Çfarë ndodh nëse hani një limon çdo ditë? Përfitimet dhe dëmet e limonit për trupin

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Limonët janë më të dobishmet nga agrumet, përmbajnë shumë vitaminë C dhe përbërës të tjerë të dobishëm për organizmin. Duke qenë se frutat kanë një shije të thartë, ato nuk konsumohen shumë. Më shpesh ato përdoren si një shtesë e pijeve të nxehta dhe të ftohta, të përdorura për të krijuar pjata të ndryshme. Fruti ka një vlerë të madhe për trupin. Por çfarë ndodh nëse hani limon çdo ditë? Cila është norma e saj? Përgjigjet e këtyre pyetjeve janë paraqitur në artikull.

Përbërja

Ekzistojnë varietete të ndryshme të agrumeve, kështu që limonët mund të rriten në pemë dhe shkurre. Ky frut është hibrid, nuk gjendet në natyrë. Limoni rritet në një klimë subtropikale, nuk ka nevojë për kushte të veçanta për kujdes, ato zakonisht dërgohen në vend nga Spanja, Turqia. Frutat rriten në Afrikën e Veriut, Lindjen e Mesme. Ato trajtohen me substanca të veçanta, të paketuara në kuti, kontejnerë, të helmuarnga deti, dhe më pas ato shfaqen në dyqane.

100 g agrume përmban:

• proteina - 1.1g;
• yndyrna - 0,3 g;
• Karbohidrate - 9g

Vlera e energjisë është 20 Kcal. Cilat janë përfitimet dhe dëmet e limonit? Konsumohet çdo ditë, por në sasi të vogla. Nuk ka kolesterol në këtë agrume, ka shumë kalium, fibra dietike dhe sheqer. Nga vitaminat janë C, A, B6.

Pektinat e pranishme në përbërje kanë një efekt pozitiv në aktivitetin e traktit tretës. Ato janë të përfshira në eliminimin e toksinave. Dhe duke qenë se frutat kanë fibra të trashë, ato përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve. Mineralet përfshijnë kaliumin, hekurin, kalciumin, natriumin.

Efekti baktericid dhe anti-inflamator përmirëson vlerën e frutit. Por mbani në mend se këto veti zhduken kur limoni nxehet. Nëse dëshironi të merrni çaj vitaminash, duhet të vendosni një copë agrume në të pasi të ftohet, sepse vlera zhduket në një pije të nxehtë.

Vlera

A është mirë të hani limon çdo ditë? Vlera e frutave do të shfaqet nëse konsumohet me masë. Limoni ofron:

• forcim imunitetit;
• parandalimi dhe trajtimi i ftohjes;
• trajtimi i gripit;
• ndihmë me dispepsinë;
• eliminoni toksinat nga trupi;
• humbje peshe;
• normalizimi i metabolizmit;
• eliminoni kapsllëkun;
• pastrimi i mëlçisë dhe veshkave;
• ndihmë me hipertensionin;
• forcim i zemrës dhe kapilarëve.

Limonët përmirësojnë oreksin, lehtësojnë spazmat, normalizojnë funksionin e trurit. Agrumet japin gjithashtu energji, humor, lehtësojnë lodhjen, trajtojnë sëmundjet e lëkurës.

Norma

Çfarë ndodh nëse hani limon çdo ditë? Në këtë rast, trupi do të jetë i ngopur me vitamina të vlefshme. Është e nevojshme vetëm të pajtohet me normën. Ai përbën 2 unaza. Nuk duhet të hani një limon çdo ditë, sepse mund të ketë hipervitaminozë. Është shumë e rrezikshme!

Çfarë ndodh nëse hani një limon të plotë çdo ditë? Në këtë rast, ka një dhimbje koke, të përzier, sëmundje të kyçeve, dhimbje barku dhe kapsllëk. Nëse shfaqen simptoma të tilla, përdorimi i agrumeve duhet të përjashtohet për të paktën 3 javë. Duhet pasur parasysh se largimi i acidit askorbik nga trupi është më i vështirë sesa rimbushja e tij.

Ditë

Shumë njerëz pinë çaj limoni ose vetë frutat në sasi të mëdha pasi janë tashmë të sëmurë. Por është më mirë të angazhoheni në parandalim dhe ky frut do të jetë një ndihmës i shkëlqyeshëm. Produkti do të jetë veçanërisht i vlefshëm në rajonet veriore.

Për parandalim në vjeshtë, mund të pini lëng të holluar ose të shtoni një copë në çaj. Kjo do t'ju lejojë të merrni të paktën një pjesë të nevojës ditore për vitaminë C, e cila është e rëndësishme në formimin e sistemit imunitar.

Kundërindikacione

A është e keqe të hash limon çdo ditë? Pasojat negative lindin vetëm nëse nuk respektohet masa. Agrumet nuk duhet të hahen në:

• intolerancë individuale;
• alergji;
• nën 3;
• ulçera gastrike ose duodenale;
• pankreatiti;
• gastriti;
• sëmundja e mëlçisë;
• ushqyerja me gji.

Çfarë ndodh nëse hani limon çdo ditë? Ndikon negativisht në sm altin e dhëmbëve, duke e shkatërruar atë. Lëngu i limonit, edhe nëse është i holluar, këshillohet të pihet përmes një kashte. Dhe më pas shpëlajeni gojën tërësisht.

Fruta të plota

Çfarë ndodh nëse hani një limon të plotë çdo ditë? Ngrënia e frutave duhet të jetë në mungesë të kundërindikacioneve. Norma ditore e vitaminës C për një të rritur është 90 mg, dhe në 100 g limon është 40-60 mg. Rezulton se rreth 150 g është e pranishme në 1 frut, që është e barabartë me 2/3 e dozës ditore.

Përkrahësit e Ayurveda (shkenca mjekësore e Indisë së lashtë) besojnë se 1 limon në ditë do të ndihmojë në eliminimin e shumë sëmundjeve të njohura. Por frutat duhet të konsumohen pa sheqer. Veriorët që kanë mungesë të vitaminës C për shkak të kushteve klimatike mbrojnë veten nga skorbuti duke ngrënë 1 limon.

Shumë janë mësuar të pinë limon vetëm me çaj. Por prej tij përgatiten shumë pjata të ndryshme. Për shembull, akullorja e shijshme, reçeli, byreku bëhen nga limoni. Enët me shtimin e këtij agrume janë të shijshme dhe aromatike. Por limoni i freskët është më i dobishëm, sepse ruan vitaminat e vlefshme.

Kur është koha më e mirë për të ngrënë?

A lejohet të hahet fruta gjatë natës apo në mëngjes? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, duhet të njiheni me efektin e fetusit në trup. Rreziklëngu për stomakun qëndron në përmbajtjen e lartë të acideve organike. Për të neutralizuar efektin e tyre irritues, kërkohet hollimi me ujë. Uji i ngrohtë me lëng limoni në stomak bosh (1 filxhan) do të ndihmojë trupin të marrë energji. Pas 20-30 minutash mund të hani mëngjes.

Çaji me kamomil, limon dhe mj altë do të jetë një pije e shkëlqyer gjatë natës, pasi qetëson, përmirëson rënien në gjumë dhe siguron gjumë të shëndoshë. Ana negative është vetëm një efekt i lehtë diuretik. Pija konsumohet më së miri 1,5-2 orë para gjumit.

Pse i doni gjithmonë limonët?

Disa njerëz tërhiqen fort pas limonit. Kjo dëshirë tregon një lloj nevoje. Sipas shkencës së Ayurveda, preferencat e shijes varen nga kushtetuta e një personi, si dhe nga mbizotërimi i një elementi të caktuar. Preferencat e ndryshuara në mënyrë dramatike të shijes janë dëshmi e një çekuilibri që trupi korrigjon me ushqime.

Një arsye tjetër është acidi i ulët i stomakut ose sasia e madhe e ushqimit që është e vështirë për t'u tretur. Shpesh dëshira për të ngrënë diçka të thartë shfaqet me rritjen e mishit në dietë. Instinktivisht, trupi kërkon ushqime që lehtësojnë tretjen.

Arsyeja mund të jetë një metabolizëm i ngad altë për arsye të caktuara. Acidet e pranishme në limon thjesht e përshpejtojnë atë. Mungesa e vitaminës C ose magnezit çon në dëshirën për të ngrënë agrume. Mungesa e këtij elementi gjurmë plotësohet si nga limoni ashtu edhe nga frutat e tjera, arrat, farat ose bishtajore.

Limonët janë të ngopur me vitamina dhe acide organike. Frutat janë të përballueshme dhe kanë një jetëgjatësi të gjatë, prandaj janë burimi kryesor i vitaminës C për shumë njerëz në dimër. Konsumimi i rregullt i lëngut forcon sistemin imunitar, përmirëson përthithjen e mikroelementeve dhe mineraleve, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut, si dhe formimin e gurëve në veshka.