Farat e lulediellit të mbirë: përfitimet dhe dëmet, përbërja, rregullat e përdorimit

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Trupi i njeriut merr shumicën e substancave që i nevojiten për funksionim të shëndetshëm nga ushqimi. Prandaj, është shumë e rëndësishme të plotësoni dietën tuaj me burime elementësh të vlefshëm. Meqë ra fjala, këto përfshijnë farat e mbirë të lulediellit, përfitimet dhe dëmet e të cilave do të diskutohen tani.

Përbërja

Do të doja të filloja me diskutimin e tij. Duke ditur përbërjen e një produkti, është më e lehtë të gjykoni përfitimet dhe dëmet e tij. Farat e lulediellit të mbirë përmbajnë komponime organike lehtësisht të tretshme dhe shumë multivitamina.

Ato nuk kanë shumë kalori dhe prania e një sasie të madhe antioksidantësh e bën këtë produkt të rekomanduar për pacientët me kancer, si dhe për njerëzit që duan të dinë se çfarë të hanë për të parandaluar kancerin.

Substancat që gjenden në farat e mbirë mund të renditen si më poshtë:

• Karbohidrate, proteina dhe rreth 50% yndyrë.
• Fosfor, selen, fluor, jod, kalium dhe magnez.
• Fibra.
• Vitamina të grupeve B, E dheS.
• Acidet yndyrore të ngopura (oleik, linoleik dhe palmitik).

Epo, kasti është mbresëlënës. Ju mund të merrni me mend se nuk do të ketë asnjë dëm nga përdorimi i produktit në fjalë. Përfitimet e farave të mbirë të lulediellit dhe efekti që ato kanë në trup nuk mund të mbivlerësohen. Megjithatë, kjo tashmë mund të thuhet veçmas.

Përfitim i Përgjithshëm

Besohet se farat në këtë formë kanë proteina bimore në formën më të përshtatshme për t'u përthithur nga trupi i njeriut. Kur konsumohet, trupi merr menjëherë më shumë se dy duzina enzima, aminoacide dhe komponime organike.

Shkencëtarët thonë se për sa i përket shumëllojshmërisë së lëndëve ushqyese dhe përbërjes, farat e mbirë janë pothuajse 100 herë më të dobishme se zarzavatet e zakonshme të kuzhinës. Pra, stimulimi i përthithjes së vitaminave dhe mineraleve është i pakrahasueshëm.

Përdorimi sistematik i farave të mbirë të lulediellit do të japë përfitime të prekshme. Ngrënia qoftë edhe në pjesë të vogla do të ndihmojë në ruajtjen dhe forcimin e sistemit imunitar, përshpejtimin e proceseve metabolike dhe shtimin e tonifikimit të trupit.

Acidet yndyrore

Siç u përmend më lart, ato gjenden në farat e mbirë në sasi të mëdha. Më shumë se 80% e përbërjes është acide yndyrore. Ja për çfarë janë të mira:

• Tonifikim i trupit.
• Përmirësoni funksionin riprodhues.
• Forcimi i sistemit kardiovaskular.
• Formimi i membranave qelizore.
• Përmirësoni sintezën e hormoneve, rregullimin e indeve.
• Aktivizimi i gjenerimittestosteroni tek meshkujt.
• Përmirësoni përthithjen e vitaminave K, E, D dhe A.
• Krijimi i një shtrese yndyre që mbron organet e brendshme.
• Normalizimi i ciklit menstrual tek gratë.
• Mbrojtja e organizmit nga hipotermia.

Nëse trupit të njeriut i mungojnë acidet yndyrore, atëherë ai e sinjalizon këtë me përkeqësim të kujtesës, lodhje kronike, shtim në peshë dhe ftohje të shpeshta.

Ndikimi në sistemin nervor

Meqenëse po flasim për përfitimet dhe dëmet e farave të mbirë të lulediellit, është e nevojshme të studiohet efekti i tyre në sistemet individuale të trupit. Dhe ia vlen të filloni me një nervoz.

Edhe psikologët kanë vërtetuar se farat kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor qendror. Së pari, ato përmbajnë vitamina B dhe magnez në sasi të mëdha. Dhe mungesa e këtyre substancave ndikon negativisht në gjendjen shëndetësore.

Sidomos keq nëse trupit i mungon vitamina B1 (tiaminë). Në fund të fundit, është ai që është i përfshirë në proceset energjetike që ndodhin në qelizat nervore, si dhe në rigjenerimin e fibrave nervore të dëmtuara.

Së dyti, vetë procesi i ngrënies së farave ka një efekt qetësues në sistemin nervor. Pastrimi monoton i filizave nga lëvozhga nxit relaksimin, ndihmon në shpërqendrimin. Tensioni dhe nervozizmi zgjidhen vetë.

Efektet në sistemin kardiak

Është thënë tashmë më lart se përbërja e farave të mbirë të lulediellit i bën ato jashtëzakonisht të dobishme për enët e gjakut dhe zemrën. Në të vërtetë, kombinimi i yndyrave të pangopuraacidet me vitamina B, E, C dhe A kanë një efekt të dobishëm në trup.

Këtu është efekti që mund të prodhojë përdorimi sistematik i farave të mbirë:

• Ul kolesterolin e absorbueshëm
• Rritja e elasticitetit dhe forcës së mureve vaskulare.
• Ulja e përqendrimit të lipoproteinave me densitet të ulët në gjak.
• Minimizimi i rrezikut të mpiksjes së gjakut dhe formimit të pllakës.
• Parandalimi i aterosklerozës, sëmundjeve koronare dhe hipertensionit.

Plus, farat e mbirë janë të pasura me kalium dhe magnez. Dhe këto substanca kontribuojnë në punën e sistemit përçues të zemrës, ruajnë presionin normal të gjakut dhe gjithashtu përmirësojnë proceset e transmetimit neuromuskular.

Përfitimet gastrointestinale

Duke vazhduar të flasim për përfitimet e farave të lulediellit të mbirë, duhet të diskutojmë efektet e tyre në traktin gastrointestinal dhe sistemin tretës në tërësi.

Përdorimi i tyre i rregullt në sasi të vogla ka efektet e mëposhtme:

• Normalizimi i ekuilibrit acido-bazik. Tek filizat, siç është përmendur tashmë, përmbajtja e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave është optimale për këtë.
• Stimulimi i tretjes.
• Pastrimi i kanaleve biliare.
• Përmirësoni funksionin e mëlçisë.
• Humbje oreksi (promovon humbjen e peshës).
• Përshpejtoni detoksifikimin dhe reduktoni kolesterolin (kjo është për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave nëfidane).

Megjithatë, ngrënia e filizave për të humbur peshë duhet bërë me kujdes. Ato nuk mund të quhen me kalori të ulët - ka shumë yndyrna në përbërje. Prandaj, numri i fidanëve të përdorur duhet të jetë rreptësisht i kufizuar. Është e nevojshme t'i hani ato për të kënaqur urinë, si meze dhe më pas procesi i humbjes së peshës nuk do të dëmtohet.

Për trupin e femrës

Farat e lulediellit të mbirë definitivisht nuk do t'u shkaktojnë asnjë dëm vajzave. Përkundrazi, mund të pritet vetëm të përfitojnë! Në fund të fundit, ato janë të pasura me "vitamina bukurie", të cilat përfshijnë C, E dhe A. Ato luajnë një rol vendimtar në ruajtjen e një gjendjeje të pastër dhe të shëndetshme të flokëve, lëkurës dhe thonjve.

Ja çfarë ndodh me trupin e femrës me përdorimin e rregullt të farave:

• Shfaqja e ndryshimeve të lidhura me moshën ngadalësohet.
• Përmirësoni tonin dhe strukturën e lëkurës, zvogëloni linjat e imëta.
• Njollat e pigmentit zhduken.
• Inflamacioni eliminohet.
• Qelizat dermale të dëmtuara janë restauruar.
• Bilanci i ujit është normalizuar, lëkura e thatë bëhet shumë më e këndshme dhe më e butë.
• Elasticiteti është rikthyer.
• Relievi i fytyrës barazohet.
• Rrit rezistencën e lëkurës ndaj ndikimeve negative të jashtme.
• Qelizat epiteliale restaurohen dhe forcohen.
• Rritja e flokëve stimulohet.
• Kurlat bëhen më elastike, me shkëlqim, voluminoze dhe të forta.
• Gjëndra dhjamore janë normalizuar.

Për të treguar vetitë e dobishme të farave të mbirë të lulediellitveten sa më shumë që të jetë e mundur, ia vlen t'i përdorni jo vetëm për ushqim, por edhe për të bërë kozmetikë prej tyre. Mund t'i bluani, për shembull, dhe të përgatisni një skrab për fytyrën, maskë. Vlen të provoni të shtrydhni lëngun e filizave dhe t'i fërkoni ato në lëkurën e kokës, t'i shpërndani mbi fijet dhe skajet ose ta fshini fytyrën si një tonik.

Lizrat kundër formacioneve onkologjike

Shumë shpesh konsiderohet si një produkt që fillon të hahet nga njerëzit që luftojnë me tumoret malinje. A ndihmojnë vërtet farat e lulediellit të mbirë në trajtimin e kancerit?

Fitoterapistët pohojnë se kjo bimë, e pasur me substanca të vlefshme, është në gjendje t'u rezistojë neoplazmave malinje. Mjafton ½ filxhan në ditë që produkti të fillojë të funksionojë.

Por cili është vetë mekanizmi? Pra, radikalet e lira ndodhin rregullisht në trupin e njeriut. Dhe ADN-ja e bërthamave qelizore vuan shumë prej tyre. Grimcat që dëmtohen pushojnë së marrë pjesë plotësisht në funksionimin normal të trupit. Por ato vazhdojnë të ndahen dhe me kalimin e kohës grumbullohen në formën e mutacioneve. Si rezultat, formohet indi kanceroz.

Trupi në situata të tilla duhet të heqë qafe radikalet e lira. Dhe vitamina E dhe selenium mund të ndihmojnë me këtë. Dhe këto janë substancat që janë të pranishme në sasi të mjaftueshme në farat e mbirë. Është vërtetuar se ato neutralizojnë radikalët dhe nxisin riparimin e ADN-së.

Për qëllime mjekësore ia vlen të përdorni të gjitha pjesët e bluara të lulediellit. Lakrat janë zgjedhja më popullore. Fizioterapistët besojnëqë ato thithin maksimumin e përbërësve të dobishëm nga toka.

Dëmi dhe kundërindikacione

Bazuar në sa më sipër, mund të konkludojmë se farat e lulediellit të mbirë, kur përdoren siç duhet, sjellin vetëm përfitime. Megjithatë, çdo produkt, qoftë edhe ai që ka përbërjen më të vlefshme, mund të jetë i dëmshëm.

Lizrat janë kundërindikuar për njerëzit që janë alergjikë ndaj farave ose intolerantë ndaj glutenit. Gjithashtu, mos i merrni ato tek fëmijët nën 12 vjeç. Përndryshe, ekziston rreziku i provokimit të një reagimi negativ të vazhdueshëm ndaj çdo substance që është pjesë e farave.

Ia vlen të kujtohet gjithashtu se fibra e pranishme në filiza ndikon në mënyrë aktive në traktin tretës. Dhe nëse një person vuan nga një lloj sëmundje akute, atëherë fidanët do të provokojnë kapsllëk, përkeqësojnë perist altikën dhe kalueshmërinë. Kështu që ju nuk keni nevojë t'i hani ato gjatë periudhave të sëmundjes.

Si t'i marrim farat si duhet?

Dhe kjo pyetje duhet të marrë përgjigje. Në përgjithësi, në mënyrë ideale, ju duhet të diskutoni këshillueshmërinë e të ngrënit të filizave me një nutricionist. Por pak e bëjnë atë. Prandaj, rekomandimi standard: duhet të filloni me pjesë të vogla. Trupi duhet të mësohet me produktin e ri. Nëse hani menjëherë një pjatë me fara, mund të provokoni refuzim.

Gjithashtu mos i përzieni lakër me bulmet. Përndryshe, ekziston rreziku i formimit të gazit të fortë. Nëse nuk dëshironi t'i përtypni ashtu, atëherë është më mirë t'i shtoni lakërsallatë me perime. Drithërat jo vetëm që do t'i shtojnë përfitime gjellës, por edhe do ta bëjnë atë më të shijshme dhe më aromatike.

Por gjëja më e rëndësishme është të vëzhgoni masën. Mjafton një gjysmë gote fara të mbirë në ditë. Dhe ndonjëherë ia vlen të bëni pushime të shkurtra - të zëvendësoni filizat me ndonjë burim tjetër të substancave të ngjashme.