2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Një nga dietat më të njohura këto ditë është dietat me proteina. Thelbi i kësaj metode për të hequr qafe kilogramët është mjaft i thjeshtë, ushqyerja gjatë kësaj periudhe bazohet në përdorimin pothuajse të pakufizuar të ushqimeve proteinike, si mishi pa dhjamë, gjiza, vezët, peshku etj. Në të njëjtën kohë, karbohidratet- Ushqimet që përmbajnë janë të përjashtuara nga dieta e humbjes së peshës. Lejohet konsumi minimal i frutave dhe perimeve.
Për kë është dieta proteinike?
Ky sistem ushqimor do t'i kënaqë ata që nuk mund ta imagjinojnë jetën pa produktet e mishit. Është mjaft e thjeshtë të ndiqni një dietë të tillë, sepse menyja e dietës proteinike për humbje peshe është mjaft e larmishme. Ajo ka vend jo vetëm për proteinat, por edhe për lëndë të tjera ushqyese. Dëshmitarët okularë thonë se në vetëm 2 javë të ushqyerjes së tillë, ju mund të heqni qafe 8 kilogramë dhe humbja e peshës nuk do të jetë për shkak tëvetëm duke hequr lëngun e tepërt, por edhe duke djegur rezervat e yndyrës.
Pro dhe kundër
Përfitimet e dukshme të një diete proteinike përfshijnë sa vijon:
- humbje peshe pa uri të vazhdueshme që ju ndjek;
- ushqimi me proteina do të përballojë lehtësisht detyrën e sigurimit të karburantit për trupin;
- Menyja e dietës proteinike për humbje peshe është mjaft e larmishme.
Por kjo dietë ka shumë disavantazhe:
- refuzim i plotë i ëmbëlsirave;
- menuja e dietës proteinike për humbje peshe nuk është e ekuilibruar, trupi juaj humbet jo vetëm kilogramë, por edhe vitamina, minerale dhe elementë gjurmë të rëndësishëm;
- Ngrënia e ushqimeve proteinike për një kohë të gjatë, më shumë se tre javë, mund të shkaktojë mosfunksionim të veshkave, mungesë kalciumi dhe nivele të larta të kolesterolit.
Rregullat themelore të ushqyerjes me proteina:
- Përdorni ushqimet për dietën proteinike në një sekuencë strikte. Rregulli i njohur nga banka e shkollës - "shuma nuk ndryshon nga rirregullimi i vendeve të termave" - nuk funksionon në këtë rast.
- Lejohet të ndryshohet madhësia e porcionit në drejtim të zvogëlimit.
- Mundohuni të mos mendoni për ushqimin, pini ujë të ngrohtë, ai shtyp urinë.
- Sigurohuni të pini 1,5 litra ujë çdo ditë.
Mitet kryesore
- Karbohidratet janë burimi i së keqes. Kjo deklaratë është gjysmë e vërtetë. Karbohidratet komplekse që gjenden në perime dhe fruta janë shumë të dobishme për trupin.
- Absolutisht të gjithë mund të bëhen të dobët duke iu përmbajtur një diete proteinike. Ju mund të humbni peshë me këtë lloj diete vetëm duke ndjekur me përpikëri rregullat dhe duke ngrënë vetëm ushqime të lejuara. Kështu, për shembull, adhuruesit e salsiçeve, me shumë mundësi, nuk do të mund të heqin qafe kilogramët e tepërt.
- Në fund të dietës, pesha nuk do të kthehet. Në parim, sot nuk ka dieta, pas së cilës, duke iu rikthyer sjelljes së mëparshme ushqimore, nuk do të rrisni peshën.
- Ndiqni një program të bazuar në proteina për aq kohë sa dëshironi. Siç është përmendur tashmë, një mungesë afatgjatë e karbohidrateve çon në pasoja të trishtueshme. Mënyra më e mirë për të ngrënë është të kombinoni një meny diete proteinike për humbje peshe me karbohidratet komplekse.
Çfarë mund të hani në një dietë proteinike?
Sot ka dieta mjaft të njohura të mjekëve të famshëm Atkins dhe Dukan, si dhe dieta famëkeqe e Kremlinit. Secila prej tyre ka menunë e saj të një diete proteinike për humbje peshe, me karakteristikat dhe nuancat e veta, listat e ushqimeve të lejuara.
Recommended:
Pjata dietike për humbje peshe nga gjizë: opsionet e dietës, përmbajtja kalorike e gjizës, indikacionet, kundërindikacionet, rekomandimet, rishikimet dhe rezultatet
Disa dieta strikte përjashtojnë mundësinë e ngrënies së gjizës me shumë yndyrë. Megjithatë, pavarësisht nga ky parametër, ky produkt qumështi i fermentuar ka një efekt të dobishëm në trupin e atyre që humbin peshë. Gjiza ka një vlerë të lartë ushqyese, dhe gjithashtu përmban një sasi të madhe elementësh të dobishëm për stomakun dhe zorrët. Janë zhvilluar sisteme të veçanta ushqimore në të cilat gjiza është produkti kryesor
Humbje peshe me barishte - 25 kg në muaj. Bimët për humbje peshe: rishikime, zierje, receta
Në jetën e shumë njerëzve mbipeshë, kishte situata kur ata ishin gati për masat më drastike për të arritur qëllimin, d.m.th. për të ulur peshën trupore
Portokall për humbje peshe. Portokall për humbje peshe: komente
Shumë njerëz e lidhin portokallin me diellin. Aroma e këtij fruti është në gjendje të rrisë vitalitetin dhe të përmirësojë humorin. Ekziston një mendim se duke qenë në një korije portokalli, mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të qetësoheni
Mëngjes i shëndetshëm për humbje peshe. Mëngjesi i duhur për humbje peshe: receta
Si të zgjidhni mëngjesin më të shëndetshëm për humbje peshe? Gjëja kryesore është t'i qaseni me kujdes zgjedhjes së produkteve të duhura. Refuzimi i mëngjesit nuk do të kontribuojë në humbjen e shpejtë të peshës së tepërt, por do të çojë në një avari, kështu që të gjithë duhet të hanë mëngjes. Lexoni këtë artikull dhe do të gjeni recetat më të mira
Dietë pa mish për humbje peshe: opsionet e dietës, qëllimet, detyrat, menuja e mostrës për javën, indikacionet, kundërindikacionet, rekomandimet, rishikimet dhe rezultatet
Dietë pa mish për humbje peshe - është realitet apo mit? Jo më kot ka kaq shumë sisteme ushqimore në botë të bazuara në vegjetarianizëm dhe veganizëm. Një dietë e tillë nënkupton një refuzim të plotë të mishit. Në varësi të bindjeve të personit, ai mund të refuzojë edhe produktet e qumështit dhe vezët. Por ky është një opsion shumë radikal: në fund të fundit, trupi duhet të marrë proteina. Artikulli paraqet një menu për humbje peshe pa mish, dhe gjithashtu përshkruan parimet themelore të humbjes së peshës në një dietë të tillë
