Frutat laksativë: një listë e frutave për kapsllëk

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Kapsllëku është një gjendje e zakonshme për shumë njerëz. Pothuajse çdo banor i dytë i planetit përballet me të. Mjekimi i vazhdueshëm dhe klizmat nuk e lehtësojnë këtë patologji.

Për të shmangur këtë, ekspertët këshillojnë përfshirjen e frutave laksativë në dietë. Për shkak të përmbajtjes së fibrave, ato jo vetëm që normalizojnë gjendjen e sistemit të tretjes, por edhe përmirësojnë shëndetin e njeriut në përgjithësi.

Çfarë është kapsllëku

Kjo është një gjendje në të cilën një person nuk mund të zbrazë zorrët rregullisht dhe bën shumë përpjekje për ta bërë këtë. Kapsllëku mund të jetë shenjë e sëmundjeve të ndryshme, për zbulimin e të cilave është përshkruar një ekzaminim. Vështirësitë me lëvizjet e zorrëve vërehen edhe te njerëzit e shëndetshëm që bëjnë një mënyrë jetese të ulur ose hanë disa lloje ushqimesh.

Kapsllëku është një patologji që prek gjithnjë e më shumë njerëz në mbarë botën. Më shpesh, banorët e qyteteve të mëdha vuajnë nga ky problem.

Funksioni i çekuilibruar i zorrëve shpeshshkakton simptomat e mëposhtme:

• Ndjenja e rëndesës në peritoneum.
• Edemë.
• dhimbje koke.
• Rritja e formimit të gazit.
• Hemorroide.
• Dhimbje gjatë jashtëqitjes.

Diagnoza e kapsllëkut mund të konfirmohet nëse një person ka jashtëqitje më pak se 3 herë në javë. Ndonjëherë kjo gjendje mund të jetë kronike.

Efekti i frutave në sistemin tretës

Efekti laksativ i frutave ndikon në zorrë në disa mënyra. Fillimisht, ju duhet të merreni me shkakun e kapsllëkut. Situata më e zakonshme është kur bolusi i ushqimit nuk lëviz siç duhet nëpër zorrë. Kjo është për shkak të një rënie në perist altikën e saj. Mund të aktivizoni punën e zorrës së trashë duke rritur volumin e ushqimit, si dhe falë fibrave dhe ujit.

Shumë po pyesin se cilat fruta janë laksativë. Është e nevojshme të njihen personat që vuajnë nga kapsllëku. Përfitimet e produkteve të tilla janë shumë të mëdha. Frutat e freskëta përmbajnë shumë fibra dhe sheqerna natyrale që kanë veti hiperosmotike. Kjo manifestohet në mënyrën e mëposhtme. Sheqernat stimulojnë rrjedhjen e ujit në zorrën e trashë, gjë që çon në shtrirjen e saj dhe përshpejtimin e evakuimit të feçeve. Kur konsumoni fruta laksative, ndodh si më poshtë:

• Rrit perist altikën e zorrëve.
• Përmirëson mikroflorën e sistemit të tretjes.
• Metabolizmi normalizohet.

Nëse hani vazhdimisht fruta, kjo do të çojë nëparandalimi i beriberit, si dhe për të forcuar sistemin imunitar. Vitaminat dhe mikroelementet që hyjnë në trup së bashku me frutat e freskëta kanë një efekt pozitiv në punën e të gjitha organeve. Ato gjithashtu përmirësojnë gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve.

Njerëzit që konsumojnë rregullisht fruta në sasinë e nevojshme nuk janë mbipeshë. Përfshirja e tyre në dietën e fëmijëve gjithashtu kontribuon në një efekt pozitiv në trup.

Kur frutat lehtësojnë kapsllëkun

Këto produkte mund të mos japin një efekt të rëndësishëm laksativ nëse problemi shkaktohet nga:

• Patologjitë e sistemit tretës. Mund të jetë fibrozë cistike, sëmundje Hirschsprung, keqpërthithje.
• Ndikimi i shkaqeve psikologjike.
• Mjekimi me barna të caktuara.
• Sëmundjet që provokojnë dobësi të zorrëve. Mund të jetë rakit ose sëmundje të tjera.

Nuk janë frutat laksativë për zorrët ato që do të ndihmojnë për të hequr qafe arsyet e mësipërme, por terapia e duhur medikamentoze. Ndryshimi i zakoneve tuaja të të ngrënit do të përmirësojë sistemin tuaj të tretjes.

Futja e frutave në dietë do të stabilizojë aktivitetin e zorrëve pa përdorimin e laksativëve nëse kapsllëku ndodh për arsyet e mëposhtme:

• Dietë e gabuar.
• Mungesa e ujit në trup.
• Ngrënia e ushqimeve që vështirësojnë lëvizjet e zorrëve.

Një dietë me bazë bimore është e mirë për kapsllëkun tek njerëzit që udhëheqinmënyrë jetese sedentare.

Frutat laksative për fëmijët janë veçanërisht të dobishme gjatë futjes së ushqimeve plotësuese. Ato përmirësojnë procesin e tretjes.

Cili frut vepron si laksativ? Përveç produkteve të freskëta, një efekt të ngjashëm kanë edhe frutat e thata. Ato përfshijnë pektina, fibra dhe sheqerna frutash. Kumbullat e thata janë veçanërisht efektive për kapsllëkun. Mund të përdoret edhe nga gratë shtatzëna dhe fëmijët.

Fruta me efekt laksativ

Shumë ekspertë të ushqyerjes janë të sigurt se frutat që rriten në rajonin e banimit janë më të dobishmet për një person. Megjithatë, është e nevojshme të përfshihen në dietë pikërisht ato ushqime të freskëta që parandalojnë kapsllëkun.

Cilat fruta janë laksativët? Këtu është një listë e tyre:

• Kumbulla. Këto janë frutat më efektive me efekt laksativ. Për kapsllëkun kronik, është e nevojshme të hahen 7-10 kumbulla të mesme në ditë. Si rezultat, problemi do të zgjidhet shpejt. Kjo metodë është përdorur për më shumë se një shekull. Gjithashtu nuk duhet të refuzoni kumbullat e thata, sepse ato përmbajnë 4 herë më shumë sorbitol se kumbullat e freskëta. Fruti mbron mukozën e zorrëve dhe stimulon procesin e tretjes.
• Dardhë. Marrëdhënia me frutat është e dyfishtë. Në shumë mënyra, efekti pozitiv varet nga reagimi i trupit. Dardha përmban sheqer dhe niseshte. Ato përmbajnë gjithashtu pektinë dhe fibra dietike. Këto substanca janë në gjendje të rregullojnë lëvizshmërinë e zorrëve dhe të pastrojnë trupin. Për kapsllëkun, dardha konsumohet më së miri me lëvozhgën dhe lahet me një gotë ujë. Si rezultatEfekti laksativ është rritur. Megjithatë, tek disa njerëz, ky frut shkakton efektin e kundërt. Arsyeja për këtë janë taninet, të pranishme edhe në dardhë. Nga diarreja, ky frut konsumohet në komposto. Ekziston një mendim se dardha forcohet nëse konsumohet nga banorët e atyre rajoneve ku ky frut nuk rritet.
• Mollë. Ata gjithashtu kanë një efekt laksativ. Për ta përmirësuar atë, ato hahen me lëkurë. Mollët përmbajnë pektinë. Për fëmijët dhe gjatë shtatzënisë, është mirë që t'i gatuani në formë të pjekur.
• Qitrus. Acidi citrik që gjendet në këto fruta i bën ato një ilaç natyral të shkëlqyer për tretjen e mbetjeve ushqimore. Si rezultat, është e mundur të hiqni qafe lëngun e tepërt, të rregulloni tranzitin e zorrëve dhe të shpëtoni nga kapsllëku. Në të njëjtën kohë, agrumet përmbajnë shumë vitaminë C. Mund të bëni lëng nga portokalli dhe grejpfrut dhe ta konsumoni me stomakun bosh. Më së miri hollohet me ujë.

• Kivi. Fruti është i pasur me fibra. Kivi përmirëson funksionin e zorrëve për shkak të enzimës aktinidin. Substanca përmirëson procesin e tretjes dhe redukton rritjen e formimit të gazit. Metoda më efektive është përdorimi i kivit me stomak bosh. Kjo duhet të bëhet çdo ditë. Nëse shija specifike e kivit nuk është e përshtatshme, atëherë mund ta kombinoni me lëng portokalli ose ta shtoni në smoothie.
• Rrush.
• Fig. Ka veti të veçanta. Fiqtë janë idealë për parandalimin e kapsllëkut. Për shkak të efektit laksativ, lehtëson procesin e jashtëqitjes. fiqtëabsorbohet lehtësisht nga trupi dhe mbron stomakun. Si rezultat, ju mund të shpëtoni nga urthi.
• Kajsi dhe pjeshkë. Ato janë të pasura me fibra, sheqerna dhe lagështi, gjë që ndihmon në formimin e jashtëqitjeve të buta.
• Avokado. Ky është një frut jashtëzakonisht i dobishëm. Ka shumë fibra dhe vajra, të ngjashëm në veprim me vajin e ullirit. Hani avokado për kapsllëk me stomakun bosh.

Berries. Ato ndihmojnë në luftimin e kapsllëkut. Ato janë antioksidantë dhe përmirësojnë procesin e përgjithshëm të tretjes. Ndër to janë: luleshtrydhet, manaferrat, manaferrat dhe qershitë

Për të arritur një efekt pozitiv, duhet të përfshini shumë fruta të freskëta në dietën tuaj. Sa më shumë të jenë në tavolinë, aq më pak ka gjasa për të zhvilluar sëmundje të sistemit tretës. Një dietë me një sasi të mjaftueshme frutash të freskëta është një parandalim i shkëlqyer i patologjive të ndryshme, përfshirë kancerin. Përveç kësaj, këto produkte janë të shkëlqyera për forcimin e sistemit imunitar.

Rregullat e përdorimit

Frutat që veprojnë si laksativ duhet të përfshihen në dietën e njerëzve që vuajnë nga kapsllëku. Hahen 1 orë para vaktit, sigurohuni që të pini ujë (200 ml). Nëse e ndiqni vazhdimisht këtë këshillë, mund ta pastroni shpejt trupin nga feçet.

Ngrënia e shumë frutave nuk rekomandohet. Kjo mund të shkaktojë fryrje, dhimbje barku dhe diarre. Për të përmirësuar funksionimin e zorrëve, është e nevojshme jo vetëm të hani fruta të freskëta për kapsllëkun, por edhe të ndiqni rregulla të tjera të ushqyerjes së duhur:

• Pini të paktën 2 litra ujë çdo ditë.
• Vaktet duhet të ndahen sa më në mënyrë të barabartë.
• Rekomandohet të hahet në mënyrë të pjesshme. Në të njëjtën kohë, vaktet kryesore duhet të jenë të paktën 5.
• Duhet të rrisni aktivitetin fizik.

Kur puna e zorrëve do të përmirësohet, frutat duhen përfshirë në dietën e përditshme. Kjo është për shkak të vetive të tyre pozitive. Ekspertët këshillojnë të rriturit që të konsumojnë 400 gram fruta në ditë. Nëse nuk ka probleme me jashtëqitjen, atëherë ato përfshihen në dietë në mëngjes.

Frutat laksative për kapsllëkun përdoren jo vetëm si një produkt më vete. Prej tyre mund të përgatiten shumë pjata të ndryshme.

Receta të shëndetshme

Frutat me efekt laksativ do të përfitojnë organizmin nëse gatuani prej tyre gjellë të ndryshme. Me përdorim të rregullt, ato kanë një efekt të dobishëm në zorrët dhe mirëqenien e përgjithshme në përgjithësi.

Për sallatë frutash do t'ju duhet:

• banane e madhe.
• 200 g mandarina.
• Mollë jeshile.
• Pak mente.

Nuk nevojitet salcë sallate. Lëng i mjaftueshëm, i cili lirohet nga frutat gjatë procesit të gatimit. Të gjithë përbërësit lahen mirë dhe priten në kube (rrathë). Spërkateni me nenexhik dhe përzieni në një pjatë të thellë. Sallata e frutave duhet të injektohet për 15 minuta. Këshillohet të hani një pjatë midis vakteve kryesore për të mos provokuar fryrje.

Frutat laksative duhet të hahen çdo ditë. Rekomandohen të konsumohen së bashku me kefir, kos, gjizë, fara liri, tërshërë. Një ushqim i tillë ka një efekt të dobishëm në procesin e tretjes dhe normalizon jashtëqitjen.

Shumë njerëz pyesin se cilat fruta janë laksativë. Kjo është e rëndësishme të dini përpara se të përgatisni komposto. Për të marrë një pije të shijshme dhe të shëndetshme, duhet të përdorni llojet e mëposhtme të frutave: mollë, kajsi të thata dhe kumbulla të thata.

Të gjithë përbërësit duhet të lahen. 10 copë. lagni kajsitë dhe kumbullat e thata në ujë të ngrohtë për 15 minuta. Mollët (2 copë) nuk rekomandohen të qërohen. Duhet t'i prisni në copa mesatare. Uji duhet të zihet.

Frutat e përgatitura shtohen në tigan. Mjaftojnë 150 g sheqer për 3 litra ujë. Kompostoja përzihet mirë dhe zihet për 10 minuta. Pija pihet gjatë gjithë ditës. Për shije, mund të shtoni rrush të thatë.

Frutat e ndaluar

Për kapsllëkun e vazhdueshëm, disa nga frutat mund të kenë efekt të kundërt dhe të përkeqësojnë situatën. Këto përfshijnë ushqime që përmbajnë niseshte.

Para se të përfshini fruta laksative për zorrët, rekomandohet që të njiheni me këtë listë:

• Bananet. Niseshteja në fruta mund të çojë në rritjen e kapsllëkut. Bananet e pjekura dobësohen, por nëse hani një frut me lëvozhgë jeshile, do të forcohet.
• Borronicë. Kjo kokrra është një ndër ushqimet e ndaluara për kapsllëkun.
• Garnet. Ky frut përmban shumë tanine. Drithërat dhe një zierje e lëvozhgës përdoren për diarre.
• Ftua. Jo vetemfruta të freskëta, por nuk mund të hani reçel prej tij me kapsllëk.
• Data. Për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të niseshtës, ato janë gjithashtu kundërindikuar.
• Hurmë. Fruti nuk rekomandohet për kapsllëk sepse ka një efekt astringent.

Para se t'i përfshini këto fruta në dietë, duhet të siguroheni që të mos ketë reagim negativ të trupit.

Masa paraprake

Për shkak se frutat mund të shkaktojnë reaksione alergjike, ato duhet të trajtohen me kujdes. Kur provoni një produkt të ri, duhet t'i kushtoni vëmendje shfaqjes së simptomave negative (nëse ka). Mund të ketë kruajtje, të kuqe dhe skuqje.

Frutat e freskëta janë më të rrezikshmit, sepse pas trajtimit termik humbasin shumë nga vetitë e tyre. Temperaturat e larta shkatërrojnë përbërësit e dobishëm të frutave dhe ndryshojnë ndjeshëm shijen e tij.

Nuk ka kufizime në marrjen e frutave (përveç një reaksioni alergjik). Megjithatë, sasia e frutave të marra duhet të reduktohet në rastet e mëposhtme:

• Rikuperimi i traktit tretës pas infeksionit dhe dehjes.
• Periudha e hershme e rehabilitimit pas operacionit abdominal.
• Lezione akute të traktit gastrointestinal të çdo origjine.

Të gjitha këto veçori duhet të merren parasysh përpara se të kaloni në përdorimin e laksativëve të frutave.

Këshilla të dobishme

Nëse lëvizjet e zorrëve tuaja nuk përmirësohen për ca kohë, atëherë mund të ketë një gjendje mjekësore që shkakton kapsllëk. Nevojë për tëdiagnostiko dhe trajto.

Këtu janë disa këshilla që mund të lehtësojnë gjithashtu kapsllëkun:

• Është e rëndësishme të hani ngadalë dhe në kohën e duhur.
• Procesi i tretjes fillon në gojë. Pështyma përfshin enzima që veprojnë në ushqim gjatë përtypjes.
• Është mirë të shmangni ushqimet që përmbajnë miell të bardhë dhe sheqer. Ato mund të krijojnë probleme me zorrët.
• Duhet të pini shumë ujë, i cili shkrin acidin e stomakut të nevojshëm për procesin e tretjes.

Të gjitha këto këshilla, të kombinuara me fruta laksative, do të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme.

Përfundim

Përfshirja në dietë e një sasie të mjaftueshme frutash do të ndihmojë në largimin e simptomave të ndryshme negative. Këto përfshijnë jo vetëm kapsllëkun. Frutat e ngopin trupin me vitamina, të cilat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Përveç kësaj, ato janë kënaqësi për t'u ngrënë pasi kanë shije të shkëlqyer.