Ditët e agjërimit në kefir dhe gjizë: meny, veçori, rezultate dhe komente

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Ditët e agjërimit konsiderohen të mira për shëndetin dhe ruajtjen e një figure të hollë. Në thelb, këto janë mini-dieta që rekomandohen të ndiqen brenda 12 ose 24 orëve. Çfarë duhet të dini për të mos dëmtuar shëndetin tuaj me kufizime të tilla diete? Ne do të përpiqemi të kuptojmë se si t'i kalojmë ditët e agjërimit me kefir dhe gjizë.

Sa të dobishme janë ditët e agjërimit të kefirit?

Jo të gjithë njerëzit janë në gjendje të përballojnë dietat afatgjata. Është shumë më e lehtë t'i përmbahesh një modeli të caktuar të të ngrënit për një ditë sesa të kontrollosh veten për një javë. Ditët e agjërimit ndihmojnë sistemin tretës të relaksohet dhe të “rindezet”. Dietat njëditore rekomandohen të kryhen jo më shumë se një herë në javë. Ditët e agjërimit me kefir dhe gjizë shpesh vlerësohen për efektin e menjëhershëm të humbjes së peshës. Në të vërtetë, nëse ndiqni menynë e duhur ditore, mund të humbni deri në 2 kilogramë peshë. Gjë është se gjatë ditës së shkarkimit të kefirit, trupi pastrohet plotësisht. Ky produkt i qumështit të fermentuar ka një efekt pozitiv nësistemi i tretjes. Kefiri është i pasur me vitamina A, B dhe D, si dhe me kalcium. Përdorimi i këtij produkti ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Kefiri është gjithashtu i dobishëm si mjet për të luftuar ënjtjen.

Kundërindikacionet për dietën kefir-gjizë

Çdo sistem ushqimor ka kufizime dhe kundërindikacione. Mono-dietat me kefir nuk duhet të zgjasin më shumë se tre ditë. Me përdorimin e tyre të rregullt, opsioni i ditëve të shkarkimit është optimal. Pastrimi i trupit me kefir nuk rekomandohet për sëmundje të tilla si ulçera, gastrit dhe sëmundje të veshkave. Në të njëjtën kohë, ditët e agjërimit në kefir dhe gjizë mund të kryhen nga njerëzit me diabet. Kjo sëmundje nuk është një kundërindikacion për një mini-dietë të tillë. Çdo ditë agjërimi nuk rekomandohet për imunitet të dobësuar dhe rritje të stresit mendor dhe/ose fizik. Refuzimi i dietës së kefirit duhet të jetë me intolerancë individuale ndaj kësaj pije. Nëse ndiheni vazhdimisht të uritur dhe të pakëndshëm gjatë ditëve tuaja të qumështit të fermentuar, ka kuptim të provoni edhe një sistem të ndryshëm ushqimi.

Kefir për humbje peshe dhe pastrim të trupit: rregullat e përzgjedhjes së produktit

Dieta me kefir-gjizë me siguri do të tërheqë të gjithë dashamirët e ushqimit. Gjatë një dite të tillë agjërimi, nuk do të përjetoni urinë. Kini kujdes, jo të gjitha produktet e qumështit krijohen të barabartë! Kur zgjidhni kefir dhe gjizë në dyqan, filloni duke studiuar përbërjen. Produktet natyrale të qumështit të fermentuar nuk mund të ruhen për më shumë se 5 ditë. Për humbje pesheKefiri është i përshtatshëm, përmbajtja e yndyrës së të cilit nuk është më shumë se 2%. Produkti duhet të bëhet me brumë kosi nga bakteret e acidit laktik. Me një parim të ngjashëm, ju duhet të zgjidhni gjizë për menunë e dietës. Me origjinë natyrale, përmbajtje të ulët yndyre dhe pa aditivë artificialë.

Rregullat bazë të ditës së agjërimit

Me çdo mono-dietë, është e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e pirjes. Pini ujë të pastër në sasi të mjaftueshme. Kjo do të ndihmojë për të kompensuar humbjen e lëngjeve dhe për të filluar procesin e pastrimit të trupit. Kripa dhe sheqeri duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta e përditshme. Gjatë ditës së agjërimit mund të pini 1-3 filxhanë kafe ose çaj, por pijet ëmbëlsuese nuk rekomandohen. Sa kefir mund të pini? Nëse qëllimi juaj është të pastroni trupin dhe të hiqni qafe peshën e tepërt, konsumoni jo më shumë se 2 litra kefir. Ditët e agjërimit në kefir dhe gjizë kërkojnë gjithashtu kontrollin e vlerës energjetike të dietës. Norma ditore për një ushqim të tillë nuk është më shumë se 700 kilokalori. Përfitimi maksimal mund të merret duke u përgatitur për një dietë njëditore një ditë më parë. Një ditë para agjërimit, zvogëloni marrjen e yndyrës dhe shmangni ushqimet e padëshiruara. Gjithashtu, pas një diete njëditore, duhet të filloni të hani vakte të rregullta gradualisht.

Opsioni standard i menysë

Mundësia më e thjeshtë për një ditë agjërimi kefir-gjizë është përdorimi i pakufizuar i produkteve të përzgjedhura. Nëse qëllimi juaj nuk është vetëm pastrimi i trupit, por edhehumbni peshë, llogaritni sasinë ditore të ushqimit sipas përmbajtjes së tij kalorike. Ndani racionin tuaj ditor në 5-6 vakte. Si ta kaloni siç duhet një ditë agjërimi me kefir ose gjizë? Mund të uleni në tavolinë sapo të ndiheni të uritur. Këshillohet që të hahet ngadalë dhe në pjesë të vogla. Qëllimi juaj kryesor është të hani vetëm gjizë dhe kefir gjatë gjithë ditës, duke u ndalur në një sasi të matur ushqimi. Ka mundësi alternative për këtë dietë njëditore. Njëra prej tyre përfshin të ngrënit sipas një skeme të caktuar, ndërsa tjetra madje ju lejon të gatuani ushqime të thjeshta.

Plani ushqimor

Sjellim në vëmendjen tuaj një plan për një ditë agjërimi me kefir dhe gjizë. Sipas këtij versioni të menysë ditore, intervalet midis vakteve duhet të jenë 1,5-2,5 orë. Gjatë këtyre intervaleve, snacking është i ndaluar. Mos harroni të pini ujë të mjaftueshëm midis vakteve kryesore. Përcaktoni numrin e ushqimeve që janë të pranueshme për t'u ngrënë gjatë ditës. Më pas ndajeni kefirin në 5 pjesë të barabarta dhe gjizën në 4. Më pas mjafton të alternoni produktet e përzgjedhura. Duhet të filloni me 1 filxhan kefir, më pas të prisni rreth 1,5-2,5 orë, më pas të hani ¼ e gjizës nga vëllimi ditor. Mos harroni të pini ujë të pastër midis vakteve.

Ne ju ofrojmë një plan vakt mostër:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 - gjizë;
• 10:30 – kefir;
• 12:00 – gjizë;
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – gjizë;
• 16:30 – kefir;
• 18:00 – gjizë;
• 19:30 – kefir.

Receta diete

Jo të gjithëve u pëlqen shija e produkteve të qumështit të fermentuar. Nëse nuk jeni mendërisht gati për të ngrënë gjizë dhe kefir gjatë gjithë ditës, ne sjellim në vëmendjen tuaj disa receta të thjeshta. Një shtesë e shkëlqyer në menunë e dietës janë krundet. Zgjidhni nga gruri, tërshëra ose thekra sipas shijes tuaj. Për çdo porcion gjizë, thjesht shtoni një lugë gjelle me krunde të caktuara. Si rezultat, ju do të merrni një produkt të dobishëm që pastron në mënyrë të përsosur trupin dhe kompenson mungesën e karbohidrateve të ngad alta. Nëse vendosni të kaloni një ditë agjërimi me gjizë dhe kefir, mund ta diversifikoni menunë duke shtuar mj altë. Me të, ju mund të përmirësoni shijen e një pije me qumësht të thartë. Shtoni një lugë çaji mj altë në një gotë kefir. Manaferrat e freskët do të jenë një shtesë e shkëlqyer për ditët e agjërimit të verës. Ato mund të shtohen në gjizë dhe kefir. Për një dietë njëditore dimërore, provoni të përdorni frutat tuaja të preferuara të thata si aromatizues. Lejohet të hahet jo më shumë se 50 gram në ditë. Ndani këtë sasi frutash të thata në pjesë të barabarta dhe shtoni në gjizë.

Rezultatet e shkarkimit të kefir-gjizës ditë

Ditët e agjërimit me qumësht të thartë janë shumë të shëndetshme dhe ndihmojnë në ruajtjen e peshës optimale. Nëse vendosni të provoni këtë opsion ushqimor për veten tuaj, mos u bëni shumë dembel të peshoni veten para dhe pas. Në varësi të karakteristikave individuale të trupit, humbja e peshës mund të jetë nga 1 deri në 2 kilogramë. Megjithatë, është e rëndësishme të kuptohet sehumbja e peshës nuk arrihet përmes zbërthimit të indit dhjamor ose largimit të lëngjeve. Një dietë njëditore me kefir ndihmon vetëm në pastrimin e trupit. Por edhe kështu, një ditë agjërimi në kefir për humbje peshe është mjaft e dobishme. Opsionet e menysë do t'ju bëjnë të harroni ndjenjën e urisë. Në të njëjtën kohë, një mini-dietë e tillë përmirëson ndjeshëm tretjen. Ekspertët rekomandojnë ditë të rregullta agjërimi. Orari i tyre optimal: 2-4 herë në muaj në intervale të barabarta.

Ditë agjërimi në kefir dhe gjizë: menutë dhe rishikimet e humbjes së peshës të ngjashme

Dietat me kefir janë mjaft të njohura në vendin tonë. Ata kanë një reputacion për të qenë efektivë, me thjeshtësinë dhe aksesin e tyre. Dietat njëditore me qumësht të thartë janë ideale për dembelët - në fund të fundit, nuk keni nevojë të gatuani fare për një skemë të tillë diete. Çfarë thonë bashkatdhetarët tanë që kanë provuar një ditë agjërimi me kefir dhe gjizë? Shqyrtimet mund të gjenden shumë të ndryshme. Shumë femra e pëlqejnë efektin e humbjes së peshës “të menjëhershme”. Në të vërtetë, "uria" e kefirit ju lejon të vini re humbje peshe deri në 2 kilogramë në vetëm një ditë. Por mos harroni se ky efekt nuk është cilësor dhe afatgjatë. Dietat e përsëritura rregullisht njëditore do të ndihmojnë në ruajtjen e formës së mirë fizike. Por nëse doni të arrini një rezultat me cilësi të lartë, nuk duhet të harroni parimet e të ushqyerit racional dhe aktivitetit fizik. A është e mirë për shëndetin një ditë agjërimi me gjizë dhe kefir? Rezultati i pastrimit të rregullt të trupit është i vështirë të mos bëhetnjoftim. Mini-dietat me qumësht të thartë ndihmojnë për të harruar edemën dhe për të normalizuar funksionin e zorrëve. Në rishikimet e tyre, shumë adhurues të kefirit vërejnë se kjo pije e veçantë ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës, thonjve dhe flokëve. Mund të habiteni, por disave nuk u pëlqejnë ditët e agjërimit me kefir. Ndër adhuruesit e mini-dietave të tilla, mund të gjeni komente për shqetësimin nga konsumimi i një sasie të madhe të produkteve të qumështit. Ky opsion i dietave njëditore nuk është i përshtatshëm për ata që thjesht nuk e pëlqejnë shijen e kefirit. Sigurohuni që të përpiqeni të kaloni personalisht një ditë agjërimi në kefir! Shqyrtimet dhe rezultatet e njerëzve të tjerë janë të pakrahasueshme me përvojën personale kur bëhet fjalë për pastrimin dhe shërimin natyral të trupit.