2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Për të pasur një bark të sheshtë, nuk mjafton vetëm ushtrimi. Për të arritur një rezultat më efektiv, është e nevojshme një dietë e veçantë për barkun dhe anët, falë së cilës do të ndryshojë dukshëm pamjen e saj. Vetëm një qasje e integruar për zgjidhjen e problemit do t'ju lejojë të gjeni një bark seksi dhe të tonifikuar.
Pa fibra askund
Dieta për stomakun bazohet në përdorimin e atyre ushqimeve që përmbajnë sasinë maksimale të fibrave. Në fillim të vjeshtës ose në fund të verës, nuk do të jetë e vështirë të pasuroni trupin tuaj me të: përpiquni të hani tërshërë me fruta çdo mëngjes për mëngjes, hani perime dhe oriz gjatë ditës dhe drithërat për drekë dhe darkë do të përmirësojnë tretjen tuaj dhe pozitivisht. ndikojnë në rezultatet e dëshirës tuaj për një bark të sheshtë. Mos harroni se majoneza është armiku juaj, nuk duhet t'i shijoni sallatat dhe pjatat e tjera në dietën tuaj me të. Vaji i ullirit është zgjidhja ideale e veshjes - një lugë është më se e mjaftueshme.
Kjo dietë për stomakun është efektive sepse fibrat e mbushin stomakun shumë shpejt, kështulind ndjenja e ngopjes. Falë këtij veprimi, ju mbusheni shpejt duke ngrënë pjesën minimale të pjatës. Së bashku me këtë, vetitë e fibrave kanë një efekt të dobishëm në trupin tonë dhe në traktin gastrointestinal në tërësi. Përdorimi i tij i përditshëm ju lejon të shmangni sëmundje të tilla si ulçera e stomakut, gastriti dhe madje edhe sëmundjet onkologjike të traktit gastrointestinal. Ajo gjithashtu ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, duke siguruar një çehre më të njëtrajtshme. Kështu, një dietë barku e bazuar në fibra mund të përfitojë për të gjithë trupin.
Bazat e dietës me stomak të sheshtë
Në parim, nëse dieta për barkun respektohet plotësisht, atëherë kufizimet dietike si të tilla nuk kërkohen, sepse fibrat ngopen mirë. Por duhet të mbani mend se duhet të hani në moderim dhe në pjesë të vogla. Trupi duhet të përjetojë një ndjenjë të lehtë urie pas një vakti.
Përpiquni të hani çdo 3-4 orë. Gjatë ditës, duhet të pini deri në 2 litra ujë, si dhe të pini çaj jeshil. Zëvendësoni sheqerin me mj altë, por mos e teproni (jo më shumë se dy herë në ditë). Mundohuni të reduktoni sasinë e kripës, sheqerit, ëmbëlsirave, bukës së bardhë dhe biskotave në dietën tuaj.
Sallatat, perimet dhe frutat do të shërbejnë si ndihmësi më i mirë në një rostiçeri. Ngrënia e një sallate perimesh me çdo vakt do t'ju sjellë vetëm dobi.
Nëse jeni adhurues i kafesë, atëherë përpiquni ta refuzoni atë. Reduktoni marrjen e tij në 2-3 herë në javë. Çdo pije kafeje është një armik për të arritur një rezultat pozitiv në luftën për tëhollë.
Duhet të keni më shumë agrume në dietën tuaj. Për shembull, një portokall ose grejpfrut është ndihmësi më i mirë në luftën kundër celulitit. Por mos i merrni me stomakun bosh, pasi mund të shqetësojnë lehtësisht aciditetin e stomakut.
Shembull i dietës së barkut
Dy opsione mëngjesi:
- kos dietik, portokalli, çaj pa sheqer ose gotë ujë;
- një vezë të zier butë, disa bukë të freskët, çaj pa sheqer ose një gotë ujë.
Për drekë mund të hani lëng pule të zier nga gjoksi pa lëkurë, një pjesë sallatë perimesh të veshur me vaj ulliri.
Darka: biftek i zier në avull, jo më shumë se 100 gram fasule dhe një portokall.
Recommended:
Sa arra treten: koha e asimilimit të produkteve, bazat e ushqimit të duhur
Ju tashmë e dini se arrat janë tepër të shëndetshme. Kjo ka qenë e lidhur me përmirësimin e funksionit të zemrës, luftimin e kancerit, reduktimin e rrezikut të sëmundjes së Alzheimerit dhe madje edhe humbjen e peshës. Ato janë të pasura me vitamina B, të cilat janë thelbësore për metabolizmin dhe rritjen e qelizave
Dietë për stomakun dhe zorrët e shqetësuar: menu mostër, ushqime të ndaluara, këshilla nga gastroenterologët
Termi "dietë" përdoret për t'iu referuar një sërë rregullash të caktuara për të ngrënë ushqim. Dieta karakterizohet nga faktorë të tillë si vetitë fizike, përbërja kimike, përpunimi i ushqimit dhe intervalet dhe kohët e marrjes së tyre
Bazat e ushqimit të duhur për humbje peshe: meny, rekomandime dhe komente të nutricionistëve
Ushqyerja e shëndetshme nënkupton marrjen dhe asimilimin e substancave të nevojshme për të rimbushur energjinë e shpenzuar, për të rregulluar punën e të gjitha sistemeve të trupit të njeriut, për të rivendosur dhe ndërtuar indet. Cilat janë parimet kryesore të ushqyerjes së duhur për humbje peshe?
Rrotulla derri me kërpudha - kënaqësi për stomakun
Ky artikull ka të bëjë me gatimin e rrotullave të derrit. Ato plotësojnë në mënyrë të përkryer pjesën e mishit të tryezës dhe mund të veprojnë si një pjatë e pavarur ose si një meze. Pamja e tyre është origjinale, dhe mbushja e kërpudhave e bën pjatën të lëngshme. Nëse nuk hani mish derri, mund ta zëvendësoni me ndonjë mish tjetër
Parimet e ushqyerjes klinike: përkufizimi, bazat, metodat, organizimi, detyrat, qëllimet dhe përfitimet për trupin
Jo të gjithë e dinë se sa i mirë apo i keq mund të jetë ushqimi për trupin. Si lëndë djegëse për trupin e njeriut, ushqimi ka një ndikim të rëndësishëm në të. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të dini për të gjitha nuancat e tij. Ushqimi i duhur, i pastër dhe i shëndetshëm mund të rivendosë plotësisht një person nga një sëmundje e zgjatur, të lehtësojë simptomat e rënda, të përmirësojë mirëqenien e tij dhe të rrisë produktivitetin
