Si të bëni një rrotull diete pita?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Si të bëni një rrotull diete pita? Pse është ai i mirë? Ju do të gjeni përgjigje për këto dhe pyetje të tjera në artikull. Nëse dëshironi të dilni me një fustan të vogël të zi ose me xhinset tuaja të preferuara që janë bërë papritur të vogla, do t'ju duhet të humbni peshë fort. Bëji vetë rrotullat e pita diete me mish pa dhjamë dhe perime mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë në mënyrë efektive dhe të hani shijshëm në të njëjtën kohë. Konsideroni disa receta interesante për këtë pjatë më poshtë.

Nuanca

Nëse në dietën tuaj përfshini rrotulla dietike lavash, trupi juaj nuk do të kërkojë ushqim çdo orë, që do të thotë se figura juaj do të kthehet lehtësisht në formën e mëparshme. Roleta të tilla janë gjithashtu të mira nëse keni probleme me stomakun dhe organet e tjera të tretjes dhe ju tregohet një dietë që ndalon të gjitha ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme.

Artikulli që po shqyrtojmëme pak kalori, kështu që mund të shijohen edhe me gastrit. Vetëm në këtë rast gjoksin e tymosur zëvendësoni me pulë pa dhjamë të zier dhe hidhni kastravecat. Një meze me pak yndyrë e bërë nga buka me gjethe armene mund të gatuhet për mëngjes ose t'u shërbehet mysafirëve të dashur.

Me krem gjizë

Si të bëni role të shijshme pita diete me krem gjizë? Merrni:

• 1 lugë gjelle l. salcë kosi me pak yndyrë;
• dy tranguj të freskët;
• një fletë e gjatë lavash i hollë armen;
• tufë kopër të freskët;
• 250 g gjizë e butë me pak yndyrë;
• tufë majdanoz;
• kripë (për shije);
• lugë e tretë piper i zi i bluar;
• dy domate.

Kjo recetë (me foto) e një rrotull diete pite siguron zbatimin e veprimeve të mëposhtme:

1. Së pari, bëni kremin e gjizës. Për ta bërë këtë, në një tas të thellë, përzieni kosin (mund të zëvendësoni kosin pa yndyrë) dhe gjizën, kripën dhe piperin.
2. Lajini zarzavatet, thajini me një pecetë dhe copëtoni imët. Dërgojeni në masën e gjizës, përzieni.
3. Lani, thajini dhe prisni hollë domatet dhe kastravecat.
4. Përhapni bukën pita në një dërrasë prerëse, mbulojeni me krem gjizë.
5. Vendosni sipër kastravec dhe feta domate.
6. Rrotulloni butësisht bukën e hollë, mbështilleni në celofan dhe vendoseni në frigorifer për gjysmë ore për t'i dhënë formë dhe thithur.
7. Hiqni produktin dhe priteni në role 2 të trashashiko

Spërkatni rrotullat me farat e susamit dhe barishtet e grira dhe shërbejini.

Këshilla për recetë

Kuzhinierë me përvojë këshillojnë sa më poshtë:

• Merrni vetëm zarzavate të reja, duke hequr kërcellet e trasha të forta.
• Për ta bërë mbushjen kremoze, rrihni gjizën me blender.
• Në vend të majdanozit dhe koprës së zakonshme, mund të vendosni rukolë dhe cilantro në mbushje.
• Zgjidhni bukë të hollë pita të freskët nga brumi pa maja për role. Freskia është një garanci që nuk do të çahet kur të mbështillet.

Me domate dhe pulë

Ka shumë receta për rul lavash dietik. Le të shqyrtojmë një tjetër prej tyre. Këtu, në vend të një gjoksi të dobët, mund të merrni gjelin e hollë si përbërës kryesor. Pra, marrim:

• 50ml salcë kosi ose kos me pak yndyrë;
• dy fletë të vogla lavash armen;
• dhjetë gjethe marule;
• 300 g pulë të zier (gji);
• kripë (për shije);
• tre domate.

Gatuaj këtë pjatë kështu:

1. Kripë salcën e thartë dhe mbuloni me të një fletë bukë pita. Sipër shtoni fetat e gjoksit të pulës (mishi mund të copëtohet ose pritet në kubikë).
2. Vendosni marulen më pas. Ajo duhet të mbushë plotësisht zonën e pitës.
3. Më pas, shtroni feta të holla domate. E mbulojmë të gjitha me bukën e dytë të pitës, e lyejmë me kosin e mbetur dhe i japim formërrotull.
4. Mbulojeni produktin me polietileni dhe vendoseni në frigorifer për gjysmë ore.
5. Preni meze të ftohur në role të ndara.

Vendosni roletë në një enë të sheshtë, spërkatini me barishte të freskëta të copëtuara dhe shërbejini.

Mbushje diete

Rrotullat Lavash janë zgjidhja perfekte për një meze të lehtë në punë, për një shuplakë festive dhe për një mëngjes të shpejtë. Një rostiçeri e përshtatshme është se mund të krijohet pothuajse nga gjithçka që ndodhet në frigorifer. Po ata që i përmbahen parimeve të ushqyerjes së duhur? Për të gjithë ata që ndjekin figurën, ju sugjerojmë që të njiheni me opsionet më të mira për mbushjet dietike për rrotullat pita:

1. gjizë pa yndyrë, piper, barishte, kripë, nja dy thelpinj hudhër, dy lugë kos të trashë pa aditivë.
2. Djathë i fortë me pak yndyrë, gjoks pule i zier, kos i trashë pa aditivë.
3. Filetë salmon, kopër, kastravec të freskët, disa pika lëng limoni.
4. Vezë të ziera, borzilok të freskët, fileto pule (të ziera ose në avull), piper zile, kos i trashë, djathë i fortë.
5. Tufë me kopër, kampionë të skuqur në gjalpë lope me qepë, një grusht arra të grimcuara, djathë të shkrirë si të përhapur.
6. Karota të kalitura me lëng limoni, kripë dhe piper, djathë suluguni të thërrmuar, kos të trashë, cilantro të freskët ose borzilok.
7. Vezë e zier, piper zile, marule, kastravec i freskët. Një përzierje e mustardës, vajit të ullirit dhelëng limoni për salcë.
8. Filetë peshku e zier në avull, lëng limoni, vaj ulliri, rigon, marule. Mbi bukën pita lyeni gjethet e marules, sipër vendosni fileto peshku të përzier me rigon, lëng limoni dhe vaj. Mblidheni rrotullën.
9. Rukola ose gjethe marule, humus (pastë qiqre).
10. Karota dhe panxhar të ziera të grira, arra të grira, hudhër, kos i thjeshtë.
11. gjizë me pak yndyrë dhe makarona me spinaq të zbardhur, piper, kripë.
12. Kstravec i freskët, ton i konservuar në lëngun e vet, marule, piper zile, domate.

Me shkopinj gaforre

Dhe si të bëni një rrotull diete pita me shkopinj gaforre? Do t'ju duhet:

• tre lavash;
• 115 ml salcë kosi;
• tre thelpinj hudhre;
• tufë kopër të freskët;
• 350 g gjizë me pak yndyrë;
• 180 g shkopinj mish gaforre.

Ndiq këto hapa:

1. Përzieni kosin me gjizë, hudhër të shtypur, barishte të copëtuara
2. Së pari, lyeni çdo kek me mbushje me gjizë, më pas spërkateni me shkopinj gaforre të prera në kubikë të vegjël. Kthehu pak prapa nga skajet.
3. Rrotulloni secilën pjesë në një tub, ftohuni dhe shërbejeni.

Por oreks!