Si të mos e thyeni dietën? Motivimi për humbje peshe

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Me siguri se çdo femër përdorte dieta popullore për të fituar një figurë të hollë. Për më tepër, për shumë përfaqësues të seksit më të dobët, metoda të tilla shpesh shoqërohen me një ilaç. Megjithatë, ekspertët thonë se një refuzim afatshkurtër i dietës së zakonshme nuk jep rezultate të garantuara, madje ndonjëherë provokon një rikthim të shpejtë të peshës me shtimin. Duhet të theksohet gjithashtu se shumica dërrmuese e grave përdorin dieta popullore jashtëzakonisht të ngurtë, kështu që ato prishen shumë shpesh.

Si të dilni nga ky rreth vicioz? Si të motivoni veten dhe të bëheni pronar i formave të bukura?

Opinion i Ekspertit

Si të mos e thyeni dietën? Fatkeqësisht, jo çdo grua mund t'i përgjigjet kësaj pyetjeje. Prandaj, shumë drejtohen te specialistët.

Nutricionistët kompetentë dhe shumë të kualifikuar thonë se për të marrë rezultate të qëndrueshme, duhet të zgjidhni vetëm një sistem ushqimor afatgjatë për veten tuaj. Me çfarë lidhet? Fakti është se rreziku për të shkuar në distancë në procesin e një diete të ngurtë është shumë i lartë. Prandaj, nuk rekomandohet të futeni në një cikël grevash urie dheprishjet. Një zgjidhje racionale për një problem të tillë do të ishte një dietë e gjatë dhe e butë, e cila është më tepër një mënyrë jetese e shëndetshme.

Motivim për të humbur peshë

Si të qëndroni në dietë dhe të arrini rezultatet e dëshiruara? Kjo pyetje është e shumëanshme dhe shumë delikate. Disa gra që kanë një hekur do të qortojnë vazhdimisht ata që kanë forma madhështore se janë thjesht të dobëta dhe dembelë. Por nuk është kështu. Në fakt, përfaqësues të tillë kanë një dëshirë shumë më të fortë për të gjetur një figurë ideale. Megjithatë, për të arritur qëllime të tilla, një dëshirë nuk është gjithmonë e mjaftueshme. Duhet të ketë edhe motivim për dietën. Për ta gjetur atë, është e rëndësishme të vendosni pse saktësisht po humbni peshë. Nëse një grua dëshiron të kënaqë dikë ose të bëhet si një yll i Hollivudit, atëherë ka shumë të ngjarë që ajo nuk do të ketë sukses. Prandaj, duhet të motivoni veten pak më ndryshe.

Truke dhe Këshilla

Për t'iu përgjigjur pyetjes se si të mos prishni dietat, duhet të vendosni vetë pse dëshironi të humbni peshë. Në këtë rast, është e nevojshme të mbështeteni jo në një imazh fantazmë, por në idealin tuaj. Si ta bëjmë atë? Me siguri çdo person ka foto të 5, 10 apo 15 viteve më parë, ku është më i hollë dhe i pashëm. Shumë njerëz i shikojnë me hidhërim dhe keqardhje të madhe. Dhe është e kotë. Në fund të fundit, nëse nuk arrini të dukeni më të rinj, atëherë është shumë e mundur të humbni peshë.

Citate motivuese

Si të mos e thyeni dietën? Për ta bërë këtë, duhet të caktoni për vete një qëllim specifik, të cilin me siguri do ta bëniarritur pas humbjes së suksesshme të peshës. Le të marrim një shembull. Me humbje efektive në peshë ju:

• do të dukeni shkëlqyeshëm me çdo veshje (me pantallona të shkurtra të ngushta dhe një fund ultra të shkurtër);
• nuk kërkoni më një pozë për një foto që të mos dukeni shumë të mëdha në të;
• do të ndihesh mirë gjatë gjithë kohës dhe do të harrosh gulçimin;
• do të ndjeni vazhdimisht gjallëri, butësi në trup dhe një rritje të forcës;
• ndalo së zili femrat më të holla dhe të bukura;
• filloni të pëlqeni veten, duke përfshirë edhe në pasqyrë;
• bëhuni atletë dhe të guximshëm, si dhe të lehtë;
• nuk do ta qortoni veten për çdo avari, duke e ndëshkuar veten me greva urie dhe duke rënë në depresion;
• arrij perfeksionin, do të kesh më shumë kohë për gjëra interesante.

Duhet të theksohet veçanërisht se të gjitha frazat e mësipërme duhet të përsëriten në vetën e parë, dhe gjithashtu të bëhen çdo ditë.

Gabimi i humbjes së peshës

Si të mbajmë dietë? Për humbje efektive në peshë, duhet ta doni veten dhe trupin tuaj në këtë moment të caktuar. Nëse jeni të neveritur me veten tani, atëherë nuk do të dashuroni në formën e një ideali. Kështu, urrejtja ndaj kilogramëve të vet nuk është motivim. Përkundrazi, duhet ta doni veten aq shumë sa të dëshironi vazhdimisht të përmirësoheni, të bëheni më të mirë e më të mirë.

Pyetje

Para se të bëni një program diete, përgjigjuni vetes: pse duhet të humbni peshë? Ky lloj dialogu i brendshëm do t'ju lejojëzbuloni të gjitha problemet e ngutshme, do të keni mundësinë të punoni me gabimet tuaja. Vetëm në këtë rast, ju mund të ndiheni të sigurt dhe të mos humbni durimin.

Disa ekspertë rekomandojnë të shkruani një listë me të mirat dhe të këqijat që do të fitoni pas humbjes së peshës. Në të njëjtën kohë, nuk duhet harruar për shpërblimet për rezultate pozitive (për shembull, për çdo 5 kg, merrni një biletë për në sallonin SPA, blini një fustan të shtrenjtë, etj.). Kjo do t'ju japë një lloj shtytjeje për të vazhduar.

Rregullat e sjelljes

Çfarë të hani për darkë? Si të silleni në tryezën festive? Si të mos hani shumë ushqim? Për të mos i bërë vetes këto pyetje çdo ditë, ju rekomandojmë t'i drejtoheni trukeve të vogla femërore. Ndjekja e tyre do t'ju ndihmojë.

Hiqni dorë nga alkooli dhe kafeina. Siç e dini, pije të tilla nxisin oreksin dhe ndikojnë negativisht në proceset metabolike.

Përkushtimi ndaj një aktiviteti interesant dhe të dobishëm është i rëndësishëm.

Më pozitive (shmangni stresin). Emocionet negative nuk janë një arsye për të ngrënë një meze të lehtë. Kur stërviteni, është më mirë të vizitoni një sallon bukurie, të shkoni për një masazh ose të shkoni në një udhëtim.

Duhet të hani ushqim të shëndetshëm me kënaqësi të madhe dhe pjesë të vogla.

Është e rëndësishme të gjesh një hobi emocionues dhe interesant. Një aktivitet i tillë mund t'ju largojë nga të menduarit për ushqimin.

Përdorni bastin e parave. Mundohuni të vendosni një bast me një nga miqtë tuaj që me një numër të tillë do të humbni patjetër një shumë të caktuarkilogram. Mundohuni ta mbani fjalën tuaj, përndryshe do t'ju duhet të paguani një shumë të caktuar.

Mbani një ditar në internet. Ndodh që njeriu e ka më të lehtë të mos devijojë nga rruga e synuar nëse mijëra njerëz dinë për arritjet e tij.

Është e pamundur të mos thuash se mënyra ideale për të humbur peshë është të biesh në dashuri. Së pari, gjatë periudhës së magjepsjes me seksin e kundërt, grave nuk u mbetet absolutisht kohë për të gatuar. Së dyti, në një kohë të tillë, ndonjëherë nuk të vjen fare për të ngrënë. Së treti, ju gjithmonë dëshironi të dukeni shkëlqyeshëm para të zgjedhurit tuaj të ri.

Kjo është arsyeja pse gratë në lidhje të reja duken jo vetëm të lumtura, por edhe të bukura.

Çfarë duhet të bëj nëse jam jashtë dietës?

Kësaj pyetjeje mund t'i përgjigjet vetëm një specialist. Prishja është një dukuri shumë e zakonshme me dietat e ngurtë. Për të mos përkeqësuar situatën e vështirë, ju rekomandojmë të ndiqni rregullat e mëposhtme:

1. Mos vazhdoni të hani. Në ditën e prishjes, kufizoni veten sa më shumë që të jetë e mundur në konsumin e mëvonshëm të ushqimit.
2. Ndiqni dietën tuaj me besim dhe qetësi. Për më tepër, kjo kërkohet jo nga nesër, por nga sot.
3. Mos e ndëshkoni kurrë veten. Mos e vdisni veten për gabimin më të vogël. Duaje dhe beso veten.
4. Përpiquni të eliminoni dështimin tuaj në palestër ose në shtëpi me një orë ose dyzet minuta stërvitje intensive.
5. Peshroni veten dhe bëni matje të vëllimeve tuaja. Përsëritni këto hapa pas disa ditëshzbuloni se sa shumë ju ka lënduar prishja juaj. Rezultatet do të jenë një tjetër faktor motivues për ju.

Tani ju e dini se çfarë të bëni nëse jeni jashtë dietës suaj. Kur thithni një sasi të madhe ushqimi, gjëja kryesore është të ndaloni në kohë. Ju gjithashtu duhet të ri-motivoni veten dhe të frymëzoheni nga rezultatet tuaja të marra më herët.

Përmbledh

Si të humbni peshë dhe çfarë të hani për darkë që të mos shtoni kilogramë të tepërt? Pothuajse çdo grua ia bën vetes këto pyetje. Nëse nuk dini saktësisht se si të bëheni pronar i një trupi të hollë, ju rekomandojmë të kontaktoni ekspertët. Në fund të fundit, vetëm nutricionistët me përvojë janë në gjendje të zhvillojnë një plan individual të të ushqyerit për ju, si dhe të japin këshilla për parandalimin e prishjeve. Duke ndjekur të gjitha rekomandimet e mjekëve dhe duke treguar vullnet, patjetër do të arrini qëllimin tuaj, do të bëheni të hollë dhe të bukur.