Ujë për humbje peshe. Disa mënyra për të humbur peshë me lëngje

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 13:10

Uji që gjendet në çdo qelizë të trupit tonë është i nevojshëm për të tretur kripërat dhe për të larguar toksinat nga trupi. Me ndihmën e tij, oksigjeni dhe lëndët ushqyese dërgohen në inde. Uji gjithashtu merr pjesë në proceset e tretjes. Sasia e kësaj lagështie jetëdhënëse të rekomanduar nga Instituti Rus i Mjekësisë është 12,5 gota ujë për burrat dhe 11 gota ujë për gratë. Ky rekomandim vlen për të gjithë marrjen e lëngjeve 24-orëshe, duke përfshirë lëngjet, kafenë, supën dhe ujin me bazë ushqimore.

Uji është gjithashtu një nga mënyrat më të lehta dhe më të përballueshme për të humbur peshë. Uji për humbje peshe nuk përmban kalori dhe lejon trupin të përpunojë yndyrnat në mënyrë më efikase, pasi përmirëson punën e pastrimit të mëlçisë. Ka disa mënyra për të humbur peshë me ujë.

Uji për humbje peshe: rekomandime për përdorim

Sasia e ujit në ditë llogaritet në bazë të peshës trupore. Për çdo kilogram masë, ka 30 ml ujë. Për shembull, nëse pesha juaj është 7 kg, atëherë do t'ju nevojiten 2.1 litra ujë në ditë. Shërbimi i parë duhet të merret në mëngjes me stomak bosh, pjesa tjetërlëngjet duhet të shpërndahen në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Uji pihet gjysmë ore para ngrënies dhe dy orë pas ngrënies. Nuk duhet të pini ujë gjatë ngrënies, në mënyrë që të mos ndërhyni në procesin e tretjes.

Nuk duhet të mbingarkoni trupin brenda një dite me një sasi të madhe lëngu, është më mirë ta bëni gradualisht. Filloni me një gotë ujë në mëngjes dhe ndërmjet vakteve. Më pas, shtoni 100 ml çdo herë që pini. Pas një jave, rrisni sasinë e lëngjeve me 100 ml të tjera derisa të arrini normën e kërkuar. Pini ujë të pastër, jo kafe apo çaj.

Ujë për humbje peshe me limon

Kjo metodë u propozua nga Teresa Chong (një mjeke britanike) dhe përshkruhet në detaje në librin e saj Dieta me lëng limoni. Teresa Chong mbështetet në faktin se limoni ndihmon në detoksifikimin e trupit dhe përmirëson funksionimin e mëlçisë, e cila fillon të përpunojë yndyrnat në mënyrë efikase.

Në mëngjes, pini një gotë lëng limoni të holluar me ujë. Gjatë ditës, fetat e limonit vendosen në ujë për t'u pirë. Mund të përdorni edhe një blender. Përdoreni atë për të bërë pure limoni, i cili shtohet në ushqime dhe pije. Spërkatni lëkurën e limonit mbi enët, hidhni lëng limoni mbi mish ose peshk.

Metoda është kundërindikuar për njerëzit me aciditet të shtuar të lëngut gastrik. Gjithashtu, uji me limon nuk duhet të merret me medikamente të caktuara, të tilla si pilulat e gjumit.

Ujë për humbje peshe me mj altë

Përgatitni një pije të shëndetshme si më poshtë: vendosni një lugë gjelle mj altë në një gotë me ujë të ngrohtë(është më mirë të merrni mj altë të errët) dhe lëng limoni. Uji me mj altë duhet të konsumohet në mëngjes me stomakun bosh dhe çdo herë para ngrënies (gjysmë ore para). Uji me limon dhe mj altë përmban një sasi të madhe të antioksidantëve që do të mbrojnë trupin nga radikalet e lira. Këto të fundit formohen në sasi të mëdha gjatë periudhës së humbjes së peshës për shkak të zbërthimit të molekulave të yndyrës.

Pija përdoret gjerësisht nga ndjekësit e mësimeve Ayurvedike. Kjo ju lejon të ngopni trupin me karbohidrate të shëndetshme që do të shuajnë ndjenjën e urisë. Do të hani më pak ushqim në drekë. Limoni parandalon përthithjen e shpejtë të sheqernave që përmban mj alti.

Reduktoni rëndimin në stomak që shfaqet pas ngrënies, uji me mj altë për humbje peshe gjithashtu do të ndihmojë. Shqyrtimet në lidhje me të në rrjet flasin për efektivitetin e një pije të shëndetshme. Shumë prej tyre kanë humbur disa kilogramë duke përdorur këtë metodë - me kusht që të reduktojnë marrjen e kalorive. Uji me mj altë e bën më të lehtë tolerimin e çdo diete, zvogëlon shqetësimin që ndodh shpesh gjatë një periudhe kufizimesh dietike. Mj alti në kombinim me limon ndihmon në përthithjen më të mirë të kalciumit, me mungesë të të cilit shtohet lehtë në peshë.

Ujë i ftohtë për humbje peshe

Nëse pini ujë të ftohtë brenda, trupi shpenzon energji shtesë për ta ngrohur atë, prandaj, digjen më shumë kalori. Nuk do të mund të humbisni shumë peshë vetëm me ujë të ftohtë, por mund ta trajtoni veten me ëmbëlsirë pas darkës pa dëmtuar figurën tuaj.