A mund të ha një banane gjatë natës? Përfitim dhe dëm

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Frutat ekzotike janë bërë prej kohësh të njohura në tryezat tona. Ato jo vetëm që shijohen, por ndonjëherë shtohen në dietat për humbje peshe. Dhe ushqime të tilla si bananet mund të jenë një shtesë e mirë për trajtimin mjekësor të disa sëmundjeve. Por si t'i hani ato siç duhet?

A mund të ha banane gjatë natës?

Gjatë natës, trupi i njeriut pushon kryesisht. Por këtu proceset metabolike funksionojnë pa u ndalur. Një banane thjesht kontribuon në këtë. Por a mund të hani vërtet banane gjatë natës?

• Nëse hani një banane dhe menjëherë bini në gjumë, stomaku nuk do të ketë kohë për ta tretur atë. Kështu që një natë e qetë mund të garantohet. Por nëse prisni të paktën gjysmë ore, atëherë frutat do të kenë kohë të marrin pjesë në procesin e ndarjes. Bananet janë mjaft të lehta për tu tretur nga trupi.
• Por a jeni gati të qëndroni zgjuar për një arsye tjetër - kjo është pyetja. Me hyrjen në trup, kripërat e kaliumit fillojnë efektin e tyre diuretik. Sigurisht që mund të hani një banane. Nata në këtë rast mund të jetë e shqetësuar. Ndoshta do ta vizitoni 2-3 herëdhomë sanitare. Nëse është një natë para punës, a ia vlen të rrezikosh?

A mund të ha banane gjatë natës? Në këto situata, pyetja nuk ka të bëjë me rreziqet e bananeve të ngrëna para gjumit. Ata thjesht i bëjnë disa njerëz të pakëndshëm. Por një natë e kaluar keq mund të prishë të gjitha përpjekjet. Në fund të fundit, pagjumësia është një faktor që çon në ndërprerje në funksionimin normal të trupit. Edhe pse vetë bananet janë një produkt mjaft i shëndetshëm, siç dëshmohet nga përbërja e tyre.

Përbërësit e bananes

Këto fruta mund të quhen një "magazinë e jetës" e vërtetë - kaq shumë substanca të dobishme janë pjesë e frutave.

• Një e katërta e sasisë së produktit është sheqer dhe niseshte, të cilat janë karbohidrate të shëndetshme.
• Enzimat dhe acidi malik ndihmojnë në përthithjen e këtyre komponentëve.
• Pektinat dhe fibrat e përfshira në përbërje kontribuojnë në normalizimin e tretjes.
• Ndër mineralet që përmban një banane duhen dalluar kripërat e kaliumit, të cilat janë shumë të bollshme në produkt. Falë tyre, lëngjet e tepërta largohen nga trupi.
• Substancat fiziologjikisht aktive, të cilat janë të pranishme edhe te bananet, marrin pjesë në metabolizmin dhe normalizimin e punës së pothuajse të gjitha organeve. Për shembull, vetë shkencëtarët e quajnë serotoninën "hormoni i lumturisë". Prandaj, bananet ndihmojnë për të dalë nga depresioni.
• Rrënja e fjalës "vitaminë" përkthehet si "jetë". Mjafton të hani 1 banane në ditë për të ngopur trupin me disa nga këta përbërës. Në fund të fundit, është e pamundur të imagjinohet një metabolizëm normal në trup pa pjesëmarrjen evitaminat. Bananet përmbajnë vetëm një grup të mjaftueshëm prej tyre (acidet askorbik dhe nikotinik, riboflavin, karotinë), gjë që lejon qelizat të "marrin frymë" dhe të zhvillohen normalisht.

Ngrënia e bananeve çdo ditë do t'ju ndihmojë të humbni peshë duke përmirësuar proceset tuaja metabolike.

Rreth përfitimeve të produktit

Nga përbërja e produktit të përshkruar më sipër, tashmë mund të gjykohen përfitimet e tij në shumë fusha të jetës njerëzore.

• Bananet rekomandohet të përfshihen në dietë në trajtimin e disa sëmundjeve. Ndonjëherë mjekët madje rekomandojnë të hani një sërë ilaçesh me këtë produkt për përthithje më të mirë.
• Aftësia e frutave për të ndikuar në metabolizëm, për të hequr ujin e tepërt nga trupi, për të ndikuar në funksionimin e organeve në nivel hormonal tërhoqi ata që ndjekin figurën e tyre. Bananet përfshihen në shumë dieta për humbje peshe.
• Frutat ekzotike përdoren edhe për përdorim të jashtëm. Kompresat janë bërë nga gruri i bananes për të trajtuar djegiet, dhe gratë e modës e përdorin atë për maska ushqyese.
• Banana do t'i ndihmojë burrat të rivendosin forcën e tyre të mëparshme, duke bërë të mundur përballimin e impotencës. Por frutat e vetme nuk mund ta zgjidhin problemin këtu - çdo mëngjes duhet të përfshijë këto fruta në meny.

Vetëm bananet e pjekura janë të mira për trupin. Ato janë më pak kalori për shkak të densitetit më të ulët të niseshtës që përmban frutat.

Dëmtimi i dietës me banane

A është e keqe të hash banane gjatë natës? Rreth dëmitky produkt duhet thënë në një këndvështrim pak më ndryshe. Disa kategori njerëzish nuk duhet ta hanë këtë frut as gjatë natës, as gjatë ditës.

• Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, bananet janë kundërindikuar për diabetikët.
• Pavarësisht se qëllimi i dietave me banane është humbja e peshës, ato janë kundërindikuar për njerëzit me obezitet të rëndë për shkak të pranisë së niseshtës dhe përmbajtjes së lartë kalorike të produktit.
• Megjithëse bananet janë të dobishme për bërthamat, ekziston rreziku i rikthimit me tromboflebitis, sepse fruti ndihmon në trashjen e gjakut.

Të gjithë të tjerët duhet t'i fusin këto fruta ekzotike në dietë. Nëse dëshironi, mund të përballoni dieta me banane. Dhe nëse do t'i hani këto fruta gjatë natës, vendosni vetë - nuk do të dëmtoni shumë shëndetin tuaj.

Dieta me banane

A mund të ha një banane gjatë natës? Edhe pse konsiderohen si produkt me kalori, nuk shtojnë kilogramë të tepërt, sepse. frutat, përkundrazi, ndihmojnë në luftimin e obezitetit. Prania e karbohidrateve lehtësisht të tretshme i bën bananet të kënaqshme, gjë që është shumë e rëndësishme kur mbani një dietë.

Duhet theksuar menjëherë se dieta të tilla nuk duhet të jenë të rregullta, ngrënia e vazhdueshme vetëm me banane nuk është e dëshirueshme - trupi ka nevojë për një dietë të ekuilibruar. Menuja e bananeve mund të përballohet si ditë agjërimi (nga 3 deri në 7 ditë) për t'u rikuperuar, për shembull, pas dimrit ose pushimeve të ngarkuara.

Ditët e dietës përfshijnë vetëm banane të kombinuara me qumësht ose kefir, ujë dhe çaj jeshil. Efekti,me të vërtetë, nuk rezulton keq, sepse. fruti ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta, pastron trupin dhe në të njëjtën kohë mbështet metabolizmin dhe ekuilibrin e energjisë.

Si rregull, marrja e ushqimit shpërndahet gjatë gjithë ditës, duke e bërë meze të lehtë para 19 orëve. Por ndonjëherë ka rekomandime për të ngrënë 1 banane gjatë natës. Me sa duket, kjo do t'i sjellë dobi trupit tuaj.

Hani natën dhe humbni peshë

A mund të pi një banane gjatë natës kur humbas peshë? Ekziston një përbërës tjetër që është pjesë e këtij produkti të verdhë të shijshëm - melatonin. Ky hormon ndihmon trupin të vendosë ritme biologjike. Pra, ilaçet me melatonin u përshkruhen njerëzve që vuajnë nga pagjumësia. Por a ia vlen të ngarkoni stomakun me kimikate nëse është e mundur të hani një produkt të shëndetshëm gjatë natës?

Siç u përmend më lart, një banane (e ngrënë gjatë natës) është e përfshirë në mënyrë aktive në metabolizëm, duke ndihmuar në humbjen e kilogramëve të tepërt. Prandaj, produkti i ngrënë mund të provokojë urinim të shpeshtë në tualet. Për të mos lejuar që kjo të ndodhë, dieta me banane nuk duhet të fillojë me një gjilpërë - trupi duhet të përgatitet paraprakisht për këtë.

Pastrimi aktiv ndodh kur ndotet shumë. Nëse i përmbaheni rregullisht një diete të ekuilibruar dhe hiqni dorë nga ushqimet e dëmshme, atëherë një dietë me banane do të bëjë pa vigjilje nate. Do të flini si një fëmijë dhe do të humbni peshë.

Përgatitja për dietën e "natës"

Çdo dietë kërkon një proces përgatitor. Banania nuk bën përjashtim. Prandaj, disa ditë duhet t'i kushtohenprocedurat.

• Është e nevojshme të pastroni mëlçinë dhe veshkat duke pirë të paktën çajra të veçantë bimor.
• Zorrët gjithashtu pastrohen pa dështuar. Mënyra më e lehtë është klizma me kripë.
• Kalimi në një dietë të kursyer, pra shmangia e ushqimeve të skuqura, pikante, të tymosura dhe të yndyrshme.
• Një ditë para fillimit të dietës duhet të jetë shkarkimi - vetëm ujë mineral pa gaz dhe çaj jeshil.

Duke çliruar trupin nga toksinat, ju do të mundësoni dietën me banane të merret ekskluzivisht me rikthimin e metabolizmit.

Receta diete me banane të natës

A mund të ha një banane gjatë natës me dietë? Nëse dieta ditore parashikon përdorimin ekskluzivisht të këtij produkti (në kombinim me qumësht ose çaj), atëherë nuk ka kufizime të tilla me humbjen e peshës gjatë natës. Gjatë ditës, ju mund të hani plotësisht, por në moderim. Vaktet duhet të përmbajnë vetëm ushqime lehtësisht të tretshme.

Dhe atëherë trupi do të jetë i lumtur të pranojë menunë e bananeve gjatë natës.

• Menjëherë para se të shkoni në shtrat, mund të pini një smoothie me banane (jo më shumë se një gotë). Një e treta e bananes duhet të shtypet në një blender, shtoni një të tretën e një gote lëng karrote dhe 2/3 e një gote qumësht të ngrohtë në të cilin shkrihet mj alti (3 lugë). Të gjithë përbërësit përzihen në një shake të shëndetshme dhe ushqyese.
• Një pije tjetër do të jetë e dobishme gjatë natës për ata që do të humbin peshë - smoothie. Këtu banania përzihet me ananasin, shtohet kivi dhe lëngu i mollës. Të gjithë përbërësit merren për shije. Por pija nuk është e përshtatshme për ata që kanë probleme me aciditetin e stomakut.
• ASmoothie me tërshërë, megjithëse të kënaqshme, përmban vetëm 190 kcal (1 porcion). Pra, një smoothie i ngrënë gjatë natës do t'ju lejojë të kujdeseni si për shëndetin ashtu edhe për figurën tuaj. Përgatitet në këtë mënyrë: tërshëra e zier në ujë (1 lugë gjelle) përzihet me gjysmë banane dhe kos me pak yndyrë (200 ml), çdo gjë rrihet në blender. Nëse dëshironi, mund të shtoni pak kanellë ose vanilje, si dhe 1 lugë. mj altë.
• Mund të hani një ëmbëlsirë gjizë-banane të kalitur lehtë me mj altë gjatë natës. Por në të njëjtën kohë kini parasysh që masa e gjizës të mos jetë e yndyrshme (për të shmangur rëndimin në stomak), dhe sasia e gjellës duhet të jetë e vogël (4-5 lugë).
• Për ata që rrinë zgjuar deri vonë për shkak të punës, mund të ofroni një meze të lehtë të natës me banane të pjekura në skarë. Frutat e qëruara priten për së gjati në 2 gjysma, secila prej tyre lyhet me mj altë dhe spërkatet me arra të grira. Piqni jo më shumë se 5 minuta.

Në mbyllje

Çdo recetë gjatë natës do të jetë e mirë për humbjen e peshës, për sa kohë që nuk e teproni me ushqimin. Duhet të kihet parasysh se dietat me qumësht banane janë të mira vetëm gjatë ditës. Por në menytë e natës, ky kombinim është më mirë të përjashtohet për shkak të procesit të fermentimit.

Pra, nëse është e arsyeshme t'i qasemi çështjes së humbjes së peshës, një banane (e ngrënë gjatë natës) nuk do të sjellë dëm ose shqetësim. Dhe produktet plotësuese të përfshira në recetë do të bëjnë një gjumë të shëndetshëm të natës.