Epigallocatechin gallate: udhëzime, përbërje dhe rishikime

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Epigallocatechin gallate është një katekinë speciale. Katekinat janë një klasë e gjerë e polifenoleve më të larmishme dhe të domosdoshme për trupin e njeriut. Ato janë antioksidantë të fortë dhe kryejnë një funksion mbrojtës, kanë një efekt të dobishëm në metabolizëm, nxisin rigjenerimin e indeve dhe riparimin e qelizave.

Katekinat gjenden në sasi të mëdha në varietete të ndryshme çaji, disa manaferra dhe fruta. Sidomos shumë katekina në çaj. Më e forta nga kahetinat e çajit, dhe ndoshta më e studiuara, është epigallocatechin-3-gallate. Le të flasim për këtë më në detaje.

Epigallocatechin gallate

Nuk gjendet në asnjë produkt tjetër përveç çajit. Çaji jeshil është veçanërisht i pasur me këtë katekinë. Pija përmban rreth 10% epigallocatechin gallate sipas peshës së thatë. Ky është treguesi më domethënës për sa i përket vëllimit të katekinave. Epigallocatechin gallate, ose EGCG, siç është shkurtuar në literaturën shkencore, është shumë më aktive në aftësitë e saj antioksiduese sesa vitaminat C dhe E. Këto vitamina kryejnë një funksion mbrojtës në trupin tonë, rrisin imunitetin, nxisin rinovimin e qelizave dheKjo do të thotë se ato parandalojnë plakjen, madje reduktojnë rrezikun e tumoreve kancerogjene. Vetëm imagjinoni sa më efektive funksionojnë katekinat!

Çaj jeshil - eliksir shërues

Mos harroni sa adhurues të çajit jeshil ka në Kinë, Japoni dhe vende të tjera të Lindjes. Tani krahasojeni këtë fakt me numrin e njëqindvjeçarëve në këto vende. Rastësia nuk është e rastësishme. Përfitimet e çajit jeshil janë të njohura që nga kohra të lashta, për më shumë se një mijëvjeçar pijes i janë atribuar veti të ndryshme shëruese.

Kërkuesit japonezë për njëmbëdhjetë vjet kryen një eksperiment në të cilin morën pjesë më shumë se dyzet mijë njerëz të moshës 40 deri në 79 vjeç, të cilët fillimisht nuk vuanin nga sëmundje onkologjike ose sëmundje të sistemit kardiovaskular. Një pjesë e grupit eksperimental pinin tre deri në pesë filxhanë çaj jeshil në ditë, ndërsa pjesa tjetër e pinin këtë pije në mënyrë të parregullt. Pas njëmbëdhjetë vitesh vëzhgimi të kujdesshëm, studiuesit zbuluan se shkalla e vdekjes midis konsumuesve të çajit ishte 20-30% më e ulët se ajo e grupit që pinte çaj në sasi të vogla. Nga kjo arrijmë në përfundimin: përdorimi i çajit jeshil me të vërtetë ndikon në mënyrë të favorshme në jetëgjatësinë e një personi. Kjo është kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të katekinave.

Çaj jeshil deti

Megjithatë, pavarësisht se sa i dobishëm është çaji jeshil, pakkush do ta pijë atë vazhdimisht, edhe në sasinë e nevojshme për të marrë një dozë ditore të EGCG. Prandaj, farmakologjia erdhi në shpëtim. Për më shumë se një vit në çdo gjëSuplementet dietike që përmbajnë epigallocatechin gallate janë të njohura në mbarë botën.

Ekstrakt çaji jeshil

Ata kanë emra të ndryshëm, por në fakt të gjitha ilaçet e tilla janë ekstrakt i çajit jeshil. Forma e dozimit të këtyre shtesave dietike është ose kapsula ose tableta, zakonisht me ngjyrë kafe-jeshile. Ata nuk kanë as shije as erë, kështu që marrja e tyre nuk do të shkaktojë ndjesi të pakëndshme shije. Çaji jeshil epigallocatechin gallate merret për të parandaluar sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut, trajtimin e sëmundjeve të caktuara të syve, për të përshpejtuar rikuperimin e trupit pas sëmundjes ose lëndimit, për të zvogëluar rrezikun e kancerit, për të parandaluar plakjen e parakohshme, për të rritur imunitetin dhe për të rritur vitalitetin. Dietarët do të vlerësojnë gjithashtu efektin e shtesave dietike. Epigallocatechin gallate përdoret edhe për humbje peshe.

Udhëzime për përdorim

Epigallocatechin gallate është shumë i përshtatshëm për t'u marrë. Merrni vetëm një kapsulë në ditë dhe pini shumë ujë për përthithje më të mirë. Është e rëndësishme që suplementi të merret me stomakun plot. Rekomandohet që tabletat të merren në të njëjtën kohë. Sipas rishikimeve, epigallocatechin-3-gallate është më mirë të pihet në mëngjes ose pasdite, pasi ka një efekt tonik dhe energjizon. Vlen të përmendet se ekstrakti i çajit jeshil ka një efekt të butë diuretik. Për shkak të kësaj, ajo ekskretohet nga trupilëngu i tepërt, e bashkë me të edhe substanca të ndryshme të dëmshme.

Kundërindikacione

Sigurisht, përpara se të përfshini suplementet dietike në dietën tuaj, është më mirë të konsultoheni me një mjek. Në të vërtetë, pavarësisht nga dobia e epigallocatechin gallate, ajo ka një numër kundërindikacionesh. Nuk rekomandohet marrja e EGCG për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni dhe sëmundjet e kyçeve, si dhe për njerëzit me probleme të veshkave dhe fshikëzës. Gjithashtu, mos e pini këtë suplement gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Për bukurinë

Epigallocatechin gallate nuk është vetëm i mirë për shëndetin, por do të ndihmojë në ruajtjen e bukurisë dhe rinisë. Kohët e fundit, kozmetologët kanë përdorur në mënyrë aktive EGCG, duke krijuar kremra, maska dhe produkte të tjera të kujdesit personal në bazë të tij. Epigallocatechin-3-gallate është në gjendje të mbrojë lëkurën nga rrezet e dëmshme UV, si dhe të parandalojë plakjen e parakohshme dhe të parandalojë formimin e akneve. Katekina ndihmon gjithashtu në luftën kundër flokëve dhe thonjve të brishtë.

Shkencëtarët rusë kanë bërë një zbulim se kur përdoret një krem që përmban çaj jeshil epigallocatechin gallate, formimi i mbresë pas operacionit ngadalësohet ndjeshëm. Kjo për faktin se EGCG zvogëlon rritjen e enëve të reja, si rezultat i së cilës matrica e kolagjenit formohet më intensivisht, me fjalë të thjeshta - lëkura shërohet shumë më shpejt.

Për sport

Njerëzit që janë të apasionuar pas sportit do të jenë gjithashtu të interesuar të mësojnë për vetitë e dobishme të substancës, sepse jo vetëm që rrit efikasitetin, por ju bënmë aktiv, por edhe rrit konsumin maksimal të oksigjenit, për shkak të të cilit zhvillohet qëndrueshmëria. Gjithashtu, epigallocatechin-3-gallate promovon zbërthimin e shpejtë të yndyrave gjatë stërvitjes, trupi humbet peshë më shpejt dhe masa muskulore rritet më intensivisht.

Dhimbjet e muskujve pas një stërvitjeje janë të njohura për çdo atlet dhe për të përballuar krepaturën, i njëjti ekstrakt i çajit jeshil është i dobishëm. Shumë raportojnë se sapo të fillojnë të marrin EGCG në baza të rregullta, ata ndihen më mirë në lidhje me stërvitjen dhe përjetojnë më pak dhimbje muskulore.

EGCg - kreu i gjithçkaje

Epigallocatechin gallate përdoret kudo! Kjo substancë është një mrekulli e vërtetë për trupin tonë, për më tepër, ajo është krijuar edhe nga natyra. Dhe përkundër faktit se EGCG përdoret tashmë nga farmacistët dhe kozmetologët, nutricionistët dhe trajnerët sportivë, kërkimet e saj vazhdojnë. Kush e di, ndoshta do të zbulohen edhe disa veti shëruese të katekinës.