Përmbajtja kalorike e ananasit të thatë: përfitimet dhe dëmet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Të gjithë e njohin një frut si ananasi. Shumë njerëz e duan atë aq shumë sa nuk e kontrollojnë sasinë e ngrënë. Ekziston edhe një version i pazakontë i këtij produkti - ananasi i tharë. Përmbajtja kalorike e frutave sugjeron përdorimin e kufizuar të tij për të shmangur problemet me mbipeshën.

Ky është një frut i tharë i pazakontë. Për shkak të aromës së këndshme, ananasi përdoret në përgatitjen e ëmbëlsirave origjinale. Duke qenë se është i ëmbël, mund të shërbejë si zëvendësues i sheqerit në gatime të ndryshme, duke përfshirë drithërat, pijet, çajrat dhe komposto. Cila është përbërja, përmbajtja kalorike e ananasit të thatë? Kjo do të diskutohet në artikull.

Shikime

Ananasit e thatë prodhohen si:

• unaza;
• kube;
• karafil;
• cilindra;
• segmente.

Janë edhe natyrale edhe me aditivë, madje edhe me ngjyra. Frutat e pjekura përdoren për të bërë fruta të thata. Ata thahen për 36 orë. Por para kësaj, fetat e ananasit ngjyhen në shurup sheqeri në mënyrë që produkti të bëhet i ngjeshur. Përmbajtja kalorike e unazave të ananasit të tharë nuk ndryshon nga përmbajtja kalorike e copave të këtij fruti, të grimcuara në një mënyrë tjetër dhe gjithashtu të tharë. Produktet mund të konsumohen si meze të lehtë, meze të lehtë. Ato dekorojnë ëmbëlsirat. Mueslit i shtohen edhe frutat e thata.

Kaloritë e frutave

Përmbajtja kalorike e ananasit të thatë është 347 kcal për 100 g. Kjo është një shifër mjaft e lartë. Një frut i freskët përmban vetëm 49 kalori. Indeksi glicemik është në intervalin 55-66 njësi, kështu që produkti nuk është i përshtatshëm për diabetikët. Përmbajtja kalorike e ananasit të thatë nuk lejon që ato të konsumohen në sasi të pakufizuar për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit.

Duhet të zgjidhni gjithmonë një ananas cilësor. Ju duhet të ekzaminoni pamjen e saj, duhet të ketë një ngjyrë të verdhë të pasur. Produkti duhet të jetë mjaft i ngurtë dhe jo i copëtuar në copa. Frutat e thata duhet të duken si një unazë, një cilindër, feta gjysmërrethore. Është më mirë të mos zgjidhni ananasin me ngjyrë, sepse ato përmbajnë ngjyra të dëmshme dhe mundësisht shije.

Përbërja

Është e rëndësishme të dini jo vetëm përmbajtjen kalorike të ananasit të thatë. Duhet të dihen gjithashtu përfitimet dhe dëmet e këtij produkti. Fruti përmban fibra që janë të dobishme për trupin, si dhe minerale që mbështesin sistemin nervor dhe aktivitetin e trurit.

Përbërja përfshin përbërësit e mëposhtëm:

• karbohidrate - 11,8g;
• proteina - 0,3 g;
• yndyrna - 0,1g;
• fibra dietike – 1, 2g.

Ananasi i tharë përmban kalcium, jod, kalium, mangan, hekur dhe bakër. Këto substanca janë të nevojshme në trup që të ndodhin procese të ndryshme biokimike. Ananasi është i pasur me vitamina B, PP, A. Fibrat dietike janë të nevojshme për tretje me cilësi të lartë.

Prona të dobishme

Nëse e përdorni produktin me moderim, ai do të përmirësojë përthithjen e ushqimit, do të mbështesë mikroflorën e zorrëve. Ndjeheni të ngopur më gjatë.

Produkti është i nevojshëm për parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut. Disa substanca në të janë të nevojshme për të holluar gjakun, për të parandaluar shfaqjen e tromboflebitit dhe aterosklerozës. Fruti është i nevojshëm për të përshpejtuar rrjedhën limfatike, për të hequr toksinat dhe toksinat. Përdorimi i këtij produkti përmirëson disponimin, ndrydh depresionin, lehtëson punën e tepërt.

Për fëmijët

Ky frut ekzotik është i rrezikshëm për fëmijët për shkak të alergjive të mundshme, ndaj pijet dhe puretë e fëmijëve nuk bëhen prej tij. Ekspertët besojnë se çdo gjë e sjellë nga larg konsiderohet një alergjen.

Për fëmijët, ananasi është i rrezikshëm për shkak të acarimit të zorrëve me lëngun "agresiv". Prandaj, ky produkt duhet të përfshihet në ushqimin e fëmijëve vetëm nga 3-5 vjeç. Por është më mirë ta bëni këtë që në moshën 6-vjeçare, sipas mjekëve pediatër.

Për të moshuarit

Ananasi është i dobishëm për këtë kategori njerëzish, pasi shërben si parandalim i atakut në zemër dhe goditjes në tru. Nëse medikamentet me veti holluese të gjakut futen në trup, atëherë fruti do të marrë pjesë në këtë proces për të zvogëluar rrezikun e mpiksjes së gjakut.

Ananasit janë të mirë për kyçet e sëmura, artritin. Ato lejojnë trupin të forcohet para operacionit. Shumë njerëz vuajnë nga osteoporoza në pleqëri. Ky frut ekzotik përfshin manganin, i cili është thelbësor për indin kockor.

Dëm

Duhet të merret parasysh jo vetëm përmbajtja kalorike e ananasit të thatë, por edhe dëmi. Ato duhet të përdoren me kujdes gjatë marrjes së medikamenteve, pasi produkti rrit efektin e barnave dhe antibiotikëve të caktuar. Fruti është kundërindikuar në ulcerat e stomakut, gastrit kronik, urolithiasis dhe patologjitë e veshkave.

Ananasi i tharë konsiderohet alergjik, prandaj duhet të përdoret me kujdes nga personat e prirur ndaj reaksioneve alergjike. E njëjta gjë vlen edhe për fëmijët, gratë shtatzëna, gratë gjidhënëse.

Funksionet e ananasit në humbje peshe

Megjithëse përmbajtja kalorike e ananasit të thatë nuk është krejtësisht e ulët, ato gjithsesi ndihmojnë në uljen e peshës për shkak të pranisë së një komponenti të veçantë - bromelainës. Substanca kontrollon oreksin. Produkti, edhe për shkak të indeksit të lartë glicemik, përfshihet në dieta.

Falë ananasit tretja përshpejtohet, metabolizmi rikthehet, yndyrat shpërbëhen. Bromelina eliminon lëngjet, lehtëson ënjtjen. Fruti përmirëson gjendjen psikologjike të njerëzve, i bën ata rezistent ndaj stresit. Është gjithashtu i nevojshëm për një humor pozitiv emocional, i cili është veçanërisht i rëndësishëm kur humbni peshë.

Veçoritë e dietës

Në vend të sheqerit, duhet të përdorni ananas të thatë. Përmbajtja kalorike për 100 gram ju lejon të kompensoni mungesën e vitaminave. Produktmund të përfshihen në pjata të ndryshme që do të marrin një aromë të mrekullueshme. Prej saj përgatiten ëmbëlsirat, por shtohen me moderim. Gjithashtu duhet të konsumohet në moderim, për shembull, 100 g tashmë janë një pjesë e madhe.

Zakonisht, produkti hahet në mëngjes, por në mbrëmje është më mirë të mos e bëni këtë. Vetitë e dobishme të frutave do të jenë më të larta nëse një person stërvit. Pastaj bromelaina vepron në mënyrë aktive, e cila është e nevojshme për zbërthimin e shpejtë të yndyrës së trupit. Substanca do të ndihmojë në eliminimin e celulitit në një kohë të shkurtër.

Si ta përdorim atë saktë?

Ananasit e tharë preferohet të lahen para përdorimit. Nëse nuk ka kundërindikacione, domethënë, ato mund të jenë të përditshme. Norma është 5 unaza. Për konsum të freskët, mund të hani ¼ të frutave në ditë, dhe në formë lëngu - jo më shumë se dy gota.

Kur është koha më e mirë për të ngrënë ananas? Nëse keni problem me mbipeshën, pikërisht me këtë produkt duhet të filloni të hani dhe më pas të kaloni te pjatat e tjera. Për të përmirësuar tretjen, është më mirë ta bëni këtë pas një vakt. Frutat e thata nuk kanë aciditet të lartë, gjë që është e rrezikshme për shumë njerëz. Një produkt i konservuar në lëngun e vet është i përshtatshëm për ata që u ndalohen ëmbëlsirat.

Ananasit e thatë përdoren në përgatitjen e ëmbëlsirave, sallatave. Ata shkojnë shumë me akullore dhe çokollatë. Ato shtohen në gatimet e mishit dhe peshkut. Produkti kombinohet më së miri me karkaleca, kos, gjoks pule, kërpudha, mj altë. Falë këtij fruti ekzotik, produkte të tilla fitojnë një aromë të këndshme. Enët prej saje shijshme dhe e shëndetshme.