2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Numërimi i përmbajtjes kalorike të pjatave të caktuara është prerogativë e adhuruesve të ushqimit të duhur. Siç doli, shumë ushqime të shëndetshme mund të prishen nga mënyra se si përgatiten. Në këtë artikull, ne do të flasim për sa kalori ka në vezët e fërguara. Do të mësoni veçoritë e gatimit të kësaj pjate dhe vlerën e saj energjetike.
Sa kalori ka në vezët e fërguara?
Vlera e energjisë e kësaj pjate mund të rritet ose ulet në varësi të mënyrës se si përgatitet. Pra, shumë shpesh njerëzit përdorin sallam, djathë, qumësht, gjizë, domate dhe barishte për të diversifikuar produktin përfundimtar. Sa kalori ka në një vezë të fërguar?
Nëse pjata është gatuar me një shtresë që nuk ngjit pa përdorur vaj dhe kripë, atëherë vlera e energjisë do të jetë afërsisht 120 kcal. Në këtë rast, shumë varet nga pesha e përbërësit kryesor. Pra, një pjatë me vezë thëllëza do të përmbajë shumë më pak karbohidrate dhe yndyrna. Prandaj, bëhet më pak kalorike.
Vlera e energjisë e shërbimit të dyfishtë
Sa kalori ka një vezë e fërguar me 2 vezë? Nëse jeni duke përgatitur një produktpa përdorimin e përbërësve që përmbajnë yndyrë dhe kripës, do të përfundoni me rreth 250 kcal. Në këtë rast, vëllimi përfundimtar i gjellës do të jetë mjaft i madh.
Sa kalori ka një vezë e fërguar me dy vezë nëse është përdorur vaj gjatë skuqjes? Në këtë rast, pjata juaj do të ketë një vlerë energjie prej rreth 350 kalori. Në të njëjtën kohë, shija e produktit praktikisht nuk do të ndryshojë në asnjë mënyrë.
Përbërës shtesë në gjellë
Sa kalori ka vezët e fërguara me domate? Një pjatë e tillë mund të quhet pothuajse diete. Vlera mesatare e saj e energjisë është afërsisht 170 kcal për racion. Në të njëjtën kohë, jo vetëm që mund të merrni mjaft vezë, por edhe substanca të dobishme nga perimet.
Sa kalori ka një vezë e fërguar me 2 vezë me proshutë ose sallam? Një produkt i tillë do të përmbajë afërsisht 400 kalori për racion. Nëse gjatë gatimit shtohet vaj, atëherë vlera energjetike e gjellës mund të jetë e barabartë me një copë viçi të zgjedhur.
Vezë të fërguara në avull
Produkti më dietik do të jetë nëse e gatuani me përpunim me avull. Sa kalori ka vezët e fërguara nga 3 vezë nëse janë gatuar në këtë mënyrë?
Vlera energjetike e kësaj pjate do të jetë afërsisht 360 kcal. Kur shtoni djathë në produkt, përgatituni për faktin se do të shtoni disa duzina kalori në pjatën përfundimtare. Pra, një vezë vezë të fërguara me pak djathë,e gatuar në avull do të përmbajë afërsisht 180 kalori.
Vezë e skuqur apo kuti muhabet?
Shumë nutricionistë thonë se vezët e fërguara nuk duhet të përzihen. Proteinat duhet të përpunohen veçmas, dhe të verdhat duhet të mbeten pak të lagura. Ndoshta ka vërtet pak kuptim.
Pra, shkencëtarët kanë zbuluar se vezët e skuqura të ziera përmbajnë pak më pak kalori sesa substanca e vezëve të rrahura. Kur shtoni zarzavate në një pjatë, përfundoni me edhe më pak vlerë energjie.
Nëse doni të merrni një pjatë diete me një përmbajtje minimale kalori, duhet të ndiqni rregullat e mëposhtme:
- mos merrni vezë me dy të verdha, ato përmbajnë më shumë karbohidrate dhe yndyrna;
- mos shtoni vaj në tigan gjatë gatimit;
- nëse nuk disponohet veshja jo ngjitëse, zgjidhni vajin e farave të rrushit ose vajin e ullirit (përdorni vetëm disa pika);
- mos gatuaj kurrë vezë të fërguara në gjalpë;
- refuzoni të shtoni djathë dhe produkte mishi në pjatë (këta përbërës më së miri shërbehen veçmas);
- shtoni zarzavate dhe perime në gjellë në sasi të pakufizuar;
- zëvendësoni bukën e servirur me vezë të fërguara me bukë të freskët ose krunde.
Në vend të një përfundimi
Tani e dini se sa kalori përmbajnë vezët e fërguara në një formë ose në një tjetër. Nëse shikoni dietën tuaj dhe llogaritni me kujdes vlerën energjetike të ushqimeve, atëherëzgjidhni llojin më të mirë të pjatës për ju. Vezët e skuqura konsumohen më së miri në mëngjes. Nëse vërtet dëshironi të hani vezë në mbrëmje, atëherë preferoni ato të ziera.
Gatuani me kënaqësi dhe hani siç duhet. Shëndet për ju!
Recommended:
Llojet e vezëve të fërguara: foto, emra, receta
Vezët e fërguara janë mëngjesi më i popullarizuar dhe më i dobishëm, sipas shkencëtarëve amerikanë. Përmbajtja kalorike e kësaj pjate është e ulët, gjë që ju lejon ta hani atë çdo ditë. Dhe në mënyrë që të mos lodheni nga një mëngjes i tillë, ne ofrojmë të gatuajmë lloje të ndryshme vezësh të fërguara, të cilat duken origjinale dhe rezultojnë të jenë thjesht të mrekullueshme në shije
Recetat më të mira të vezëve të fërguara
Mëngjesi i shumicës së njerëzve modern është vezë të fërguara (në formë të pastër ose me perime, sallam, proshutë, djathë), një sanduiç dhe kafe (çaj). E shpejtë, e shijshme, e kënaqshme. Ky artikull do të shqyrtojë disa receta për vezë të fërguara - për çdo shije, lloj dhe preferencë, të cilat mund të diversifikohen më tej, bazuar në imagjinatën tuaj
Dallimi midis vezëve të fshatit dhe vezëve të magazinimit dhe përfitimet e tyre
Shumë amvisa shqetësohen se si duhet të jenë vezët e pulës natyrale (fshatare), si ndryshojnë nga ato të blera në dyqan dhe nëse kanë ndonjë përfitim të veçantë. Kjo është pyetja që do të ngrihet në këtë artikull. Duhet të theksohet se kushdo që rrit vetë pulat mund të përcaktojë lehtësisht se ku janë vezët e bëra vetë dhe ku janë ato të fabrikës. Një banor i qytetit do të duhet të kujtojë disa nuanca që duhet të mbani mend kur blini
Çfarë mund t'i shtoni vezëve të fërguara? Me çfarë dhe si mund të gatuani vezë të shijshme të fërguara?
Vezët e pulës - ndoshta më të njohurat, pas bukës dhe mishit, një produkt që padyshim që gjendet në çdo shtëpi. Në recetat e një numri të madh të pjatave, ky përbërës është i pranishëm. Gjëja e parë që ju vjen në mendje është një omëletë, vezë të fërguara dhe vezë të skuqura. Ka dallime të konsiderueshme në përgatitjen e këtyre pjatave
Përpunimi i vezëve para ruajtjes. Udhëzime për trajtimin e vezëve, dezinfektues të rekomanduar
Vezët e pulës janë sigurisht një produkt i vlefshëm që përfshihet në shumë pjata, ushqyese dhe të lira. Ata njihen nga shumë mjekë edhe si diete, megjithëse kohët e fundit kjo deklaratë është kritikuar. Megjithatë, vezët mund të jenë gjithashtu të rrezikshme. Pastërtia në kafazin e pulave është një koncept relativ dhe guaska mbart shumë lloje infeksionesh. Prandaj, në të gjitha ambientet e hotelierisë, spitalet, institucionet e fëmijëve etj., përpunimi i vezës para se të gatuhet është i detyrueshëm
