Dita e agjërimit për gjoksin e pulës: receta dhe rekomandime. Rregullat e ditës së shkarkimit

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Për shumë njerëz, fjala "dietë" lidhet me fenomene të tilla si uria e vazhdueshme dhe marramendja. Megjithatë, sot ka shumë mënyra për të ulur peshën pa dëmtuar trupin. Për këtë përdoren metoda të buta. Për shembull, agjërimi në gjoksin e pulës.

Veçoritë e dietës

Në fillim, një sistem i tillë ushqimor përdorej nga burrat që stërviten shumë. Është projektuar për të djegur lipidet dhe për të ndërtuar muskuj. Sa efektive janë ditët e agjërimit në gjoksin e pulës?

Së pari, ky është një opsion i mirë për ata që ushtrojnë rregullisht dhe kanë vështirësi me kufizime të rënda. Sistemi ushqimor përdoret për një ditë. Kjo ju lejon të ruani një gjendje të mirë të të gjithë organizmit. Dita e shkarkimit në gjoksin e pulës përmirëson jo vetëm figurën, por edhe mirëqenien. Por që dieta të përfitojë, duhet ta organizoni siç duhet.

Veçoritë e produktit

Mishi i pulës është i ndryshëmme kalori të ulët. Pavarësisht kësaj cilësie, mishi ndihmon për të kënaqur urinë. Kjo veti e produktit lejon që ai të përfshihet në sistemet e të ushqyerit dietik. Dita e agjërimit në gjoksin e pulës është e përshtatshme për ata që duan të humbin peshë dhe të ushtrojnë rregullisht. Në fund të fundit, një mish i tillë përmban pak lipide dhe shumë proteina. Normalizon metabolizmin dhe nivelet e glukozës në gjak, ndihmon në forcimin e kockave dhe indeve të kërcit, muskujve. Pulpa e pulës përmirëson imunitetin, parandalon zhvillimin e goditjes dhe sëmundjeve të miokardit. Produkti i siguron trupit vitamina të rëndësishme për një shëndet të mirë. Megjithatë, një dietë e tillë jep rezultate pozitive vetëm nëse respektoni rregullat e ditës së agjërimit.

Rekomandime

Një nga ushqimet më të shëndetshme të bëra me gjoks pule është lëngu.

Duhet të zihet nga tuli, të qërohet. Uji i parë kullohet. Mund të shtoni perime në pjatë. Karotat, preshi, lulëzimi i brokolit, erëzat natyrale (hudhra, speci i kuq) përmirësojnë shijen e lëngut të pulës, por nuk e dëmtojnë figurën. Në fund të gatimit rekomandohet kullimi i lëngut. Supa mund të alternohet me mish pule. Duhet të konsumohet i zier ose i pjekur. Vlera energjetike e gjoksit të pulës është 98 kilokalori për 100 gram. Alternimi i lëngut dhe mishit e bën menunë më të larmishme. Një dietë e tillë nuk shkakton një oreks të fortë dhe parandalon zhvillimin e sëmundjeve që lidhen me kufizime. Rreth ditëve të agjërimit të pulësRishikimet e ekspertëve të gjirit tregojnë se ky sistem ushqimor nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Njerëzit me disa patologji nuk rekomandohen ta përdorin atë.

Kundërindikacione

Një sasi e madhe proteinash, e cila është pjesë e produktit, ndikon negativisht në funksionimin e veshkave. Personat me sëmundje të këtyre organeve një dietë e tillë është e padëshirueshme. E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit me patologji të miokardit dhe mëlçisë. Gratë gjatë periudhës së shtatzënisë dhe laktacionit gjithashtu nuk rekomandohet të kalojnë një ditë agjërimi në gjoksin e pulës. Dieta mund të dëmtojë trupin e një individi në moshë të shtyrë. Përveç kësaj, sëmundjet kronike gastrointestinale dhe mbajtja e shpeshtë e jashtëqitjes janë kundërindikacione për dietën. Edhe njerëzit e shëndetshëm nuk duhet të kalojnë një ditë agjërimi me gjoksin e pulës më shumë se një herë në javë.

Dinjiteti i sistemit ushqimor

Para se të kaloni në një dietë të tillë, duhet të keni parasysh anët pozitive dhe negative të saj. Pra, avantazhet e ditëve të agjërimit janë si më poshtë:

1. Mishi i pulës ka shije të mirë edhe pa i shtuar kripë.
2. Dieta tolerohet lehtë.
3. Nuk shkakton depresion, depresion.
4. Mishi i pulës siguron trupin me substanca të dobishme.
5. Personat që ushtrojnë rregullisht mund të mos shqetësohen për humbjen e muskujve.



6. Produkti ndihmon në uljen e presionit të lartë të gjakut, përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme, ruajtjen e një niveli normal të aktivitetit.

Difekte

Si zakonisht kundër dietëslista:

1. Mundësia e një alergjie ndaj substancave që përmban mishi i pulës.
2. Rikuperimi i peshës së humbur për shkak të dietës së dobët dhe mënyrës së jetesës sedentare.
3. Përkeqësim i gjendjes së mëlçisë, traktit gastrointestinal dhe sistemit urinar.
4. Mungesa e lipideve, e cila çon në dështime metabolike me një dietë të gjatë.
5. Ndjeheni të mbingarkuar, pak të trullosur për shkak të mungesës së karbohidrateve.
6. Çrregullime të sistemit të tretjes (rritje e formimit të gazit, parehati, mbajtje jashtëqitjes).

Nuanca të rëndësishme

Duhet theksuar se ata që do të kalojnë ditët e agjërimit duhet të braktisin metodat e zakonshme të gatimit. Ndiqni këto këshilla:

1. Mishi nuk rekomandohet të skuqet. Pjekja në skarë dhe pirja e duhanit gjithashtu rrisin vlerën energjetike të gjellës. Gjoksi hahet i zier, i zier ose i pjekur në letër metalike ose në furrë.



2. Kripa dhe erëzat preferohet të përjashtohen.
3. Lumi i parë, i cili merret pas gatimit të mishit, nuk duhet të hahet, pasi përmban shumë lipide dhe kolesterol.
4. Gjatë dietës, mos ushtroni intensivisht. Lejohet një shëtitje e shkurtër në mbrëmje, pastrimi ose pak stërvitje.
5. Duhet të pini deri në dy litra ujë në ditë.
6. Pas një dite agjërimi, duhet të hani mish viçi pa dhjamë. Tuli i qengjit ose derrit lejohet të konsumohet vetëm pas dy ditësh.

Dietë nësupë pule

Për një dietë të tillë, duhet të përgatisni lëngun. Bëhet nga mishi i bardhë i një pule me peshë 500 gram, të qëruar. Duhet të vendoset në një enë me ujë. Ziejeni derisa të vlojë. Më pas supa hiqet. Pulpa gatuhet në ujë të pastër me shtimin e një gjethe dafine, një kokë qepë. Mund të përdorni edhe lule brokoli ose rrënjë selino. Ushqimi me kripë nuk lejohet. Gjatë ditës duhet të pini tre gota lëng mishi dhe ujë pa gaz. Një tjetër mundësi diete është të hani tul. Ndahet në pesë pjesë dhe hahet gradualisht. Një zierje përdoret si meze të lehtë. Gjoksi i pulës në receta dietike, si për shembull në sallatë, është një tjetër opsion i mirë.

Lloje të tjera dietash

Këto përfshijnë sistemet e mëposhtme të energjisë:

1. Kombinimi i gjoksit të pulës dhe perimeve. Dieta përmirëson funksionimin e sistemit tretës dhe nxit djegien e kalorive. Supozohet të përdoren produkte në masën gjysmë kilogrami nga njëra dhe tjetra. Rrepkat, specat, domatet, kastravecat rekomandohen si perime.
2. Mish pule dhe grejpfrut. Fruti ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit. Përveç kësaj, ai përmban shumë vitamina dhe shuan urinë. Dieta supozon përdorimin e 1 kg tul. Grejpfruti përdoret si rostiçeri.
3. Opsioni i proteinave. Ky është një kombinim i gjoksit të pulës dhe vezëve të ziera. Këto produkte gjithashtu mund të ndërthuren. Për dietë përdoret gjysmë kilogrami mish. Lejohen tre vezë të ziera në ditë.
4. Gjoks pule dhe kos pa yndyrë. Ky është një opsion tjetërdietat e pasura me proteina. Një ushqim i tillë është i shkëlqyeshëm për njerëzit që ushtrojnë rregullisht, pasi nuk çon në ulje të vëllimit të muskujve. Gjatë ditës së agjërimit duhet të hani 500 g mish. Si rostiçeri, lejohet të konsumoni 1 gotë kefir me pak yndyrë në të njëjtën kohë (sasia totale e produktit është 600 ml).



5. Mish pule dhe lakër turshi. Kombinimi është i dobishëm, pasi ka një efekt të dobishëm në aktivitetin e zorrëve. Në ditë lejohen 200 gramë mish dhe 400 gramë perime. Lejohen 6 gota ujë ose çaj.
6. Mishi i pulës dhe domate. Përdoret lëngu i domates.



Përmban karotinë dhe substanca të tjera të dobishme. Produkti është i shijshëm dhe ushqyes. Ju nuk duhet të zgjidhni lëng të konservuar, në të futen aditivë të dëmshëm. Gjysmë litër nga kjo pije lejohet.

Pjatë me mish të bardhë dhe oriz

Ky seksion shpjegon se si të bëni sallatë me gjoks pule, të lehtë dhe të shijshme.

Është perfekt për ata që i përmbahen ushqimit të duhur. Përbërja e pjatës përfshin:

1. 4 lugë të mëdha oriz basmati.
2. Gjysmë litër ujë.
3. 200 g gjoks.
4. piper i ëmbël.
5. Tufë me zarzavate.
6. 4 feta ananasi të konservuara.
7. Kripë - 1 majë.
8. lugë e madhe salcë soje.
9. Lëng limoni (i njëjti).
10. Makë rërësheqer.
11. Tre lugë të mëdha vaj luledielli.
12. 4g mustardë.

Salcë soje e kombinuar me lëng limoni. Shtoni vajin, kripën, sheqerin e grirë. Rrihni produktet. Më pas përzihen me mustardë. Furnizimi me karburant duhet të lihet për një kohë. Mishi zihet në ujë me shtimin e kripës. Më pas ftohet. Pritini në kubikë të vegjël. E njëjta gjë duhet bërë me ananasin dhe specat. Pastaj drithërat zihen. Produktet janë të përziera, të kombinuara me barishte të copëtuara. Shtoni një salcë. Sallata e gjoksit të pulës, e thjeshtë dhe e shijshme, përgatitet mjaft shpejt.