Dieta me kos: veçoritë, rregullat dhe rezultatet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Me fillimin e pranverës, çdo grua pushtohet nga dëshira për t'u dukur thjesht perfekte. Dhe për këtë ne jemi gati për çdo gjë: palestra, vrapim, tualete të reja dhe, natyrisht, dieta. Si mund të vishni një fustan të bukur pranveror kur të gjitha teprimet e dimrit duken nga poshtë tij? Dhe me fillimin e pranverës së ardhshme, çdo grua pyet se cili nga sistemet moderne të humbjes së peshës ju lejon të arrini rezultate më shpejt.

Në të njëjtën kohë, është e dëshirueshme që humbja e peshës të jetë e sigurt për shëndetin, dhe gjithashtu të mos provokojë vendosjen e saj të hershme kur ktheheni në një dietë normale. Mrekullitë nuk ndodhin, por ka një produkt në botë që është ushqyes dhe i lehtë. Është ai që është në gjendje të kënaqë shpejt urinë, të ngopë trupin me substanca thelbësore dhe elementë gjurmë, por në të njëjtën kohë të kontribuojë në humbjen e peshës. Menduar? Epo, sigurisht që sot do t'ju prezantohet dieta me kos.

Informacion i përgjithshëm

Nga të gjitha sistemet që ofrojnë një kufizim dietik të vetëm një produkti, ky është më i kursyeri për trupin. dietë me kosideale për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal. Për më tepër, në disa raste, vetë mjekët i ofrojnë një personi ditë agjërimi duke përdorur produkte qumështi të fermentuar, veçanërisht gjatë periudhave të përkeqësimit të gastritit, kolecistitit ose ulçerës së stomakut. Pra, patjetër që nuk do të ketë asnjë dëm nga kjo.

Dieta me kos është me të vërtetë një nga më beninjet. Nuk ka kufizime moshe dhe praktikisht nuk ngarkon trupin. Është e lehtë për t'u ndjekur, dhe si rezultat, në një javë do të humbni deri në 3-4 kg.

Përfitimet e një pije freskuese

Të gjithë kemi dëgjuar se proteina është elementi ndërtues i trupit të njeriut, veçanërisht i muskujve. Shumica e njerëzve që vendosin të humbin peshë përjashtojnë burimet e proteinave: mishin, qumështin, djathin. Si rezultat, trupi fillon të përdorë masën muskulore, metabolizmi ngadalësohet dhe procesi i humbjes së peshës ndalon.

Dieta me kos nuk ka këtë pengesë. Vetëm 100 g nga kjo pije e mrekullueshme ju jep afërsisht 19 g proteina. Në të njëjtën kohë, përmbajtja kalorike e produktit natyror është mjaft e ulët. Nëse ndiqni rregullat, nuk do të përjetoni mungesë proteinash. Por kjo nuk është e gjitha. Produktet e qumështit janë të pasura me vitamina dhe minerale, aminoacide. Shpesh mungesa e këtyre substancave çon në përgjumje dhe shëndet të dobët gjatë dietës. Kosi natyral rrit imunitetin dhe përmirëson tretjen dhe metabolizmin. Kjo do të thotë, ju jo vetëm që mund të humbni peshë, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

Kosi mund të pihet çdo ditë me dietë, edhe nëse nuk po flasim për kufizimin e dietës vetëm tek ata. Falë baktereve të dobishme, toksinat dhe skorjet largohen shpejt nga trupi. Kjo eliminon mundësinë e dysbakteriozës, eliminon rëndimin dhe fryrjen dhe neutralizon kapsllëkun. Trupi juaj do të jetë mirënjohës.

Çfarë duhet të dini

Pavarësisht të gjitha përfitimeve të një produkti të qumështit të fermentuar, është e rëndësishme të kuptoni se çdo dietë duhet të bihet dakord me mjekun tuaj, përndryshe mund të dëmtojë trupin tuaj. Para së gjithash, ju duhet të vendosni për kohëzgjatjen. Nuk rekomandohet të ndiqni një mono-dietë për një kohë të gjatë, koha optimale është 3-10 ditë. Pas kësaj mund të vazhdoni kufizimin e pjesshëm, pra ta zëvendësoni darkën me kos me pak yndyrë. Megjithatë, tani për tani do të flasim për dietën në formën e saj më të pastër. Gjatë kohës së specifikuar, mund të humbni deri në pesë kilogramë. Baza e dietës do të jetë kos me kalori të ulët. Në të njëjtën kohë, vëmendje maksimale duhet t'i kushtohet cilësisë së pijes.

Kripa dhe sheqeri, majoneza dhe buka përjashtohen plotësisht nga dieta. Në këtë rast, vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se ora 18:30. Megjithatë, nëse ktheheni vonë në shtëpi, mund të lundroni ndryshe. Duhet të kalojnë të paktën 3 orë nga darka deri në kohën e gjumit. Në varësi të opsionit të zgjedhur, lejohet të shtoni krunde, perime dhe fruta (përveç bananeve dhe rrushit), vezëve të ziera dhe mishit në bazën e qumështit të fermentuar. Mos u shqetësoni, këto produkte janë jo vetëm shumë të shëndetshme, por edhe të sigurta për belin tuaj kur përdoren siç duhet.

Zgjedhja e produktit më të mirë

Dieta e pirjes së kosit synon jo vetëm qëçlironi trupin nga pesha e tepërt, por edhe përmirësoni atë. Prandaj, harroni menjëherë për kavanoza të ndritshme në supermarkete. Ato janë plot me konservues, aditivë të ëmbël, trashësues dhe aromatizues. Nuk ka më asgjë të gjallë në një përzierje të tillë. Mundësia më e mirë është të gatuani në shtëpi në një prodhues kos. Nuk ka asgjë të vështirë në këtë, ju vetëm duhet të blini qumësht të cilësisë së lartë, brumë thartir dhe t'i kushtoni pak kohë procesit të gatimit.

Nëse ky opsion është shumë i ndërlikuar për ju, atëherë lexoni me kujdes informacionin në paketë. Përmbajtja kalorike e kosit nuk duhet të kalojë 66 kcal për 100 g të produktit, dhe përmbajtja e yndyrës nuk duhet të kalojë 1.5%. Në këtë rast, periudha e ruajtjes mund të jetë maksimumi 3 ditë. Opsioni ideal janë produktet e gjalla si Narine. Ato shiten gjithmonë të freskëta, pa sheqer apo aromatizues.

Dietë terapeutike

Për të përdoret shpesh jogurti. "Dieta 5" është hapi i parë drejt shërimit të sëmundjeve të tilla të frikshme si kolecistiti, pankreatiti, gastriti. Në fazën akute, ushqimi i kursyer me një mbizotërim të një produkti qumështi të fermentuar ju lejon të lehtësoni dhimbjen dhe stresin e tepërt në organet e tretjes. Në format kronike, rekomandohet të pini kos rregullisht dhe gjatë faljes për të shmangur përkeqësimin e gjendjes. Baza e dietës janë proteinat dhe karbohidratet, por pjesa më e madhe e yndyrës është e përjashtuar. Kjo vlen për të gjitha produktet që shfaqen në tryezën tuaj. Përmbajtja e yndyrës së kosit të ngrënë nuk duhet të kalojë 2%.

Dietë e përafërt për 3 ditë

Për një fillestar, ky do të jetë alternativa më e mirë. Mund të provoni dorën tuaj, të pastroni trupin dhepa e dëmtuar atë. Pra, le të fillojmë udhëtimin tonë tre-ditor.

Për çdo ditë do t'ju nevojiten 500 g kos, 400 g fruta dhe çaj jeshil pa sheqer. Produktet ndahen në atë mënyrë që të merren 5-6 vakte. Pini ujë gjatë pushimeve. Kërkohet të paktën 1.5 litra në ditë. Kjo do të përshpejtojë procesin e djegies së yndyrës dhe largimin e toksinave. Kjo është një dietë e thjeshtë me kos. Shqyrtimet thonë se mund të jetë një fillim i mrekullueshëm për humbje të mëtejshme në peshë, pasi trupi do të pastrohet tërësisht nga toksinat dhe toksinat dhe do të përshtatet me një dietë të shëndetshme.

Afatgjatë

Nëse doni të merrni rezultate të prekshme, ju rekomandojmë t'i hidhni një vështrim më të afërt skemës së mëposhtme. Dieta këtu është më e butë, kështu që trupi nuk do të privohet nga substancat më të nevojshme. Përveç kosit dhe frutave, lejohet të hahen perime dhe peshk, manaferra dhe vezë, mish dhe bukë me krunde. Dieta ditore llogaritet si më poshtë: 100 g proteina, 400 g fruta dhe 500 g kos. Gjëja kryesore është të jesh i durueshëm, sepse procesi i humbjes së peshës kërkon kohë.

Mund t'i ndani produktet kështu. Për mëngjes, ju mund të pini kos dhe çaj me një copë të vogël bukë. Pas kësaj ju pret një rostiçeri frutash. Dreka është një vakt i fortë, kështu që mishi i zier, një sallatë e lehtë dhe bukë do të bëjnë. Për një meze të lehtë pasdite, perime dhe kos. Dhe për darkë, vetëm një gotë pije me qumësht të thartë. Mbajtja e një diete të tillë nuk është aq e vështirë. Gjatë ditës së parë humbet rreth 700 g peshë. Dhe ndjenja e urisë nuk shqetëson aspak. Përkundrazi, rishikimet thonë se tjetraDitën do të ndiheni të lehtë dhe të gëzuar.

Ditë me djathë dhe kos

Kush nuk e pëlqen këtë kombinim, të butë dhe të shijshëm? Megjithatë, një gjë është të hash një tas me ëmbëlsirë me gjizë çdo disa ditë, dhe krejt tjetër është një dietë e plotë: gjizë, kos dhe … kaq. Është e vështirë të përballosh, por ky opsion diete është një armë efektive në luftën kundër peshës së tepërt. Është projektuar për 6 ditë, por lehtë mund të shndërrohet në treditor. Pra, do t'ju duhen 600 g kos të cilësisë së lartë në ditë. I ndajmë në 5 pjesë. Përveç çdo shërbimi, do t'ju duhet të hani një lugë gjelle gjizë. Si rezultat, ju mund të humbni deri në 1 kg për çdo ditë që zgjat.

Dëshiroj të them sërish se çfarë mund të jenë kosi me një dietë. Ëmbëlsirat me fruta të blera në dyqan nuk ju përshtaten. Gjetja e një produkti vërtet të shëndetshëm pa sheqer dhe niseshte është një problem i vërtetë. Në të njëjtën kohë, jogurtet pa yndyrë nuk janë gjë tjetër veçse vetëmashtrim. Ai përmban shumë niseshte, e cila përthithet shumë shpejt nga trupi. Si rezultat, pas 30 minutash do të ndiheni të uritur.

Dieta Dukan

Ky është një sistem popullor për humbje peshe sot, i cili bazohet në një dietë proteinike. I gjithë cikli është i ndarë në katër faza. I pari quhet Sulmi. Është më i vështiri, por i nevojshëm për të ngritur trupin për humbje peshe. Pikërisht gjatë këtyre 10 ditëve baza e dietës suaj do të jenë ushqimet proteinike.

Menyja është mish pa dhjamë, shpezë pa lëkurë, peshk dheushqim deti, vezë dhe produkte qumështi me pak yndyrë. Po kjo e fundit thotë dieta Dukan? Kosi ose kefiri mund të plotësojnë në mënyrë shumë efektive dietën, të nxisin humbjen e shpejtë të peshës, të lehtësojnë urinë dhe të ngopin trupin me vitamina dhe minerale thelbësore. Gjëja kryesore është që ushqimet e përdorura të jenë pa yndyrë. Në 10 ditë mund të humbni nga 5 deri në 10 kg, që është një nxitje e fuqishme për të vazhduar dietën. Tre ciklet e ardhshme të humbjes së peshës gjithashtu nuk përjashtojnë marrjen e produkteve të qumështit të fermentuar, por kjo është e shëndetshme, e shijshme dhe ushqyese.

Ditët e kosit të agjërimit

Për të ndjerë një përmirësim të gjendjes së përgjithshme të trupit, si dhe lehtësim në zorrë, është shumë e dobishme që një herë në javë ta shpenzoni ekskluzivisht me kos natyral. Ju do të duhet të gjeni një shitje ose të përgatisni një produkt cilësor. Gjatë ditës lejohet të pihet rreth 1.5 litra nga kjo pije. Frutat ose manaferrat mund të shërbejnë si shtesë. Gjatë ditës do të humbni jo më shumë se 1 kg, por ndjenja e lehtësisë nuk do të largohet për një kohë të gjatë. Edhe me shkelje të rënda të dietës (abuzimi me ushqimet e ëmbla dhe yndyrore), respektimi i rregullt i një rregulli kaq të thjeshtë do ta mbajë tretjen në formë dhe do të shmangë probleme serioze shëndetësore. Gjëja kryesore është të përdorni vetëm kos të cilësisë së lartë, pa aditivë dhe konservues. Prandaj, është mirë të blini një prodhues kos dhe të filloni të përgatisni vetë mëngjeset e shëndetshme për familjen tuaj.