Ushqimi dietik është çelësi i shëndetit

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Është shumë e rëndësishme të mendojmë për atë që hamë. Dhe nuk është se i ashtuquajturi ushqim i padëshiruar i bën parametrat tanë më të mëdhenj. Dhe fakti që kequshqyerja përfundimisht çon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme të pakëndshme. Prandaj, nëse doni të jeni jo vetëm të bukur, por edhe të shëndetshëm, ushqimi dietik duhet të vendoset në frigoriferin tuaj.

Dikush do të mendojë se po flasim ekskluzivisht për gjethe marule, por kjo, natyrisht, nuk është kështu. Ushqimi dietik, çuditërisht, është shumë i larmishëm. Për më tepër, mund të jetë e shijshme! Dhe nëse mendoni se është e pamundur ta hani atë gjatë gjithë jetës, atëherë gaboheni.

Çfarë hani për mëngjes? Nëse asgjë, atëherë kjo është shumë e keqe, si për shëndetin ashtu edhe për figurën. Edhe nëse jeni në dietë, mëngjesi duhet të jetë i bollshëm. Është se sa mirë hani në orët e para pas zgjimit që përcakton performancën e traktit tuaj të tretjes, si dhe dëshirën ose mosgatishmërinë tuaj për të bërë ushqime jo të shëndetshme gjatë ditës.

Merre përrregulli është të hahet qull. Po, ky nuk është ushqimi më dietik në botë, por nëse e gatuani me ujë (ose të paktën qumësht të skremuar), trupi juaj do t'ju falënderojë. Në mëngjes, mund të shtoni fruta të thata (në vend të sheqerit) dhe arra. Kjo do t'ju lejojë të jeni të kënaqur me ushqime me pak kalori gjatë gjithë ditës, duke harruar ushqimin e shpejtë dhe ëmbëlsirat.

Arrat dhe frutat e thata janë zgjidhja perfekte për ata që nuk mund të bëjnë ende pa ngrënë meze të lehtë. Ky ushqim dietik i shijshëm do t'ju ndihmojë të kënaqni urinë tuaj pa dëmtuar figurën tuaj. Është e rëndësishme vetëm të mbani mend se mund të hani deri në 50 g arra dhe deri në 40 g fruta të thata në ditë.

Pas 20 minutash pas mëngjesit, pini çaj Pu-erh. Kjo pije mund të shuajë ndjenjën e urisë. Para drekës nuk do të dëshironi të hani, dhe gjatë saj do të hani më pak se zakonisht. Dhe në përgjithësi, nëse doni të humbni peshë, pini çaj në vend të kafesë. Do të jetë shumë më mirë nëse pini çaj bimor pasdite. Në barnatore, një zgjedhje e pasur është çështje e gjërave të vogla. Vetëm, sigurisht, do të duhet të harroni të shtoni sheqer.

Mos mendoni se ushqimi dietik për humbje peshe përfshin përjashtimin absolut të mishit nga dieta. Sigurisht, nëse mund të bëni pa të, ky është një plus. Sidoqoftë, nëse ndjeni nevojën për të - hani! Thjesht duhet të kufizoheni në gjoksin e zier të pulës, si dhe me varietete peshqish me pak yndyrë, të tilla si piku, merluci, merluci, polloku, navaga.

Ushqimi dietik është, natyrisht, frutat dhe perimet e papërpunuara. Nuk ka yndyrna të dëmshme në to, por ato janë të dobishme për tretjen dhefibra për humbje peshe - aq sa dëshironi. Dhe frutat, ndër të tjera, do të ndihmojnë në shtypjen e dëshirave për ëmbëlsirat. Për ta bërë këtë, hani rrush të bardhë dhe shalqi. Dhe nëse flasim se cilat nga frutat janë më të ulëtat në kalori, atëherë këto janë, natyrisht, agrume. Ato përmirësojnë funksionimin e sistemit gjenitourinar dhe nxisin humbjen e peshës duke ndihmuar trupin të heqë qafe ujin e tepërt.

Selino është një perime me një përmbajtje minimale kalori (rreth 16 kcal për 100 g). Harrojeni për mitet që pretendojnë se rrit fuqinë - nuk është e vërtetë. Por fakti që ndihmon për të humbur peshë është e vërteta! Selino bisht i gjethes mund të hahet e papërpunuar dhe e zier, bëni lëng prej saj, duke përdorur 1 lugë gjelle. l. para ngrënies. Ju gjithashtu mund të bëni supë Bonn nga një shumëllojshmëri perimesh: domate, qepë, karrota, speca, zarzavate, lakër, por përbërësi kryesor duhet të jetë selino. Duke ngrënë supë çdo ditë për 2 javë, mund të humbni 5-7 kg.

Ji i shëndetshëm dhe i bukur!