Sa kafe mund të pini në ditë? E zbulojmë së bashku

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 13:10

Sa kafe mund të pini në ditë? Kjo pyetje bëhet shpesh nga ata që nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa këtë pije gjallëruese. Me siguri të gjithë e dinë se kafeja e sapokrijuar mund të ulë presionin e lartë të gjakut, si dhe të parandalojë zhvillimin e demencës. Megjithatë, shumë ekspertë argumentojnë se doza të larta të kafeinës që hyjnë në trup brenda një dite mund të përbëjnë një rrezik të madh për shëndetin e njeriut. Pra, sa kafe mund të pini në ditë? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, duhet të zbuloni aspektet pozitive dhe negative të konsumimit të përditshëm të kësaj pije.

Një filxhan në ditë

• Pro. Pirja e një filxhani pije gjallëruese në ditë mund të ulë presionin e gjakut. Për më tepër, shkencëtarët kanë zbuluar se ata që konsumojnë një sasi të vogël kafeje në ditë, arteriet bëhen më të shëndetshme. Ekspertët besojnë se ky efekt ndodh për shkak të antioksidantëve që përmban kjo pije. Ata rrisin prodhimin e të tillanjë element si oksidi nitrik, i cili relakson muret e arterieve. Kjo është arsyeja pse, kur pyeten se sa kafe mund të pini në ditë, studiuesit përgjigjen me besim se një filxhan definitivisht nuk do të dëmtojë shëndetin e njeriut. Meqë ra fjala, është kjo sasi që mund të rrisë potencialin mendor të një gustatori.
• Kundër. Edhe një filxhan pije gjallëruese në ditë mund të shkaktojë pagjumësi te një person.

Dy gota në ditë

Pro. Kjo sasi pije mund ta shpëtojë njeriun nga sëmundja e Alzheimerit. Edhe pse duhet theksuar se këto përfundime janë bërë nga shkencëtarët në bazë të studimeve që janë kryer vetëm te kafshët. Kështu, ekspertët vërejnë se afërsisht 200 mg kafeinë në ditë (ose 2 filxhanë kafe) ndihmon në parandalimin e akumulimit të proteinave në tru që shkaktojnë sëmundjen e Alzheimerit

Sa kafe mund të pini në ditë? Në përgjigje të kësaj pyetjeje, duhet theksuar se pikërisht dy filxhanë nga kjo pije gjallëruese gjysmë ore para stërvitjes mund të rrisin ndjeshëm performancën e një sportisti, duke i dhënë atij më shumë energji.

Kundër. Sa herë mund të pinë kafe në ditë gratë shtatzëna? Gjatë lindjes së fëmijës, kufiri i sipërm i marrjes së kafeinës është 200 mg. Nëse e tejkaloni këtë vlerë, atëherë niveli i adrenalinës në trup mund të rritet, gjë që në fund rrit rrezikun e abortit ose lindjes së vdekur

Tre filxhanë në ditë

• Pro. Sa filxhanë kafe mund të pini në ditë? Të tillësasia e pijeve gjallëruese (3 filxhanë) lejohet nëse ju duhet të zvogëloni rrezikun e mundshëm të zhvillimit të një tumori ovarian ose sëmundjes së gurëve të tëmthit.
• Kundër. Pirja e 3 ose më shumë filxhanëve kafe në ditë rrit ndjeshëm rrezikun e një ataku në zemër.

Katër filxhanë në ditë

• Pro. Sa filxhanë kafe mund të pini në ditë? Jo shumë kohë më parë, shkencëtarët zbuluan se njerëzit që konsumojnë 400 mg një pije në ditë kanë rreth 40% më pak gjasa të vuajnë nga kanceri i laringut dhe zgavrës me gojë. Për më tepër, kjo sasi kafeje mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të një tumori të prostatës, si dhe shfaqjen e diabetit.
• Kundër. Ata që pinë rreth 4 filxhanë kafe në ditë kanë rreth dy herë më shumë gjasa të vuajnë nga një sëmundje si artriti reumatoid. Studiuesit kanë treguar se kjo sasi e pijeve gjallëruese nxit reaksione kimike karakteristike në trup, të cilat në fund çojnë në inflamacion dhe dhimbje kyçesh.

Pesë filxhanë në ditë

• Pro. Shkencëtarët në Qendrën e Kancerit në Tokio zbuluan se konsumimi i kësaj sasie kafeine ul ndjeshëm rrezikun (me rreth 3/4) e dëmtimit serioz të mëlçisë. Siç e dini, përfundimet e tyre u bazuan në një studim të rreth 90 mijë njerëzve të moshës së mesme për 10 vjet.
• Kundër. Sipas shumë viteve të hulumtimit, kjo sasi kafeje e pirë në ditë mund të kontribuojë në zhvillimin e osteoporozës. Kjo për faktin sekafeina ndërhyn në përthithjen e kalciumit, gjë që përfundimisht çon në zhvillimin e kësaj sëmundjeje. Shumë ekspertë e kundërshtojnë këtë supozim. Ata pretendojnë se aktualisht nuk ka asnjë provë përfundimtare që kafeja ka një efekt negativ në kocka, megjithëse ata ende këshillojnë të mos pini këtë sasi pije.

Gjashtë filxhanë në ditë

• Pro. Duke pirë një sasi kaq të madhe kafeje në ditë, një person ul ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të kancerit të lëkurës (me rreth 30%). Kjo ndodh sepse antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të lëkurës.
• Kundër. Një sasi e tillë e një pije gjallëruese mund të çojë në dehidrim. Përveç kësaj, 6 filxhanë kafe në ditë mund të shkaktojnë frikë, stres, depresion dhe fenomene të tjera negative. Shkencëtarët e shpjegojnë këtë fakt me faktin se kafeina në doza të mëdha aktivizon hormonet që janë përgjegjëse për qendrën "ankthioze" në tru. Për më tepër, gjashtë gota pije gjallëruese të pira në një ditë mund të çojnë në një rritje të konsiderueshme të presionit të gjakut, sindromën e zorrës së irrituar dhe zhvillimin e sëmundjeve vaskulare dhe të zemrës. Në këtë drejtim, adhuruesit e kafesë duhet të kujtojnë se një sasi e tillë kafeine mund të shkaktojë devijime mjaft serioze në shëndetin e tyre.

Përmbledh

Tani e dini se sa filxhanë kafe mund të pini në ditë pa dëmtuar shëndetin. Duhet gjithashtu të theksohet se mirëqenia juaj mund të ndikohet jo vetëm nga një ose një sasi tjetër gjallëruesepije, por edhe cilësinë e saj. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të zgjidhni vetëm varietete natyrale të kafesë dhe ta gatuani vetë.