Produkte për forcimin e flokëve: rregullat e të ushqyerit, ushqime të shëndetshme, lista, receta dhe këshilla gatimi

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Paraqitja e çdo gruaje është karta e saj vizitore. Jemi mësuar të kujdesemi për rrobat, të bëjmë manikyr dhe pedikyr, të vizitojmë një estetiste për kujdesin e lëkurës. Flokët kërkojnë jo më pak vëmendje për veten e tyre, pasi ka mjaft probleme që lindin me shëndetin e tyre: majat e çara, zbokthi, shkëlqimi i yndyrshëm ose rënia e fortë e flokëve mund t'i prishin jetën pronarit të tyre.

Kur të bjerë alarmi?

Shumë mirë nëse flokët tuaj janë natyralisht të trashë dhe të shëndetshëm. Sidoqoftë, jo të gjithë janë kaq me fat, dhe pronarja e djeshme e lumtur e një mane të harlisur sot mund të vërejë papritur se koka e saj po bëhet me shpejtësi tullac. Fatkeqësisht, askush nuk është i imunizuar nga kjo, dhe arsyet për këtë katastrofë tipike femërore mund të jenë krejtësisht të ndryshme. Kur duhet të filloni të shqetësoheni?

Flokët, në parim, bien për të gjithë. Pyetja këtu është se sa qime kanë humbur.çdo ditë. Konsiderohet normale të humbasësh rreth njëqind qime në ditë, por është mjaft e vështirë të vlerësosh vizualisht këtë numër. Provoni këtë eksperiment në flokët tuaj: mos i prekni flokët gjatë ditës, është më mirë t'i vendosni flokët në një bisht. Dhe në mbrëmje, shpërndajini ato dhe drejtoni duart nga rrënjët përgjatë gjithë gjatësisë, sikur të kriheni me gishta. Shuplakat tuaja nuk duhet të kenë më shumë se 5 qime në secilën. Nëse më shumë, duhet të shikoni më nga afër gjendjen e flokëve tuaj.

Mos ngatërroni rënien e flokëve me thyerjen e flokëve - duhet të ketë një trashje (rrënjë) në skajet e qimeve të humbura. Nëse nuk është aty, atëherë problemi është brishtësia e tepruar, e cila gjithashtu nuk mund të injorohet.

Shkaktarët e rënies së flokëve

• Dështimi hormonal. Një nga shkaqet më të zakonshme që lidhet me ndryshimet në trup. Mund të shfaqen çrregullime hormonale: pas heqjes së kontraceptivëve oralë; gjatë fillimit të menstruacioneve; pas lindjes dhe gjatë ushqyerjes me gji. Si rregull, në situata të tilla problemi largohet me kalimin e kohës, kur hormonet kthehen në normalitet.
• Sëmundjet e organizmit. Këto mund të jenë si sëmundje të organeve të brendshme, të shoqëruara nga një simptomë e rënies së flokëve (anemi, sëmundje seksualisht të transmetueshme, probleme me gjëndrën tiroide), dhe sëmundje të lëkurës së kokës (psoriasis, liken, dermatit alergjik, etj.). Për të përjashtuar këto shkaqe, kontaktoni menjëherë një specialist!
• Stresi, depresioni ose mjekimi. Në nerva është shumë e lehtë të humbasësh pjesën më të madhe të flokëve. Mos rrezikoni kot dhe filloni në kohëtrajtimi dhe përdorimi i antidepresantëve. Megjithatë, mbani mend se shumë prej këtyre barnave kanë një rrezik të rënies së flokëve në listën e efekteve anësore, të cilat vetëm sa do ta përkeqësojnë situatën.
• Trajtim i gabuar. Duajini flokët tuaj, mos abuzoni me lyerjen, perms, hekurat e drejtimit dhe procedurat e tjera të dëmshme. Kjo definitivisht nuk do t'i bëjë flokët tuaj më të fortë.
• Mungesa e ushqyerjes së flokëve. Flokët tanë duhet të marrin rregullisht vitaminat dhe mineralet e nevojshme për rritjen e tyre të shëndetshme. Nëse ata nuk kanë ushqim të mjaftueshëm, atëherë mund të ketë disa arsye. Qarkullimi i dobët në kokë mund të dëmtojë rëndë flokët. Nëse enët e kokës janë të holla dhe të dobëta, atëherë edhe me ushqimin e duhur, mikroelementet e dobishme nuk do të arrijnë tek flokët përmes tyre. Masazhi ditor i kokës dhe krehja e shpeshtë do të ndihmojnë në zgjidhjen e këtij problemi. Epo, hani siç duhet, sepse me mungesën më të vogël të ndonjë elementi të rëndësishëm, flokët tuaj do të reagojnë me një përkeqësim.

Vitamina thelbësore për flokët

Nëse e keni përjashtuar mundësinë e sëmundjes, dështimit hormonal dhe shkaqeve të tjera, dhe flokët vazhdojnë të bien, mund t'ju mungojnë lëndët ushqyese. Këtu është një listë e atyre vitaminave dhe mineraleve që janë thelbësore për shëndetin e flokëve tuaj:

• Vitamina: A - për të forcuar strukturën e flokëve; grupi B - për të stimuluar rritjen dhe për të zvogëluar shkëlqimin; E - për mbrojtjen nga rrezet UV, normalizimin e qarkullimit të gjakut; C - për butësi dhe mëndafshi.
• Mineralet: kalcium - për forcim; magnez - për elasticitet; hekuri- për të parandaluar shfaqjen e flokëve gri; fosfor - për ngjyrë të pasur; silikon - për forcë dhe qëndrueshmëri; jodi u jep flokëve shkëlqim dhe pamje të shëndetshme.

Mos harroni se jo vetëm një mangësi, por edhe një tepricë e vitaminave dhe mikroelementeve mund të dëmtojë flokët tuaj. Mos e teproni, përpiquni të gjeni një rrugë të mesme. Ne do të flasim më shumë se cilat produkte për forcimin e flokëve përmbajnë vitaminat dhe mineralet e listuara.

Produkte për forcën e kaçurrelave

Produktet që ndihmojnë në forcimin e flokëve janë të disponueshme për të gjithë. Nuk ka asgjë të pazakontë në to, por në bazë të kësaj liste duhet të ndërtohet menyja juaj ditore.

• Produkte qumështi. Ato përmbajnë shumë kalcium, i cili është i nevojshëm për t'i dhënë forcë flokëve.
• Fruta të thata. Një depo e vërtetë e vitaminave dhe mineraleve. Për problemet e flokëve, është më mirë t'i përdorni ato çdo ditë.
• Mish. Ai përmban një proteinë shumë të nevojshme për flokët. Është më mirë t'i jepet përparësi mishit pa dhjamë, si mishi i viçit ose gjelit të detit.
• Drura integrale. Përdorimi i rregullt i tyre ka një efekt të dobishëm në traktin tretës.
• Çaj jeshil. E dobishme jo vetëm për forcimin e flokëve, por edhe për shëndetin e të gjithë organizmit në tërësi.
• Perime me gjethe jeshile. I jep flokëve një pamje të shëndetshme dhe forcon rrënjët.
• Vezë. Sidomos e verdha, e cila është e pasur me hekur dhe zink.
• Peshku dhe ushqimet e detit. Përmban fosfor, hekur dhe acide yndyrore omega-3 thelbësore për rritjen e flokëve.

Ushqime që nxisin rritjen

Produktet për rritjen dhe forcimin e flokëve përfshijnë:

• Arra. Dhe çdo gjë që ju pëlqen: arra, bajame ose kikirikë.
• Qitrus. Ato përmbajnë vitaminë C, e cila forcon muret e enëve të gjakut dhe mund të ringjallë folikulat e fjetura të flokëve.
• Gruri i mbirë është gjithashtu i shkëlqyeshëm për rritjen e flokëve.
• Karota. I pasur me karotinë, i cili i jep shkëlqim flokëve dhe përshpejton rritjen e tyre.

Cilat ushqime i dëmtojnë flokët?

Lista e produkteve për forcimin e flokëve në kokë është mjaft e gjerë, por ato produkte që janë shumë të dëmshme për flokët tuaj nuk janë më pak të zakonshme në dietën tonë. Nëse dëshironi një model flokësh të bukur dhe të harlisur, atëherë është më mirë t'i refuzoni ato fare:

• Ushqim pikant me shumë erëza.
• Ushqim i yndyrshëm dhe i skuqur.
• Mish i tymosur.
• Soda dhe pije të tjera me sheqer që përmbajnë konservues.
• Ëmbëlsi dhe miell në sasi të mëdha.
• Alkooli dhe nikotina.

Të gjitha sa më sipër mund të dëmtojnë jo vetëm flokët, por të gjithë trupin në tërësi.

Përbërja e menusë

Ushqimi për forcimin e flokëve mund të formojë një menu të shkëlqyer për çdo ditë:

• Mëngjesi. Në vaktin e mëngjesit, është e rëndësishme të përfshihen drithëra nga drithërat, produktet e qumështit dhe qumështi i thartë, arra. I përshtatshëm për mëngjes: tërshërë me arra, kos, një gotë kefir, portokall ose grejpfrut, qull hikërror, çaj jeshil,qull meli me fruta të thata.
• Mëngjesi i dytë. Ushqimi i ushqimit duhet të jetë i lehtë dhe padyshim i shëndetshëm. Mund të jetë fruti juaj i preferuar, një grusht manaferra, gjizë pa yndyrë ose një gotë me lëng të freskët të shtrydhur.
• Drekë. Ushqimi për drekë duhet të jetë i ekuilibruar dhe ushqyes, prania e perimeve, mishit apo peshkut është e detyrueshme. Shembuj të pjatave: sallatë me piper zile dhe lulelakër; sallatë me domate dhe brokoli; sallatë perimesh me karrota dhe vaj ulliri; supë me lakër jeshile ose borscht; supë me pulë dhe fasule; oriz me perime të ziera; supë me kunguj të njomë. Për drekë rekomandohet gjithashtu të hani një fetë bukë me drithëra.
• Snack. Nuk duhet të hani ushqime të rënda dhe të kënaqshme për një meze të lehtë pasdite, mjafton vetëm një rostiçeri e vogël: një gotë kefir ose lëng karrote, sallatë frutash, nja dy mollë ose një grusht arra. Mund të pini një gotë çaj jeshil pa sheqer.
• Darka. Në mbrëmje, gjëja më e rëndësishme është të mos e teproni para gjumit. Ushqimi duhet të jetë tre orë para gjumit. Për darkë mund të hani: makarona me ushqim deti; peshk i pjekur me perime; sallatë fasule me gjoks pule; hikërror me mish viçi; sallatë me karrota dhe selino.

Me këtë dietë të shëndetshme të bazuar në produkte për forcimin e flokëve, jo vetëm që mund të parandaloni rënien e flokëve. Ka të ngjarë që të shpëtoni nga probleme të tjera shëndetësore, si përmirësimi i funksionimit të traktit tretës, normalizimi i peshës dhe përmirësimi i gjendjes së lëkurës.

Në vijim, do të ofrojmë receta të shëndetshme nga produktet për forcimin e flokëve.

Bollgur me fruta të thata

Hidhni në një tenxhere150 g tërshërë të trashë dhe shtoni 250 ml ujë. Lëreni të ziejë në zjarr të lartë dhe zvogëloni një valë të ngad altë, duke e trazuar. Kur drithërat të thithin ujë, shtoni fruta të thata të lara dhe të prera në copa të vogla (rrush të thatë, kajsi të thata, fiq), si dhe kripë dhe sheqer sipas shijes. Fikni gazin dhe mbulojeni qullën me kapak për 10 minuta: drithërat do të fryhen dhe frutat e thata do të bëhen të buta. Një produkt i shkëlqyer për forcimin e flokëve nga rënia është gjalpi: gjalpi, perimet ose farat e lirit. Ju mund të shtoni ndonjë prej tyre në qullën tuaj.

Makarona me ushqim deti

Zieni 300 g spageti. Shkrini ushqimet e detit (500 g), vendosni në një tigan të nxehur me gjalpë, ziejini derisa uji të avullojë plotësisht (rreth 8 minuta). 2-3 domate të qëruara dhe të prera. Shtoni në tigan kripë, piper, rregulloni me borzilokun dhe nja dy thelpinj hudhër. Ziejini edhe për disa minuta dhe hidhni 250 ml krem. Mbajeni në zjarr për 5 minuta nën kapak. Vendosni makaronat e gatshme mbi spageti dhe spërkatni me djathë të grirë.

Këshilla të ekspertëve

Të gjitha problemet shëndetësore dhe të flokëve, përfshirë rënien e flokëve, trajtohen nga një trikolog. Për të përcaktuar shkaqet e një sëmundjeje të caktuar, ekzistojnë një numër i madh metodash të ndryshme diagnostikuese, ndaj nëse vëreni se flokët po ju rrallohen, kontaktoni menjëherë një specialist. Mos harroni se nëse flokët bien brenda gjashtë muajve, ekziston rreziku që sëmundja të bëhet kronike dhe atëherë edhe një mjek do ta ketë të vështirë t'ju ndihmojë.

Çfarë ushqimesh të hani për të forcuar flokët në rastin tuaj, mundeni gjithashturekomandoni një trikolog. Gjëja kryesore është të ndiqni me përpikëri rekomandimet e tij dhe t'i kushtoni sa më shumë vëmendje flokëve tuaj.