Çfarë është një dietë e veçantë: si të humbni peshë, duke iu përmbajtur një diete të tillë

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Ka shumë praktika dhe teknika që ndihmojnë në ruajtjen e peshës, ruajtjen e shëndetit, rinisë dhe gjetjen e butësisë në të gjithë trupin. Por, përkundër të gjitha shpikjeve, mjekët dhe shkencëtarët janë "në mëdyshje" mbi "eliksirin e jetës". Natyrisht, vaktet e veçanta kanë për qëllim kryesisht uljen e peshës dhe pastrimin e trupit dhe jo largimin e rrudhave.

Ka një sërë mosmarrëveshjesh dhe kontradiktash për këtë. Askush nuk mund t'i përgjigjet vërtet pyetjes nëse ushqimi i veçantë është i dëmshëm apo i dobishëm. Adhuruesit e një stili jetese të shëndetshëm dhe të duhur nuk janë plotësisht dakord që një dietë e veçantë mund të përfitojë vetëm nga trupi. Por, pavarësisht kësaj, numri i ndjekësve të kësaj teknike po rritet çdo vit.

Çfarë nënkuptohet me ushqim të veçantë? Baza është parimi i përdorimit vetëm të produkteve të përputhshme. Proteinat dhe karbohidratet duhet të absorbohen veçmas nga njëra-tjetra - në orë të ndryshme, përndryshedo të ketë shqetësime në traktin tretës, dhe kjo do të çojë në depozitimin e yndyrave dhe skorje të trupit. Proteinat përfshijnë përbërësit e mëposhtëm: peshk, mish, vezë, shpendë, kërpudha, bulmet, fasule, etj.

Për karbohidratet - niseshte, produktet e miellit, drithërat, sheqerin, ushqimet e ëmbla. Ushqimi i veçantë duhet të jetë i ekuilibruar, i shëndetshëm dhe i pasur me vitamina. Produktet mbizotëruese në këtë dietë duhet të jenë perimet e freskëta, barishtet, frutat. Niseshteja, proteinat dhe yndyrat konsumohen veçmas nga përbërësit e tjerë dhe në sasi të vogla. Të gjitha ushqimet e përpunuara janë të përjashtuara nga menyja (sheqeri, mielli, margarinë).

Për tretjen e duhur të ushqimit, është e nevojshme të ruhet një interval prej 4 orësh (ndërmjet vakteve). Nëse nuk e kuptoni plotësisht se çfarë janë vaktet e veçanta, atëherë më poshtë janë shembuj të menuve për ditën.

Nëse keni ngrënë fruta për mëngjes, atëherë për gjysmë ore ato do të përpunohen dhe do të shkojnë në zorrë, duke mos lënë asnjë gram yndyrë pas. Por nëse frutat do të përdoreshin si ëmbëlsirë menjëherë pas një vakti proteinik, atëherë kjo, nga ana tjetër, do të shkaktojë procesin e kalbjes dhe fermentimit në stomak. Ushqimi do të qëndrojë në trup për të paktën 6 orë.

Kundërindikuar për adhuruesit e një diete të veçantë: belyashi, pasta, petë, ëmbëlsira, ëmbëlsira, patate me mish. Këto pjata me kalori të lartë, të yndyrshme dhe të pashëndetshme nuk do të sjellin asgjë përveç dëmtimit të shëndetit. Para së gjithash, duhet të mendoni se si ta ndihmoni trupin tuaj të qëndrojë i ri dhe energjik, dhe jo i skorporuar. Prandaj, nëse vendosni qartëpër veten tuaj se ushqimi është një mjet për të mbajtur një shpirt të fortë dhe shëndet të mirë, dhe ju dëshironi të qëndroni gjithmonë të dobët, atëherë ushqimi racional është rruga e duhur për të arritur qëllimin tuaj.

Vaktet e përafërta të veçanta: menyja për ditën

Mëngjesi duhet të jetë ushqyes, si kosi klasik dhe portokalli.

Për drekë, zieni pulën me selino të grirë.

Për darkë, trajtojeni veten me një supë të lehtë perimesh dhe biskota me tërshërë.

Së pari, do t'ju duhet qëndrueshmëri dhe durim, sepse stomaku dhe truri do të kërkojnë ushqim me kalori të lartë dhe glukozë. Nëse kjo teknikë duket tërheqëse, atëherë mund ta zgjeroni atë. Dieta (90 ditë) e ushqimit të veçantë do të ndihmojë në humbjen e peshës dhe normalizimin e metabolizmit. Pa mundime dhe stërvitje rraskapitëse, rezultatet pozitive do të jenë të dukshme.

Kjo dietë është shumë e dobishme, së pari, ka pak kalori dhe së dyti, nuk është dobësuese dhe sjell një efekt të jashtëzakonshëm. Nuk është e nevojshme të ndiqni menjëherë një dietë të tillë për gjashtë muaj, provojeni nga distanca të shkurtra. Gjëja kryesore është të ndiqni me përpikëri rekomandimet dhe të mos hani pas orës 20 pasdite. Sigurohuni që të pini 2 litra lëngje gjatë gjithë ditës. Krijoni fruta, çajra bimorë, pije frutash pa sheqer. Kombinoni dietën tuaj me të paktën ushtrime minimale për t'i mbajtur muskujt tuaj të tonifikuar.