Agjërimi njëditor: përfitimet dhe dëmet, veçoritë dhe rregullat

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 13:10

Kohët e fundit besohet gjerësisht se agjërimi njëditor një herë në javë ndihmon në pastrimin e trupit dhe madje redukton moshën biologjike. Besohet se një agjërim i tillë mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjeve të tilla si sëmundjet e zemrës, presionin e lartë të gjakut, astmën, artritin dhe probleme të tjera autoimune, si dhe për të humbur peshë. A është vërtet kështu?

Përkundër faktit se kjo praktikë ekziston për shumë vite, dhe disa mjekë mbrojnë agjërimin njëditor, përfitimet dhe dëmet e kufizimeve të tilla janë të paqarta. Çfarë shkakton polemika?

Argumentet "për": pastrimin e trupit

Përkrahësit e këtij sistemi argumentojnë se trupi akumulon shumë substanca toksike me kalimin e viteve, por trupi ka pak mundësi për t'u fokusuar në pastrimin e tyre. Refuzimi i ushqimit një ditë në javë kontribuon në këtë proces: mungesa e ushqimit lejon organet e brendshme të përdorin energjinë e tyre të kufizuar për të hequr toksinat e grumbulluara. Kjo për faktin se zakonisht funksionaliteti i trupit është i mjaftueshëm vetëm për të përpunuar ushqimin në hyrje, dhe në mungesë të tij, ka mundësi për të kryerfunksione të tjera.

Përtëritje

Agjërimi njëditor, përfitimi i të cilit është pastrimi i organeve të brendshme, gjithashtu mund të rinojë. Besohet se ju mund të "ndryshoni" moshën tuaj biologjike duke hequr toksinat nga trupi. Gjatë një agjërimi njëditor, kimikatet, nitratet dhe farmaceutikët e akumuluar më parë që përdoren rregullisht do të ekskretohen në mënyrë aktive. Këto toksina ndërhyjnë në performancën mendore dhe fizike, e bëjnë trupin më të vjetër dhe dëmtojnë trupin tuaj.

Agjërimi njëditor: rregullat dhe pasojat

Një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të fillojë me ushtrimet e përditshme, ushqimin e duhur dhe agjërimin javor njëditor. Një pastrim i tillë i trupit do të japë shumë energji dhe energji dhe, siç u përmend tashmë, edhe pak do të rinovojë. Përkrahësit e këtij sistemi pohojnë se lëkura juaj do të duket më mirë, do të humbni peshën e tepërt, do të mendoni më qartë dhe do të jetoni më gjatë.

Një person fillon ta vlerësojë veçanërisht ushqimin kur abstenon prej tij për ca kohë. Kur praktikohet agjërimi njëditor, lind një ndjenjë urie dhe vlerësimi i ushqimit të konsumuar ndryshon seriozisht. Stomaku, si dhe vetëdija jonë, është e programuar që në moshë të re për të ngrënë tri herë në ditë, pavarësisht nëse digjen mjaftueshëm kalori, ka uri të vërtetë apo jo. Agjërimi njëditor ju lejon të mësoni të dalloni nevojën e vërtetë për ushqim nga një zakon i programuar. Nëse e praktikoni këtë"Dietë" çdo javë, stomaku zvogëlohet në madhësinë e tij natyrale dhe mbingrënia e mëtejshme do të bëhet e vështirë.

Rëndësia e pirjes së ujit

Toksinat e përmendura më parë dhe mineralet inorganike (të patretshme) që hyjnë në trup përmes lëngjeve dhe ushqimit të konsumuar, hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe përhapen në të gjitha organet. Prandaj, gjatë agjërimit njëditor, është e rëndësishme të pini vetëm ujë të distiluar të pastruar. Ai nuk përmban minerale ose kimikate inorganike, ndryshe nga uji i pijshëm i rubinetit apo edhe uji i filtruar nga rubineti.

Kur pini ujë të padistiluar ose të papastër, trupi fillon të grumbullojë substanca inorganike inerte që nuk mund t'i përthithë. Komponimet e forta dhe të kalcifikuara fillojnë të zëvendësojnë lëngun sinovial në nyje, gjë që mund të shkaktojë siklet dhe dhimbje gjatë lëvizjes.

Teori psikologjike

Një teori tjetër në favor të agjërimit njëditor është për shkak të faktorit psikologjik. Të gjitha dietat e përdorura sot nuk janë në thelb shumë efektive sepse njerëzit priren të përqendrohen në vlerën e konsumit të plotë të ushqimit në vend që të fokusohen në shërimin dhe pastrimin e trupit. Rishikimi i disa vlerave mund të ketë rezultate shumë më pozitive pasi trupi mund të fillojë të shërohet vetë. Kuptimi i të gjithë konceptit mund të shprehet me një frazë të shkurtër: "Më pak është më shumë". Kur një personndihet keq, shkon te mjeku, dëgjon informacione negative dhe më pas merr barna që përmbajnë toksina. Nëse e vendosni veten në një mënyrë pozitive dhe imagjinoni në detaje mekanizmin e vetë-pastrimit, atëherë agjërimi terapeutik mund të çojë në rezultate të mira. Agjërimi njëditor, vlerësimet e të cilit janë pozitive nga mbështetësit e mjekësisë alternative, shpesh quhet edhe një sistem shërimi për sëmundje të ndryshme.

Përkrahësit e urisë argumentojnë gjithashtu se ditët e agjërimit mund të trajtojnë në mënyrë efektive probleme serioze shëndetësore, nga artriti dhe koliti te sëmundjet e zemrës dhe depresioni. Disa praktikues të mjekësisë alternative raportojnë se përmirësimi i dietës, së bashku me të mos ngrënit një ditë në javë, ndihmon në reduktimin e simptomave të lupusit, artritit dhe sëmundjeve kronike të lëkurës si psoriasis dhe ekzema. Ekziston gjithashtu një mendim se një dietë e tillë ndihmon në përmirësimin e gjendjes së njerëzve që vuajnë nga koliti ulceroz dhe sëmundja e Crohn.

Megjithatë, të gjitha argumentet e mësipërme jepen nga mbështetësit e mjekësisë alternative, ndaj të cilave qëndrimi është i paqartë. Në çdo rast, secili duhet të vendosë vetë se cilat metoda të rikuperimit i duken të pranueshme.

Nëse vendosni për një agjërim njëditor me ujë

Rregullat do të jenë mjaft të thjeshta, por të detyrueshme. Mos e teproni një ditë para agjërimit. Përkundrazi, reduktoni dietën tuaj dhe lehtësoni atë. Hani ushqime më të lehta dhe më të pastra (mundësisht organike): fruta, perime, arra, gjalpë arra dhe drithëra të mbirë. Nëse e doni mishin, provojeni.kufizoni konsumimin e tij në ditët e mëparshme dhe hani atë në mëngjes. Pas drekës rekomandohen ushqime që treten lehtë. Për shembull, zarzavate me gjethe, perime, fruta dhe arra. Pini shumë ujë (mundësisht i distiluar ose i pastruar) dhe shmangni alkoolin ose pijet me kafeinë.

Thelbi i një agjërimi njëditor është të mos hani për 24 orë pas vaktit të fundit, ndërsa pini shumë ujë.

Kundër: Rreziqet e mundshme për shëndetin

Megjithatë, shumica e ekspertëve mjekësorë bien dakord për një gjë: të mos hani nuk është një mjet i shëndetshëm për humbjen e peshës dhe pastrimin e trupit. Agjërimi njëditor, përfitimet dhe dëmet e të cilit janë studiuar prej shumë vitesh, ngadalëson metabolizmin. Kjo do të thotë që më vonë ngrënia edhe më pak ushqimi do të kontribuojë në depozitimin e yndyrës.

Agjërimi njëditor mbart edhe rreziqe të tjera shëndetësore. Refuzimi i ushqimit gjatë ditës është rrallë problem nëse një person është i shëndetshëm. Megjithatë, kjo mund të jetë shumë e rrezikshme nëse dieta e përditshme nuk është e shëndetshme dhe e ekuilibruar, ose nëse ka probleme me mëlçinë ose veshkat. Përveç kësaj, agjërimi mund të shkaktojë disa shqetësime në sistemin imunitar.

Problem psikologjik

Përveç kësaj, refuzimi javor i ushqimit për një ditë i largon njerëzit nga veprimet reale që synojnë pastrimin e trupit dhe luftimin e peshës së tepërt. Një person pushon së menduari se në mënyrë të vazhdueshme është e nevojshme të konsumoni më pak yndyrë,duke rritur sasinë e frutave dhe perimeve në dietë, pini ujë të pastër dhe kufizohuni në kafe dhe pije me sheqer, ëmbëlsira etj. Besimi se agjërimi njëditor do të pastrojë trupin dhe do të largojë problemet është i rremë dhe nuk favorizon formimin e zakoneve të shëndetshme. Para së gjithash, duhet të rishikoni sistemin tuaj të të ushqyerit të vazhdueshëm dhe gjithashtu të filloni të ecni 30 minuta në ditë dhe të flini më shumë.

Praktika shoqëruese të padëshiruara që përfshin agjërimi njëditor

Dëmi nga mjekësia alternative mund të shkaktohet nga metoda të tjera, të cilat shpesh kombinohen me agjërimin pastrues. Këto procedura mbartin rreziqet e tyre.

Pa ushqim ndonjëherë shoqërohet me klizma për të pastruar traktin gastrointestinal dhe kjo mund të jetë shumë e rrezikshme, thonë mjekët. Ka shumë baktere të dobishme në zorrë. Kur një person ndryshon këtë ekuilibër, disbakterioza mund të fillojë të zhvillohet.

Sipas studiuesve mjekësorë, nuk ka asnjë provë shkencore që agjërimi do të detoksifikojë trupin. Një skemë e tillë nuk ka bazë biologjike, sepse organet e brendshme kryejnë vetë funksionet e nevojshme. Pra, mëlçia është një qendër natyrale detoksifikimi, mushkëritë, zorra e trashë, veshkat, nyjet limfatike dhe lëkura gjithashtu kanë disa funksione që ndihmojnë në largimin e toksinave.

Indikacione mjekësore

Megjithatë, ka indikacione mjekësore për agjërimin njëditor. Për shembull, refuzimi i ushqimit është i nevojshëm një ditë më parëkirurgji.

Agjërimi kërkohet gjithashtu për të marrë rezultate të sakta në disa teste mjekësore. Pra, një refuzim afatshkurtër për të ngrënë tregohet përpara se të bëni analizat për kolesterolin dhe sheqerin në gjak.

Përfundime përfundimtare

Kështu, agjërimi nuk rekomandohet për të gjithë. Njerëzit absolutisht të shëndetshëm, si dhe pacientët që nuk mund të ndihmohen nga mjekësia zyrtare, mund të praktikojnë katër ditë agjërimi në muaj - çdo javë. Megjithatë, kjo mund të jetë e dobishme dhe të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies nëse ditë të tilla agjërimi kombinohen me ushqim të mirë para dhe pas tij. Vetëkuptohet që edhe dalja nga agjërimi njëditor duhet të jetë e qetë dhe e saktë.

Përveç kësaj, ka grupe njerëzish që janë jashtëzakonisht të padëshirueshëm për të ndjekur dieta të tilla terapeutike. Këto përfshijnë:

• Gratë shtatzëna.
• Anoreksik ose i kequshqyer rregullisht.
• Ka manifestime të aritmive kardiake.
• Pacientët me dështim të mëlçisë ose veshkave.