Përgatisni saktë sallatat e perimeve për humbje peshe

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Në fakt, gjatë gjithë vitit mund të gjeni gamën optimale të produkteve për veten tuaj për të përgatitur sallata me perime për humbje peshe, të cilat do të jenë shumë të shëndetshme dhe të shijshme, jo më keq se në verë. Shumë perime të vonshme janë shumë të ndryshme dhe me pak kalori, përveç kësaj, ato ndihmojnë trupin të djegë dhjamin. E njëjta lakër, qepë, piper dhe dhurata të tjera të natyrës dimërore përmbajnë fibra, të cilat largojnë substancat e dëmshme nga trupi dhe përmirësojnë funksionin e zorrëve.

Shumë besojnë se sallatat e perimeve për humbje peshe mund të hahen gjatë gjithë ditës pa kufizime dhe pesha supozohet se do të bjerë. Në fakt, ju mund të konsumoni jo më shumë se një kilogram e gjysmë produkte të tilla në ditë. Nutricionistët këshillojnë përdorimin e dhuratave të pjekura ose të papërpunuara të natyrës për sallata. Mund të përgatisni sallata me perime për humbje peshe nga produktet që ju pëlqejnë më shumë, osepërdorni recetat e mëposhtme.

Më e rëndësishmja - mos gatuani shpesh sallata me patate, panxhar dhe fasule, ato mund të shtohen në dietë rrallë dhe pak, pasi këto perime janë mjaft ushqyese dhe nuk kontribuojnë në humbjen e peshës. Sa kalori në një sallatë perimesh do të varet, ndër të tjera, nga salca e përdorur. Natyrisht, majoneza duhet të përjashtohet plotësisht nga dieta. Ky produkt, përveç përmbajtjes së lartë kalorike, dallohet edhe nga dëmshmëria e shtuar për shkak të përbërjes së tij. Nëse e doni majonezën, bëni vetë në shtëpi dhe shtoni herë pas here në menunë tuaj.

Për të ruajtur peshën ose për të humbur peshë, përdorni një shumëllojshmëri perimesh dhe perimesh me rrënjë për të përgatitur sallata me perime. Receta me foto të pjatave të tilla postohen në revistat e grave kushtuar humbjes së peshës, por edhe sallatat më të thjeshta të perimeve që përgatiten në çdo shtëpi do të jenë shumë të shijshme dhe të shëndetshme.

sallatë pranvere

Merrni 1 kastravec, 2 domate dhe 2 speca të ëmbël, barishte sipas shijes, kripë, piper të zi dhe vaj ulliri. Pritini perimet dhe përzieni të gjithë përbërësit. Sallata është gati!

Sallatë kungull me mollë

250 gr kungull dhe 200 gr mollë të grira, 1 qepë e presim në rrathë, shtojmë hudhrën, majdanozin dhe kefirin (mund të përdorni kos). Llokoçis.

Sallatë me karota dhe rrepkë

Grini 1 rrepkë të zezë dhe 1 karotë. Shtrydhni dy ose tre thelpinj hudhër, derdhni kefir (rreth 100 g) në sallatë dhe shtoni 1 lugë çaji.mustardë. Mund ta spërkatni pjatën me barishte për dekorim.

Siç mund ta shihni, të gjitha sallatat me perime për humbje peshe përgatiten sipas recetave shumë të thjeshta. Ju mund të kombinoni në mënyrë të sigurt një shumëllojshmëri të gjerë perimesh, duke shtuar mollë, arra (vetëm pak!), një shumëllojshmëri barishtesh dhe salcë në gjellë.

Meqë ra fjala, le të shtojmë disa fjalë për pikat e karburantit. Ju mund të shtoni një shumëllojshmëri të llojeve të tyre në sallata, gjëja kryesore është të merrni parasysh përmbajtjen e kalorive dhe përmbajtjen e kripës. Mos u hutoni shumë me salcat e bëra nga gjalpë, salcë kosi ose salcë soje. Mund t'i shtoni pak nga pak, fjalë për fjalë një lugë çaji. Gratë që humbasin peshë zakonisht përdorin veshje të bazuara në kefir ose lëng limoni, ato përmbajnë pak kalori, por kanë një efekt të mirë në trup për shkak të lëndëve ushqyese.