meshkujt? Ky produkt gjithashtu sjell përfitime të tilla për trupin:

• Parandalon zhvillimin e aterosklerozës.
• Ndihmon në forcimin e mureve të enëve të gjakut.
• Eleminon shenjat e depresionit.
• Rrit vigjilencën mendore dhe përmirëson kujtesën.
• Përshpejton përcjelljen e impulseve nervore.
• Forcon kockat, dhëmbët dhe kërc.
• Parandalon ndrydhjet gjatë stërvitjeve intensive.

Përfitimet e gjizës për meshkujt është të stabilizohenereksioni dhe normalizimi i procesit të spermatogjenezës.

Norma e konsumit të gjizës në ditë për një burrë është 200 gram. Kjo sasi e produktit të qumështit të fermentuar do të jetë e mjaftueshme për të forcuar sistemin muskulor dhe skeletor të trupit. Përfitimet e gjizës për trupin e një mashkulli qëndron në faktin se është parandalimi i impotencës.

Megjithë bollëkun e avantazheve të dukshme, ngrënia e gjizës mund të jetë e dëmshme. Merrni parasysh anën negative të "medaljes".

1. Rreziku i helmimit. Gjiza është një produkt që prishet. Nëse nuk ndiqni rregullat për ruajtjen e tij, atëherë lehtë mund të helmoheni. Organizmat patogjenë grumbullohen në një produkt qumështi të fermentuar të prishur. Mund të shkaktojnë botulizëm. Kjo është një sëmundje e rëndë toksike-infektive që prek sistemin nervor dhe palcën kurrizore. Si rezultat - zhvillimi i dështimit akut të frymëmarrjes, inervimi i dëmtuar i muskujve. Sëmundja është fatale.
2. Përmbajtje e lartë kalori. Gjiza përmban një sasi të madhe proteinash, e cila ndikon negativisht në veshkat. Prandaj, ky produkt qumështi i fermentuar nuk mund të konsumohet më shumë se 150 gramë në ditë.

Djathi me të drejtë konsiderohet si një produkt universal që është po aq i dobishëm si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Një listë e gjerë e vetive të dobishme në përbërjen e saj i jep të drejtën për t'u bërë një asistent i domosdoshëm në luftën kundër sëmundjeve të ndryshme.

Vetitë e dobishme të delikatesave të dashura që nga fëmijëria bëjnë të mundur krijimin e kryeveprave të mrekullueshme të kuzhinës. Shija e tyre është e pamundur të harrohet.

Me salcë kosi

Cili është përdorimi i gjizës me salcë kosi për burrat? Dua të theksoj se ky kombinim ndikon në mënyrë të favorshme në funksionin e sistemit të tretjes. Kjo ëmbëlsirë, duke hyrë në stomak, nuk irriton mukozën.

Kur shtohet kosi në gjizë, rritja e masës muskulore përshpejtohet, gjë që nuk mund të mos kënaqë bodybuilders. Megjithatë, duhet të keni parasysh përqindjen e yndyrës në të dy produktet.

gjizë me salcë kosi për meshkuj ndihmon në rritjen e energjisë dhe rritjen e qëndrueshmërisë. Nëse e përdorni këtë kombinim unik përpara stërvitjes sportive, do të rrisni aftësinë tuaj për të punuar. Nëse pas stërvitjes, procesi i rivendosjes së fibrave të muskujve do të përshpejtohet ndjeshëm.

Variante për gatimin e pjatave nga gjiza

Kambulla të thata, rrush të thatë, kajsi të thata, arra, mj altë, manaferra, majdanoz, kopër dhe hudhër mund t'i shtohen gjizës. Dy përbërësit e fundit ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së jetës seksuale. Zarzavatet dhe hudhra përmbajnë shumë minerale dhe zink. Prandaj, këta përbërës kontribuojnë në prodhimin e testosteronit. Nëse ky hormon në trupin e një mashkulli nuk është i mjaftueshëm, atëherë ai ka mosfunksionim të dukshëm erektil dhe ulje të masës muskulore.

Nëse përfshini gjizën në kombinim me salcë kosi në dietën e një mashkulli, atëherë "forca mashkullore" do të rritet. Ju mund të shtoni pak mj altë në këtë delikatesë. Në këtë rast, aktiviteti i trurit do të përmirësohet dhe indet e muskujve do të forcohen.

Gatimi i një sallate të përzemërt

Nëse qëllimi i një mashkulli është të rrisë potencën dhe të fitojë shpejt masë muskulore, atëherë është e dobishme që ai të hajë shëruessallatë.

Do t'ju duhen përbërësit e mëposhtëm:

• Panxhar i zier i grirë – 200g
• gjizë natyrale – 100g
• Kos natyral (pa aditivë) - 50g
• hudhër - 3 thelpinj.
• Majdanoz, kripë dhe piper për shije.

Hudhrat duhet të grihen, majdanozi i grirë hollë dhe të gjithë përbërësit përzihen. Kosi është një salcë sallate. Një pjatë e tillë do të ngopë trupin e një burri me vitaminat dhe mineralet e nevojshme të dobishme.

Sallatë e shijshme me karkaleca deti dhe gjizë

Për të përgatitur këtë pjatë të përzemërt dhe të shijshme do t'ju duhet:

• 300 gram karkaleca (zieni dhe copëtoni).
• 300 gram lakër kineze (copëtuar).
• 150 gram majdanoz dhe marule (copëtuar).
• 1 domate mesatare dhe 1 kastravec (i prerë).
• 250 gram gjizë pa yndyrë.
• ullinj (opsionale).

Të gjithë përbërësit duhet të përzihen. Kosi është i mirë për salcë. Lejohet të shtoni pak kripë.

Djathi gjizë nuk është vetëm një produkt i shëndetshëm i qumështit të fermentuar, por edhe një produkt i gjithanshëm. Kjo delikatesë mund të kombinohet me përbërës të ndryshëm për të krijuar pjata të shijshme. Një burrë mund të shtojë lehtësisht shumëllojshmëri të shijshme në dietën e tij pa hequr dorë nga gjiza e shëndetshme.