Çfarë është arra e dobishme për gratë: përbërja, rishikimet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Ky produkt njihet nga Organizata Botërore e Shëndetësisë se ka përfitime të pamohueshme për trupin e njeriut. Ky fakt nuk do të shkaktojë dyshime tek asnjë person. Që në lashtësi, paraardhësit tanë jo vetëm që hanin arra, por edhe i përdornin ato në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme.

Çfarë e habiti botën me studiuesit amerikanë?

Një nga zbulimet më të fundit të studiuesve amerikanë befasoi mbarë botën. Fakti është se konsumimi ditor i 43 g arra mund të reduktojë ndjeshëm rrezikun e kancerit, sëmundjeve të sistemit kardiovaskular dhe diabetit. Kjo është e mahnitshme, sepse më herët ky produkt konsiderohej superkalorik dhe u përpoqën të kufizonin përdorimin e tij te pacientët me patologji të ndryshme dhe veçanërisht me obezitet.

Por shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se vetëm 7 arra në ditë ulin nivelin e kolesterolit të keq në gjak me 10% dhe e pasurojnë trupin me acide yndyrore të dobishme me pothuajse 20%. Këto zbulime vetëm konfirmojnë mençurinë e të parëve tanë, të cilët e vlerësuan kaq shumë këtë frut dhe e trajtuan atë si një ilaç. Le të marrim një qasje gjithëpërfshirëse dhe të shqyrtojmë se si një arrë është e dobishme për gratë?

Çfarë ka nën guaskë?

Sigurisht, të gjitha vetitë e dobishme që i atribuohen këtij produkti natyral janë për shkak të pranisë së disa substancave biologjikisht aktive në të. Arra, përbërja e së cilës përfshin një sasi të madhe vitaminash, mineralesh dhe përbërje të tjera unike, mund të shërbejë si një shërbim i mirë për sëmundje të ndryshme dhe për të forcuar trupin.

Le të shohim se çfarë ofron ky produkt. Pra, 100 g arra përmban:

• Proteina - 16
• Yndyrna - 60,8 g. Nga të cilat të ngopura - vetëm 5,5 g, të pangopura - 18,2 g, të pangopura - 30,4 g.
• Karbohidrate - 11,1g
• Fibra dietike - 6,1g

Nga pikëpamja e pranisë së përbërësve biologjikisht aktivë, përbërja e arrave është si më poshtë (për 100 g produkt):

• Vitaminë A - 8 mcg; beta-karoten - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 - 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; C - 5,8 mg; E - 2,6 mg; K - 2,7 mg.
• Minerale: kalcium, magnez, kalium, natrium, klor, hekur, mangan, fosfor, jod, fluor, selen, squfur, zink, bakër, kob alt.

Në bazë të këtij informacioni, mund të konkludojmë: arra është një produkt medicinal, përfitimet e të cilit vështirë se mund të mbivlerësohen. Vetëm mendoni se çfarë sasie kolosale substancash unike fshihet nën guaskën e këtij fruti. Duke e përdorur atë në ushqim çdo ditë, ne mbulojmë nevojën përvitamina, makro dhe mikroelemente të nevojshme për trupin. Kjo do të thotë që shtetet e mangëta eliminohen. Trupi fillon të punojë me forcë të plotë, ne ndjejmë gjallëri, një rritje të forcës, fillojmë të dukemi më të rinj para syve tanë dhe shumë sëmundje largohen.

I pazëvendësueshëm për trupin femëror

Falë përbërjes së mahnitshme, këto fruta mund të konsiderohen me të vërtetë një depo përfitimesh për seksin e bukur. Le të hedhim një vështrim më të afërt në përfitimet e arrave për gratë:

• Ndihmon në parandalimin e një sëmundjeje kaq të tmerrshme si kanceri i gjirit. Fitohormonet që përmbajnë arrat mbrojnë në mënyrë efektive kundër zhvillimit të mastopatisë.



• Magnezi që përmban arrat e bën trupin e femrës më rezistent ndaj stresit dhe stresit nervor, që janë shkaktarë të shumë sëmundjeve.
• Kompleksi i pasur me vitamina-minerale i bën flokët të fortë, eliminon zbokthin, struktura e kaçurrelave përmirësohet, shfaqet elasticiteti dhe shkëlqimi.
• Vitamina E, A dhe C janë eliksire të vërteta të rinisë, që mbështesin të gjitha sistemet e trupit të një gruaje dhe përmbysin procesin e plakjes.
• Vitaminat B e bëjnë lëkurën perfekte, nxisin përtëritjen dhe rigjenerimin e saj.
• Acidi folik është veçanërisht i dobishëm në planifikimin dhe rrjedhën normale të shtatzënisë, ai parandalon zhvillimin e patologjive të rënda të tubit nervor në fetus.
• Hekuri dhe vitamina C, në proporcion të përsosur, ndihmojnë gratë të luftojnë aneminë dhe të shërohen nga humbja e gjakut.
• Arrat për imunitetjanë një produkt i domosdoshëm. Përmbajtja e antioksidantëve dhe flavonoideve rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve të ndryshme.

Pas shqyrtimit të një game të tërë të vetive unike të një produkti natyral, askush nuk do të ketë dyshime për pyetjen: "çfarë është përdorimi i arrës për gratë".

A mund të humbni peshë me arra?

Shumë gra janë të shqetësuara për të mbajtur trupin e tyre në formë perfekte. Ushqimi i duhur, një shumëllojshmëri dietash, klasa fitnesi - të gjitha këto masa përdoren rregullisht nga zonjat bukuroshe në ndjekje të formave ideale. Pyetni ndonjë prej tyre: "Çfarë dobie ka arra për gratë?" Përgjigja e zonjave, ka shumë të ngjarë, do të jetë e paqartë: "Këto produkte përmbajnë shumë kalori. Ato duhet të eliminohen nga dieta ose të reduktohen në minimum. Ky mendim është i përhapur, por nuk ka të bëjë fare me gjendjen e vërtetë të punëve.

Në fakt, pavarësisht përmbajtjes së lartë të yndyrës në arrat, ato kontribuojnë në humbjen e peshës dhe ruajtjen e peshës në gjendje perfekte. Për shkak të punësimit, jo çdo grua ka mundësinë të organizojë ushqimin e duhur gjatë ditës. Një rostiçeri e zakonshme për zonja përbëhet nga pica, një hamburger ose një çokollatë, dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt mbipeshës. Karbohidratet e shpejta dhe yndyrnat e ngopura, të cilat janë të mbushura me ushqime të shpejta, japin iluzionin e ngopjes, por uria brutale kthehet shumë shpejt. Arrat janë rostiçeri perfekt. Ata shpejt ngopin dhe japinshumë energji, dhe fibrat dietike të përfshira në përbërje ruajnë ndjenjën e ngopjes për një kohë të gjatë. Disa kokrra arra do t'ju ndihmojnë të jetoni të qetë deri në drekë ose darkë pa tundimin për të ngrënë diçka të padobishme dhe me shumë kalori.

Më shpejt, më lart, më i fortë

Përveç vlerave të larta ushqyese dhe energjetike, arrat, vetitë e dobishme dhe kundërindikacionet për përdorimin e së cilës janë për shkak të përbërjes së saj, stimulon në mënyrë perfekte proceset metabolike në trup. Kështu, depozitat e yndyrës në vendet më të papërshtatshme fillojnë të konsumohen nga trupi shumë më shpejt. Është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur efektet e dietës dhe palestrës tuaj. Përveç kësaj, është e vështirë të mbivlerësohet rëndësia e heqjes së peshës së tepërt për shëndetin e përgjithshëm të një gruaje. Shumë organe dhe sisteme fillojnë të punojnë si duhet, trupi çlirohet nga shumë substanca të dëmshme.

Proteina bimore, e cila është pjesë e arrave, ndihmon për të arritur rezultate të shkëlqyera në stërvitjen sportive. Redukton lodhjen, rrit qëndrueshmërinë, nxit zëvendësimin e masës dhjamore me masë muskulore. Kjo do të thotë se shumë shpejt trupi juaj do të marrë format që vetëm mund të ëndërronit më parë.

Në vend të perimeve ose gjalpit

Mund të përfshini arrat në shumë sallata, drithëra, pjata të para dhe të dyta. Kështu, një grua mund të eliminojë shtimin e vajit dhe të zvogëlojë në mënyrë efektive përmbajtjen kalorike të gjellës. Përveç kësaj, përfitimet e ushqimit nga ky manipulim vetëm rriten. Mëngjesi perfekt është tërshëra me fruta, manaferra dhearrat - do të japin një nxitje energjie për tërë ditën.

A ka ndonjë dëm nga arrat?

Megjithatë, si çdo produkt tjetër, arrat, vetitë e dobishme dhe kundërindikacionet për përdorimin e të cilave shkaktojnë shumë polemika, nuk janë të përshtatshme për çdo person. Ka disa rrethana në të cilat ky frut nuk mund të përfshihet në dietë ose konsumimi i tij duhet të jetë minimal. Kundërindikimet për të ngrënë arrat janë:

• Ndjeshmëri individuale. Nëse një person e di se ai është i prirur ndaj reaksioneve alergjike, atëherë ngrënia e arrave mund të provokojë një sërë manifestimesh nga një skuqje deri te edema e Quincke.
• Prania e kolitit, enterokolitit, sëmundjeve akute të zorrëve janë gjithashtu një parakusht për refuzimin e arrave.
• Nëse një person ka një rritje të mpiksjes së gjakut, përdorimi i këtij produkti duhet të merret vesh me një mjek.
• Prania e sëmundjeve të lëkurës si ekzema dhe psoriaza është një arsye serioze për të shmangur ngrënien e arrave. Ato mund të provokojnë një rikthim.

Megjithatë, edhe nëse nuk keni kundërindikacione të drejtpërdrejta për përdorimin e arrave, nuk rekomandohet të merreni shumë me to. Shijojeni këtë frut me masë në mënyrë që të mos e mbingarkoni trupin me kalori të tepërta.

Si të zgjidhni arrat më të mira?

Kjo pyetje është e rëndësishme, pasi përfitimet e produktit varen drejtpërdrejt nga cilësitë e tij konsumatore.

Shumë njerëz preferojnë të blejnë arra të mëdha, duke menduar se asnjëra nuk është më e shëndetshme. Megjithatë, madhësia e fetusit është më tepërtregues i shumëllojshmërisë së tyre. Një arrë e vogël, së bashku me një të madhe, ka pothuajse të njëjtat veti të dobishme. Aspekti i trashësisë së guaskës është gjithashtu thjesht subjektiv. Është më e përshtatshme, natyrisht, të presësh arrat me një guaskë të hollë, por për frutat me një "paketim" më masiv, pyetja "si të ruash arrat" nuk është aq akute. Lëvozhga e fortë hollohet shumë më ngadalë dhe bërthama ruan shijen e saj të pandryshuar dhe përfiton më gjatë. Ekspertët rekomandojnë thyerjen e arrës. Fruti duhet të jetë i verdhë-kafe, jo i tharë. Prania e njollave të errëta tregon se tek fetusi kanë filluar të ndodhin procese të pakthyeshme të plakjes dhe ai ka humbur vetitë e tij. Lidhur me pyetjen se si ruhen arrat, mund të themi se ato ruhen më së miri në një zonë të errët, të freskët, të thatë dhe të ajrosur mirë.

Në guaskë apo jo?

Disa njerëz preferojnë arra me lëvozhgë. Ekspertët rekomandojnë blerjen e frutave në guaskë. Produkti i pastruar oksidohet shpejt, fiton një shije të thartë dhe pluhuri dhe mikroorganizmat vendosen në sipërfaqen e tij. Meqë ra fjala, nëse vëreni njolla të errëta në arrë, shmangni këtë produkt.

Përfitimet e arrave është e vështirë të mbivlerësohen. Megjithatë, edhe për produktin më të mirë ekziston një koncept i masës. Pesë arra në ditë do të jenë mënyra më e mirë për ta mbajtur trupin të ri dhe të gëzuar.