Shujta sipas kalendarit hënor: menutë, rregullat dhe orari sipas ditës së javës

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Sot, ushqyerja sipas kalendarit hënor dhe ditëve hënore është një temë popullore. Nëse marrim parasysh astrologjinë, atëherë Hëna konsiderohej planeti kryesor femëror. Nuk është çudi që ajo ka një ndikim tek të gjitha sekset më të bukura të moshave të ndryshme, në varësitë, zakonet dhe temperamentin e tyre.

Përveç kësaj, ka efekt në organizëm, ka ndryshim në metabolizëm, rritet ose rritet presioni. Dikush mund të përmendë si shembull zbaticën dhe rrjedhën e detit - identike me këto dukuri, ka një hyrje dhe dalje të ujit nga hapësira ndërqelizore thellë në qeliza. Hëna po pakësohet dhe zhduket plotësisht nga qielli, dhe uji fillon të rrjedhë nga qelizat, duke u kthyer në indet dhe hapësirën ndërqelizore.

Mund të përpiqeni ta përshtatni trupin tuaj me fazat e satelitit të Tokës në mënyrë që të largoni lëngjet e tepërta të ndenjura nga trupi juaj. Kjo metodë ka një efekt pozitiv në peshën dhe vëllimin e trupit.

Nëse filloni të hani sipas kalendarit hënor për shtatë ditë në kohën e lindjes së hënës së re, atëherë do të ndodhë stimulimi në trup, i cilinxit shpërbërjen dhe tretjen e yndyrave. Kjo është, si rezultat, fillon pastrimi i toksinave. Këto procese kanë një efekt pozitiv në mirëqenien, trupi fillon të shpërndajë siç duhet enzimat dhe lëngjet që janë të nevojshme për funksionimin e duhur.

Çfarë duhet marrë parasysh

Për të filluar të hani sipas Hënës, ia vlen të vendosni se cilin opsion diete duhet të zgjidhni në mënyrë që të përputhet me detyrën.

Tani Interneti është i mbushur me një numër të madh kalendarësh që planifikohen për orë. Ai gjithashtu tregon se çfarë duhet të hani në një ditë të caktuar dhe çfarë nuk duhet të hahet në asnjë rast. Në parim, ushqimi sipas kalendarit hënor mund t'i atribuohet një diete. Por ekspertët janë më shpesh kundër këtyre metodave, sepse secili duhet të bëjë orarin e tij.

Megjithatë, kur planifikoni një plan vakt duke përdorur fazat e hënës, ka një sërë nuancash që duhet t'i kushtoni vëmendje:

• duhet të dini saktësisht karakteristikat e trupit dhe gjendjen e shëndetit;
• përdor këshilla dhe konsultohu me një specialist në lidhje me aspekte të tjera astrologjike.

Si rezultat, ka kuptim të hani sipas kalendarit hënor jo vazhdimisht, por çdo muaj, për disa ditë, por duke mos e përdorur këtë si mënyrën kryesore të dietës. Mos filloni të hani pa u konsultuar me një mjek. Në fund të fundit, nëse ka çrregullime në trup, probleme me metabolizmin ose shkelje të traktit gastrointestinal, atëherë duhet të përmbaheni nga kufizime të tilla.

Por nëse mjekukëshillon të kaloni në këtë lloj ushqimi ose t'i përmbaheni një diete të caktuar, pastaj ndryshimi i dietës pa u konsultuar me të është i padëshirueshëm.

Hëna në faza të ndryshme ka një efekt të ndryshëm në gjendjen e një personi, në aftësitë e tij dhe në funksionalitetin e trupit në tërësi. Ky nuk është trillim, por fakt i vërtetuar shkencërisht.

Në këtë drejtim, një ushqyerje e tillë mund të japë rezultate. Nëse përdorni informacionin që ushqime të caktuara për të ngrënë në faza të caktuara hënore, mund të merrni një figurë të hollë pa dieta të vështira, pa ndryshuar në fakt asgjë në jetën tuaj.

Edhe këto ndryshime të vogla do të bëjnë të mundur humbjen e peshës, forcimin dhe përmirësimin e sistemit të tretjes dhe përmirësimin e imunitetit.

Rregullat

Nëse doni të humbni të gjitha kilogramët e tepërt dhe të provoni se gjithçka do të funksionojë vërtet dhe rezultati do të jetë pozitiv, atëherë duhet t'i përmbaheni parimeve kryesore të të ushqyerit sipas kalendarit hënor:

1. Ia vlen të filloni të hani në ditën e parë të ciklit hënor.
2. Gjatë ditës duhet të konsumoni një sasi të mirë lëngjesh të ndryshme, për shembull, të paktën 1 litër ujë mineral ose 1,5 litër ujë të zier.
3. Ushqimi do të zgjasë për ditë të caktuara, gjatë kësaj periudhe ia vlen të hiqni dorë nga përdorimi i pijeve alkoolike, produkteve të bukës, ushqimeve të tymosura dhe të kripura, ushqimeve të ëmbla dhe me shumë kalori.
4. Gjatë hënës së plotë, këshillohet t'u jepet përparësi pjatave me perime, të hani drithëra në ujë, produkte qumështi dhe të pini lloje të ndryshmeçaj.
5. Kur cikli hënor zvogëlohet, numri i ushqimeve duhet të arrijë numrin maksimal. Gjashtë herë në ditë është normë.
6. Ushqimet e ëmbla dhe të kripura, një shumëllojshmëri e karbohidrateve të shpejta janë kundërindikuar. Ekziston gjithashtu një kufi kalorish në ditë - jo më shumë se 1200 kcal.
7. Në fazën e re të hënës, kur ajo lind, këshillohet të bëni një menu me ushqime që dominohen nga proteinat (gjinjtë e pulës, djathi, prodhimet e detit, viçi). Meqë ra fjala, gjethet dhe perimet e maruleve janë të përshtatshme në këtë menu.
8. Gjatë periudhës kur hëna po forcohet dhe ka një oreks të shtuar, ndodh shtimi në peshë. Këshillohet që gjatë kësaj periudhe të shmangni ngrënien e tepërt dhe të organizoni ditë agjërimi për trupin tuaj, duke ngrënë kefir ose mollë.

Plani i vaktit të hënës së dëshiruar

Një plan diete i bazuar në fazat e hënës do të ndihmojë në pastrimin e trupit nga substancat e dëmshme që janë grumbulluar. Gjithashtu do të ndihmojë në rinovimin e traktit tretës.

Për të filluar këtë procedurë, faza e hënës në rënie është ideale. Këtu pjatat kryesore do të mbizotërohen nga qulli dhe uji i thjeshtë.

Karta e ushqimit përbëhet nga produktet e mëposhtme:

1. Mëngjesi: çaj pa sheqer dhe tërshërë të gatuar me ujë.
2. Drekë: qull me pak yndyrë dhe perime, mundësisht të ziera.
3. Darka: sallatë perimesh, përdorni vaj vegjetal si salcë.

Duke kuptuar që në fillim të kësaj diete nuk do të ketë ndjenjën e ngopjes, është e nevojshme të organizoni vakte të vogla (snacks) në formën e frutave. duke u ngjiturNjë meny e tillë gjatë hënës në rënie, ju mund të humbni deri në 5 kg peshë të tepërt dhe një ndjenjë lehtësie do të ndihet gjatë gjithë kohës.

Hani gjatë fazës së hënës në rritje

Kur Hëna po forcohet, rritet nevoja për ushqim, rritet oreksi dhe metabolizmi. Por në të njëjtën kohë ka një rritje të madhe të fuqisë. Gjatë rritjes së hënës, përveç një menuje të përsosur, ekspertët rekomandojnë të bëni sport.

Menyja është e dëshirueshme të bëhet vetë nga pjatat e mëposhtme:

• Mëngjesi: gjizë natyrale, dy vezë dhe sallatë perimesh.
• Dreka: supë me perime dhe një copë e vogël fileto pule, e zier paraprakisht.
• Darka: perime të freskëta dhe peshk të bardhë.

Nëse gjatë ditës shfaqet ndjenja e urisë, këshillohet të hani ushqime me djathë ose gjizë, mundësisht me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 1.5%. Para se të shkoni në shtrat, rekomandohet të përdorni një gotë kos pa yndyrë.

Duke qenë se në meny ka në fakt një proteinë, është e nevojshme të rritet aktiviteti fizik. Nëse gjatë kësaj periudhe nuk luani sport, atëherë rrisni numrin e shëtitjeve. Ose punoni gjithnjë e më shumë nëpër shtëpi.

Kalendari hënor i ushqyerjes së hënës së plotë

Kur të vijë periudha e hënës së plotë, ia vlen të kujtojmë se ushqimi në këtë fazë tretet për një kohë shumë të gjatë dhe të vështirë. Prandaj, nuk duhet të rrisni sasinë e ushqimit të konsumuar dhe, për më tepër, të teproni me ushqime me kalori ose me yndyrë. Do të ishte ideale nëse do të bënit një ditë agjërimi, pra të hani ujë ose lëngje të freskëta.

Zakonisht shkarkim-dita e pastrimit fillon në orën 6-7 të mëngjesit dhe përfundon në të njëjtën mënyrë, vetëm të nesërmen. Lëngjet e freskëta mund të bëhen nga perimet: kastravec, panxhar, karrota. Por është e dëshirueshme që ato të hollohen me lëngje frutash.

Sipas kalendarit hënor është shumë mirë të bësh dieta, sepse gjatë një ushqyerjeje të tillë trupi pastrohet dhe bie në peshë. Vlen të theksohet pak në këtë temë.

Dietë njëditore ose dietë ditore (24 orë)

Mënyra më e lehtë dhe më e shkurtër për të humbur peshë. Në kalendarin hënor, ju duhet të gjeni hënën e plotë më të afërt. Një natë para fillimit të tij në mbrëmje rekomandohet të pini ujë të zier, lëngje dhe pa ushqim.

Të nesërmen, në mëngjes, nuk ka ushqim derisa hëna të shfaqet përsëri në qiell. Gjatë gjithë ditës, mund të pini vetëm lëng, të paktën 1.5-2 litra. Kjo merret parasysh se veshkat janë të shëndetshme dhe nuk ka probleme me to.

Falë kësaj diete gjatë ditës, humbja e peshës do të jetë rreth 1-2 kg. Dhe më e rëndësishmja, toksinat do të dalin nga trupi dhe ënjtja e trupit do të zhduket.

Dieta e Hënës së Re ose Dieta e shkurtër (36 orë)

Dhe përsëri nevojitet një kalendar, por tani një hënë e re. Duhet të filloni në mbrëmje, por vetëm në orën 18:00.

Dieta do të jetë lëngje mishi dhe supa me perime. E gjithë çështja është se supat me perime përmbajnë një sasi të madhe mineralesh që ndihmojnë në lehtësimin e ënjtjes dhe uljen e peshës. Nëse kjo e fundit është prioritet, atëherë jo supave, vetëm lëngje mishi "të zhveshur" të ziera mbi perime, të kulluara nga mbetjet.

Nëse doni të pastroni trupin, atëherë përveç lëngjeve të mishit, duhet të hani supa të pasura me fibra. Lejohen domatet, brokoli, fasulet, karotat dhe perimet e tjera dhe bishtajore.

Të gjitha këto janë të përshtatshme për gatimin e supave pastruese. Ju nuk duhet të shtoni drithëra, përbërës të mishit - kjo nuk do të kontribuojë në humbjen e peshës dhe pastrimin në përgjithësi. Mund të bëni një përjashtim të vogël, pra të hani mish ose lëng peshku gjatë këtyre një ditë e gjysmë. Ushqimi duhet të bëhet shumë shpesh, të paktën 5-6 herë në ditë.

Dietë hënore gjashtëditore

Kjo lloj diete nxit humbjen e shpejtë të peshës dhe ndihmon në korrigjimin e figurës. Vlen të filloni zbatimin e tij tre ditë para fillimit të hënës së plotë. Për sa i përket kohëzgjatjes, do të duhet kohë derisa të vijë faza e tretë e hënës së re.

Parimi i kësaj lloj diete janë rregullat:

1. Filloni të hani vetëm perime të gjalla ose të ziera në avull, pa kripë të shtuar.
2. Hani ananas të freskët në ditën e dytë.
3. Dita e tretë është më e vështira. Mund të hani vetëm kërpudha të ziera, por ato konsiderohen si një vakt i rëndë. Në këtë drejtim, do t'ju duhet të konsumoni një sasi të madhe uji të lëngshëm, të zier ose mineral.
4. Mbërrin dita numër katër dhe vetëm lëngjet janë në listën e ushqimeve. Çaj jeshil, lëngje të freskëta të shtrydhura (të freskëta), ujë të zier ose mineral. Sheqeri përjashtohet plotësisht për të gjithë dietën.
5. Dita e pestë sjell ananasin, pjatën e vetme në meny.
6. Dhe në ditën e gjashtë përfundon ky program, vetëm i zierkërpudha.

Gjatë këtij lloji të humbjes së peshës, lëngu do të konsiderohet si ushqimi kryesor: lëngjet, uji, çaji jeshil pa sheqer.

Nëse përpiqeni t'i përmbaheni një menuje të përpiluar saktësisht, atëherë gjatë kësaj periudhe trupi mund të humbasë deri në 6 kg peshë. Për të konsoliduar rezultatin, për ca kohë do t'ju duhet të hani siç duhet, në mënyrë që të mos ktheheni kilogramët e humbur.

Dietë hënore për 4 ditë

Një variant produktiv i të ushqyerit sipas kalendarit hënor (menuja për çdo ditë do të përshkruhet më poshtë), falë të cilit është e mundur të humbni kilogramë të panevojshëm dhe të arrini atë që dëshironi. Është e nevojshme të fillohet kur të vijë cikli i parë i Hënës.

Një tipar dallues është se ju duhet të hani në një kohë të caktuar dhe të përpiqeni të mos humbisni menunë. Dhe ushqimi sipas kalendarit hënor është i njëjtë për çdo ditë:

1. 8 AM: Mëngjesi. Një filxhan çaj jeshil pa sheqer. Në vend të kësaj, mund të përdorni një truk të vogël. Nëse dëshironi diçka të ëmbël, atëherë duhet të përdorni një lugë mj altë lulesh ose bliri.
2. Vakti tjetër do të jetë në orën 10 dhe 12 pasdite. Ushqimi në këtë fazë është i pakët dhe do t'ju lejojë të hani vetëm 2 vezë të ziera. Domethënë 2 vezë në orën 10 dhe 12.
3. Vakti tjetër në orën 14:00. Ju lejohet të hani mish pule. Fileto pa lëkurë, e zier dhe pa kripë.
4. Kefir me përmbajtje të ulët yndyre mund të pihet rreth orës 4. Jo shumë, jo më shumë se 1 gotë.
5. Një rostiçeri e vogël mund të organizohet në orën 6. mollë jeshile, porvetëm një, jo më shumë.
6. Rreth orës 8 lejohet të pihet verë. Një gotë e kuqe e thatë.
7. Jo më vonë se ora 22:00 mund të pini një gotë kos pa yndyrë.

Nëse ndiqni menunë, mund të vëzhgoni humbjen e peshës. Për më tepër, ju nuk do të jeni në gjendje të jeni të uritur dhe ngrënia është planifikuar në kohë, gjë që mund të vendosë trupin për metabolizmin e duhur, të rivendosë procesin e tretjes dhe t'i shtojë një ndjesi lehtësie një personi.

Rekomandime

Shumë besojnë se nëse dieta ka mbaruar, atëherë mund të futeni menjëherë në furrë për produktet e miellit. Nuk është e drejtë. Në fund të fundit, atëherë të gjithë kilogramët e panevojshëm të humbur do të kthehen dhe do të shtojnë më shumë.

Ekspertët japin këshilla që pas përfundimit të kursit të të ushqyerit sipas kalendarit hënor për humbje peshe, duhet të hyni pa probleme në ritmin e zakonshëm dhe të kufizoheni në ushqime të ëmbla, të pasura, yndyrore, dhe gjithashtu të braktisni plotësisht pije të gazuara.

Në mënyrë që humbja e peshës të jetë e suksesshme, duhet të plotësoni dietën tuaj me stërvitje. Nuk është e nevojshme t'i jepni trupit një ngarkesë të madhe dhe të shkoni në palestër ose të vraponi maratonë. Ja vlen të provoni shëtitje të gjata, joga, ecje finlandeze.

Kur të përfundojë dieta dhe të arrihet shifra e kërkuar në peshore, atëherë nuk duhet të harroni ushtrimet, dhe më pas rezultati i humbjes së peshës do të rregullohet, domethënë do të jetë e mundur të mbani trupin. në gjendje të mirë.

Mos harroni se mund të hani gjithçka, por në pjesë të vogla, kështu që stomaku do ta ketë më të lehtë të tresë ushqimin e marrë.

Duhet të dëgjoni fjalët tuajatrupi, besoni ndjesitë, përpiquni të kuptoni se çfarë ndjehet gjatë dietës dhe pas saj. Ndodh që një person sëmuret nga perimet ose një ditë agjërimi, që do të thotë se duhet të ndaloni së torturuari trupin tuaj. Dhe nëse, përkundrazi, ndjeni butësi, një rritje të forcës, do të thotë që keni arritur të futeni në ritmin e kalendarit hënor dhe të përfitoni veten dhe trupin tuaj.

Përfundim

Për faktin se hëna ndikon në të ashtuquajturën zbaticë dhe rrjedhje në trupin e njeriut, ia vlen të kuptohet procesi dhe struktura e ndikimit të saj.

80% e trupit të njeriut është ujë, ndaj rekomandohet të futeni në ritmin e fazave të hënës. Rezulton se ata që duan të humbin peshë pa dieta rraskapitëse dhe shumë aktivitet fizik duhet thjesht të zgjedhin ciklin e tyre.

Largoni mbetjet dhe toksinat nga trupi, rregulloni tretjen, arrini formën e dëshiruar fizike, rregulloni trupin tuaj falë një diete të dizajnuar siç duhet sipas kalendarit hënor, rregullat dhe menuja e së cilës duhen respektuar.

Mos harroni ditët e agjërimit. Futja e tyre në procesin e humbjes së peshës do të ketë një efekt të dobishëm në trup dhe do të përshpejtojë marrjen e rezultatit të dëshiruar. Kështu që koha do të shpenzohet mirë.

Por fillimisht, kur filloni çdo ndryshim në menunë e zakonshme, rekomandohet të konsultoheni jo vetëm me një nutricionist, por edhe me mjekun tuaj për të shmangur pasojat negative për organizmin. Përndryshe, të ngrënit sipas kalendarit hënor është edhe i mirë për shëndetin.