Dieta e një nëne gjidhënëse sipas muajve (Komarovsky). Dietë pas lindjes

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Shumë prindër të rinj në çështjet e zhvillimit të shëndetshëm të fëmijës dëgjojnë këshillat e pediatrit të famshëm Yevgeny Komarovsky. Dhe çështja e dietës së një nëne gjidhënëse nuk bën përjashtim.

Komarovsky u bën thirrje prindërve të vazhdojnë nga parimet e sensit të përbashkët dhe të mos eksperimentojnë, pasi gjithçka që ha një nënë gjidhënëse shkon në qumështin e gjirit. Dieta duhet të bazohet në ushqime të njohura dhe të thjeshta, pasi trupi i foshnjës së papjekur që merr substanca të reja mund të ketë vështirësi në tretje dhe asimilim.

Ushqyerje

Ushqimi duhet t'i sigurojë trupit të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për shëndetin - ky është ligji i natyrës. Nëse një i rritur ka nevojë për ushqim në mënyrë që thjesht të ruajë gjendjen normale të trupit, atëherë kjo nuk mjafton për një thërrime, dhe ai ka nevojë për ushqimin e duhur për rritje dhe zhvillim të plotë. Të gjithë të rriturit e kuptojnë këtë dhe përdorin në mënyrë aktive parimin "të gjitha të mirat për fëmijët". Por shumë prindër të dashur shpesh bëjnë gabim duke menduar se ajo që është në të vërtetë e keqe është më e mira.

Trupi i fëmijës duhet t'i thithë atoprodukte për të cilat ai ka nevojë në një periudhë të caktuar kohe. Dhe me siguri, nuk ka nevojë të vërtetohet se nuk ekziston një produkt i tillë, dobia e të cilit barazohet me qumështin e nënës. Kjo është arsyeja pse ushqyerja me gji një foshnje quhet natyrale.

Përfitimet e ushqyerjes me gji

Janë shkruar shumë faqe për përfitimet e ushqyerjes me gji. Megjithatë, duhen paraqitur provat kryesore se ushqyerja me gji është një kusht i domosdoshëm për zhvillimin e duhur të fëmijës.

1. Qumështi i nënës ka gjithmonë temperaturën optimale, është krejtësisht i pastër, përmban substanca që ndihmojnë organizmin e fëmijës të tresë ushqimin, me qumështin e nënës fëmija merr imunitet që e mbron nga infeksionet.
2. Duke ushqyer fëmijën tuaj në mënyrë natyrale, ju kurseni buxhetin tuaj familjar pasi formula nuk është e lirë.
3. Ky është një kursim kohe. Ushqyerja me gji është më e shpejtë sesa të shkosh në dyqan fillimisht, pastaj ziejeni shishen, hidheni formulën, ngrohni, përzieni, lëreni të ftohet, lani - e kështu me radhë gjatë gjithë kohës.
4. Përjashton infeksionin e fëmijës me një infeksion të zorrëve. Dhe nuk është gjithmonë e mundur të sigurohet pastërti e përsosur në përgatitjen dhe ruajtjen e përzierjeve, veçanërisht në verë. Ku përfundon? Spitali i Sëmundjeve Infektive të Fëmijëve.
5. Mund ta ushqeni fëmijën tuaj në çdo kohë, kudo që të jeni.
6. Me kalimin e kohës, përbërja e qumështit të nënës ndryshon, gjë që përshtatet në mënyrë ideale me trupin në rritje të foshnjës.
7. Duke nënvlerësuar përfitimet e ushqyerjes me gji, nuk jeni në dijeni të sasisëproblemet që mund të shfaqen nëse një fëmijë zhvillon intolerancë ndaj qumështit të lopës. Mendoni se sa nerva dhe para do të shpenzoni për të ushqyer thërrimet?

Ushqyerja natyrale: pro apo kundër?

Mungesa e qumështit të mamasë ka kohë që ka pushuar së qeni një tragjedi. Psikologjikisht, nëna e re nuk e percepton këtë si problem apo fatkeqësi dhe nuk bën asnjë përpjekje për të kursyer qumështin. Dhe gjithçka sepse përvoja e të tjerëve sugjeron që ju mund të ushqeheni pa të.

Por një gjë duhet mbajtur mend: shëndeti i fëmijës me ushqim natyral do të mbetet më i mirë. Kjo nuk do të thotë se pa qumështin e nënës, foshnja me siguri do të sëmuret, por patjetër do të shfaqen vështirësi.

Trashëgimi

Si rregull, të gjitha nënat e reja kanë qumësht, por sasia mund të mos i përshtatet fëmijës. Nuk rregullohet nga droga, dietat, mënyra e jetesës. Ekziston një faktor që përcakton sasinë e qumështit - ky është një predispozitë gjenetike. Kjo do të thotë se hormonet që stimulojnë dhe janë përgjegjëse për prodhimin e qumështit varen nga trashëgimia. Prandaj, nëse nëna juaj ju ka ushqyer me gji, atëherë nuk mund ta justifikoni dembelizmin tuaj duke iu referuar faktorit trashëgues.

Stil jete

Përveç predispozicionit gjenetik, prodhimi i qumështit ndikohet nga emocionet negative, mënyra e jetesës (gjumi, aktiviteti, lodhja), dieta.

Është shumë e vështirë për një nënë të re të përjashtojë emocionet negative, por mënyra e jetesës së saj mund të rregullohet. Organizoni ditën tuaj në atë mënyrë qëkishte sa më pak veprime të pakëndshme dhe të panevojshme. Dhe sa më pak kohë t'i kushtoni hekurosjes, pastrimit, gatimit, aq më mirë për ju, dhe për rrjedhojë edhe për fëmijën. Ju nuk do të jeni në gjendje të ushqeni gji siç duhet nëse nuk mund të flini mjaftueshëm, pushoni ose aktivitete të tjera që nuk lidhen me foshnjën.

Një fëmijë është një anëtar i familjes. Dhe ju nuk mund ta çoni dashurinë tuaj ndaj tij në dhimbje. Rrini në mesataren e artë. Dhe nëse filloni të kërceni natën tek fëmija juaj i dashur çdo 5 minuta, atëherë rrezikoni të humbni qumështin fare. Pra, mos harroni për veten tuaj, sepse ju jeni ende një e tërë!

Dietë

Dieta e një nëne gjidhënëse (Komarovsky e zhvilloi atë) përbëhet nga një sasi e mjaftueshme ushqimesh të sigurta për një grua dhe një foshnjë. Prandaj, është e pamundur të eksperimentosh në këtë çështje. Fëmija juaj do të jetë më mirë nëse kufizoni marrjen e frutave të agrumeve, çokollatës (kakaos), luleshtrydheve, kafesë dhe alergjenëve të tjerë. Përndryshe, me siguri do të pendoheni, sepse fëmija i rritur do të mbulohet me skuqje dhe do të kruhet gjithë natën pasi të keni ngrënë një çokollatë. Është ky kufizim që përfshin dietën pas lindjes.

Nëna që ushqehet duhet të mësojë sa vijon: çdo gjë që ha, në një mënyrë ose në një tjetër futet në qumësht. Shija e saj ndikohet nga pjatat e kripura, të tharta, pikante, aroma ndikohet nga hudhra. Prandaj, ato duhet të shmangen. Disa ushqime, të tilla si bishtajore, lakra, mund të shkaktojnë diarre tek një fëmijë.

Duhet të mbahet mend se përmbajtja e shtuar e yndyrës së qumështit do të kërkojë një sasi të madhe energjie që fëmija të thithëdhe tretje, dhe mami do ta ketë të vështirë të shprehet. Prandaj, nuk është e nevojshme të rritet qëllimisht përmbajtja e yndyrës së qumështit. Dieta pas lindjes për nënat gjidhënëse konsiston në shmangien e ushqimeve si mishi i derrit, kosi, kremrat e gjalpit etj. dhe përfshirja në dietë e yndyrave bimore (luledielli dhe vaji i misrit).

Nëse nuk ka probleme me peshën e tepërt, atëherë është e dobishme të hani qull bollguri për darkë. Trupi ka nevojë për një shumëllojshmëri perimesh dhe frutash të freskëta, të cilat duhet të hahen 500 g në ditë. Ushqimi i konservuar duhet të hidhet poshtë.

Dieta e një nëne gjidhënëse për muaj të tërë varet nga reagimi i trupit të foshnjës ndaj risive. Nëse jeni në dyshim nëse duhet të hani këtë apo atë produkt apo jo, atëherë provojeni në një sasi të vogël. A pati foshnja ndonjë reaksion alergjik në formën e skuqjes, jashtëqitjes së lirshme ose gjumit të dobët? Atëherë hani për shëndetin tuaj!

Marrja e lëngjeve

Çështja e sasisë së lëngjeve të marra gjatë laktacionit mbetet e diskutueshme. Shkencëtarët thonë se sasia e lëngjeve që pini nuk ndikon në sasinë e qumështit, por nënat thonë të kundërtën.

Komarovsky thotë se nëse sasia e qumështit i përshtatet foshnjës, atëherë nëna nuk duhet të pijë asgjë kundër dëshirës së saj. Por nëse nuk ka qumësht të mjaftueshëm, atëherë pas çdo ushqyerjeje, pasi ta vendosni fëmijën në shtrat, shkoni në kuzhinë, ku duhet t'ju presë një filxhan 0,3-0,5 litra. Këtë regjim duhet ta ndiqni edhe gjatë natës. Prandaj, këshillohet që paraprakisht të përgatisni komposto ose çaj në një termos për të shmangur zhurmën e panevojshme më vonë.

Dieta e një nëne gjidhënëse sipas muajve përfshin marrjenlëng:

1. Çaj i ëmbël me qumësht (e gjelbra preferohet mbi të zezën).
2. Komposto me fruta të thata (rrush të thatë, kajsi të thata, mollë).
3. Me masë lëngje nga mollët, rrushi, karotat.
4. qumësht i pjekur ose i zier, produkte qumështi.

Disa mjekë rekomandojnë arrat, zierjen e hithrës, majanë dhe medikamente si Pyrroxan, Apilak, acidet glutamike dhe nikotinik për furnizim të pamjaftueshëm të qumështit, por mos e ekzagjerojnë rëndësinë e tyre.

Besoni se trupi i një nëne që fle me qetësi gjatë natës është në gjendje të prodhojë sasinë e duhur të qumështit në sasi të mjaftueshme.

Dieta e një nëne gjidhënëse sipas muajve (Komarovsky)

Sistemi tretës i të porsalindurit kërkon kujdes të veçantë. Prandaj, dieta e një nëne gjidhënëse (1 muaj pas lindjes së fëmijës) duhet të përbëhet nga qumësht i pjekur i fermentuar, gjizë, drithëra pa gluten, supa pa dhjamë që nuk përmbajnë lakër të bardhë, mish pa dhjamë në formë të pjekur, të zier ose të zier. Frutat përfaqësohen në dietë vetëm nga mollët jeshile, mund të hani fruta të thata (përveç rrushit të thatë). Përdorimi i bukës duhet të jetë i kufizuar, hani vetëm thekër ose krunde. Dieta e një nëne gjidhënëse (1 muaj) nuk duhet të përmbajë pjekje. Vajrat (gjalpë ose vegjetale) shtohen vetëm në pjata.

Çfarë sugjeron tjetër dieta e një nëne gjidhënëse për muaj të tërë? Komarovsky rekomandon pasurimin e dietës me fruta (duke përjashtuar frutat e kuqe dhe agrume) dhe perime të freskëta si tranguj, karota në tre muajt e parë, duke përfshirë zarzavate dhemakarona. Një ose dy herë në javë, mund të hani një vezë të zier, peshk me pak yndyrë, mund të shtoni salcë kosi në sallata, të gatuani supa në lëngun dytësor. Bajamet lejohen.

Më pas, dieta e një nëne gjidhënëse ndryshon me muaj. Komarovsky dëshmon se nga muaji i katërt mund të përballoni biskota të thata, marshmallow dhe marmelatë, qumësht. Dieta përfshin lëngje, reçel nga karotat, qershitë, boronicat, mollët, rrush pa fara.

Pas 6 muajsh, ushqimet e detit ose ushqimet e skuqura mund të shfaqen në meny.

Pas vitit të parë pas lindjes, nëna kalon në dietën e saj të zakonshme, natyrisht, nëse ajo është në përputhje me rregullat e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

Kjo është dieta e një nëne gjidhënëse për muaj të tërë. Komarovsky formuloi rregullin: produktet e reja duhet të futen në mëngjes dhe një nga një, në mënyrë që të shihet reagimi i foshnjës ndaj tyre.

Dietë e duhur për diatezë

Të sapolindurit kanë më shumë gjasa të vuajnë nga diateza. Kjo sëmundje manifestohet me skuqje në lëkurë. Prania e një simptome të tillë është një argument serioz për të rishikuar dietën tuaj, sepse gjithçka që ha nëna ndikon në shëndetin e foshnjës.

Dieta e një nëne gjidhënëse me diatezë konsiston në përjashtimin e frutave jashtë shtetit, çokollatës. Nuk keni nevojë të hani vezë, pjata me qumësht, mish pule, domate, qepë, hudhër dhe erëza. Duhet të keni frikë nga misri, karota, lakra, frutat e kuqe, bishtajore, rrushi, kumbulla. Është e rëndësishme të vëzhgoni se cili ushqim shkakton një reagim tek një fëmijë.

Mund të hani produkte qumështi me pak yndyrë, drithëra, lëngje perimesh, lëngje mishi pa dhjamë, mollë, zarzavate,pi çajra bimor. Diateza provokon një alergjen që është pjesë e qumështit të lopës. Kjo është një arsye e mirë për të përjashtuar qumështin, viçin dhe viçin nga menyja.

Menu shembull për ditën

Dieta e një nëne gjidhënëse në ditë përmban një përshkrim të menysë ditore. Duhet të filloni me marrjen e kefirit në mëngjes në orën 6 të mëngjesit. Për mëngjes, mund të gatuani qull orizi me qumësht, bukë me gjalpë dhe djathë, çaj. Hani një mollë dhe pini çaj para darkës.

Dreka përbëhet nga bukë, sallatë me karrota, kajsi të thata, boronicë me vaj vegjetal, supë me lakër të freskët, tavë patate me zierje, komposto me fruta të thata.

Për një meze të lehtë pasdite mund të pini lëng molle, të hani biskota ose kriker.

Për darkë, mund të gatuani një sallatë me tranguj me barishte, të kalitur me vaj vegjetal, peshk të zier në salcë qumështi dhe zierje perimesh, të pini çaj me qumësht.

Ushqyerja hipoalergjike

Dieta speciale për nënat në gji bazohet në ushqimin hipoallergjik. Është shumë e rëndësishme të respektohen kufizimet në 3 muajt e parë pas lindjes. Më pas, si rregull, mjeku që merr pjesë lejon futjen e produkteve të reja, por jo më shumë se 2 herë në muaj. Duhet të ndiqni rregullat:

1. Hani vetëm fruta dhe perime vendase, shmangni jashtë shtetit.
2. Vaktet e gatuara në avull ose në furrë nuk ndikojnë negativisht në mukozën e stomakut të nënës, përmbajnë vitamina.
3. Përpiquni të diversifikoni dietën me ushqimet e lejuara dhe të mos hani të njëjtën gjë.

Në mbyllje

Përsa i përket dietës për nënat në gji, ka komente të ndryshme. Nuk ka konsensus se çfarë mund të hani, çfarë jo. Komarovsky këshillon të hani ushqimin që është i njohur për gjerësitë tuaja, është gjithashtu e mundur jashtë shtetit, por pak nga pak. Ruajtja duhet të përjashtohet për shkak të përmbajtjes së aditivëve artificialë në të. Shikoni përbërjen e produktit, nuk duhet të ketë aditivë të modifikuar gjenetikisht - ato janë të pranishme në patate të skuqura, kos. Për dy javët e para pas lindjes, përmbahuni nga ushqimet alergjike. Mos përdorni havjar, pasi shkakton kapsllëk në thërrimet. Dhe më e rëndësishmja - mos e teproni!