Si të mos e thyeni dietën dhe të humbni peshë në mënyrë korrekte

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Për shkak të afrimit të verës, nevoja për humbje peshe po rritet, e për rrjedhojë edhe zgjedhja e dietës. Në ëndrrat tona, ne të gjithë humbasim peshë shpejt dhe saktë, por në realitet është më mirë të zgjidhni një metodë të mirë të miratuar nga mjekët. Dhe kështu zgjidhet dieta, por mos harroni për vështirësitë e ndryshme që janë në secilën prej tyre - është e rëndësishme të dini se si të mos e prishni dietën. Në fund të fundit, çdo ndryshim në dietën tuaj është një ndalim që është mjaft i vështirë për t'u duruar.

Në këtë artikull do t'ju tregojmë se si t'i përmbaheni kursit të zgjedhur, si të mos e prishni dietën kur shihni byrekët tuaj të preferuar. Formimi i motivimit të duhur do t'ju ndihmojë t'i thoni një "jo!" të fortë ëmbëlsirave dhe një byreku, një "po!" të frymëzuar për ushqimin e shëndetshëm dhe një figurë të bukur.

Gjëja kryesore që ju nevojitet është vullneti për të fituar. Mbani një ditar të humbjes së peshës në të cilin shkruani motivimet tuaja - çfarë dëshironi të arrini duke ndjekur një dietë. Dhe gjithashtu sipuna juaj për veten tuaj po përparon - ndryshime në peshë dhe vëllime. Kjo ndihmon për të mos ndërprerë dietën dhe për të vlerësuar në mënyrë adekuate progresin. Provoni rroba me një madhësi apo edhe disa përmasa më të vogla se zakonisht - kjo dekurajon dëshirën për të thyer regjimin për një kohë të gjatë, dhe kur kemi një qëllim, humbasim peshë shpejt dhe saktë - thjesht kemi kohë për t'u gëzuar. Blini vetëm sasinë e produkteve që ju nevojiten vërtet. Ushqimi i tepërt në shtëpi është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt ushqimeve.

Për të mos blerë shumë, në fillim mund të merrni me vete një sasi të kufizuar parash - krijoni lidhje negative me ushqimin. Mendoni më shumë për të ushqyerit dhe si të mos e prishni dietën. Për shembull, selino është e mrekullueshme, kujdeset për ju, ngop trupin me vitamina, ushqen lëkurën, thonjtë dhe flokët. Por patatet e skuqura janë të këqija, ju urrejnë, ju helmojnë me kancerogjene, vajra të nxehta, rrisin celulitin në të pasmet tuaja - për motivim shtesë, nuk është e dëmshme të varni foton tuaj pa zbukurime në frigorifer. Pamja e trupit tuaj të papërsosur, nëse nuk ju shpëton nga hapja e frigoriferit, atëherë sigurisht që do t'ju bëjë të vendosni gjithçka që keni marrë. Ju do të shikoni veten dhe do të dini saktësisht se si të mos e prishni dietën.

Lufto urinë

Gëzojeni aromën e pjatave që planifikoni të hani - truri do të raportojë ngopje më shpejt, duke ju penguar të hani tepër. Nëse po humbim peshë shpejt, në asnjë rast nuk duhet të hamë tepër - përtypni ngadalë atë që vendosni në gojë. Shijoni shijen, procesin,mendoni për përfitimet e ushqimit tuaj, përtypeni ushqimin sa më ngadalë.

Shqendrues

Sigurisht, dieta nuk është e lehtë. Për t'i bërë ballë regjimit të vështirë dhe kufizimeve, duhet të kënaqeni me diçka tjetër. Së pari, mendoni se si do ta shpërbleni veten për përpjekjet tuaja - mund të jenë banja aromatike ose gjëra të tjera të këndshme. Së dyti, gjeni në çdo mënyrë një hobi që do t'ju mahnisë. Nëse do të sigurojë aktivitet fizik - në përgjithësi mirë. Gjëja kryesore është se në asnjë mënyrë nuk lidhet me ushqimin. Të bësh atë që të pëlqen është një përgjigje e mirë për pyetjen se si të qëndrosh në dietë.

Çdo gjë që bën një person, ai e bën, i udhëhequr ose nga dashuria ose frika. Ajo që bëhet përmes dashurisë rezulton të jetë shumë më efektive, ndaj adhuroni veten, të dashurit tuaj gjatë dietës, organizoni takime romantike dhe bëni dashuri me kënaqësi – kjo lloj kënaqësie djeg vetëm kalori. Duaje trupin tënd dhe ai do të të dojë përsëri!