Ushqyerja pas lindjes: dieta, veçoritë dhe rekomandimet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Shfaqja e një bebeje të shumëpritur është një fazë emocionuese dhe e përgjegjshme në jetën e çdo gruaje. Një nënë e re gjatë kësaj periudhe fillon të kuptojë se tani e tutje ajo është përgjegjëse jo vetëm për veten, por edhe për jetën e një personi tjetër të vogël. Një rol të veçantë në kujdesin ndaj të porsalindurit luan cilësia dhe sasia e qumështit të nënës. Për një fëmijë, ai është ushqimi i parë dhe më i rëndësishëm jashtë mjedisit të zakonshëm intrauterin, ndihmon në përgatitjen e sistemit tretës për përpunimin e ushqimit të ri, stimulon prodhimin e imunitetit të tij, hedh themelet për një shëndet të mirë dhe ndihmon fëmijën të rritet. dhe të zhvillohen siç duhet. Pediatrit këshillojnë që të mos ndërpritet ushqyerja me gji për të paktën një vit pas lindjes. Qasja për zgjedhjen e ushqimit të duhur për nënën pas lindjes duhet të mbetet sa më e ekuilibruar dhe e kujdesshme, grupi i produkteve duhet të jetë jo vetëm i dobishëm për gruan, por edhe i sigurt për shëndetin e foshnjës. Nëse gjatë shtatzënisë keni dashur të hani gjithçka menjëherë, atëherë pas lindjes, një grua pushon së qeni peng i varësive të veta të kuzhinës.

Rekomandime të përgjithshme për nënat gjidhënëse

Të shëndetshëmDieta pas lindjes është e larmishme. Produktet duhet të përmbajnë të gjitha, pa përjashtim, vitaminat, elementët gjurmë dhe substanca të tjera të dobishme që kontribuojnë në rritjen e duhur të foshnjës. Pediatrit rekomandojnë të ndiqni përmasat e menysë ditore të një gruaje në muajt e parë pas lindjes: proteina - 20 përqind, yndyrna - 15 dhe karbohidrate - 60.

Me fjalë të tjera, në mëngjes në dietën e një nëne gjidhënëse nuk duhet të jetë vetëm qull. Për të plotësuar një mëngjes të shëndetshëm, do të ndihmojë një lugë gjizë me një mollë, disa arra ose, për shembull, një fetë djathë i fortë.

Lista treguese e produkteve në menunë ditore për ushqimin pas lindjes

• Drithëra qumështore dhe jo qumështore.
• Perime dhe fruta.
• Kompote, çaj jeshil.
• gjizë, produkte qumështi me pak yndyrë.
• Zog ose peshk. Përmbajtja e yndyrës duhet të reduktohet.

Ushqimet e ndaluara në muajt e parë pas lindjes

Ushqyerja e një nëne gjidhënëse pas lindjes është e lidhur me shumë kufizime. Alkool, kafe e fortë, hudhër, qepë, sheqer, pije të gazuara, mish të tymosur, çokollatë, fruta ekzotike ose ushqim deti, turshi dhe konserva, qetësues dhe ilaçe.

Për të kontrolluar dietën e saj në muajt e parë pas lindjes, është më mirë që nëna të mbajë një ditar të veçantë ku gruaja do të shënojë ushqimet dhe kohën kur i ka ngrënë. Pastaj, nëse shfaqet një reagim tek një fëmijë - një skuqje,gaz në zorrë ose dhimbje barku, do të jetë shumë më e lehtë të identifikohet produkti provokues.

Mitet kurth për ushqimin e grave gjatë laktacionit dhe pas lindjes

1. Ushqyerja me gji do të çojë padyshim në obezitet, kështu që menjëherë pas lindjes duhet të humbni peshë. Kjo nuk eshte e vertete. Dieta gjatë ushqyerjes me gji është rreptësisht kundërindikuar. Në fund të fundit, sa më modeste të jetë dieta e nënës, aq më pak substanca të dobishme dhe elementë gjurmë do të marrë fëmija. Përveç kësaj, çdo dietë është një stres për trupin. Dhe, duke pasur parasysh se një grua tashmë është në një telash të vazhdueshëm (që vlen vetëm për netët pa gjumë, një ndryshim i mprehtë në stilin e saj të zakonshëm të jetesës, shqetësime të mundshme fiziologjike nga ndezjet e nxehta dhe ndryshimet në nivelet hormonale), një dietë e rreptë mund të çojë në një ndërprerja e laktacionit.
2. Duhet të pini më shumë qumësht lope, ai stimulon laktacionin. Është e rëndësishme të mbani mend se proteina e lopës është një alergjen i fortë. Sasia e tepërt e qumështit mund të shkaktojë skuqje të lëkurës, ënjtje të mukozave, skuqje në trupin e foshnjës.



Qumështi me yndyrë të plotë të nënës mund të zvogëlojë gjithashtu laktacionin, pasi është më i vështirë për t'u shprehur dhe për rrjedhojë më i vështirë për një fëmijë. Fëmija lodhet shpejt, ndërsa mbetet i uritur. Prandaj, dieta e një gruaje duhet të përfshijë qumësht me përmbajtje yndyre jo më shumë se 2,5.

3. Gruaja që ushqehet duhet të heqë dorë nga lëngjet. Ata supozohet se mund të provokojnë një alergji tek një fëmijë. Është një iluzion. Një ose dy gota lëng në ditë nuk do të dëmtojnë as nënën dhe as fëmijën. Rregulli kryesor është moderimi.



Lëngjet e perimeve janë më të preferuarat, pasi ngopin trupin me fibra, që do të thotë se stimulojnë metabolizmin dhe përmirësojnë tretjen. Rregulli i vetëm është që lëngu i domates ose boronicës së kuqe duhet të shijohet fjalë për fjalë në një lugë dhe të ndjekë reagimin e fëmijës. Nëse befas ai ka shenja të një alergjie, atëherë është më mirë të zëvendësoni lëngje të tilla me zierje barishtesh, ose komposto. Sasia totale e lëngjeve në ditë nuk duhet të kalojë dy, dy litra e gjysmë.

Veçori e dietës së një nëne gjidhënëse sipas muajve. Ditët e hershme

Ushqyerja e nënës në muajin e parë pas lindjes është një çështje jashtëzakonisht e rëndësishme. Çdo dobësi gastronomike e një nëne gjidhënëse formon varësinë ushqimore të fëmijës. Zgjedhja e menusë në muajt e parë pas lindjes duhet të trajtohet me kujdes ekstrem. Nuk duhet të hani sipas parimit “fëmija ka nevojë për gjithçka”, shpesh kjo qasje çon në alergji ushqimore tek fëmija dhe nëna do të sigurojë shtim në peshë.

Tashmë në maternitet, një nëne pleqsh i ofrohet një menu mjaft e rreptë. Zakonisht, është hikërror ose tërshërë mbi ujë, me një lugë vaj. Hikërrori është një drithë vërtet i pazëvendësueshëm.

Pediatër madje këshillojnë të skuqni hikërrorin e larë dhe ta hani atë në vend të farave. Cilësitë e mira laktogjene njihen edhe për bukën e zezë me qimnon. Këto fara, si hikërrori, stimulojnë prodhimin e qumështit. Ndonjëherë kërkesa ditore për proteina mund të zëvendësohet me 2-3 arra. Proteina shtazore nuk duhet të hahet; sistemi tretës i foshnjës në orët e para pas lindjes nuk është gati për të tretur të rejasubstancave. Për një grua, dita e tretë pas lindjes është një provë e vërtetë. Rrjedha e qumështit është aq e fortë sa ndonjëherë ju duhet të përdorni një pompë gjiri. Në këtë fazë, është e nevojshme të aplikoni fëmijën në gji sa më shpesh të jetë e mundur për të ruajtur laktacionin dhe për të parandaluar shfaqjen e mastitit. Pak më vonë, trupi i gruas do të kuptojë se sa qumësht ka nevojë foshnja dhe ai do të fillojë të rregullojë sasinë e tij. Ndërkohë, ai nuk e di me siguri, papritmas një nënë e re lindi trenjakë, ia vlen të marrësh telefonin dhe të bësh një selfie spektakolare! Gjatë kësaj periudhe, është më mirë të kufizoni pak marrjen e lëngjeve, të hani më shumë proteina bimore. Perimet e pjekura ose një supë vegjetariane janë një domosdoshmëri në menunë e një nëne në gji në ditët e para.

Ushqyerja e një nëne gjidhënëse nga java e tretë pas lindjes

Në menunë e zakonshme lejohet përfshirja e peshkut të zier ose supave të peshkut nga polak, levreku, shojza e detit. Gjëja kryesore është që peshku të mos jetë shumë i yndyrshëm. Për nënën, supa të tilla do të ndihmojnë në rikuperimin pas lindjes. Piridoksina dhe acidi pantotenik, të cilët janë të pasur me peshq, rrisin hemoglobinën dhe kontribuojnë në normalizimin e proceseve hematopoietike në trup. Përveç kësaj, peshku i detit përmban jod dhe acide gjysmë të ngopura, të cilat do të ndihmojnë në zhvillimin e duhur të sistemit nervor të foshnjës.

Si pjatë anësore, mund të përdorni të njëjtin qull me hikërror ose oriz. Sistemi tretës i fëmijës tashmë është rindërtuar gradualisht, kështu që proteina shtazore lejohet, në veçanti, mund të përpiqeni të futni proteina nga një vezë pule ose një copë viçi ose pule me avull në dietë. Si pjatë anësore mundenipërdorni patate të pjekura. Pijet e frutave, kompostot, çaji jeshil lejohen në këtë fazë.

Veçori e dietës së një nëne gjidhënëse pas muajit të tretë

Nga tre muaj rekomandohet përfshirja e supave me yndyrë dhe lëngjeve në menunë e një nëne gjidhënëse. Më të guximshmit mund të përpiqen të gatuajnë borscht. Vërtetë, duhet të keni kujdes me lakrën, është më mirë të vendosni mjaft prej saj në fazën e parë. Më në fund, mamasë lejohet të shijojë mj altin. E vërtetë, shumë pak, fjalë për fjalë një lugë.

Nga muaji i katërt lejohen sheqeri dhe barishtet e freskëta, si dhe qepa. Megjithatë, nuk duhet të tërhiqesh shumë me to, në doza të tepërta, “leja” mund t’i sigurojë familjes një natë të shqetësuar.

Duke filluar nga muaji i pestë, mund të shijoni pasta. Është e dëshirueshme që të mos jetë blerë. Biskotat dhe çaji janë një shoqërues i shpeshtë i netëve pa gjumë për shumë nëna që ushqejnë fëmijën me gji.

Dieta e një nëne gjidhënëse pas gjashtë muajsh

Nga muaji i gjashtë, një nënë gjidhënëse fillon fazën "gjithçka lejohet, por me masë". Fëmija tashmë po provon me forcë dhe kryesore puretë e perimeve, që do të thotë se edhe mami ka të drejtë të eksperimentojë me një sërë produktesh. Diçka që tashmë mund të provoni ta skuqni dhe hani, për shembull, kotelet e derrit të yndyrshëm, diçka - provoni për herë të parë gjatë ushqyerjes (luleshtrydhe ose ananas).

Përfundim

Ushqyerja e një fëmije me qumështin e nënës është një dhuratë e paçmuar e natyrës, e natyrshme për një grua për shumë mijëvjeçarë. Pavarësisht se sa të vështira dhe të pamundura mund të duken rregullat e të ushqyerit pas lindjes, faza e kufizimeve do të përfundojë herët a vonë. organizëmgratë do të shërohen, ajo do të fillojë të flejë mjaftueshëm dhe madje do të humbasë netët pa gjumë. Gradualisht, jeta do të hyjë në një rutinë të re. Si do të jetë për një fëmijë, nëse ai do të jetë në gjendje të hyjë plotësisht në një jetë të re, nëse do të jetë në gjendje të shijojë gjithë larminë e bollëkut gastronomik, varet nga këto ditë dhe muaj të parë.