Dieta me kefir për humbje peshe: veçori, rekomandime dhe rezultate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Dietë me kefir për humbje peshe - një dietë e bazuar në konsumimin e produkteve të qumështit. Ka shumë opsione dietike në dispozicion. Kefiri ju lejon të zvogëloni peshën dhe të ngopni trupin me lëndë ushqyese në një periudhë të shkurtër kohe.

Veçoritë e dietës së kefirit

Produkti i qumështit të fermentuar përmban:

1. Vitamina të grupit B, A.
2. Minerale (kalium, kalcium).
3. Kërpudhat si maja.
4. Proteina, yndyrna dhe karbohidrate lehtësisht të tretshme.
5. Substanca të dobishme të formuara gjatë jetës së mikroorganizmave.

Kefiri është një pije e veçantë, kombinohet në mënyrë harmonike me një grup të caktuar produktesh të tjera. Për një dietë, merret me një përmbajtje yndyre prej 1,5%, maksimumi 2,5%.

Pija me qumësht të thartë ndikon në organizëm si më poshtë:

• zbërthen shpejt yndyrnat;
• vepron si katalizator për proceset metabolike;
• shfaq kripën;
• eliminon substancat negative (skorjet, toksinat);
• nuk e mbingarkon dietën me të panevojshmekalori.

Të humbësh peshë me dietën e kefirit për humbje peshe në një javë nuk është aspak e vështirë, por dallohet nga monotonia e dietës. Pija duhet të konsumohet vetëm pa yndyrë. Me kufizime të rënda, efekti vihet re menjëherë. Humbja e peshës do të jetë 5-10 kg, në varësi të kohëzgjatjes së dietës. Është më mirë të mos luani sport në këtë kohë dhe gjithashtu të shtyni të gjitha aktivitetet serioze fizike për më vonë.

Rekomandime për një dietë kefir për humbje peshe:

• Kohëzgjatja e dietës është 7 ditë.
• Ndalim i plotë i aditivëve ushqimorë: kripë, vajra, erëza dhe sheqer.
• Përjashtoni nga dieta pastat, marinadat, mishin e tymosur, turshitë, ushqimin e shpejtë, alkoolin.
• Kur shfaqet uri e fortë, lejohet të hahen perime pa niseshte, fruta të tharta.

Dieta e kefirit mund të çlirojë trupin nga toksinat dhe toksinat, të largojë depozitat e yndyrës, të lehtësojë ënjtjet, lëngjet e tepërta.

Veçoritë kryesore të kefirit varen kryesisht nga mënyra dhe kushtet e ruajtjes së tij, duke i siguruar pijes veti të një natyre të caktuar. Mund të funksionojë në mënyrat e mëposhtme:

1. Kefir i freskët i rekomanduar nga dietologët për humbje peshe.
2. Pija dyditore normalizon funksionet e aparatit tretës.

Kefiri, i cili ka një jetëgjatësi prej më shumë se tre ditësh, i humbet plotësisht vetitë e tij të dobishme.

Parimi i dietës

Kefiri është një pije e shëndetshme. Efektiviteti i dietës së kefirit përHumbja e peshës shpjegohet me punën e madhe që bën në trup:

• përmirëson mikroflorën e zorrëve;
• pastron atë nga toksinat dhe substancat e dëmshme;
• kërpudhat si maja të pranishme në kefir përshpejtojnë metabolizmin;
• yndyra e qumështit e pranishme në kefir është 100 për qind e tretshme;
• falë baktereve të pijes, ushqimi tretet shpejt dhe nuk depozitohet si yndyrë, kështu që dieta e kefirit është më efektive për të humbur peshë në bark;
• pjesë e pijes është kalciumi, i cili është në gjendje të përshpejtojë metabolizmin e energjisë në trup dhe të përdorë sa më shpejt yndyrën e ruajtur.

Megjithatë, duhet pasur parasysh se kefiri ka aciditet të lartë, kështu që një dietë me kefir për humbje peshe për 7 ditë pa komponentë shtesë në formën e produkteve të tjera mund të prishë seriozisht stomakun.

Për ata që duan të humbin peshë, kjo dietë konsiderohet një provë e vërtetë, sepse përbërësi kryesor i saj do të jetë një pije me qumësht të fermentuar. Për të reduktuar ndjenjën e urisë, dietës ditore i shtohet edhe një produkt tjetër me pak kalori. Falë kësaj, pesha do të largohet pa probleme. I gjithë vëllimi i ushqimit duhet të ndahet në disa doza dhe e fundit duhet të kryhet në orën 18. Këto kushte ju lejojnë të hiqni 7 kilogramë peshë në një javë.

Si të zgjidhni kefirin e duhur

Kur filloni një sistem humbje peshe, është e nevojshme t'i qaseni zgjedhjes së komponentit kryesor me gjithë përgjegjësinë. Janë kefir. Në mënyrë që një pije me qumësht të thartë të sjellë vetëm përfitime për trupin gjatë periudhës së humbjes së peshës, është e nevojshme.merrni parasysh sa vijon:

1. Kur blini kefir, duhet t'i kushtoni vëmendje përbërjes së tij. Ai duhet të përfshijë qumësht (mundësisht të plotë) dhe brumë kosi. Rreziku i blerjes së një produkti pluhur është mjaft i lartë.
2. Është e nevojshme të kontrolloni me kujdes datën e prodhimit të kefirit në etiketë. Nuk duhet të merrni një produkt të lëshuar sot, sepse do të jetë i mbingopur me kultura të gjalla. Kjo do të ndikojë negativisht në punën e traktit tretës dhe do të çojë në fryrje.
3. Një produkt i bërë tre ditë më parë gjithashtu nuk do të jetë i dobishëm, sepse do të humbasë cilësitë e tij të veçanta.
4. Produkti duhet të jetë me pak kalori. Për të ulur peshën, përmbajtja optimale e yndyrës është 1 për qind.
5. Nëse kefiri i blerë në supermarkete nuk është i besueshëm, atëherë mund ta bëni vetë. Farmacitë shesin një fillestar të veçantë që thjeshton shumë procesin e përgatitjes.

Me një dietë kefiri për humbje peshe, pijeni pijen të ngrohtë. Përndryshe, do të përthithet dobët nga trupi për shkak të një ngadalësimi në zbërthimin e lëndëve ushqyese.

Dietë hikërror me kefir

Sistemi energjetik është një nga më të famshmit. Baza e dietës së kefirit me hikërror për humbje peshe është ndërveprimi i dy përbërësve kryesorë. Jep një rezultat efektiv dhe në 1-2 javë nga pasimi i tij mund të heqësh qafe 7-10 kg peshë.

Hikërror është një produkt me kalori të ulët që përmban shumë proteina, aminoacide, kalium, hekur, jod dhe vitamina B, PP. Celuloza,që përmbahet në të, largon toksinat dhe substancat e dëmshme nga trupi.

Drithërat për dietën kefir-hikërror për humbje peshe përgatiten në një mënyrë të veçantë: derdhni ujë të valë mbi një gotë të produktit, mbuloni drithërat me një batanije dhe lëreni për 12 orë. Nuk duhet zier.

Ngrënia e hikërrorit lejohet në sasitë e nevojshme. Në të njëjtën kohë, është e ndaluar të shtoni kripë, erëza ose salcë në të. Vakti i fundit shpenzohet më së miri jo më vonë se ora 18:00. Nëse është e vështirë të përballosh urinë, atëherë ata pinë kefir.

Pije merrni 1% yndyrë dhe pijeni gjysmë ore para ngrënies dhe pas. Nëse është veçanërisht e vështirë për të ngrënë hikërror të thatë, atëherë lejohet të pihet me kefir.

Gjatë ditës respektohet regjimi i pirjes. Uji, çaji jeshil dhe çajrat bimor lejohen. Mund të shtoni një fetë limoni në pije.

Që dieta hikërror-kefir për humbje peshe, vlerësimet e së cilës janë pozitive, të jenë efektive, duhet të respektohen rekomandimet e mëposhtme:

• duhet të zgjidhni kosin e duhur, duke pasur parasysh periudhën e lëshimit të tij;
• shtoni një sasi të vogël frutash të thata, zarzavate në hikërror;
• fusni një lugë mj altë në çaj;
• frutat dhe perimet duhet të konsumohen veçmas nga qulli.

Kur shfaqet dobësi ose marramendje, hikërrori lejohet të kriposet pak. Edhe nëse rezultati përkeqësohet, gjendja shëndetësore do të përmirësohet nga kjo.

Ndalohet një dietë me hikërror me kefir nëse ka sëmundje kronike të traktit tretës.

Dietë e shpejtë

Ky sistem për humbje peshe është më i miriefektive pas pushimeve të gjata. Kjo do të lejojë trupin të pushojë nga bollëku i ushqimit dhe të mësojë të mos e teprojë, gjë që është shkaku kryesor i peshës së tepërt. Kohëzgjatja e dietës është 1 ditë. Kjo periudhë do të jetë e mjaftueshme që kaloritë e tepërta të mos dëmtojnë figurën.

Menyja e dietës së kefirit për humbje të shpejtë në peshë është si më poshtë:

1. Mëngjesi. Një gotë kos, një fetë bukë bajate.
2. Mëngjesi i dytë. 200 ml pije, mollë (1-2 copë).
3. Drekë. Sallatë me domate dhe kastravec, peshk pa dhjamë të zier (200 g).
4. Snack. Kefir ose mollë.
5. Darka. Tavë me tavë perimesh, fetë bukë.

Në orën 18 pini një filxhan kefir. Ju duhet të pini vazhdimisht ujë, çajra bimor dhe çaj jeshil pa sheqer.

Dietë kefir për një javë

Shumë gra humbin peshë me këtë dietë. Lehtëson dietën e kefirit për humbje peshe nga 10 kg në javë. Vëllimi i shërbimit duhet të llogaritet individualisht, gjëja kryesore është të mos ndiheni të uritur.

Përbërësit shtesë përveç kefirit duhet të ndahen në 4-5 doza.

Menu dietë kefir për humbje peshe:

• dita e parë. 250 g mish të zier.
• dita e dytë. Gjizë me pak yndyrë (300 g).
• dita e tretë. mollë jeshile.
• dita e 4-të. Peshk i zier (250 g).
• dita e 5-të. 0,5 kg kastraveca dhe domate.
• dita 6. Fruta të thata (125 g).
• dita e 7. 2 l kos.

Në të gjitha ditët e dietës, përveç asaj të fundit, kefiri (1,5 litra) duhet të jetë gjithashtu i pranishëm në dietë.

Çdo ditë ju lejohet të pini 1,5-2 litra lëngje, duke përfshirëçaj jeshil dhe çajra bimor. Përmbajtja e yndyrës në një produkt qumështi të fermentuar nuk mund të kalojë 2%.

Ka disa opsione diete për 7 ditë. Menuja e njërit prej tyre:

• dita e parë - fruta. Ato përdoren jo më shumë se 1 kg. Ndani të gjithë dietën në 6 vakte.
• dita e dytë - dita e patates. 4 zhardhokët e mëdhenj. Ndani produktet në 4 vakte.
• dita e 3-të - shkarkimi. Pini 1,5-2 litra ujë në ditë.
• dita e 4-të - mish. Mish pule (500 g).
• dita e 5-të - dita e mollës. Lejohet 1 kg fruta.
• dita e 6-të - perime. Ju mund të merrni karrota, speca, domate ose tranguj.
• dita e 7-të - menyja e ditës së tretë përsëritet.

Në të gjitha ditët e dietës, sigurohuni që të pini 1,5 litra produkt qumështi të fermentuar. Duhet të jetë me pak yndyrë.

Nëse ndiqni sistemin e humbjes së peshës, duhet të pini 1,5-2 litra lëngje në ditë (ujë, çaj jeshil dhe bimor). Për shkak të sasisë së mjaftueshme në trup, metabolizmi do të përshpejtohet.

Me opsionin e tretë të dietës, ata pinë 1,5 litra kefir në ditë dhe hanë mollë (1,5 kg). Ndani të gjithë dietën në 5-6 vakte.

Rezultati i humbjes së peshës me një dietë kefir për një javë është 7 kg. Kjo varet nga pesha fillestare e trupit të personit që humb peshë dhe karakteristikat e trupit të tij. Dieta lejohet të përsëritet jo më shumë se 3-4 muaj më vonë.

Dietë për dobësim të barkut

Për të arritur një reduktim të vëllimit të trupit, keni nevojë për dietën e duhur. Humbja e peshës është për shkak të proceseve që ndodhin në trup. Restaurimi dhe pastrimi i traktit të tretjes,përshpejtimi i perist altikës së zorrëve dhe normalizimi i metabolizmit janë tiparet kryesore të sistemit të humbjes së peshës. Përveç kësaj, ka një djegie efektive të kalorive.

Menyja e dietës së kefirit për humbje peshe të barkut respektohet për 3 ditë. Gjatë kësaj periudhe, humbni 2-3 kg peshë. Dieta jo vetëm që do të reduktojë stomakun, por edhe do të përmirësojë trupin në tërësi.

Pini të paktën 1.5 litra kefir çdo ditë. Dieta është e ndarë në 6 porcione.

Ekziston një dietë që përfshin kefir dhe fruta. Çdo ditë, pini 2 litra pije dhe plotësoni dietën me fruta (përveç rrushit dhe bananeve).

Për të rritur efektivitetin e dietës, erëzat pikante, pastat dhe ëmbëlsirat përjashtohen nga dieta. Mbështjelljet mund të përdoren për të zvogëluar volumin e ijeve dhe barkut.

Të lëmë dietën

Dalja nga sistemi i humbjes së peshës është e nevojshme gradualisht. Kjo bëhet për të mos dëmtuar trupin, i cili gjatë gjithë kësaj kohe ka marrë sasinë minimale të ushqimit.

Luhatjet e mprehta në ushqimin dhe madhësinë e porcioneve ndonjëherë shkaktojnë keqfunksionime serioze në traktin tretës dhe zhvillimin e kushteve të rrezikshme.

Që të ruhen rezultatet e dietës së kefirit për humbje peshe, sipas rishikimeve dhe mendimeve të atyre që humbasin peshë, duhet të merren parasysh karakteristikat e mëposhtme:

• vazhdoni të pini pijen;
• mos mendoni për ushqimin e ëmbël ose niseshte për disa ditë;
• mund të alternoni ditët e zakonshme me ushqimin e duhur dhe kefir;
• mos përdorni një pije me zero yndyrë pasi është e pasur me niseshte, duke minimizuar efektin dietik;
• vakti i fundit jo më vonë se ora 18:00;
• duhet të marrë preparate vitaminash;
• frutat, perimet dhe drithërat duhet të mbizotërojnë në dietë.

Dieta e duhur pas daljes nga dieta do të ruajë rezultatin. Është më efektive të alternohen ditët e rregullta me ditët e kefirit.

Të mirat dhe të këqijat e dietës

Sistemi i humbjes së peshës ka këto veti pozitive:

1. Përparësia kryesore është aksesueshmëria dhe thjeshtësia e tij. Në fund të fundit, nuk ka fruta ekzotike në dietë.
2. Normalizimi i traktit të tretjes.
3. Pastrim efektiv i toksinave dhe substancave të dëmshme.
4. Përshpejtoni proceset metabolike.
5. Heqja e shpejtë e kripërave dhe lëngjeve nga trupi.
6. Përmirësoni mikroflorën e zorrëve.
7. Forcimi i zemrës dhe enëve të gjakut.
8. Ngopja e trupit me lëndë ushqyese.
9. Zbërthimi i shpejtë i depozitave të brendshme të yndyrës.

Karakteristikat negative të dietës së kefirit për humbje peshe, sipas rishikimeve, përfshijnë:

• marramendje, dobësi, vjellje;
• kapsllëk ose diarre;
• rritje e fryrjes;
• produkte të kufizuara;
• ulje e masës muskulore.

Sistemi i humbjes së peshës mund të përdoret si dietë afatshkurtër ose ditë agjërimi, nuk është i përshtatshëm për një dietë të përhershme. Kundërindikimet e dietës së kefirit përfshijnë:

• sëmundjet e traktit tretës (gastriti, ulçera gastrike);
• shtatzani dheushqyerja me gji;
• sëmundjet e zemrës dhe veshkave;
• intolerancë ndaj laktozës;
• reaksione alergjike ndaj produkteve të qumështit;
• rritje e aciditetit të stomakut;
• kolecistiti ose pankreatiti.

Njerëz plotësisht të shëndetshëm me aktivitet mesatar mund të ndjekin një dietë të tillë. Njerëzit e përfshirë në sporte profesionale nuk do të jenë në gjendje të jenë në dietë kefir për humbje peshe për një periudhë të gjatë kohore.

Sasia e pamjaftueshme e lëndëve ushqyese në sistemin e humbjes së peshës kërkon përfshirjen e një kompleksi vitaminash shtesë. Sistemi ushqimor nuk është i përshtatshëm për njerëzit me sistem imunitar të dobësuar ose anemi.

Nëse, gjatë ndjekjes së dietës së kefirit, ndodh një përkeqësim i mprehtë i shëndetit, është mirë që menjëherë ta braktisni atë.

Komente

Mendimet ekzistuese për dietën e kefirit janë kryesisht pozitive, sepse sistemi i të ushqyerit është efektiv dhe mjaft i balancuar. Ju mund ta stabilizoni rezultatin nëse dilni siç duhet dhe kufizoni dietën tuaj. Nuk duhet të përmbajë ushqime të ëmbla, niseshte, të skuqura dhe të yndyrshme.

Dieta e kefirit për humbje peshe në një javë ka vlerësime pozitive, sepse në një periudhë të shkurtër kohore gratë arritën të heqin qafe 5-10 kg peshë të tepërt. Humbja e peshës varet kryesisht nga pesha fillestare e trupit dhe karakteristikat e trupit.

Kategoria e dytë e humbjes së peshës nuk mund të qëndronte në dietë për 7 ditë. Ata torturoheshin vazhdimisht nga një ndjenjë urie dhe fryrje e shtuar. Sistemi ushqimor ka kushte të vështira, ndaj jo të gjithë mund ta përballonin atë.

Nutricionistët janë të kujdesshëm ndaj mono-dietave. Në fund të fundit, nëse përdorni vetëm produkte të qumështit të fermentuar, atëherë kjo mund të çojë në probleme në traktin tretës. Ata janë të sigurt se dietat me kefir janë të mira vetëm si ditë agjërimi.

Dieta me kefir është një sistem për humbje peshe që është krijuar për të hequr qafe shpejt peshën e tepërt. Falë dobisë së pijes, procesi është i shpejtë dhe efikas.