Tabela e ushqimit me kalori sipas Bormental. Përmbajtja kalorike e ushqimeve të gatshme sipas Bormental

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Tema e humbjes së peshës në dekadat e fundit është bërë më se e rëndësishme. Epidemia e figurave të holla filloi në vitet e largëta të 80-ta, kur bukuroshet këmbëgjata dhe të tonifikuara mbushën pasarelat e botës. Megjithatë, së bashku me modën për një figurë ideale, lindi problemi i peshës së tepërt. Pra, sot rreth 20% e banorëve të planetit tonë vuajnë nga obeziteti, gjë që përdorin krijuesit e dietave të reja dhe ilaçeve për humbje peshe. Dhe në këtë artikull, do të mësoni gjithçka rreth dietës së Dr. Bormenthal dhe si të llogarisni korridorin tuaj të kalorive për humbjen më efektive të peshës.

Cila është merita e Dr. Bormenthal?

Shumë besojnë se Dr. Bormenthal është një person i vërtetë që krijoi një dietë unike. Në fakt, një rrjet klinikash, dietologësh, psikoterapistësh dhe endokrinologësh që ndihmojnë në rregullimin e dietës dhe stilit të jetesës së pacientëve të tyre, u emërua sipas personazhit të Mikhail Bulgakov nga romani Zemra e një qeni.

Parimi i të ushqyerit sipas Bormental ka ekzistuar për më shumë se 12 vjet. Gjatë gjithë ekzistencës së saj, klinika ka ndihmuar disa mijëra pacientë të humbin peshë, siç dëshmohet nga rishikimet e shumta.

Megjithatë, jo të gjithë mund të përballojnë trajtimin në këtë institucion. Pra, për rrjedhën e zhvillimit të një sistemi individual të energjisë, klienti do të duhet të paguajë rreth 35,000 rubla. Por përveç dietës, mjeku do të përshkruajë procedura të ndryshme kozmetike pa dështuar - masazh, shtrëngim të lëkurës, qërim dhe shumë më tepër. Çmimet për një procedurë në klinikë variojnë nga 1500 në 4000 rubla. Por mos u mërzit. Në fund të fundit, duke ditur përmbajtjen kalorike të produkteve të gatshme sipas Bormental dhe duke ndjekur të gjitha rekomandimet, mund të humbni peshë pa kurse dhe procedura të shtrenjta.

Dietë Bormentale

Një dietë individuale në klinikë përpilohet pas kalimit të të gjitha analizave dhe matjes së moshës metabolike të trupit. Megjithatë, ekziston një skemë e thjeshtuar e humbjes së peshës Bormental e bazuar në numërimin e kalorive dhe kufizimin gastronomik, që i përshtatet pothuajse të gjithëve. Përjashtimi i vetëm është një grup njerëzish që janë kundërindikuar në një kufizim të mprehtë në ushqim.

Si çdo dietë, parimi i të ushqyerit të duhur sipas Bormental përfshin një sërë rregullash të detyrueshme, duke ndjekur të cilat mund të arrini rezultate shumë të mira:

• Pacienti duhet të llogarisë korridorin e kalorive për të përcaktuar sasinë e dietës ditore. Sasia minimale e ushqimit të konsumuar nuk duhet të jetë më pak se 1100 kalori në ditë.
• Për një efekt të shpejtë, duhet të konsumoni mjaftueshëm proteina, perime dhe fruta çdo ditë.
• Për numërim të saktë të kalorive, duhet të blini një peshore elektronike kuzhine.
• TabelaPërmbajtja kalorike e produkteve sipas Bormental duhet të jetë gjithmonë në një vend të dukshëm.
• Sigurohuni që të pini të paktën 2,5-3 litra ujë të pastër në ditë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e dehidrimit.
• Vaktet duhet të ndahen në 6-8 grupe.
• Mos e injoroni nevojën për ushtrime të rregullta për të rritur metabolizmin tuaj.
• Bëjeni rregull rregullimin e ditëve të agjërimit 1-2 herë në javë.

Menyja ditore

Rregullat dietike të Bormental kërkojnë një dietë të ekuilibruar ditore që përmban proteina, yndyrna dhe karbohidrate. Përndryshe, trupi nuk do të marrë substancat më të nevojshme dhe pasojat mund të jenë negative.

Përparësia e dietës është se një person mund të hajë absolutisht gjithçka. Gjëja kryesore është llogaritja e saktë e korridorit të kalorive sipas Bormental. Me kalimin e kohës, një person mëson të përcaktojë se cilat ushqime arrin të marrë mjaftueshëm më shpejt dhe çfarë duhet të përjashtojë përgjithmonë nga dieta e tij.

Si të llogarisni korridorin tuaj të kalorive?

Mund të llogarisni korridorin e kalorive Bormental duke përdorur formulën e mëposhtme të thjeshtë: OO=A + B - C, ku:

• A=pesha x 9,99;
• B=lartësia x 6, 25;
• B=mosha x 4, 92.

Nga numri që rezulton, gratë duhet të zbresin 161 dhe burrat të shtojnë 5. Shifra që rezulton është korridori i kalorive Bormental, i cili do t'ju lejojë të kursenipesha. Nëse zbrisni 200-300 kalori nga ky numër, ju merrni normën ditore për humbje peshe. Tabela e kalorive Bormental do t'ju ndihmojë të llogaritni dietën tuaj. Megjithatë, nuk rekomandohet të konsumoni më pak se 1100 kalori në ditë, pasi trupi do të dobësohet dhe do të dobësohet.

Tabela ushqimore me kalori sipas Bormental

Për një llogaritje të përshtatshme të kalorive të konsumuara, ekziston një tabelë e veçantë që tregon parametrat e produkteve kryesore që janë tipike për dietën e banorëve rusë. Përmbajtja e kalorive këtu tregohet për 100 gram. Me fjalë të tjera, nëse duhet të llogaritni treguesin e 300 gramëve të një produkti, atëherë numri i kalorive nga tabela duhet të shumëzohet me 3. Pra, duke ditur përmbajtjen kalorike të produkteve sipas Bormental, mund të ndërtoni siç duhet dietën tuaj. në mënyrë që jo vetëm të mos shtoni peshë të tepërt, por edhe të humbni peshë.

Produkt	Kalori për 100g	Produkt	Kalori për 100g
Qengji	315	Krem	120
Viçi	180	Ajkë kosi	115
Gjoksi	470	Akullore	220
Rosë	400	Ryazhenka	85
Deri	265	Kos	51
Shuxhuk i zier	250	Djathë	260
Shuxhuk i tymosur	380	Miell gruri	348
Salcice	135	Miell thekre	350
Turqi	150	Rice	337
Viçi	90	fasule	328
Havjar me kokërr	250	Semolinë	340
Haviar Pollack	120	hikërror	345
Pollock	70	Kërshëri perla	341
karkaleca	85	bollgur	380
Flounder	89	Thjerrëzat	310
Pike	41	bizele	278
Pike pike	45	Sojë	395
Salmon	140	Meli	352
Cod	60	kakao (pluhur)	375
Perch	94	Vezë pule	65
Bream	48	alga deti	16
Gaforrja	70	Gjuha	156
Hrengë	57	peshk i konservuar	319
qumësht	60	Makarona	350
Kefir	38	bollgur	304
gjizë	226	Corn flakes	369
Djathë parmixhano	330	patate	83
Djathë Ruse	371	Karota	33
gjizë	380	Qepë	25

Përmbajtja kalorike e ushqimeve të gatshme sipas Bormental

Për lehtësinë e llogaritjes së përmbajtjes së kalorive, specialistët e klinikës Doctor Bormental zhvilluan një tabelë të bazuar në pjatat më të zakonshme në Rusi që përgatiten në çdo familje. Kështu, nuk keni nevojë të llogarisni përmbajtjen kalorike të të gjithë përbërësve të një sallate ose supe, thjesht gjeni emrin e nevojshëm në tabelë.

Dish	Kalori për 100g	Dish	Kalori për 100g
patate të ziera	250	sallatë me perime	97
patate të skuqura	310	Borscht	116
Hikërror i zier	370	Okroshka	260
Merak me lakër	160	Rassolnik	245
Qofte peshku	250	Vinaigret	130
Qofte	350	Sandviç me sallam	150
Pulë e zier	130	Havjar me perime	90
Rrotulla me lakër	500	Supë bizele	240
Mish viçi me perime	290	Kharço	235
Kutleta	92	Supë me patate	233
Gulash viçi	340	Supë me petë	250
Peshku me perime	220	Jelly	40
Bukë gruri	265	Qull orizi	300
Bukë thekre	215	Pole e pjekur	370

Tabela e kalorive e Dr. Bormenthal i lejon pacientët të kujdesen më mirë për shëndetin e tyre dhe të rregullojnë marrjen e përditshme të ushqimit.

Përfundimi i duhur i dietës

Dalja nga dieta dyjavore duhet të jetë e qetë. Pra, duhet të shtoni 50-100 kalori në normën ditore për 2-3 ditë. Pas dietës, pacientit këshillohet të qëndrojë në korridorin e tij të kalorive. Nëse rritni marrjen e kalorive, përfundimisht do të filloni të shtoni sërish peshë.

Mos e ndërprisni dietën papritur dhe rrisni numrin e kalorive mbi dozën ditore. Një kërcim i tillë i mprehtë mund të prishë proceset metabolike në trup, gjë që do të çojë në një grup të menjëhershëm të masës yndyrore.

Kundërindikacione

Dieta Bormental nuk duhet të përdoret nga grupe të caktuara njerëzish. Këtu përfshihen fëmijët nën 18 vjeç, gratë shtatzëna dhe laktuese dhe të moshuarit. Tabela e përmbajtjes kalorike të produkteve sipas Bormental në rast kundërindikacionesh është opsionale, megjithatë, të gjithë duhet të përjashtojnë nga dieta e tyre ushqimin e shpejtë dhe ushqimet e tjera të dëmshme.

Në asnjë rast nuk duhet të ndiqni këtë dietë për ata që vuajnë nga ndonjë sëmundje kronike ose infektive dhe hormonale.shkeljet. Në çdo rast, është e domosdoshme të konsultoheni me specialistë - një psikoterapist, një endokrinolog dhe, natyrisht, një nutricionist.

Masa shtesë në luftën për një figurë të hollë

Përveç ushqimit të duhur, procedurat e ndryshme kozmetike që mund të bëhen në shtëpi kontribuojnë në mënyrë efektive në humbjen e peshës. Masazhi me vakum ose me rul me shtimin e vajrave esencialë të agrumeve ndihmon në luftimin e celulitit. Mbulesat do të ndihmojnë ata që përballen me problemin e lëkurës së varur dhe të thatë pas një humbje të mprehtë në peshë. Si bazë për mbështjellësin e trupit, mund të përdorni leshterik (alga deti), argjilë blu dhe të bardhë, kafe të bluar ose mj altë.

Megjithatë, çdo procedurë kozmetike ka kundërindikacionet e veta. Pra, mbështjelljet e trupit nuk duhet të kryhen nga njerëz që janë alergjikë ndaj përbërësve të një përbërje të veçantë të përdorur, si dhe nga gratë shtatzëna dhe ata që po kalojnë në mënyrë aktive procese inflamatore në trup. Lëshimi i papritur i toksinave gjatë procedurës vetëm sa mund ta përkeqësojë situatën.

Aktiviteti fizik përfshihet në programin e detyrueshëm të humbjes së peshës Bormental. Ju mund të filloni me ushtrime klasike, duke rritur gradualisht ngarkesën dhe numrin e përsëritjeve. Është e detyrueshme të ecësh 1-2 orë në ditë në ajër të pastër. Noti, kurset e jogës për fillestarët dhe çiklizmi ndihmojnë për të luftuar shumë mirë kilogramët e tepërt. Përveç kësaj, aktiviteti fizik do të parandalojë rënien e lëkurës, e cila përballet me të gjitha humbjet e peshës. Sigurisht,gjithmonë duhet të llogarisni përmbajtjen kalorike të ushqimeve të gatshme sipas Bormental.

Komente diete

Rishikimet e shumta të njerëzve që kanë përdorur shërbimet e klinikës Doctor Bormental mund të ndahen në dy kategori. Shumica e klientëve që arritën të arrijnë rezultate maksimale dhe të humbin 10-30 kilogramë shprehin një mendim pozitiv për metodologjinë dhe punën e stafit. Sidoqoftë, ata pacientë që nuk mund të përballonin mbipeshën lënë vetëm vlerësime negative. Si rregull, ato funksionojnë me një çmim shumë të lartë për shërbimet e klinikës dhe një rezultat të ulët.

Duhet të kuptoni se për çdo efekt pozitiv, duhet bërë disa përpjekje. Mund të jetë shumë e vështirë për njerëzit me mbipeshë që të rishikojnë plotësisht dietën dhe stilin e tyre të jetesës. Në fund të fundit, kjo kërkon vullnet të jashtëzakonshëm dhe motivim të pafund, të cilat mungojnë kaq shumë në shumicën e pacientëve që janë obezë. Gjëja kryesore është të kapërceni momentin historik në 5-10 kilogramët e parë të rënë, gjë për të cilën do t'ju ndihmojë Doktor Bormental. Përmbajtja kalorike e produkteve në këtë rast luan rolin më të rëndësishëm. Një reflektim në pasqyrë do të jetë një motivim i madh!