2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
A i keni lexuar rekomandimet e ndryshme për humbje peshe? Disa autorë rekomandojnë kufizimin e karbohidrateve, të tjerët - përmbajtjen totale të kalorive, të tjerët - pothuajse plotësisht të eliminojnë yndyrnat. Çfarë duhet të bëni nëse nuk doni të futeni në biokimi, por duhet të ndërtoni urgjentisht? A do të ndihmojë elbi i perlës me humbjen e peshës?
Pse po ikën pesha?
Studimet konfirmojnë se burimi i energjisë në humbje peshe nuk është i rëndësishëm (qoftë proteina, yndyra apo karbohidrate). Kjo është logjike. Por në praktikë, gjithçka është shumë më e ndërlikuar. Njerëzit nuk janë minj që hanë atë që japin. Dieta Atkins është efektive për shkak të uljes së oreksit, dieta e ekuilibruar me kalori të ulët është efektive për shkak të parimit të përgjithshëm, dieta me pak yndyrë është për shkak të reduktimit të kalorive. Mono-dietat zakonisht funksionojnë duke reduktuar dëshirën për të ngrënë, intensitetin e ulët të energjisë dhe përmbajtjen e ulët të yndyrës. Kështu funksionon perlovka. Mund ta përdorni për humbje peshe.
Shpejt, rrallë, me kujdes
Mono-dietat janë të dëmshme nësepërdorni ato për më shumë se tre ditë (madje edhe dietat më efektive). Një forum i hollë zakonisht nuk mbështet anëtarët që duan të përdorin këtë lloj teknike më shumë se një herë në muaj. Prandaj, nuk duhet pritur humbje e qëndrueshme në peshë. Elbi për humbje peshe është një metodë e jashtëzakonshme një herë.
Kripa nuk përjashtohet
Receta klasike është të hani vetëm kokrra elbi për pesë ditë. Kjo është mjaft e vështirë dhe në ditën e katërt zakonisht prishen. Prandaj, është e nevojshme të parandaloni një avari - dhe pas tre ditësh, shndërroni një dietë mono në një dietë me kalori të ulët për drithërat. Pra, si fillim, për tre ditë konsumoni jo më shumë se 200 g (peshë të thatë) drithëra që zieni. Pa vaj, por me kripë. Disa thonë se nuk duhet përdorur kripë, por kjo është e gabuar. Nëse hani pa të, atëherë peshorja do t'ju mashtrojë - uji do të largohet, jo kilogramët e tepërt.
Largohet me kompetencë
Ditën e katërt, në drithëra hidhni fasule të ziera, të konservuara, por pa aditivë (në një raport rreth gjysmë me gjysmën e peshës së produktit të zier). Mëngjesi dhe dreka e ditës së katërt do të jenë të përziera. Për darkë shtoni një copë gjoks pule të zier, duke vazhduar të hani qull të përzier me drithëra me fasule. Mëngjesi i ditës tjetër mund të përfshijë drithëra me kumbulla të thata dhe sallam (një). Për drekë, hani qull elbi me erëza, ketchup dhe qepë të skuqura. Mund të hani darkë në mënyrën e zakonshme, por me pakësim të porcioneve përgjysmë.
Mëso dhe mëso
Kështu që ndryshimi në dietë nuk do të ndodhëaq i mprehtë sa sugjerojnë klasikët. Dhe në përgjithësi, përpiquni të hani më pak pas shkarkimit në mënyrë që pesha të mos rritet, përndryshe as dietat më efektive për humbje peshe nuk do të ndihmojnë. Udhëzues falas, por që ia vlen të lexohen për ushqimin e duhur, mund të gjeni tekste shkollore përkatëse për mjekët. Metabolizmi është përshkruar shumë mirë në tekstet e fiziologjisë. Nëse keni nevojë të humbni shumë yndyrë, atëherë trajnimi shkencor është i domosdoshëm.
Elbi për humbje peshe është një metodë emergjente me të metat e tij. Nëse keni nevojë të humbni më shumë se 3 kg, atëherë do t'ju duhet të kërkoni opsione të tjera. Megjithatë, nëse jeni në një dietë të ndryshme, dhe ka ardhur një pllajë, atëherë me ndihmën e drithërave të elbit mund të bëni që pesha të zvogëlohet. Por mbani mend se ju duhet të dëgjoni trupin tuaj dhe të zgjidhni teknika që tolerohen mirë nga ju.
Recommended:
Humbje peshe me barishte - 25 kg në muaj. Bimët për humbje peshe: rishikime, zierje, receta
Në jetën e shumë njerëzve mbipeshë, kishte situata kur ata ishin gati për masat më drastike për të arritur qëllimin, d.m.th. për të ulur peshën trupore
Portokall për humbje peshe. Portokall për humbje peshe: komente
Shumë njerëz e lidhin portokallin me diellin. Aroma e këtij fruti është në gjendje të rrisë vitalitetin dhe të përmirësojë humorin. Ekziston një mendim se duke qenë në një korije portokalli, mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të qetësoheni
Mëngjes i shëndetshëm për humbje peshe. Mëngjesi i duhur për humbje peshe: receta
Si të zgjidhni mëngjesin më të shëndetshëm për humbje peshe? Gjëja kryesore është t'i qaseni me kujdes zgjedhjes së produkteve të duhura. Refuzimi i mëngjesit nuk do të kontribuojë në humbjen e shpejtë të peshës së tepërt, por do të çojë në një avari, kështu që të gjithë duhet të hanë mëngjes. Lexoni këtë artikull dhe do të gjeni recetat më të mira
Ujë për humbje peshe. Disa mënyra për të humbur peshë me lëngje
Uji për humbje peshe është një mënyrë e përballueshme për të ulur peshën mirë. Artikulli sugjeron disa mënyra për të humbur peshë me këtë lëng. Ju mund të zgjidhni më të përshtatshmet për ju
Përgatisni saktë sallatat e perimeve për humbje peshe
Shumë gra janë shumë të dashura për të ndjekur dietat dhe parimet e humbjes së peshës bazuar në sallatat e perimeve. Është veçanërisht e lehtë dhe e këndshme për ta bërë këtë në verë dhe në vjeshtë, kur të gjitha sportelet janë plot me perime më të freskëta dhe më të pjekura, kultura rrënjë dhe erëza. Menysë i shtohen kungulli, kungull i njomë, rrepa dhe shumë produkte të tjera. Por çfarë duhet bërë në pranverë dhe dimër, nëse duket se përveç domateve plastike dhe kastravecave serrë me pak përdorim, nuk ka vërtet asgjë për shitje?
