A mund të ha banane me diabet?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Banana është një frut i shijshëm. Ndoshta, nuk do të gjeni një person të vetëm që nuk do ta pëlqente këtë delikatesë. Por a është e mundur të hamë banane me diabet? Nëse përgjigja është po, atëherë si ta bëni atë në mënyrë korrekte që të mos dëmtoni shëndetin tuaj?

Cili është indeksi i një banane

Së pari, le të zbulojmë se cili indeks glicemik mund të shkaktojë një rritje të glukozës në gjak dhe cili jo. Ushqimi që nuk dëmton shëndetin përmban jo më shumë se dyzet e nëntë njësi. Ushqimet me përmbajtje GI prej pesëdhjetë deri në pesëdhjetë e nëntë mund të hahen jo më shumë se dy herë në javë. Ato ushqime me një indeks mbi shtatëdhjetë janë të rrezikshme për diabetikët.

Lloji i përpunimit të ushqimit mund të rrisë gjithashtu indeksin glicemik. Ndonjëherë frutat me një rezultat të ulët IG gjatë përpunimit mund të arrijnë një rezultat të lartë IG dhe të rrisin sheqerin në gjak.

Pra, a është e mundur të hamë banane me diabet? Konsideroni GI dhe përmbajtjen kalorike të këtij fruti:

• indeksi glicemik - gjashtëdhjetë njësi;
• përmbajtje kalori në njëqind gram fruta të freskëta -tetëdhjetë e nëntë kalori;
• banania e tharë përmban treqind e pesëdhjetë kalori;
• Njëqind mililitra lëng janë dyzet e tetë kalori.

Siç mund ta shihni, treguesit ndryshojnë, që do të thotë se kjo delikatesë duhet trajtuar me kujdes. Është e pamundur të thuhet pa mëdyshje nëse bananet mund të konsumohen në diabetin e tipit 2. IG i këtij fruti është në rangun e mesëm, rrjedh se mund të konsumohet jo më shumë se dy herë në javë.

Si të përdorni

Siç u përmend më lart, indeksi glicemik i një banane është në zonën e "mesme". Kjo nuk do të thotë që produkti nuk duhet të konsumohet fare. Është e nevojshme ta hani atë, por "me kujdes".

Mund të ndodhin komplikime nëse trajtimi nuk përdoret siç duhet me ushqime të tjera. Një rrugëdalje e mirë është ta hani atë veçmas. Asnjëherë mos e pini me ujë. Pini një gotë ujë tridhjetë minuta para se të hani fruta.

Do të jetë i dobishëm një trajtim në formën e pure patatesh me limon, kivi, mollë.

Me anë të një blender, ju mund të bëni një koktej.

Një pikë më shumë - mund të përdorni një banane pak të papjekur ose një të pjekur, por në asnjë rast të tepërt.

Përpiquni të mos i shkelni këto udhëzime. Në fund të fundit, jeta juaj e ardhshme varet prej tyre.

Si të përfshini bananet në dietën tuaj

Në fund të fundit nga kjo varet edhe dobia e frutave.

• Shtojeni ëmbëlsirën e prerë në tasin që përmban tërshërën dhe arrat. Ky mëngjes është shumëushqyese dhe korrekte.
• Mos harroni madhësinë e porcionit. Për të mbajtur të vogël sasinë e sheqerit të konsumuar në një kohë, hani banane të vogla.
• Mund të hani disa ushqime me fruta. Kështu, ngarkesa glicemike do të shpërndahet në mënyrë të barabartë. Nivelet e sheqerit në gjak do të mbeten të qëndrueshme.
• Ndalimi i procesit të tretjes dhe përthithjes së sheqerit do të ndihmojë kombinimin e frutave me kos, arrat.
• Mund të përgatisni një pjatë gustator - spërkatni kanellë mbi një banane. Përbërësi i fundit është i pasur me antioksidantë dhe është në gjendje të rregullojë përgjigjen ndaj insulinës.
• Nëse e keni humbur durimin dhe keni ngrënë një ëmbëlsirë të ëmbël, atëherë zvogëloni sasinë e karbohidrateve për darkë.

Ngrënia e bananeve

Dietologët dhe endokrinologët thonë njëzëri se ngrënia e bananeve në diabet nuk është vetëm e mundur, por edhe e nevojshme. Thjesht bëjeni siç duhet.

Ashtu si të gjitha frutat tropikale, delikatesa përmban një sasi të madhe vitaminash dhe mineralesh:

• B - të gjitha vitaminat e këtij grupi;
• retinol dhe vitaminë E;
• vitaminë C (acid askorbik);
• vitaminë P;
• fosfor, hekur dhe zink;
• magnez dhe kalium, si dhe kalcium.

Bananet mund dhe duhet të jenë, veçanërisht në dietën e diabetikëve të tipit 2. Fibra në trajtim parandalon ndryshimet e papritura në nivelet e sheqerit në gjak.

Amino acidet, proteinat, niseshteja, fruktoza, taninet kontribuojnë në prodhimin e "hormonit të lumturisë". Prandaj, diabetikët duhet t'i konsumojnë ato.

Pacientët me diabet kanë nevojëqë muskuli i zemrës të funksionojë mirë. Kalciumi dhe magnezi janë përgjegjës për këtë proces. Konsumimi i një bananeje është gjysma e dozës ditore të këtyre elementëve. Për të shmangur dështimin e zemrës, bananet duhet të konsumohen me diabet.

Trajtim i shijshëm dhe i padëmshëm

Diabeti është një problem i zakonshëm. Njerëzit me këtë sëmundje përpiqen të mbajnë veten, të mos hanë ushqime të rrezikshme. Vetëm tani ata duan edhe diçka të shijshme dhe të ëmbël. Prandaj ata shtrojnë pyetjen: a është e mundur të hahet një banane me diabet apo jo? Përgjigja është e paqartë, por më shpesh po. Vetëm kur i përdorni, duhet të ndiqni disa rregulla. Ne do të flasim për këtë më poshtë, por tani për tani - pak më shumë për vetë frutat, për të mirat e tij.

• Mbrojtje kundër shqetësimeve dhe stresit nervor.
• Formimi i substancave të nevojshme për funksionimin normal të trupit.
• Lindja dhe ndarja e mëtejshme qelizore.
• Mbushja e indeve të trupit me oksigjen.
• Mbajtja e ekuilibrit të ujit dhe kripës.
• Punë aktive e mëlçisë dhe veshkave.
• Funksionim i qëndrueshëm i traktit tretës.
• Mbani presionin normal të gjakut.

Këto janë përfitimet e frutave, por jo të gjitha.

Bananet parandalojnë formimin dhe zhvillimin e qelizave kancerogjene në trup - ky është një tjetër faktor në favor të faktit që mysafiri ekzotik është i dobishëm jo vetëm për diabetikët.

Rregullat për përdorimin e bananeve përdiabetikët

Përgjigja në pyetjen nëse bananet mund të konsumohen në diabet tashmë është përgjigjur më lart. Ishte pozitive, por me një paralajmërim. Rregullat për të ngrënë një banane janë si më poshtë:

• Mos hani një pjesë të tërë frutash në të njëjtën kohë. Do të jetë më e dobishme dhe më e sigurt nëse e ndani në disa pjesë dhe e përdorni për disa orë.
• Mos e hani produktin me stomakun bosh dhe gjithashtu e gëlltisni në copa të mëdha. Mos pini kurrë ujë me to.
• Në asnjë rast një banane nuk duhet të kombinohet me shumë produkte, veçanërisht ato që përfshijnë miell.
• Ngrënia lejohet vetëm me fruta të tharta dhe jo niseshte - kivi, mollë, portokall. Ky kombinim rekomandohet për pacientët me venat me variçe që janë të prirur për mpiksje gjaku.

Duke ndjekur këto rregulla, do t'i jepni vetes kënaqësi, jo probleme, duke ngrënë këtë delikatesë.

Vazhdo

A mund të ha banane me diabet? Po, diabetikët nuk duhet të heqin dorë nga ky frut.

Për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, duhet:

• Di sa karbohidrate ka në një porcion. Një banane e vogël përmban tridhjetë gram karbohidrate. Kjo është sasia e duhur për një meze të lehtë.
• Nëse hani fruta me karbohidrate të ndryshme, atëherë sasia e tyre do të duhet të reduktohet.
• Ngrënia e ushqimeve me burime yndyrore të pangopura dhe të shëndetshme ka një efekt pozitiv në nivelet e sheqerit në gjak. Ky kombinim gjithashtu rrit shijen.
• Menaxho sheqerin në gjak, harro urinë për një kohë të gjatë duke ngrënë një banane me burim proteinash. Për këto qëllime është i përshtatshëm jogurti, një copë gjeldeti.

A mund të ha banane me diabet? Ju ndoshta e keni kuptuar se përgjigja do të jetë pozitive vetëm nëse ndiqni të gjitha rekomandimet e mësipërme. Vizitoni një mjek, dëgjoni këshillat e tij. Vetëm atëherë fruti ekzotik do të sjellë shumë përfitime.

Përfundim

Përmblidhni dhe përgjigjuni pyetjes nëse mund të hani banane për diabetin.

Duhet të mbani mend një gjë - nëse ndiqni një dietë ku sasia e karbohidrateve është minimale, atëherë me shumë mundësi do t'ju duhet të hiqni dorë nga frutat ekzotike. Nëse nuk jeni në dietë, atëherë një banane do të jetë një shtesë e mirë dhe e shëndetshme.

Përpara se të ndryshoni dietën tuaj, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Vetëm pasi të konsultoheni me të ndryshoni dietën tuaj.

Shumë shpesh dëgjojnë se trajtimet janë të këqija për diabetikët. Kjo ka të vërtetën e vet, por vetëm nëse abuzohet me këtë frut. Dhe përfshini banane në dietën tuaj. Është një produkt i dobishëm dhe i domosdoshëm për pacientët me diabet.

Hani vetëm fruta ekzotike siç duhet. Ndiqni të gjitha rekomandimet e diskutuara më sipër. Mundohuni të mos hani banane në sasi të mëdha. Më besoni, atëherë gjithçka do të jetë në rregull. Fruti do të jetë i dobishëm për shëndetin tuaj.