2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Një produkt dietik ndryshon nga të gjithë të tjerët jo në atë që përmban më pak kalori, por në atë që është i destinuar për njerëzit me ndonjë sëmundje. Dietologjia bazohet në dëshirën për të zgjedhur saktë një dietë të tillë, nga e cila do të kishte një përfitim terapeutik. Fillimisht, në fund të fundit, dieta të ndryshme u zhvilluan jo për humbje peshe, por për rikuperim. Rezulton se një produkt dietik është, para së gjithash, një produkt medicinal. Megjithatë, shumë prej tyre përfshihen me sukses në dietën e atyre që synojnë të humbin peshë.
Dieta për humbje peshe përbëhet nga produkte që përmbajnë një minimum sheqer, yndyrë, kripë dhe piper. Nëse dëshironi të humbni peshë, eliminoni pijet e gazuara me sheqer nga dieta juaj (këto janë kalori të padobishme që vendosen në trup ekskluzivisht në formën e yndyrës). Një produkt i shkëlqyer dietik është peshku, i cili përmban shumë aminoacide dhe Omega-3. Është gjithashtu e dobishme të përfshini zarzavate, agrume, vaj ulliri në dietën e përditshme. Çdo ditë, hani supa të lehta (perime, okroshka). Në çdo sasi, ju mund të hani mish pa dhjamë dhe peshk, si pulë, pike (por jo të skuqura dhejo tymosur), produkte qumështi me pak yndyrë, perime të freskëta, fruta të ëmbla dhe të tharta (ndihmojnë në pastrimin e zorrëve, përmbajnë antioksidantë). Është më mirë të refuzoni salcice, ushqim të konservuar dhe ëmbëlsira. Nuk mund të hani miell, ushqime të ëmbla dhe të pasura.
Ushqimet më diete
Proteinat. Nutricionistët rekomandojnë zëvendësimin e mishit të yndyrshëm me mish shpendësh. Pula mund të hahet pa frikë se do të shtohet në peshë. Proteinat e shëndetshme mund të merren edhe nga vezët e ziera. Ato gjenden në arrat shqeme, gjizën, hikërrorin, melin, tërshërën, fasulet, thjerrëzat, vajin e arrës.
Yndyrna të shëndetshme. Ata janë në peshk salmon (salmon, troftë, salmon rozë), harengë, skumbri. Janë këto varietete yndyrore që kontribuojnë në humbjen e peshës, duke hequr qafe celulitin. Vaji i peshkut pasuron trupin me aminoacide që kanë një efekt pozitiv në proceset metabolike të trupit.
Karbohidratet. Pa to, nuk mund të ketë ushqim të plotë. Produktet dietike janë panxhari, frutat e thata, kivi, kungulli, lakra, karotat, ananasi, molla, dardha, selino, mjedra. Makaronat mund të hahen vetëm me varietete të forta. Ato nuk çojnë në plotësi.
Pije. Mes tyre ka edhe produkte dietike, listën e të cilave do të doja ta nisja me kefir me pak yndyrë, ayran, lëngun e trëndafilit, lëngun e ananasit dhe çajin jeshil dhe të vazhdoj me shake speciale proteinike për humbje peshe.
Lufta kundër plakjes së parakohshme dhe ushqimeve me pak kalori si shega, lakra e kuqe, rrushi, çdo zarzavate sallate,qepë e kuqe, domate, spinaq, brokoli. Ato ndihmojnë në largimin e lëngjeve dhe heqjen e ënjtjes së selinos, tarragonit, trangujve, borzilokut, koprës, majdanozit. Në gjendje të përshpejtojë metabolizmin e të gjitha llojeve të lakrës, kërpudhave të ziera (por jo të skuqura), çdo kokrra të kuqe, mollë, ananas, grejpfrut, portokall.
Rezulton se mund të hani të shijshëm dhe të larmishëm pa u uritur, dhe në të njëjtën kohë të ruani një figurë të hollë apo edhe të humbni peshë. Nëse e bëni menunë si duhet, atëherë nuk do të ndiheni të uritur. Hiqni dorë nga ushqimet e yndyrshme dhe të tymosura, në vend të sanduiçeve, hani sallata me fruta dhe perime, kos dhe smoothie. Është e shëndetshme, e shijshme dhe e bukur!
Produkti dietik nuk ndërhyn në metabolizmin, nuk ndot trupin, nuk çon në akumulimin e yndyrës. Dhe një specialist do t'ju ndihmojë të bëni dietën e duhur.
Recommended:
Obrat është një produkt qumështor dietik. Receta për të bërë gjizë të bërë në shtëpi nga qumështi i skremuar
Nga qumështi i freskët i plotë, prodhohen një numër i madh i produkteve të shëndetshme dhe të shijshme. Ekziston një mendim se sa më e lartë përmbajtja e yndyrës, aq më shëruese është. Por në ushqimin dietik, përkundrazi, rekomandohet konsumimi i qumështit dhe produkteve të prodhuara prej tij, me përmbajtje të ulët yndyre. Në këtë rast, përdorni të kundërtën. Çfarë është ky produkt? Përgjigjen për këtë pyetje do ta gjeni në këtë artikull
Cila është përmbajtja kalorike e vezëve të pulës dhe a mund të konsiderohen ato një produkt dietik
Shumë dieta nuk e ndalojnë përdorimin e vezëve të ziera. Megjithatë, ata që vërtet duan të humbin peshë këshillohen të kufizohen vetëm në përdorimin e proteinave. Përmbajtja kalorike e vezëve të pulës nuk është shumë e lartë, ndërsa të verdhat janë më ushqyese. Prandaj, ata që i përmbahen një diete të rreptë, është më mirë t'i refuzoni ato. Për më tepër, kremi i proteinave, për shembull, pavarësisht nga lehtësia e tij, është shumë i shijshëm
Petullat me proteina: recetat më të mira për ruajtjen e shëndetit dhe ruajtjen e bukurisë
Nuk është sekret që për të mbajtur trupin në formë të mirë duhet të ndiqni dietën. Nutricionistët rekomandojnë eliminimin e miellit dhe ushqimeve me kalori të lartë për të arritur humbjen e peshës. Përveç kësaj, ngrënia e ushqimit të shëndetshëm do të ndihmojë në shmangien e shumë sëmundjeve që lidhen me sistemin kardiovaskular dhe traktin gastrointestinal. Por jo të gjithë janë gati të heqin dorë nga ushqimet e tyre të preferuara në favor të një diete të shëndetshme
Filetë e pulës me kalori: produkt i shijshëm, i thjeshtë dhe dietik
Dashuria për fileton e pulës lindi për një arsye, sepse përmbajtja e saj kalorike është e ulët dhe përmbajtja e proteinave të nevojshme është e lartë. Mishi i zier i shpendëve është një pjatë dietike dhe e shëndetshme.Filetoja plotëson lehtësisht nevojat tona fiziologjike për elementët e nevojshëm, jep energji. Dhe sa pjata të thjeshta dhe dietike mund të gatuani nga fileto pule, një sallatë e dashur Cezar ia vlen diçka
Ushqimi dietik është çelësi i shëndetit
Është shumë e rëndësishme të mendojmë për atë që hamë. Dhe nuk është se i ashtuquajturi ushqim i padëshiruar i bën parametrat tanë më të mëdhenj. Dhe fakti që kequshqyerja përfundimisht çon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme të pakëndshme. Prandaj, nëse doni të jeni jo vetëm të bukur, por edhe të shëndetshëm, ushqimi dietik duhet të vendoset në frigoriferin tuaj
