Kajsi: kalori dhe veti të dobishme

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Koha më e mirë për të humbur peshë është vera. Në të vërtetë, në këtë kohë të vitit ka kaq shumë perime dhe fruta të ndryshme që përmbajnë fibra që janë të dobishme për humbje peshe! Dhe në verë, oreksi është shumë më i dobët se në dimër, kështu që është mjaft e pranueshme të organizoni një dietë frutash 10-ditore.

Për shembull, Regina Dubovitskaya humbi peshë mirë për faktin se për ca kohë ajo hëngri pothuajse asgjë përveç kajsive. Përmbajtja kalorike e këtyre frutave është e ulët, por në të njëjtën kohë ato ngopen shpejt. Dhe këto fruta portokalli janë tepër të shijshme.

Kajsitë janë të ulëta në kalori

Është e mahnitshme sa e vogël është kjo shifër! Për 100 g, përmbajtja kalorike e kajsive është vetëm 41 kcal. Krahasoni: për një banane, për shembull, kjo shifër është 91, dhe për një produkt më "thelbësor", gjoksin e pulës, 168. Tani imagjinoni sa kalori konsumoni kur hani, për shembull, koteleta viçi ose hell qengji! Ushqimi i duhur mund të jetë i shijshëm. Por përpara se të filloni një dietë kaq të rreptë, ndonëse mjaft të këndshme, vizitoni një gastroenterolog për të parë nëse mund t'ju dëmtojë.trup.

Kajsi: kalori dhe përfitime shëndetësore

Çfarë ka tjetër në lidhje me kajsitë, përveç përmbajtjes së ulët kalorike, që ato janë kaq të njohura në mesin e atyre që hanë shëndetshëm dhe ata që mbajnë dietë?

Epo, për shembull, një tregues i përmbajtjes së yndyrës. Është e barabartë me vetëm 0,1 g në aq sa 100 g produkt! Në të njëjtën kohë, ka 9 g karbohidrate komplekse. Proteinat - vetëm 0,9 g, ato mund të plotësohen me ushqime të tjera me kalori të ulët: pulë, peshk dhe bishtajore. Ndër të tjera, është gjithashtu e mrekullueshme se sa fibra përmban një kajsi. "Përmbajtja e kalorive është e ulët, sasia e fibrave është e lartë" - ky është çelësi i suksesit të këtij fruti në listën e produkteve që nxisin humbjen e peshës. Pse fibra është kaq e mirë? Kjo është substanca numër një që bën një punë të shkëlqyer në pastrimin e zorrëve. Përveç faktit se përballon kapsllëkun, do të ndihmojë në heqjen e "depozitave" të vjetra të dëmshme, të cilat janë toksinat dhe toksinat. Këto substanca jo vetëm që parandalojnë humbjen e peshës duke mbajtur ujin e panevojshëm në trup, por edhe e helmojnë atë, për shkak të së cilës një person shpesh mund të ndjejë një ndjenjë dobësie, depresioni, humbje të forcës. Lëkurat e kajsisë përmbajnë gjithashtu substanca të veçanta që mund të parandalojnë zhvillimin e kancerit.

Kajsi: përmbajtja kalorike ju lejon të krijoni kryevepra të shijshme të kuzhinës

Për shembull, gjatë një diete, nuk është e dëmshme të freskoheni me pure patatesh aromatike. Për ta përgatitur ju duhen përbërësit e mëposhtëm ushqimor:

• kajsi - 4-5 copë;
• kungull - 100r;
• kos me pak yndyrë - 10 g;
• miell - 1 lugë;
• zarzavate (për shembull majdanoz) i copëtuar - 1 lugë.

Mund t'i qëroni kajsitë, por duke pasur parasysh përfitimet e tyre shëndetësore, është më mirë të mos bëni. Thjesht hiqni farat nga frutat dhe vendosni tulin në një blender (mund t'i prisni gjysmat në 4 pjesë secila). Më pas qëroni kungullin, priteni në kubikë të mesëm dhe shtojini te kajsitë. Bluaj. Transferoni masën që rezulton në një tenxhere të veçantë, në fund të së cilës duhet të ketë mjaft ujë. Shtoni miellin, përzieni dhe ndizni një dritë të dobët për 6-7 minuta në mënyrë që masa të vlojë pak. Pas kësaj, transferojeni purenë në një pjatë, shtoni kos dhe zbukurojeni me barishte. Mirë oreks dhe figurë e bukur!