Dieta me hikërror: Rekomandime dhe këshilla

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Cila është dieta me hikërror? Rekomandimet dhe këshillat nga profesionistë me përvojë do të paraqiten në këtë artikull. Ju gjithashtu do të mësoni nëse një ushqim i tillë dietik është i dobishëm dhe çfarë kanë njerëzit që duan të humbin peshë.

Informacion i përgjithshëm dhe opinioni i konsumatorëve

Kur përdoret dieta me hikërror? Ju mund të gjeni rekomandime, foto të njerëzve që kanë humbur peshë në këtë artikull. Kjo dietë me kalori të ulët është për ata që duan të kenë një figurë të hollë, por nuk duan të kufizojnë veten shumë në ushqim.

Ekspertët thonë se dieta me hikërror është një dietë mjaft e ashpër. Por, pavarësisht kësaj, një person që i përmbahet një diete të tillë nuk përjeton një ndjenjë të vazhdueshme urie. Kjo për faktin se dieta me hikërror është një dietë jo uria. Për shkak të përmbajtjes kalorike të drithërave të përdorura, një person vazhdimisht ndihet i ngopur. Në të njëjtën kohë, ushqimi në fjalë është mjaft efektiv dhe shpejt kontribuon në humbjen e peshës.

Sipas vlerësimeve të shumicës së njerëzve, në një dietë me hikërror në një javë mund të humbni deri në 7 kg peshë të tepërt. Gjithashtu, shumë konsumatorë pohojnë se produkti në fjalë përmirëson ndjeshëm mirëqenien dhe pamjen e tyre të përgjithshme.

Rezultatet e dietës

Siç u përmend më lart, për humbje të konsiderueshme në peshë, shumë njerëz i përmbahen një diete të tillë me kalori të ulët si dieta me hikërror. Rekomandimet, përfitimet e metodës në fjalë do të prezantohen që tani.

Absolutisht të gjithë mund të ndjekin dietën e përmendur. Edhe pse është e ashpër, nuk do të jetë e vështirë t'i rezistosh për një kohë të caktuar.

Në një dietë me hikërror, jo vetëm që mund të humbni peshë në mënyrë të konsiderueshme, por edhe të pastroni trupin tuaj nga të gjitha toksinat e grumbulluara. Një person heq qafe jo vetëm depozitat e urryera të yndyrës, por edhe problemet dermatologjike.

Kështu, përfitimet e dietës në fjalë kanë një sërë avantazhesh ndaj konkurrentëve. Përmirëson gjendjen e lëkurës, mirëqenien e përgjithshme dhe gjithashtu redukton dukshëm celulitin.

A dhemb?

A mund të jetë e dëmshme dieta me hikërror? Rekomandimet, këshillat e ekspertëve argumentojnë se, si çdo dietë me pak kalori, metoda në fjalë nuk duhet të përdoret për një kohë të gjatë. Me fjalë të tjera, kjo dietë nuk duhet të ndiqet për më shumë se një javë. Përndryshe, ju mund të dëmtoni trupin tuaj. Me çfarë lidhet? Fakti është se dieta me hikërror është një mono-dietë. Prandaj, gjatë saj, trupit tuaj do t'i mungojnë shumë lëndët ushqyese. Si rezultat, vitaminat dhe mineralet do të lahen në mënyrë aktive së bashku me toksinat.

A mund të humbas peshë?

A është efektive dieta me hikërror? Rekomandime, rishikimeAta raportojnë se kjo metodë është 100% efektive. Shumë njerëz kanë mundur ta verifikojnë këtë. Sipas deklaratave të tyre, gjatë një diete me pak kalori, kilogramët e tepërt shkrihen para syve tanë. Ndodh që gjilpëra e peshores të bjerë me gati 7 kg në një javë.

Si ta gatuajmë gjellën?

Tani keni një ide se çfarë është dieta me hikërror. Rekomandimet e specialistëve gjatë një diete të tillë me kalori të ulët duhet të ndiqen pa dështuar. Nutricionistët thonë se për humbje efektive në peshë, drithërat duhet të gatuhen vetëm në një mënyrë të caktuar. Për ta bërë këtë, merrni një gotë të plotë hikërror, ndani me kujdes dhe më pas vendoseni në një sitë të imët dhe lajeni mirë nën ujë të nxehtë dhe të ftohtë.

Sapo të jetë larë e gjithë papastërtia nga produkti, vendoset në një enë të thellë dhe derdhet me 2 gota jo të plota me ujë të ngrohtë të zier. Një produkt i tillë nuk duhet t'i nënshtrohet asnjë trajtimi termik. Gjithashtu, nuk ka nevojë të shtoni kripë, sheqer dhe ndonjë vaj (madje edhe vegjetal). Brenda disa orësh, hikërrori do të avullojë vetë dhe do të bymehet dukshëm.

Sasia e produktit të konsumuar

Si duhet ndjekur një dietë me kalori të ulët si dieta me hikërror? Rekomandimet, udhëzimet për këtë metodë kërkohet të studiohen. Nëse dieta nuk ndiqet siç duhet, rezultati do të jetë katastrofik.

Ata persona të cilëve u është caktuar një dietë e tillë shumë shpesh shtrojnë pyetjen se sa hikërror mund të konsumohet gjatë ditës. Ekspertët raportojnë se pjata e gatuar në avulllejohet të hahet në çdo sasi. Megjithatë, kjo duhet të bëhet vetëm para orës 19:00. Duhet pasur parasysh se periudha ndërmjet gjumit dhe vaktit të fundit të drithërave duhet të jetë së paku 4 orë. Gjithashtu, një person që humb peshë do të duhet të heqë dorë nga përdorimi i sheqerit dhe kripës.

Çfarë tjetër kërkon një dietë me hikërror? Rekomandimet e ekspertëve thonë se kërkesa e dytë e rëndësishme e kësaj metode është konsumimi i mjaftueshëm i ujit të pastër. Pasi mund të përdoret mineral (pa gaz) ose i rregullt, i filtruar.

Çfarë mund të ha tjetër gjatë dietës?

Sigurisht, sa më e ngurtë të jetë dieta që ndiqni, aq më efektivisht do t'i humbni kilogramët e tepërt. Megjithatë, ekspertët thonë se nuk duhet të kufizoheni shumë në ushqim. Për shembull, gjatë një diete me hikërror, mund të hani jo vetëm drithëra të ziera në avull, por edhe ushqime të tjera. Gjatë ditës lejohet të pihet deri në një litër kefir një për qind, si dhe të hahet një mollë jeshile.

Nëse ndiheni shumë të uritur para se të shkoni në shtrat, mund të pini një gotë pije qumështi të fermentuar një orë para gjumit. Në këtë rast, është më mirë të holloni kefirin me ujë të zier në përmasa një deri në dy.

Gjithashtu gjatë periudhës së një ushqyerjeje të tillë, nutricionistët rekomandojnë marrjen e komplekseve multivitamine. Kjo nuk do ta lejojë trupin të dobësohet dhe ta ngopë me të gjitha substancat e nevojshme.

Cilat kërkesa të tjera duhet të respektohen me një mënyrë të tillë të ushqyeri si dieta me hikërror?Rekomandimet e ekspertëve duhet të respektohen. Sipas mendimeve të tyre, kur lini një dietë të tillë, është rreptësisht e ndaluar të hidheni menjëherë në ushqim. Përndryshe, rrezikoni t'i ktheni të gjitha kilogramët e humbur shumë shpejt.

A mund të zëvendësohet sheqeri me mj altë?

Siç u përmend më lart, dieta me hikërror kërkon një refuzim të plotë të sheqerit. Por truri ka nevojë për një sasi të caktuar glukoze për të funksionuar në mënyrë efektive. Nëse një marrje e tillë nuk sigurohet, atëherë një person mund të përjetojë një mall mjaft të fortë për ëmbëlsirat dhe gjithashtu të ulë efikasitetin.

Për të shmangur probleme të tilla, lejohet të pihet një pije me bazë mj alti gjatë gjithë dietës. Për ta bërë këtë, një lugë ëmbëlsirë e produktit të bletës duhet të hollohet në një gotë me ujë të zier dhe më pas të pihet. Duhet theksuar menjëherë se një pije e tillë mund të konsumohet vetëm si mjeti i fundit (me dëshirë të fortë për ëmbëlsirat) dhe vetëm në ditën e dytë ose të tretë të dietës.

Kundërindikacione

Shumë njerëz pohojnë se dieta me hikërror i ka ndihmuar shumë në kohën e tyre. Rekomandime, avantazhet e kësaj mënyre të ushqyeri duhet t'i dinë të gjithë ata që dëshirojnë të fitojnë forma të holla. Sidoqoftë, duhet të theksohet se një dietë e tillë ka kundërindikacione. Për shembull, nuk mund të përmbahet gjatë laktacionit dhe shtatzënisë. Përveç kësaj, kjo metodë është kundërindikuar tek njerëzit me koagulim të lartë të gjakut. Me çfarë lidhet? Fakti është se produkti në fjalë kontribuon në një trashje të fortë të gjakut.

Gjithashtu dieta me hikërrorkundërindikuar në pacientët me diabet mellitus dhe hipertension. Nuk mund të ndiqet nga ata që kanë patologji në traktin gastrointestinal. Ky fakt është për faktin se kjo mënyrë e të ushqyerit shpesh çon në dehidrim, dhe gjithashtu prish funksionimin e të gjithë sistemit tretës.