Pomelo: veti të dobishme dhe kundërindikacione

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Pomelo është një frut i madh agrumesh, i konsideruar si paraardhësi i lashtë i grejpfrutit. Është rritur në shumë vende lindore duke përfshirë Kinën, Japoninë, Tajlandën, Fixhin dhe Malajzinë. Në kulturën kineze, pomelo është një shenjë e prosperitetit dhe fatit të mirë. Ky frut është më i ëmbël dhe më i butë në shije se grejpfruti. Ka një lëkurë të trashë jeshile me mish rozë, të bardhë ose të verdhë.

Pomelo është një frut i shijshëm agrume që duket mjaft i ngjashëm me një grejpfrut të madh. Emri shkencor i këtij fruti është Citrus maxima për shkak të madhësisë së tij, por emri mund t'i atribuohet edhe përfitimeve të tij shëndetësore, dhe disa nga përfitimet shëndetësore të pomelos janë renditur më poshtë

Ky frut ka një sasi të mahnitshme përfitimesh shëndetësore për njerëzit. Këto përfitime mbresëlënëse të pomelos për trupin përfshijnë aftësinë e saj për të rritur imunitetin, për të përmirësuar tretjen, për të ulur presionin e gjakut, për të reduktuar spazmat, për të parandaluar aneminë, për të përmirësuar forcën e kockave,zvogëlon shenjat e plakjes së parakohshme, parandalon kancerin, mbron shëndetin e zemrës, ndihmon në humbjen e peshës.

Kanceri

Ndër vetitë e dobishme të frutit të pomelos spikat përmbajtja e pasur e bioflavonoideve që luftojnë qelizat kancerogjene. Ata në thelb ndalojnë rritjen e tyre në organe të tilla si gjëndra e qumështit, zorrët dhe pankreasi dhe largojnë estrogjenin e tepërt të pranishëm në trup. Vetitë antioksiduese të frutave mund të shpjegohen me praninë e përbërjeve fenolike dhe acidit askorbik. Në një studim nga Universiteti Putra, Selangor, Malajzi, shkencëtarët zbuluan se lëvozhga e celulozës dhe pomelos përmbajnë antioksidantë dhe, kur shtohen në dietën e përditshme, mund të ndihmojnë trupin të luftojë sëmundje të ndryshme, përfshirë kancerin.

Kolesteroli

Një nga përfitimet shëndetësore të frutit pomelo është ulja e niveleve të kolesterolit. Kështu, ajo në dietë zgjidh problemet që lidhen me zemrën. Kaliumi, i cili gjendet me bollëk në pomelo, luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e një organi të shëndetshëm. Për shkak të pranisë së pektinës, lëngu i pomelos ndihmon në pastrimin e depozitave të enëve të gjakut të akumuluara në trup dhe ndihmon njerëzit që vuajnë nga hipertensioni.

Sistemi imunitar

Konsumimi i rregullt i lëngut nga një pomelo ndihmon një person të rivendosë imunitetin e humbur. Përveç kësaj, lufton edhe sëmundje të tjera të rënda. Një frut siguron 600% të vitaminës C. Në fruta, ai vepron si një antioksidant që rrit aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut dhe parandalon dëmtimin e organeve. Gjithashtu ndihmon në parandalimin e ftohjes,kollë, infeksione bakteriale dhe virale.

humbje peshe

Përveç kësaj, këto fruta janë gjithashtu të dobishme për njerëzit që përpiqen të ulin peshën e tyre. Fruti është i pasur me veti djegëse të yndyrës pasi ndihmon në thithjen dhe rikthimin e niseshtës dhe sheqerit nga trupi. Kjo përfundimisht çon në humbje peshe pa ndonjë efekt anësor të dëmshëm. Enzima e pazakontë carnitine pamitoyl transferase, e cila është një substancë që djeg yndyrë, është e pranishme në këtë frut. Kjo enzimë ndihmon në humbjen e peshës. Vetitë e dobishme të pomelos dhe përmbajtja kalorike (vetëm 40 kcal për 100 g) janë të domosdoshme për problemin e obezitetit.

Shtatzënia

Për shkak se pomelo është shumë e pasur me vitaminë C, ajo ndihmon në luftimin e lodhjes së përgjithshme të përjetuar gjatë shtatzënisë. Gjithashtu redukton rritjen e baktereve në traktin urinar. Përmbajtja e kaliumit në pomelo ndihmon në mirëmbajtjen e muskujve dhe zvogëlon mundësinë e ngërçeve. Këto janë vetitë shumë të dobishme të pomelos për gratë.

Shërimi i plagës

Përveç kësaj, vitamina C e pranishme në pomelo ndihmon për të riparuar më shpejt lëkurën e dëmtuar. Prandaj, është shumë e dobishme për njerëzit që i janë nënshtruar operacionit. Pomelo rikthen strukturën qelizore të epidermës për të optimizuar mbrojtjen nga UV. Një enzimë e gjetur në pomelo forcon lëkurën dhe fillon shërimin e plagëve, duke ndihmuar lëkurën të rigjenerohet.

Dhëmbët dhe mishrat

Pomelo është e pasur me kolagjen, i cili është i përfshirë në ndërtimin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve të fortë. Përveç kësaj,këto janë frutat më të mira për të ndihmuar në reduktimin e erës së keqe të gojës.

Zorrët

Fruti i lëngshëm i pomelos është gjithashtu i pasur me fibra dietike, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e lëvizjeve normale të zorrëve. Përveç kësaj, ndihmon edhe me problemet që lidhen me kapsllëkun. Pomelo rekomandohet shumë për të trajtuar problemet e tretjes.

Tretje

Lëngu i pomelos njihet si i thartë në natyrë. Ky agrume dhe lëngu i tij në dietë nxit tretjen e lehtë. Falë fibrave dietike, ndihmon me kapsllëkun dhe madje edhe diarrenë. Ngrënia e një fruti ndihmon në marrjen e 25% të marrjes ditore të fibrave nga trupi. Fibra dietike në pomelo gjithashtu ndihmon në zbërthimin e proteinave komplekse që janë të vështira për t'u tretur nga trupi.

Çrregullime metabolike

Ekstrakti i Pomelos mund të trajtojë çrregullimet metabolike të shkaktuara nga konsumimi i ushqimeve të pasura me yndyrë. Sindroma metabolike është një nga problemet kryesore për njerëzit që jetojnë në vendet e zhvilluara. Pomelo mund të ndihmojë në rritjen e metabolizmit.

Diabeti

Ekstraktet e lëvozhgës së Pomelos janë vërtetuar se përmirësojnë tolerancën ndaj glukozës. Përveç kësaj, ai gjithashtu përmirëson rezistencën ndaj insulinës kryesisht për njerëzit që ndjekin një dietë me yndyrë të lartë.

Presioni i gjakut

Pomelo është një burim shumë i mirë i kaliumit dhe çdo frut përmban afërsisht 37% të vlerës së nevojshme ditore. Kaliumi është një vazodilator. Kjo do të thotë se ai merrtensioni në enët e gjakut dhe rrit qarkullimin e gjakut dhe oksigjenimin në organe. Gjithashtu zvogëlon ngarkesën e punës në zemër dhe zvogëlon shanset për aterosklerozë, sulm në zemër dhe goditje në tru. Këto janë përfitime veçanërisht të rëndësishme shëndetësore të frutave të pomelos për meshkujt.

Parandalimi i krizave

Kaliumi është gjithashtu i rëndësishëm për ekuilibrin e lëngjeve në trup, i cili është një aspekt kyç i ngërçeve të muskujve. Pa nivelet e duhura të kaliumit që mund të sigurojë pomelo, ju keni më shumë gjasa të përjetoni ngërçe, të tendosni muskujt dhe të grisni ligamentet.

Shëndet më i mirë i kockave

Marrja e kaliumit është e lidhur me densitetin mineral të kockave, pasi ndihmon në lehtësimin e përthithjes së mineraleve të tjera të rëndësishme për ruajtjen e kockave të forta. Kështu, pomelo mund të ndihmojë në parandalimin e osteoporozës dhe dobësisë së përgjithshme në të gjithë trupin.

Kundër plakjes dhe shëndeti i lëkurës

Nivelet e larta të vitaminës C në pomelo veprojnë si antioksidantë që pastrojnë radikalet e lira të rrezikshme. Një nga efektet negative të shkaktuara nga radikalet e lira është degradimi i lëkurës, duke çuar në shenja të plakjes së parakohshme si rrudhat, lëkura e varur dhe njollat e moshës. Marrja e lartë e vitaminës C mund ta parandalojë këtë.

Përmban gjithashtu spermidinë, një kimikat i rrallë që në të vërtetë gjendet në spermën e njeriut, prandaj emri. Është gjithashtu i lidhur ngushtë me vetitë kundër plakjes!

Pomelo rikthen strukturën qelizore të epidermës nëoptimizoni mbrojtjen nga UV. Një enzimë që gjendet në pomelo forcon lëkurën dhe fillon shërimin e plagëve. Konsumimi i rregullt i frutave redukton grumbullimin e kokrrizave të melaninës, duke reduktuar njollat kafe dhe pigmentimin. Gjithashtu redukton prodhimin e sebumit në epidermë dhe është në gjendje të largojë aknet. Këto janë përfitimet e frutave të pomelos për gratë.

Infeksioni i traktit urinar

Rritja e konsumit të pomelos mund të ndihmojë në luftimin e sëmundjeve të traktit urinar: një infeksion bakterial i dhimbshëm në sistemin urinar. Vitamina C në fruta rrit nivelin e acidit në urinë, duke penguar zhvillimin e baktereve në traktin urinar.

Infeksione të tjera

Ngrënia e një porcioni pomelo çdo ditë mund të parandalojë radikalet e lira që të sulmojnë trupin. Ai stimulon antitrupat dhe qelizat imune për të mbrojtur trupin nga bakteret që shkaktojnë ftohje, grip, astmë dhe alergji.

Rritja dhe shëndeti i flokëve

Pomelo përmban disa lëndë ushqyese miqësore për flokët si vitamina A, C, B1 dhe zink, të cilat janë thelbësore për ruajtjen e flokëve të shëndetshëm. Ai përmban minerale të tilla si squfur, hekur, zink dhe kalcium të cilat janë thelbësore për rritjen e flokëve. Radikalet e lira mund të dëmtojnë folikulat e flokëve, duke i bërë ato të dobëta, të holla dhe të brishta. Antioksidantët e pranishëm në pomelo pastrojnë radikalet e lira dhe minimizojnë veprimin e tyre në trup. Konsumimi i rregullt i lëngut të këtij fruti përmirëson qarkullimin e gjakut dhe forcon kapilarët e flokëve. Kjo kontribuon në rritjen e kaçurrelave të forta dhe të trasha. Pomelo ndihmon në eliminimin e lodhjesgjëndrat mbiveshkore, e cila shkakton humbje të rëndë të fijeve tek gratë. Gjëndrat mbiveshkore janë thelbësore për ruajtjen e ekuilibrit të duhur hormonal dhe inkurajimin e rritjes së flokëve.

Lufta kundër zbokthit

Përmbajtja e lartë e ujit në pomelo e mban lëkurën e kokës të hidratuar mirë. Vitamina C në fruta lufton bakteret dhe qetëson lëkurën e kokës për të parandaluar zbokthin.

Sëmundje të tjera

Pomelo është shumë e dobishme për njerëzit që vuajnë nga çrregullime të ndryshme shëndetësore si pagjumësia, ethet, lodhja etj. Fruti trajton astmën, rrit qëndrueshmërinë dhe rregullon presionin e gjakut.

Vajra esencial

Një nga përfitimet kryesore të vajit esencial të pomelos është se ai ndihmon në uljen e rënies së flokëve pas vetëm 1 jave përdorimi. Fruti kontribuon në trashjen e flokëve dhe ruajtjen e shëndetit të tyre. Dhe gjithashtu ndihmon rritjen e fijeve të reja, lehtësimin e stresit, gëzimin.

Dëm

Duke studiuar përfitimet e pomelos dhe kundërindikacionet, mund ta përdorni për shëndetin, por ka disa masa paraprake që duhen marrë parasysh përpara se të shkoni në kërkim të këtij fruti të freskët agrumesh. Edhe pse nuk ka efekte anësore serioze, duhet të keni parasysh paralajmërimet kur hani frutin (vetitë e tij të dobishme u dhanë më lart) dhe dëmin që mund t'i bëhet shëndetit nga pomelo:

• Njerëzit që janë alergjikë ndaj vitaminës C duhet të shmangin ngrënien e frutave. Gjithmonë të sigurtkonsultohuni me mjekun tuaj kur përballeni me ndonjë problem shëndetësor.
• Konsumimi i tepërt i frutave çon në komplikime shëndetësore si kapsllëk, gurë në veshka dhe më shumë.
• Nivelet e larta të vitaminës C dhe kaliumit në këto fruta (këto janë të dyja veti të dobishme të frutit pomelo dhe dëm) mund ta bëjnë atë të rrezikshëm për pacientët me sëmundje të mëlçisë dhe veshkave.
• Gjithashtu, pacientët me hipotension (presion të ulët të gjakut) mund të jenë në rrezik pasi pomelo ul ndjeshëm presionin e gjakut.

Sa mund të hani?

Fruti i pomelos ka edhe veti të dobishme dhe kundërindikacione. Një person që merr ilaçe duhet të flasë me mjekun e tij përpara se të hajë këtë frut. Mund të bllokojë një enzimë të zorrëve që duhet të thithë disa ilaçe. Ngrënia e tepërt e këtyre frutave mund të shkaktojë efekte negative nëse një person merr disa lloje të barnave me recetë. Ndonjëherë edhe një sasi e vogël mund të shkaktojë dëme. Disa nga barnat që mund të shkaktojnë efekte anësore kur kombinohen me pomelo janë benzonat, statinat, antagonistët e kalciumit, antiretroviralët ose antidepresivët.

Për shkak se pomelo është gjithashtu e lartë në kalori, ngrënia e tepërt mund të çojë në shtim në peshë. 1,5-2 gota të këtij fruti mund të jenë optimale në një dietë normale. Meqenëse pomelo është e pasur me fibra, sasitë e mëdha të këtij fruti mund të shkaktojnë diarre, probleme me gazin dhe dhimbje stomaku.

Përdorimi i një fshese

Frutat e pomelos mund të hahen të papërpunuara. Pritini frutat horizontalisht në dy gjysma dhe hiqni mishin me një lugë. Pomelo është një shtesë e shkëlqyer për sallatat, ëmbëlsirat dhe sorbentet. Lëkura e pomelos është e përshtatshme për të bërë marmelatë.

Lëngu i Pomelos është një pije shumë e njohur në Kinë dhe Amerikë. Kur zgjidhni një lëng, mund ta kombinoni këtë frut dhe agrume të tjera për të përmirësuar shijen e tij. Lëngu i pomelos përdoret në kuzhinën kineze jugore për supat dhe ëmbëlsirat me shije.

Pomelo përdoret gjithashtu në reçel, pelte dhe shurupe.