Kafe me banane: receta për pije freskuese

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Kombinimi i kafesë me një banane mund të duket i pazakontë në shikim të parë, por një pije e bërë nga këta përbërës është një mënyrë e lehtë, e shijshme dhe e shëndetshme për të nisur mëngjesin tuaj. Ka shumë kombinime të këtyre produkteve. Në këtë artikull do të mësoni 4 receta të kafesë me banane.

Kafe me qumësht banane

Kjo pije ka efektin antioksidues të kafesë së zezë, shton një dozë kaliumi dhe një ëmbëlsi të këndshme të bananes.

Përbërësit për 1 porcion:

• 1 lugë kafe e bluar;
• 150ml ujë të ftohtë;
• 1 banane e pjekur e butë;
• 150 ml qumësht (nëse jeni në një dietë me bazë bimore, përdorni qumësht bajameje, kokosi ose soje).

Receta:

1. Hidhni kafenë e bluar me ujë të ftohtë, lëreni pijen të piqet për rreth 18 orë.
2. Merrni një sitë të vogël dhe hidheni përzierjen në filtër.
3. Nëse dëshironi, shtoni akull në kafenë që rezulton.
4. Përzieni bananen dhe qumështin në një blender derisa të bëhen kremoze.
5. Hidhni përzierjen e qumështit me banane në kafenë e ftohtë.

Smoothie me banane me kafe

Një smoothie i tillë mund të zëvendësojë plotësisht vaktin e parë dhe të ngopet mirë për disa orë.

Përbërësit për 2 porcione:

• 2 banane të ngrira, të qëruara dhe të prera në copa;
• 60ml ekspres i ftohtë ose 120ml kafe të fortë;
• 50 ml kos grek;
• 150 ml qumësht;
• 20 gram pluhur kakao;
• 20 gram mj altë (opsionale).

Receta:

1. Shtojini të gjithë përbërësit në blender dhe përziejini derisa të bëhen të lëmuara dhe të shkumëzuara.
2. Shtoni mj altë në përzierje nëse preferoni një pije më të ëmbël.
3. Hidhni smoothie-n në dy gota dhe shërbejeni menjëherë.

Shek kafeje me arra me banane

Kjo pije e ftohtë me arra është e përkryer për një mëngjes të lehtë ose një rostiçeri të shpejtë.

Përbërësit për 1 porcion:

• 60ml ekspres i ftohtë ose 120ml kafe të fortë;
• 30 gram lajthi të njomur në ujë (temperatura e dhomës) gjatë natës;
• 120 ml filxhan qumësht (lopë ose perime);
• 1 banane e ngrirë (e qëruar dhe e prerë në copa);
• disa kube akulli;
• 20 gram nektar agave (opsionale);
• kokos i thekur (opsionale).

Receta:

1. Shtoni kafenë, lajthitë, qumështin, bananen dhe nektarin agave në një blender dhe përziejini me shpejtësi të lartë për rreth 1 minutë.
2. Më pas shtoni akull në përzierje dhe vazhdoni ta rrihni për më shumë30 sekonda.
3. Hidhni smoothie-n në një gotë, spërkateni me kokos të grirë dhe shërbejeni menjëherë.

Smoothie me banane me kafe me proteina

Ky smoothie i shijshëm do t'ju japë një dozë proteinash dhe kafeine. Mund të konsumohet pas stërvitjes së forcës.

Përbërësit për 1 porcion:

• 60ml ekspres i ftohtë ose 120ml kafe të fortë;
• 1 banane e ngrirë (e qëruar dhe e prerë në copa);
• disa kube akulli;
• 1 proteinë koprrac;
• 20 gram fara liri të bluara ose gjalpë kikiriku;
• 20 gram fara chia;
• 1 pako stevia (opsionale);
• nenexhik për dekorim (opsionale);

Receta:

1. Bëni një filxhan kafe dhe lëreni të ftohet.
2. Shtoni të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini me shpejtësi të mjaftueshme për rreth 1 minutë.
3. Hidhni smoothie-n në gotë, zbukurojeni me nenexhik dhe shërbejeni menjëherë.

Përfundim

Pra tani ju i dini kombinimet e shijshme të kafesë dhe bananes që mund t'i bëni shpejt dhe ta ngopni trupin tuaj me lëndë ushqyese të rëndësishme.

Nëse jeni mësuar të pini kafe me sheqer, provoni ta zëvendësoni këtë pije me një nga recetat e mësipërme, pasi një banane e ëmbël është një alternativë më e shëndetshme për sheqerin e rafinuar. Sa kalori ka kafeja me sheqer? Kjo shifër është rreth 80 kalori me shtimin e 2 lugë. përbërës i ëmbël. Nëse pini kafe disa herë në ditë, atëherë ky mund të konsiderohet një vakt i plotë. Duke hequr sheqerin nga kafeja, do të reduktoni ndjeshëm kaloritë.dietën tuaj.