Cilat produkte fiksohen? Dieta, rregullat e të ushqyerit, vaktet, frutat, perimet, drithërat që ia vlen të hahen, këshilla dhe rekomandime nga mjekët

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Ndonjëherë njerëzit kanë kapsllëk. Ka shumë arsye pse lind një problem kaq delikat. Ushqimi është gjithashtu një faktor i rëndësishëm. Në fund të fundit, disa ushqime stimulojnë zorrët. Në të njëjtën kohë, të tjerët, përkundrazi, zvogëlojnë aktivitetin e tij, ngadalësojnë procesin e zbrazjes. Nëse dini dhe merrni parasysh vetitë e produkteve, mund të shmangni probleme të ndryshme me traktin gastrointestinal.

Shkaktarët e kapsllëkut

Përpara se të përcaktoj se cilat ushqime e bëjnë jashtëqitjen tuaj të fortë, do të doja të nënvizoja disa nga shkaqet kryesore të kapsllëkut. Prania e problemeve të tilla varet drejtpërdrejt nga mënyra e jetesës. Kapsllëku zakonisht ndodh kur:

• stres i rregullt;
• aktivitet i ulët;
• ngrënia e shumë ushqimeve të rafinuara.

Zakonisht njerëzit e shëndetshëm kanë jashtëqitje një herë në ditë. Kur shkoni në tualet në pjesën më të madhe një herë në tre ditë ose më shumë, kjo do të thotë se keni kapsllëk. Në trajtimin e kësaj sëmundjeje do t'ju ndihmojë dieta. Do të jetë e dobishme për një person që ka kapsllëk të zbulojë se cilat ushqime forcojnë jashtëqitjen tek një i rritur. Me këtë informacion, ju mund të krijoni menunë e duhur me ushqimin e duhur.

Frutat dhe manaferrat

Cilat ushqime rregullojnë jashtëqitjen e të rriturve? Ato që përthithen lehtësisht dhe shpejt nga trupi. Këto produkte nuk kërkojnë ndonjë përpjekje shtesë nga trakti gastrointestinal. Ato shpërbëhen menjëherë nga lëngu gastrik, në të cilin janë të pranishme enzimat. Pas së cilës ato absorbohen plotësisht në gjak.

Pra, cilat fruta dhe manaferra ndihmojnë në rregullimin e jashtëqitjes? Kjo kategori përfshin bananet jeshile, të papjekura. Ata thithin lëngjet në zorrët, si rezultat i të cilave procesi i perist altikës ngadalësohet. Dardhat e thata, të pjekura, boronicat, hurmat dhe ftua gjithashtu kontribuojnë në zhvillimin e kapsllëkut. Fiksimi i zorrëve shkakton konsumimin e rrushit të zi, rrushit të thatë dhe rrushit të zi. Pureja e mollës gjithashtu forcon. Edhe pse frutat e papërpunuara janë një burim i shkëlqyer i pektinës.

Makarona, produkte të pjekura dhe drithëra

Cilat produkte rregullojnë karrigen tek një fëmijë dhe një i rritur? Bollguri dhe qulli i orizit kanë një veti fiksuese. Mbi të gjitha, një zierje e orizit forcon. Gjithashtu, fiksimi i zorrëve lehtësohet nga përdorimi i drithërave dhe makaronave viskoze, të cilat bëhen nga gruri i fortë. Buka e nxehtë dhe produktet e miellit të cilësisë së lartë çojnë në kapsllëk. Kjo për shkak se lëvozhga e jashtme është hequr nga kokrrat, gjë që rezulton në thithjen shumë të shpejtë të produkteve. Ajo gjithashtu kontribuon në kapsllëkpërdorimi:

• croutons;
• torte;
• pasticeri;
• biskota dhe më shumë.

Nëse flasim për ëmbëlsirat që forcojnë, atëherë dijeni se ato përfshijnë të gjitha llojet e çokollatës dhe vetë çokollatën, si dhe karamele me karamele.

Perime

Le të zbulojmë se cilat ushqime po rregullojnë. Perimet gjithashtu mund të kontribuojnë në kapsllëk. Sigurisht, kjo nuk është për të gjithë. Për shembull, forcon purenë e patateve, të cilat gatuhen pa gjalpë dhe qumësht, vetëm në ujë. Kjo për shkak se gjella përmban shumë niseshte. Rrikë, rrepkë, patëllxhan, lulelakër të zier, karota - të gjitha këto ushqime shkaktojnë fiksim të zorrëve. Për sa i përket panxharit, mendimet e ekspertëve ndryshojnë. Disa thonë se kjo perime e papërpunuar kontribuon në kapsllëk. Të tjerët mendojnë ndryshe. Ata pretendojnë se panxhari ka një efekt laksativ.

Mish, bulmet dhe vezë

Qumështi, ndryshe nga produktet e tjera të qumështit, është një stimulues aktiv dhe shkakton fryrje. Ajo ka nevojë për laktozë për ta tretur atë. Ndërsa një person plaket, aftësia për të prodhuar këtë enzimë humbet. Fiksimi i zorrëve shkakton edhe kefirin, i cili përgatitet më shumë se një ditë më parë. Të njëjtin efekt në organizëm ka edhe gjiza (jo e thartë), e gatuar më shumë se një ditë më parë.

Kosi Lactobacillus shkakton kapsllëk tek disa njerëz. Në të njëjtën kohë, ai mund të dobësojë të tjerët. E gjitha varet nga individitiparet e trupit. Vezët e papërpunuara të pulës kanë gjithashtu veti fiksuese dhe këtu mund të përfshihet edhe proteina e pulës e zier (e zier fort).

Mishi i zier pa yndyrë ka të njëjtin efekt në trup. Kontribuon në procesin e fiksimit të konsumit të ushqimeve si peshku i kripur, mishi i tymosur, ushqimet e skuqura, llojet e ndryshme të djathrave dhe salsiçeve. Mustarda dhe kërpudhat gjithashtu shkaktojnë kapsllëk.

zierje bimore

Disa zierje të bimëve japin një efekt fiksues në zorrët. Për shembull, kështu vepron në trup lëvorja e lisit e zier me avull. Një çaj i bërë nga kamomili dhe nenexhiku gjithashtu forcon zorrët.

Pije

Zbuluam se cilat ushqime forcojnë jashtëqitjen tek një fëmijë dhe një i rritur. Tani le të flasim për pijet, konsumimi i të cilave kontribuon në kapsllëk. Këto përfshijnë: çaj (i zi dhe jeshil), kafe, komposto me fruta të thata, kakao.

Si ndikojnë ushqimet forcuese në trup?

Tek njerëzit e shëndetshëm, aktiviteti normal i zorrëve është prania e një bolusi ushqimor, i cili, nën veprimin e disa enzimave, lëviz lehtësisht nëpër rektum. Nëse një person konsumon ushqim lehtësisht të tretshëm, atëherë ka një shkelje të formimit të kësaj gungë të konsistencës së kërkuar. Për shkak të kësaj, ndodh një reagim i shpejtë i ndarjes, domethënë, ushqimi, pa u zgjatur, tretet menjëherë. Si rezultat, nuk ka vëllim të nevojshëm për të shtyrë ushqimin përmes zorrëve.

Kush nuk mund të hajë ushqim që forcon?

Kush nuk duhet të hajë ushqime që shkaktojnë kapsllëk?Personat që kanë problemet e mëposhtme:

• dëmtimi i kapacitetit funksional të muskujve të lëmuar;
• formim i shpeshtë i polipeve;
• perist altikë e dobët;
• sindroma e zorrëve të ngad alta.

Ndikimi negativ i produkteve. Si të parandaloni?

Kemi kuptuar se cilat ushqime janë të forta. Tani le të flasim se si të minimizojmë ndikimin e tyre negativ në trupin e njerëzve që kanë probleme me lëvizjet e zorrëve. Rekomandimet e dhëna nga shumë mjekë do të ndihmojnë në këtë çështje.

Duhet të pini shumë lëngje, veçanërisht ujë. Shtoni ushqime të pasura me fibra në dietën tuaj. Para se të filloni të hani mëngjes, duhet të pini një gotë ujë (domosdoshmërisht të ngrohtë!) me limon (lëng nga një çerek agrume). Është mirë që njerëzit që janë të prirur ndaj kapsllëkut të hanë një sallatë perimesh të grira të përbërë nga zarzavate, lakër, karrota dhe panxhar, të kalitur me vaj luledielli.

Është gjithashtu e dobishme për njerëzit e prirur ndaj kapsllëkut të përdorin supa me perime të rralla, perime të ziera dhe të ziera. Para se të shkoni në shtrat, është e dobishme të pini një gotë qumësht të pjekur të fermentuar, kefir me pak yndyrë ose kos me vaj ulliri (1 lugë gjelle). Shmangni ushqimet e pashëndetshme dhe të pashëndetshme me niseshte.

Funksion i paqëndrueshëm i zorrëve. Çfarë të shtoni në meny për të siguruar karrigen?

Çfarë duhet të jetë në meny për një person me një problem të ngjashëm? Supë. Kjo pjatë është e domosdoshme nëse ka shkelje në zorrët. Supa duhet të përmbajëperime. Dhe lëngu për të duhet të zihet nga mish pa dhjamë.

Gjithashtu, drithërat e lëngshëm duhet të jenë në meny. Mund të shtoni fruta të thata në to. Enët e mishit me yndyrë duhet të përjashtohen. Ushqimi i gatimit duhet të jetë i zier me avull, nën kapak. Është e dobishme të pini pije të tilla si pelte dhe çaj të zi pa sheqer.

Përfundim i vogël

Tani e dini se cilat ushqime janë të lidhura. Në artikull ata u emëruan dhe u përshkruan. Përveç kësaj, jepen rekomandime të dobishme për të ndihmuar njerëzit me probleme gastrointestinale të zvogëlojnë efektet negative të produkteve rregulluese.