Powerade (pije): përfitimet dhe dëmet, përbërja

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Pas aktivitetit të rëndë fizik të zgjatur, trupi duhet të rivendosë ekuilibrin e mineraleve dhe kripërave. Powerade është një pije që rimbush sasinë e lëndëve ushqyese të humbura gjatë djersitjes së tepërt. A ka ndonjë kundërindikacion për marrjen e një pije izotonike? Çfarë përfshihet në përbërjen e tij? Shqyrtimet mbi përdorimin e Powerade, si dhe informacione rreth përfitimeve dhe dëmeve të pijes janë dhënë më poshtë.

Përbërja dhe llojet e pijeve

Pija sportive Powerade përmban sheqer dhe minerale. Shumica e izotonëve janë uji, saharoza dhe fruktoza, karbohidratet komplekse dhe të thjeshta. Përmbajtja kalorike e pijes është 16 kcal për 100 g.

Përveç kësaj, pija përmban:

• natrium;
• kalium;
• kalcium;
• magnez.

Në varësi të llojit të izotonit, përbërja mund të ndryshojë. Në Rusi prodhohen pije me limon, portokall dhe qershi. Ka emra të tillë të pijeve Powerade:

• "Limon-lime".
• Portokalli.
• Stuhia e akullit.
• qershi.
• "Stuhi bore".

Powerade është një pije e formuluar për t'ju ndihmuar të rikuperoni shpejt pas një stërvitje të vështirë. Izotoni, i pasuruar me minerale, përdoret nga shumë atletë profesionistë dhe bodybuilders. Megjithatë, nutricionistët ende po debatojnë për dëmin dhe përfitimet e pijes.

Përfitimet Powerade Blue Drink

Sasia e madhe e elektroliteve që përmban pije parandalon formimin e mungesës së kripës dhe shfaqjen e dobësisë në trup. Mungesa e mineraleve mund të çojë në funksionimin e dobët të zemrës, trurit dhe muskujve. Powerade është një pije që ngop qelizat e trupit me substanca vitale.

Kripërat ruajnë lagështinë, duke e penguar atë të hyjë në fshikëz dhe gjithashtu shkaktojnë etjen. Nëse gjatë një pushimi midis stërvitjeve një atlet e mbyt etjen me ujë të pastër, atëherë së shpejti do të ekskretohet shpejt nga trupi. Në të njëjtën kohë, natriumi, kaliumi dhe magnezi ekskretohen me të. Prandaj, rekomandohet të pini një sasi të vogël izotonike në kohën e fillimit të etjes dhe vetëm më pas të pini ujë të pastër.

Sheqernat që përmbahen në izotonikë janë një burim energjie, i domosdoshëm gjatë stërvitjeve rraskapitëse. Karbohidratet e shpejta absorbohen lehtësisht nga trupi dhe shndërrohen në glukozë.

Izotonika e dëmtimit

Konservantët dhe ngjyrat, si dhe përmirësuesit e shijes që mund të përmbahen në pije, nuk sjellin asnjë përfitim për trupin. Powerade është e ulët në kimikate, megjithatë dietologët nuk rekomandojnë përdorimin e përditshëm.

Powerade është një pije me glicemi të lartë sepsepërdorimi i tij pa aktivitet fizik të vazhdueshëm mund të shkaktojë shtim në peshë.

Kundërindikacione

Pavarësisht mungesës së alkoolit në pije, është e ndaluar marrja e tij tek fëmijët. Nuk rekomandohet përdorimi i izotonit për njerëzit me një histori të sëmundjeve të mëposhtme:

• alergji ushqimore;
• diabet mellitus i të gjitha llojeve;
• fenilketonuria.

Powerade është një pije që nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, pasi mund të provokojë një reaksion alergjik tek fëmija. Gjithashtu, izotoni është kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve.

Kur përdorni një pije izotonike, vlen të mbani mend se ajo përmban kripëra të acidit citrik që shkatërrojnë sm altin e dhëmbëve. Për të mbrojtur dhëmbët nga efektet negative të përbërësve të pijes, është më mirë ta pini atë përmes një tubi të veçantë.

Pije Powerade: rishikimet e aplikacionit

Komentet rreth përdorimit të pijeve janë pozitive dhe negative. Shumë atletë e përdorin pijen si një ndihmë për stërvitje intensive.

Reagime pozitive të konsumatorëve rreth izotonikës:

• Powerade - një pije që ju lejon të rikuperoheni shpejt gjatë një stërvitje;
• pas marrjes izotonike ju ndjeni një rritje të forcës dhe energjisë;
• falë pijes, çdo ngarkesë bartet lehtësisht, pa u ndjerë e lodhur.

Komentet negative për pijen lidhen kryesisht me injorancën e disavenjerëzit për veprimin izotonik. Disa konsumatorë e konsiderojnë Powerade-n si një pije energjike që forcon zemrën dhe tonifikon trupin.

Reagime negative për veprimin e izotonit:

• Powerade nuk e shuan mirë etjen;
• pas pirjes së pijes, një amëz e pakëndshme mbetet në gojë;
• për shkak të përdorimit të shpeshtë të izotonikëve, pesha trupore u rrit;
• kishte reaksion alergjik pasi piu 1 shishe pije;
• izotoni nuk kontribuon në një rritje të forcës;
• me marrjen e vazhdueshme të pijeve, performanca u ul.

Cili është më i mirë - uji i pastër apo izotonik?

Në krahasim me një pije izotonike, uji i zakonshëm humbet ndjeshëm. Ekspertët rekomandojnë kombinimin e përdorimit të ujit të pastër me ujë izotonik - kjo rrit efektivitetin e stërvitjes. Megjithatë, një sistem i tillë është i përshtatshëm vetëm për atletët, ndërsa njerëzit me aktivitet fizik të moderuar ose të ulët këshillohen të pinë ujë të pastër të acidifikuar me limon.

Asnjë pije e vetme izotonike e prodhuar në shkallë industriale nuk është në gjendje të pastrojë trupin nga toksinat dhe toksinat, siç bën uji i zakonshëm i pastruar. Prandaj, uji nuk mund të zëvendësohet plotësisht duke marrë izotonikë.

Si të pini Powerade

Për të shmangur mbingarkesën gjatë stërvitjes, trupi ka nevojë për furnizim të vazhdueshëm me lëngje. Sasia e saj është e barabartë me lagështinë e humbur pas sportit. Për të llogaritur vëllimin e saktë të pijes, është e nevojshme të peshoni veten para dhe pas stërvitjes. Diferencandërmjet treguesve është sasia e lëngut që mungon.

Vlen të kujtohet se Powerade është menduar vetëm për njerëzit që janë të përfshirë në mënyrë aktive në sport. Nuk do të sjellë dëm nëse e pini pa stërvitje, megjithatë, energjia që hyn në trup me pijen nuk do të shpërndahet. Kjo do të çojë në shtim në peshë.

Është e rëndësishme që marrja izotonike të kryhet jo pas përfundimit të stërvitjes, por gjatë saj. Domethënë në ato intervale që janë të rezervuara për një pushim të shkurtër. Për shembull, midis vrapimeve, mbledhjeve, ushtrimeve të forcës ose makinerive ushtrimore.

Gjatë pushimit të radhës, duhet të pini ujë të pastër, dhe më pas përsëri izotonik. Kështu që do të jetë më e lehtë për trupin të mbajë një ekuilibër normal ujë-kripë dhe të shmangë mbingarkesat që lidhen me mungesën e mineraleve.