Ushqime me kalori të ulët 2024, Nëntor
Menyja e duhur për 1500 kcal për një javë me receta
Sot është në modë të kesh një trup të hollë dhe një figurë të bukur, ndaj shumë njerëz përdorin dieta të ndryshme, të cilat përveç humbjes së kilogramëve, ndonjëherë shkaktojnë dëme serioze në organizëm. Të gjithë mjekët këshillojnë të mos e varfëroni trupin tuaj, por thjesht të kaloni në një dietë të duhur me kalori të ulët. Këtu është një menu e thjeshtë për 1500 kcal në ditë për një javë. Pas saj, pa dëmtuar trupin, mund të humbni rreth tre kilogramë
Arrat me kalori më të ulët: lista, vetitë e dobishme dhe veçoritë
Arrat me kalori më të ulët ndihmojnë në mbajtjen edhe të dietës më të rreptë, pasi ngopin trupin me lëndë të dobishme dhe ushqyese
Brokoli: përbërja, kaloritë, lëndët ushqyese, vitaminat dhe mineralet
Perimet përbëjnë bazën e dietës njerëzore. Pa to, është e pamundur të imagjinohet ushqimi i duhur. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, ushqimi nuk ngec në zorrë, gjë që siguron tretje normale dhe shëndet të shkëlqyer. Përveç kësaj, shumica e perimeve janë të ulëta në kalori dhe përdoren gjerësisht për humbje peshe. Në artikullin tonë do të flasim për një produkt të tillë - lakrën e brokolit, përbërja dhe vlera ushqyese e së cilës vetëm konfirmojnë përfitimet e saj për trupin
Dithërat me kalori më të ulët. Lista e drithërave. darkë me pak kalori
Gjatë periudhës së dietës, drithërat me pak kalori kanë një rëndësi të madhe, pasi ato janë në gjendje të mbushin trupin me vitaminat që mungojnë. Ka shumë varietete drithërash që lejohen të konsumohen me dieta, por jo të gjitha mund të ndihmojnë në djegien e yndyrës. Në të vërtetë, në këtë çështje gjithçka varet nga përmbajtja kalorike e produktit, prandaj, para se të përpiloni një dietë, duhet të shikoni drithërat më të mira me kalori të ulët për humbje peshe, duke treguar kaloritë e dhëna në artikull
Produkte që djegin dhjamin në stomak dhe në anët: një listë dhe rekomandime gatimi
Shumë gra dhe burra ëndërrojnë të heqin qafe centimetrat shtesë rreth belit. Por ta bësh këtë nuk është aq e lehtë sa duket në shikim të parë. Në këtë rast, produktet që djegin dhjamin në stomak dhe në anët mund të ndihmojnë vërtet. Konsideroni se çfarë saktësisht duhet të hani dhe si të arrini rezultatin
Kaloritë e xhelatinës: përfitimet dhe dëmet
Xhelatina e ushqimit përdoret për të përgatitur gatime të ndryshme. Është i domosdoshëm në krijimin e akullores për të mbrojtur kundër kristalizimit të sheqerit dhe për të reduktuar koagulimin e proteinave. Shumë janë të interesuar se çfarë kalori ka xhelatina
Patate të ziera me kalori. Patate të ziera me mish. Patate të ziera me kalori me mish derri
Ngrënia e mirë nuk është vetëm nevojë, por edhe kënaqësi, veçanërisht nëse ushqimi përgatitet me dashuri dhe imagjinatë. Edhe nga produktet më të thjeshta, ju mund të gatuani vërtet ushqimin e perëndive
Dieta me kos: veçoritë, rregullat dhe rezultatet
Sot nuk ka dieta: fruta, vezë, drithëra… Secila prej tyre ka të mirat dhe të këqijat e veta. Por sot duam t'ju tregojmë për dietën me kos. Një produkt unik ju lejon jo vetëm të zvogëloni në mënyrë efektive peshën, por edhe të shëroni trupin
Snacks birrë me kalori të ulët. Çfarë të gatuaj për birrë
Birra është një nga pijet e preferuara me alkool mesatar në mesin e rusëve. Shkencëtarët kanë vërtetuar se përdorimi i tij, brenda kufijve të arsyeshëm, natyrisht, jo vetëm që nuk dëmton trupin, por edhe përfiton. Sot do të flasim për ushqimet e birrës me kalori të ulët që mund të gatuani. Recetat janë mjaft të thjeshta, por shumë të shijshme dhe aromatike
Petë me patate: kalori dhe përbërje
Petë me patate. Përmbajtja kalorike e kësaj pjate do të ndryshojë në varësi të përgatitjes. Le të kuptojmë se cilat byrekë janë më të shijshmet, cilat janë më të shëndetshmet dhe me pak kalori
Sa kalori ka fiku dhe a është i mirë për shëndetin?
Fiqtë kanë një efekt pozitiv në funksionimin e veshkave dhe traktit gastrointestinal dhe janë një masë parandaluese kundër kancerit. Çuditërisht, pavarësisht përmbajtjes së lartë të sheqernave, fiqtë jo vetëm që nuk mund të rrisin nivelin e sheqerit në gjak, por edhe të ndihmojnë në uljen e tyre
Sa kalori ka në zierjen e perimeve? Zierje me perime: kalori dhe përfitime
Ushqyerja e shëndetshme po bëhet gjithnjë e më e popullarizuar këto ditë. Dhe çfarë mund të jetë më e dobishme se perimet e ziera? Sot duam të flasim për përfitimet dhe përmbajtjen kalorike të zierjes së perimeve
Vetitë e dobishme dhe përmbajtja kalorike e specit të ëmbël
Speci bullgar, ose i ëmbël, është një perime e zakonshme që është bërë pjesë e pandashme e çdo menuje. Pavarësisht nëse është zierje me perime, sallatë apo prerje të rregullta, është e vështirë të bësh pa të. Dhe një shish kebab në natyrë me piper është thjesht një vakt i shijshëm. Përveç gjithçkaje tjetër, shtohen edhe vetitë e dobishme të kësaj perime të ndritshme
A është e mundur të shëndoshni nga mollët, apo si të humbni peshë në mënyrë korrekte
Cila është përmbajtja kalorike e mollëve? A mund të dhjamosesh nga mollët? Ju mundeni vetëm nëse hani një sasi të madhe prej tyre gjatë natës. Por ky frut ka një efekt pozitiv në sistemin tretës
Produkt për të gjitha rastet - brokoli i zier. Lakra mrekullibërëse me kalori
Si të ushqehemi për të humbur peshë? Një problem shekullor që nuk varet nga dallimet gjinore dhe moshore! Nutricionistët që konkurrojnë me njëri-tjetrin thonë se të hani urinë është thjesht marrëzi, dhe për të humbur peshë duhet patjetër të hani. Thjesht duhet të zgjidhni me kujdes produktet dhe t'i kushtoni vëmendje mënyrës së përgatitjes. Në veçanti, brokoli i zier ia vlen të merret në konsideratë
Akullore Dukan - humbni peshë me kënaqësi
Dieta Dukan është triumfuese në mbarë botën. Megjithatë, sepse kombinon aftësinë për të ngrënë të shijshme, të larmishme dhe në të njëjtën kohë për të humbur peshë. Po, si çdo dietë, ajo parashikon një sërë kufizimesh, por ato janë të parëndësishme në sfondin e asaj që lejohet. Një tipar specifik i të ushqyerit është një bollëk i proteinave
Përmbajtja kalorike e ullinjve dhe ullinjve të zi
Duke zgjedhur këtë apo atë produkt, shpesh nuk dimë për origjinën e tij, nuk e kemi idenë se si ta hamë siç duhet dhe çfarë vlerash ushqyese ka. Informacioni në lidhje me përmbajtjen kalorike të një produkti është thjesht i nevojshëm nëse jeni në një dietë të rreptë ose thjesht monitoroni shëndetin tuaj. Le të flasim për ullinjtë dhe ullinjtë: cilat janë ato dhe cila është përmbajtja kalorike e ullinjve
Lista bazë e ushqimeve me kalori negative
Mjaft shpesh në rrjet dhe në jetën e përditshme mund të dëgjoni për një gjë të tillë si kaloritë negative. Ekziston vërtet një listë e ushqimeve me kalori negative, por kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i hani vetëm ato. Rekomandohet të izoloni këto ushqime dhe të bëni të gjitha llojet e dietave me to - kjo do të sigurojë humbje të qëndrueshme në peshë
Konstruktori i ushqimit Elementaree: komente
Doni të hani të shijshëm dhe me cilësi të lartë? Por në të njëjtën kohë, a dëshironi të kaloni më pak kohë në kuzhinë dhe të mos cenoni veten në aktivitete të këndshme? Por si t'i kombinojmë këto dëshira, duke qenë se ka vetëm 24 orë në ditë, dhe pjesën më të madhe të kohës aktive e kalojmë në punë?! Ndoshta ia vlen ta transferosh gatimin në duar “të huaja”? Për shembull, përdorni një shërbim të palës së tretë. Shërbime të tilla ofrohen nga projektuesi i ushqimit Elementaree. Shqyrtimet nuk sjellin qartësi, por produkti është me interes. Le të përpiqemi të zbulojmë gjithçka dhe të kontrollojmë
A mund të ha një banane gjatë natës? Përfitim dhe dëm
Frutat ekzotike janë bërë prej kohësh të njohura në tryezat tona. Ato jo vetëm që shijohen, por ndonjëherë shtohen në dietat për humbje peshe. Dhe ushqime të tilla si bananet mund të jenë një shtesë e mirë për trajtimin mjekësor të disa sëmundjeve. Por si t'i hani ato siç duhet?
Bukë për humbje peshe: rishikime të nutricionistëve
Me popullaritetin në rritje të një stili jetese të shëndetshëm dhe ushqimit të duhur, vëmendje e veçantë i është kushtuar bukës - zëvendësuesit e bukës tradicionale të bërë nga mielli premium. Për sa i përket përfitimeve dhe dëmeve të një lloji të caktuar buke, ka mosmarrëveshje si midis nutricionistëve ashtu edhe njerëzve të zakonshëm. Le të përpiqemi të kuptojmë se si ta përdorim këtë produkt për të zvogëluar belin
Qumësht i skremuar në shtëpi
Kush është e dëmshme të pish edhe qumësht të skremuar? Po sikur të mos kishte qumësht dietik në dyqan? Refuzoni të blini fare, apo përpiquni ta hiqni vetë yndyrën?
Ushqimet me më pak kalori: një listë
Një numër i madh grash dhe burrash që jetojnë në planet ëndërrojnë të humbin peshë. Si rregull, për të luftuar në mënyrë efektive një numër të madh kilogramësh shtesë, është e nevojshme të kombinohen masa të ndryshme. Shpesh një kompleks i tillë është një kombinim i ngarkesave të rënda dhe ushqimit të duhur. Çfarë lloj ushqimi do të jetë efektiv në humbjen e peshës? Konsideroni një listë të produkteve me kalori të ulët për humbje peshe
Pica dietike - gatim në shtëpi. Receta me foto
Ti amo Italia! Ti amo la pizza italiane! Që në përkthim do të thotë "Të dua, Itali! Të dua, pica italiane!" Ndoshta nuk ka asnjë person të tillë në botë që nuk i thotë këto fjalë pasi ka shijuar një copë brumi të hollë me një mbushje të shijshme mbi të. Por, o Zot, ti je në dietë! Asgjë e frikshme! Pica dietike është një mënyrë e shkëlqyer për të shijuar kuzhinën italiane
Havjar i kuq "Ari i Kuq". Veçoritë dhe veçoritë e produktit
Haviari i famshëm i kuq rus është i njohur në të gjithë botën. “Ari i kuq” është një markë me një histori të gjatë, e cila me cilësinë e saj të shkëlqyer ka lavdëruar produktin popullor kombëtar përtej kufijve të vendit tonë
Dieta me hikërror: Rekomandime dhe këshilla
Cila është dieta me hikërror? Rekomandimet dhe këshillat nga profesionistë me përvojë do të paraqiten në këtë artikull
Përmbajtja kalorike e koprës dhe përfitimet e tij për trupin tonë
Secili prej nesh e di shumë mirë se për të qenë të shëndetshëm dhe plot forcë, duhet të përfshini sa më shumë fruta, barishte dhe perime të freskëta në dietën tuaj. Por a jemi kaq të njohur me produktet e zakonshme që shfaqen pothuajse çdo ditë në tryezën tonë? Ndoshta të gjithë e njohim koprën dhe majdanozin
Si të mos e thyeni dietën? Motivimi për humbje peshe
Me siguri se çdo femër përdorte dieta popullore për të fituar një figurë të hollë. Për më tepër, për shumë përfaqësues të seksit më të dobët, metoda të tilla shpesh shoqërohen me një ilaç
Gatimet e peshkut janë dietike dhe të shijshme
Në artikullin tonë duam të flasim për peshqit. Ka veti shumë të larta ushqyese dhe në të njëjtën kohë tretet lehtë. Llojet e peshkut me pak yndyrë janë dietike, nuk përmbajnë kalori shtesë dhe në të njëjtën kohë përmbajnë një gamë të tërë vitaminash dhe mikroelementesh të rëndësishme për njerëzit. Dhe kjo është e rëndësishme për ushqimin dietik. Pjatat kryesore të peshkut - dietike dhe të shëndetshme, dhe dieta juaj do të rimbushet ndjeshëm me substanca të dobishme
Kefir me fara liri për humbje peshe. Reagime mbi aplikacionin
Shumë kohë më parë, u zbuluan vetitë e dobishme të farave të lirit. Hipokrati përshkroi receta të veçanta për një zierje që përdorej për një stomak të sëmurë. Në Rusi, ky produkt u përdor gjerësisht si një agjent baktericid. Në botën tonë moderne, miliona njerëz kanë një problem të peshës së tepërt që duan të heqin qafe
Lista e ushqimeve me fibra të larta. Kërkesa ditore për fibra
Fibra në vitet 70-80 të shekullit të kaluar në punimet shkencore shpesh quhej një substancë çakëll, pasi nuk mbart vlerë energjetike për trupin. Megjithatë, më vonë u zbulua se fibra dietike (një emër tjetër për fibrat) ka një efekt specifik në funksionimin e zorrëve: ato përmirësojnë lëvizshmërinë, nxisin largimin e toksinave, etj
Petulla me tërshërë: recetë, kalori, ushqimi i duhur
Bell i tërshërës, recetën e së cilës do ta tregojmë në këtë artikull, është një zbulim i vërtetë në dietën e përditshme të atyre që monitorojnë shëndetin e tyre. Gjykoni vetë: gatuhet shpejt, shija është e shkëlqyeshme, shumëllojshmëria e mbushjeve kufizohet vetëm nga imagjinata (dhe ndërgjegjja), kërkohen produktet më të thjeshta. Receta bazë dhe variacionet më poshtë
A është e dobishme shega? Përfitimet për gratë dhe burrat: vetitë, vitaminat, kaloritë
Sa unike është shega: përfitime për gratë dhe burrat, fëmijët. Cilat pjesë të shegës janë të dobishme? Si ta përdorim atë në mënyrë korrekte? A ka kundërindikacione? Ju do të mësoni për këtë nga artikulli
Patëllxharë: kalori dhe veti të dobishme
Me siguri të gjithë janë të njohur me një kokrra të kuqe të shëndetshme dhe të shijshme të quajtur gooseberry. Përmbajtja e tij kalorike nuk është aspak e lartë, ndaj mund ta përballojnë edhe ata që ndjekin një dietë strikte në verë. Për më tepër, është shumë e dëshirueshme, pasi trupi vuan nga mungesa e vitaminave gjatë dietës
Ushqime deti: lista, llojet, fotot
Shumë nutricionistë argumentojnë me të drejtë se sekreti i shëndetit dhe jetëgjatësisë së njeriut qëndron në një dietë të pasur me ushqime të tilla të shëndetshme dhe me pak kalori si ushqimet e detit. Lista e banorëve të ngrënshëm të hapësirave të detit dhe oqeanit është mjaft e gjerë: në veri dhe jug, në Azi dhe në Mesdhe, banorët e bregdetit dhe rajoneve të largëta blejnë ushqim deti të shijshëm të freskët ose të ngrirë, të tharë ose të konservuar
Mj alti i gështenjës: përfitime dhe dëme. Vetitë dhe përmbajtja kalorike e mj altit të gështenjës
Gështenja i përket së njëjtës familje me ahun dhe lisin. Gjatë lulëzimit të dendur, bletët marrin nektar nga lulet dhe bëjnë mj altë të gështenjës, vetitë e dobishme të të cilit njiheshin në Romën e lashtë
Sa kalori ka në kastravecat dhe domatet dhe në një sallatë me këto perime
Perimet janë burime të pazëvendësueshme të energjisë natyrore dhe elementëve të ndryshëm gjurmë dhe vitaminave. Përdorimi i vazhdueshëm i tyre në ushqim çon në faktin se trupi rregullohet vetë, tretja dhe funksionimi i shumë organeve të brendshme përmirësohen. E megjithatë - perimet ndihmojnë në tretjen e llojeve të tilla të përafërta dhe të rënda të ushqimit si Barbecue ose vezë të fërguara me proshutë, për shembull, dhe shumë të tjera. Jo më kot në Kaukaz, mishi supozohet të konsumojë një sasi të madhe perimesh
Përfitimet dhe dëmet e qershive. Vetitë medicinale të manave të verës
Qershia është një kulturë shumë e vjetër që njihej në Greqinë e lashtë. Me sa duket, nga atje u përhap në territorin e Evropës Qendrore dhe Perëndimore. Padyshim, përfitimet dhe dëmet e qershive nuk ishin sekret për grekët e lashtë, dhe kjo është arsyeja pse kultura nuk e ka humbur popullaritetin e saj në kohën tonë
Shchi: kalori, receta gatimi
A e dini se si përgatitet supa me lakër? A e dini përmbajtjen kalorike të kësaj pjate? Nëse jo, atëherë ky artikull është shkruar posaçërisht për ju. Ai përmban disa receta për supë me lakër dhe informacione për përmbajtjen e tyre kalorike
Mëngjesi me pak kalori: një nevojë e perceptuar
Shpesh, disa njerëz që vëzhgojnë peshën e tyre priren të refuzojnë plotësisht vaktin e parë, duke përmendur faktin se, siç thonë ata, në mëngjes trupi tashmë është i pushuar dhe i fuqishëm pas gjumit. Dhe absolutisht më kot. Sipas shumë nutricionistëve, mëngjesi, me pak kalori dhe vëllime të vogla, i nevojitet pothuajse gjithmonë një personi (mirë, përveç nëse në rastin e agjërimit për ndonjë qëllim - terapeutik ose humbje peshe). Pse ndodh kjo, ne do të përpiqemi ta kuptojmë këtë artikull