A është e mundur të flini pas ngrënies, menjëherë pas darkës

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Shëndeti ynë varet nga ushqimi dhe pushimi i duhur. Shpesh hamë tepër, dhe hamë ushqime të pashëndetshme, duke ngrënë ushqime të yndyrshme dhe jo të shëndetshme. Pasi më mbushëm barkun, shkojmë në shtrat. Le të shohim nëse është e dëmshme dhe në shumë mënyra të tjera.

A mund të fle pas ngrënies?

Mjekët dhe instruktorët e fitnesit nuk rekomandojnë të shkoni në shtrat pas ngrënies. Kjo mund të çojë në shfaqjen e sëmundjeve të traktit gastrointestinal dhe të shkaktojë obezitet. Puna është se procesi i tretjes së ushqimit ngadalësohet. Si rezultat, mund të shfaqen: urth, belching, rëndim në bark. Nëse shtriheni pas një vakti, ushqimi do të tretet më ngadalë dhe acidet yndyrore nuk do të shpërbëhen, por do të grumbullohen.

Jep disa këshilla të vlefshme

A mund të fle gjatë ditës pas ngrënies? Le t'i përgjigjemi kësaj dhe pyetjeve të tjera, kështu që:

• Pavarësisht nëse ishte drekë apo darkë, mos nxitoni për të fjetur. Ecni për rreth gjysmë ore, lëreni ushqimin të qetësohet.
• Është më mirë të bëni një shëtitje dhe kjo është e dobishme si para ngrënies ashtu edhe pas ngrënies.

Pra, a është e mundur të flini pas ngrënies? Përgjigja e paqartë është jo! Nëse jeni shumë të përgjumur, përpiquni të shpërqendroni veten,Bëni diçka që do të kërkojë përqendrimin tuaj maksimal. Është më mirë, sigurisht, të shkoni në shtrat pas një vakt pas një ore ose një orë e gjysmë.

Pse ndiheni të përgjumur pasi keni ngrënë?

Pra, ne e kemi kuptuar tashmë nëse është e mundur të flemë menjëherë pas ngrënies. Dhe pse bie në gjumë? Le të shohim arsyen kryesore. Ai qëndron në faktin se pas përthithjes së ushqimit, stomaku fillon ta tresë atë. Gjaku nxiton në organet që janë të përfshira në tretje. Dhe më pak oksigjen hyn në tru, dhe për këtë arsye ka një ndjenjë lodhjeje dhe përgjumjeje. A mund të shkojnë në shtrat personat mbipeshë pasi hanë? Definitivisht jo.

Disa rekomandime të tjera

Pra, ne po shqyrtojmë nëse është e mundur të flemë pas ngrënies. Sipas shkencëtarëve, pas ngrënies, jo vetëm që ju bën të përgjumur, por nuk dëshironi të mendoni. Pra:

• Nuk është e nevojshme të thellohesh në një proces kompleks mendor menjëherë pas drekës ose mëngjesit. Aktiviteti i trurit kthehet në normalitet pas 30-40 minutash.
• Mos hani shumë në një vakt.
• Darka duhet të jetë e lehtë, me sa më pak karbohidrate, nëse e dini se keni punë të vështirë mendore përpara. Mos hani mish të yndyrshëm dhe ushqime të skuqura, pasta.
• Hani më shumë perime dhe fruta, ato do t'ju japin energji.

Dhe mos harroni për vitaminën C, mungesa e së cilës ul imunitetin dhe performancën. Tani le të shohim nëse mund të shkoni në shtrat pasi keni ngrënë natën.

Pse është i dëmshëm?

Pyetja tashmë sugjeron përgjigjen se nuk mund të hani para gjumit gjatë natës. Mësoniarsyet:

• Nëse hani rregullisht gjatë natës, mund të përmirësoheni shpejt, sepse kaloritë nuk konsumohen, por grumbullohen.
• Procesi i tretjes gjatë gjumit ngadalësohet, si të tjerët. Dhe ushqimi nuk tretet, por mbetet në stomak deri në mëngjes, duke shkaktuar prishje dhe prishje të mikroflorës, e cila ndikon negativisht në sistemin imunitar.
• Gjumi i natës nevojitet për të rikthyer trupin dhe vitalitetin, dhe kjo mund të arrihet vetëm me stomak bosh.
• Fjetja me stomakun bosh ngadalëson procesin e plakjes.
• Hormoni melatonin, i cili vret qelizat e kancerit, zgjat rininë, përmirëson imunitetin, ndihmon për të fjetur shpejt. Nuk prodhohet me stomakun plot.

A mund të flenë fëmijët pasi hanë? Po, për më tepër, sa më i vogël të jetë fëmija, aq më i shkurtër duhet të jetë hendeku midis vakteve dhe gjumit.

Nuk mund të flini me stomakun bosh dhe njerëzit që vuajnë nga ulçera në stomak.

Ngrënia gjatë natës është një zakon i keq

Duhet asgjësuar. Këtu janë disa këshilla për të ndihmuar:

• Është e rëndësishme të shpërndahet saktë sasia e ushqimit për ditën, nëse kjo bëhet siç duhet, atëherë darka do të ketë 20% të të gjithë ushqimit të konsumuar në ditë. Dhe ju duhet të hani tre orë para gjumit.
• Për të mbytur ndjenjën e fortë të urisë, mund ta mashtroni trupin me një mollë. Ose pini një gotë kefir ose çaj bimor.
• Mos harroni, pushimi midis mëngjesit dhe darkës duhet të jetë të paktën 12 orë.
• Mos i anashkaloni vaktet tuaja ditore sepseqë kaloritë e konsumuara në gjysmën e parë të ditës konsumohen më lehtë dhe shpejt, aktivizojnë proceset metabolike. Në mbrëmje, ato kontribuojnë në depozitimin e indeve yndyrore.
• Ekziston edhe një truk i vogël - mjedisi, i njohur që nga fëmijëria, thonë ata, kur tashmë i keni larë dhëmbët, nuk mund të hani. Ndihmon disa.

Tranzicioni në një dietë të re, natyrisht, do të kërkojë shumë përpjekje. Nuk është e lehtë, por nëse dëshironi, është e mundur, gjëja kryesore është të jeni të durueshëm. Ekziston një teknikë që ndihmon për ta bërë këtë. Dihet që një zakon i ri formohet në 21 ditë. Mbani një ditar dhe shkruani përvojat tuaja të përditshme. Nëse e thyeni rregullin të paktën një herë, filloni përsëri derisa ta kaloni maratonën e planifikuar deri në fund pa të meta.

Më në fund disa këshilla të përgjithshme

Tani e dimë nëse mund të flemë pasi të hamë. Pra:

• Mos e ngatërroni urinë me oreksin. Pini një gotë ujë dhe prisni gjysmë ore, pastaj mund të hani. Kohët më të mira për të ngrënë janë 11-14 dhe 16-20.
• Mos pini ujë gjatë vakteve. Tretja është e shqetësuar. Gjithashtu nuk rekomandohet të pini çaj, kafe dhe lëngje të tjera pas ngrënies. Pijet e ftohta dhe të nxehta ndihmojnë gjithashtu në ngadalësimin e procesit të tretjes, kështu që uji duhet të jetë i ngrohtë.
• Mos ha nëse je i sëmurë.
• Fruta rostiçeri.
• Mos e teproni, është më mirë të ndjeni një ndjenjë të lehtë urie.
• Përtypeni ushqimin tuaj tërësisht.

Këto janë disa këshilla, por ato do t'ju ndihmojnë të përshtateni me stilin e duhur të jetesës. Gjëja kryesore është të mos dorëzohenimos u ndal, nuk ka kufi për përsosmërinë.