Përfitimet e lajthive për burrat: vetitë e dobishme, përbërja, indikacionet dhe kundërindikimet, efektet në trup

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Vetitë e dobishme të lajthive për shëndetin e meshkujve janë përdorur që në lashtësi. Ai përmban jo vetëm vitamina dhe minerale të dobishme. Ky produkt ka një vlerë të lartë energjetike dhe është me përfitim të veçantë për meshkujt. Si? Detajet - në rishikimin tonë!

Historia e bimës

Lajthia, ose lajthia, rritet më shpesh në Kaukaz dhe në vendet e Azisë së Vogël. Kushtet më të favorshme për të janë klima subtropikale ose e butë. Hazel është e lehtë për t'u njohur - është një kaçubë e hollë me degë të holla fleksibël. Në lartësi, një bimë e tillë mund të arrijë jo më shumë se 10 metra.

Gjethet e lajthisë përsërisin frutat e saj në formë - ato duken si zemra në miniaturë. Skajet janë të zbukuruara me pika të vogla.

Frutat vetë rriten në grupe në shkurre dhe janë ose të rrumbullakëta ose ovale në formë. Në fillim të pjekjes, arrat janë plotësisht të gjelbra dhe të buta, dhe më pas lëvozhga e lehtë ngurtësohet dhe ndryshon ngjyrën në kafe.

Brendësia duket e shijshme dhe e pjekurnukleolus. Ngjyra e saj mund të jetë pothuajse e bardhë ose pak e verdhë.

Kaloritë e produktit

Lajthia i përket familjes së Mështeknës. Nuk ka fare karbohidrate në përbërjen e tij, prandaj mund të konsumohen edhe disa arra gjatë dietës, por vetë thelbi përmban 70% yndyrë dhe 25-30% proteina, kështu që lajthitë janë një produkt mjaft me kalori, sepse të tjera fibrat dietike përbëjnë deri në 5 %.

Prandaj, plusi dhe përfitimi i parë i lajthive për trupin e një mashkulli është një vlerë e lartë energjetike, sepse 100 g arra të tilla kanë një vlerë energjie prej 678 kalori.

Një rritje e tillë energjie do të ndodhë vetëm pas një biftek ose biftek të mirë, kjo është arsyeja pse lajthitë shpesh krahasohen për nga vlera ushqyese me mishin ose peshkun.

Përbërja e produktit

Përmban një shumëllojshmëri makro- dhe mikroelementesh, acide yndyrore të pangopura, si dhe:

• vitamina B, e cila ka një efekt të dobishëm në aktivitetin kardiak dhe normalizon sistemin nervor qendror;
• paclitaxel është një substancë speciale që pengon zhvillimin e qelizave kancerogjene në trupin tonë dhe parandalon tumoret;
• vitaminë E, një antioksidant natyral.

Si pjesë e kësaj arrë, mund të gjeni aminoacide që janë thjesht të domosdoshme për njerëzit, si triptofani, treonina dhe fenilalanina. E para është përgjegjëse për stimulimin e një hormoni të veçantë serotonin, i cili përmirëson aktivitetin e trurit. E dyta i jep lëkurës elasticitet për shkak të prodhimit të kolagjenit, dhe e treta është thjesht e domosdoshme për rikthimin e forcës pasaktivitet serioz mendor, pasi rikthen kujtesën e një personi.

E rëndësishme! Është më mirë të hani lajthi të papërpunuara. Përfitimet për meshkujt dhe për femrat janë të dukshme, tek të njëjtat arra që përpunohen termikisht, madje edhe thjesht duke kalcinuar në tigan, sasia e lëndëve ushqyese reduktohet ndjeshëm. Dhe në vend të një figure të hollë, në formë dhe metabolizmit të përmirësuar (që jep edhe lajthitë, të konsumuara në sasi të vogla), mund të merrni rezultatin e kundërt në formën e disa kilogramëve shtesë.

Indikacionet për përdorim

Përfitimet e lajthive për trupin e njeriut janë të paçmueshme. Mund të përdoret në rastet e mëposhtme:

1. Pastrimi i trupit nga toksinat dhe skorjet.
2. Forcim i përgjithshëm i imunitetit dhe parandalim i ftohjes, veçanërisht në dimër. Një përzierje e lajthive dhe mj altit funksionon shumë.
3. Rritja e rritjes së muskujve gjatë ushtrimeve të rënda fizike. Shumë atletë me përvojë preferojnë të hanë një meze të lehtë midis grupeve gjatë ushtrimeve të forcës.
4. Avitaminoza. Për shkak të shumëllojshmërisë së vitaminave, lajthitë e luftojnë shumë shpejt këtë sëmundje.
5. Normalizimi i traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor qendror. Lajthia ka një efekt qetësues dhe çaji i bazuar në të ndihmon në përmirësimin e funksionimit të stomakut dhe zorrëve.
6. Niveli i paqëndrueshëm i hemoglobinës. Kjo arrë gjithashtu trajton me sukses aneminë, veçanërisht kur përdoret në kombinim me mj altë dhe rrush të thatë.

Përveç kësaj, përfitimet e lajthive për trupin janë se ndihmojnë në luftën kundërgjendje depresive, pasi përshpejton prodhimin e endorfinës - hormonit të gëzimit. Lajthia trajton gjithashtu pagjumësinë dhe lehtëson dhimbjet e kokës.

Lajthitë: përfitimet dhe dëmet për burrat

Arrat janë konsideruar si një produkt mashkullor që nga kohërat e lashta, pasi të gjithë e dinin për efektin e tyre të dobishëm në potencë, kjo është arsyeja pse një arrë kaq popullore si lajthitë nuk është e fundit në dietën e çdo përfaqësuesi të gjysmës së fortë të njerëzimi.

Cili është përfitimi tjetër i lajthive për burrat:

• Ndihmon në uljen e kolesterolit në trup me ndihmën e një substance të veçantë - fitosterolit. Përveç kësaj, kjo substancë konsiderohet si profilaktika më e mirë kundër adenomës së prostatës, një sëmundje e zakonshme mashkullore.
• Rrit prodhimin e hormoneve mashkullore, në veçanti të testosteronit. Pas një efekti të tillë "shërues", trupi i një burri do të jetë më i lehtë të durojë aktivitetin fizik dhe të shërohet më shpejt. Përveç kësaj, cilësia e spermës do të përmirësohet ndjeshëm dhe qëndrueshmëria e spermatozoideve do të rritet.
• Ndihmon në stabilizimin e fertilitetit.
• Plotëson mungesën e hekurit në trup dhe parandalon aneminë.
• Forcon muskujt e zemrës dhe rrit fuqinë e enëve të gjakut. Një parandalim i tillë parandalon shfaqjen e trombozës dhe venave me variçe.
• Ndihmon në parandalimin e mutacionit të qelizave të lidhura me moshën - kancere si kanceri i prostatës.

Përveç efektit të përgjithshëm shërues në trupin e njeriut, përfitimet e lajthive për meshkujt janë një artikull më vete. Një burrë që fut lajthitë në dietën e tij do të shpëtojë nga stresi i vazhdueshëm, mbingarkesa nervore dhe dhimbjet e kokës që lidhen me çrregullimet në sistemin nervor qendror.

Kundërindikacione

Nga ana tjetër, lajthitë nuk kanë vetëm përfitime për burrat, por edhe dëm.

Lajthia është plotësisht kundërindikuar:

• ata që kanë intolerancë individuale ndaj këtij produkti;
• ata me çrregullime gastrointestinale, të tilla si ato me diskinezi të fshikëzës së tëmthit ose pankreatit;
• me një rrjedhë shkatërruese të proceseve metabolike në trup.

Vëmendje! Përdorimi i frutave të lajthisë është i rrezikshëm për ata që kanë predispozicion ndaj gjendjeve konvulsive. Ky produkt vetëm mund të përkeqësojë manifestime të tilla.

Përveç kësaj, lajthia, e konsumuar nga këta pacientë, edhe në sasi të vogla, mund të provokojë një spazëm të enëve cerebrale dhe të shkaktojë një migrenë të rëndë.

Arrat e lajthisë sjellin përfitime për burrat që nuk janë mbipeshë. Për ata që janë obezë, lajthia është thjesht kundërindikuar, pasi është një produkt me shumë kalori. Para se të futni një delikatesë të tillë në menunë tuaj të dietës, duhet patjetër të konsultoheni me nutricionistin tuaj.

Si të zgjidhni dhe ruani lajthitë?

Përfitimet e lajthive për burrat dhe gratë janë më të dukshme në ato fruta që nuk janë gatuar. Kur është e nxehtë osekalcinimi i lajthive humbet deri në 50% të lëndëve ushqyese.

Është më mirë të blini arra në dyqane të specializuara ose nga shitës të besuar. Është më mirë të marrësh arra të paqëruara në guaskë. Era e produktit duhet të jetë natyrale, jo kimike, dhe guaska duhet të jetë e plotë dhe pa shenja myku.

Sigurisht, problemet ndodhin kur një arrë që duket absolutisht e përsosur rezulton të jetë e kalbur. Në këtë rast, duhet të kontrolloni menjëherë të gjithë grupin e blerë. Me shumë mundësi, shitësi ka shkelur rëndë kushtet e ruajtjes.

Ruani lajthitë më së miri në një vend të thatë dhe të errët, në një temperaturë prej 6 deri në 25 gradë Celsius. Është më mirë të shmangni ruajtjen e tyre në frigorifer, pasi ato mund të bëhen të lagështa dhe të mykura.

Lajthitë kanë një jetëgjatësi prej 5 vjetësh nëse ruhen siç duhet.

Uses

Më shpesh, arrat hahen të gjalla, si një pjatë e pavarur. Norma e rekomanduar është 40-59 gram në ditë. Megjithatë, shumë njerëz shtojnë arra në ushqimin e tyre për t'i dhënë shije.

Lajthia shkon mirë me:

• gjelbër;
• perime;
• frut;
• pasticerie.

Ndonjëherë lajthitë mund të gjenden edhe në pjata me shpendë ose peshk, por më së shumti ato dekorojnë ëmbëlsira, simite dhe i shtojnë në sallata.

Trajtim i shëndetshëm

Për të rritur më tej dobinë e lajthisë, mund të bëni gjalpë arra prej saj. Shitet në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, ose mund të bëhet ky vajnë mënyrë të pavarur sipas recetës së mëposhtme:

1. Marrim 200 gramë arra të qëruara dhe i grijmë në garzë. Kështu, ato pastrohen nga filmi që formohet në bërthamë.
2. Më pas, duhet të grini kokrrat në një mulli kafeje në një gjendje pluhuri.
3. Pas kësaj, shtoni një lugë çaji vaj vegjetal dhe mj altë në pluhurin që rezulton dhe përzieni.

Kjo është interesante! Nëse shtoni disa lugë kakao në përzierjen që rezulton, gjalpi i arrave të lajthisë do të marrë një shije të ngjashme me gjalpin e kikirikut.

Ju duhet ta ruani një produkt kaq të shijshëm dhe të shëndetshëm në një kavanoz me kapak të mbyllur mirë dhe në frigorifer. Afati i ruajtjes - muaj.

Ju mund të shtoni një delikatesë të tillë në çaj, në ëmbëlsirat e ëmbëlsirave, ose thjesht mund të përdorni një lugë çaji çdo ditë. Vaji i arrës është i domosdoshëm në luftën kundër sëmundjeve të mushkërive, astmës dhe bronkitit.

Kështu, përfitimet dhe dëmet e lajthive për meshkujt janë të pakrahasueshme. Shumë substanca të dobishme ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve kardiovaskulare, anemisë dhe sëmundjeve të kyçeve. Përveç kësaj, lajthitë përmirësojnë shëndetin e meshkujve, qetësojnë sistemin nervor dhe reduktojnë rrezikun e qelizave kancerogjene. Dhe sigurisht, lajthitë konsiderohen thjesht si një nga ushqimet më të thjeshta dhe më ushqyese që ndihmojnë në rikthimin dhe rritjen e imunitetit.