2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Në kohën tonë, njerëzit kanë filluar gjithnjë e më shumë të monitorojnë se çfarë hanë dhe si hanë. Sa i përket mollëve, më herët thuhej gjithmonë dhe kudo se ato janë shumë të dobishme dhe të sigurta për figurën, por kohët e fundit ky mendim është vënë në pikëpyetje. Cila është e vërteta? Në fakt, përmbajtja kalorike e mollëve të kuqe nuk është aq e madhe nëse ato hahen të gjalla. Mollët përmbajnë sheqerna që nuk shpërbëhen menjëherë në trup, ndaj nuk kontribuojnë në depozitimin e yndyrës. Gjithashtu, mollët e kuqe përmbajnë shumë vitaminë C dhe praktikisht pa yndyrë. Nëse i përdorni çdo ditë, ekuilibri i ujit në trup normalizohet. Nutricionistët thonë se përmbajtja kalorike e mollëve, të kuqe apo jeshile, ndihmon në ruajtjen e vitalitetit të një personi. Fibra dhe pektina që gjenden në këto fruta ndihmojnë në detoksifikimin e trupit dhe përmirësimin e tretjes.
Kaloritë e mollës së kuqe: informacioni bazë
Çdo person rekomandohet të hajë të paktënnjë mollë. Kalori 1 pc. Mund të llogarisni bazuar në raportin e mëposhtëm: 100 gramë mollë kanë 47 kalori. Vlera e tyre ushqyese: 0,4 gram proteina; 9,8 gram karbohidrate; 0,4 gram yndyrë dhe pothuajse 2 gram fibra dietike. Përqindjen kryesore në përbërjen e mollëve e përfaqëson uji (87%). Një mollë e madhe dhe e bukur me diametër rreth 7.5 cm peshon rreth 200 gram. Këto fruta përmbajnë gjithashtu mikro dhe makro elementë të dobishëm, si mangan, hekur, fluor, molibden, jod dhe të tjerë. Përveç vitaminës C, mollët e kuqe janë burim i vitaminave B, E, H, PP dhe K. Duhet të theksohet se përmbajtja kalorike e një molle siguron rreth 5% të pjesës së nevojshme të kalorive për një organizëm të rritur. Ngrënia e frutave të freskëta ndihmon në uljen e kolesterolit, forcimin e imunitetit dhe normalizimin e sistemit endokrin.
Shkencëtarët kanë vërtetuar se ngrënia e 2 mollëve në ditë për 8 javë ndihmon në normalizimin e niveleve të kolesterolit në gjak. Rekomandohet të përfshihen më shumë mollë jeshile në dietë (ato përmbajnë më pak karbohidrate dhe më shumë vitamina), por mollët e kuqe dhe të verdha nuk janë të ndaluara.
Çfarë e përcakton përmbajtjen kalorike të mollëve të kuqe?
Molla e shëndoshë, qoftë e freskët nga pema apo e ngrënë e papërpunuar, është një bazë diete e preferuar për lëngshmërinë, ëmbëlsinë ose thartirën dhe aromën e këndshme.
Por nëse një mollë piqet ose thahet, përqendrimi i substancave që përmbanrritet me uljen e përmbajtjes së ujit. Kjo është arsyeja që rritet përmbajtja kalorike e mollëve të kuqe. Kështu, për shembull, 100 gramë mollë të pjekura përmbajnë rreth 80 kalori (pothuajse dy herë më shumë se frutat e freskëta), dhe frutat e thata përmbajnë pothuajse pesë herë më shumë. Gjatë trajtimit termik ose gjatë dehidrimit, shkatërrohen gjithashtu vitaminat që fillimisht përmbaheshin në produkt. Hani mollë të freskëta dhe do të mbroni trupin tuaj nga sëmundjet dhe sëmundjet dhe do të filloni të ndiheni më të gjallëruar dhe më të rinj!
Recommended:
Peshku merluci: përfitimet dhe dëmet, kaloritë, përbërja e vitaminave dhe mineraleve, vlera ushqyese dhe përbërja kimike. Si të gatuaj merluc të shijshëm
Ky artikull do t'ju tregojë se çfarë përfshihet në përbërjen kimike të merlucit, çfarë përfitimesh sjell për shëndetin e njeriut dhe gjithashtu në cilat raste nuk duhet përdorur. Gjithashtu do të prezantohen disa receta për gatimin e merlucit në furrë, në tepsi, në formë supe peshku etj
Mollë: kalori për 100 gram. Përmbajtja kalorike e mollëve, përfitimet dhe vlerat ushqyese të tyre
Apple është një produkt unik. Vitaminat C, P, E dhe pothuajse i gjithë grupi i vitaminës B - kjo është e gjithë molla. Kaloritë për 100 gram në rangun prej 35-47 kalorive i lejuan atij të merrte me sukses një pozicion të denjë në kategorinë e produkteve dietike. Shumë dieta mbajnë titullin krenar të “Mollës” dhe shkaktojnë diskutime serioze mes mjekëve dhe konsumatorëve. Edhe fëmijët në kopsht i dinë përfitimet e mollëve. Mollët krokante, të freskëta, të pjekura dhe të thata kanë hyrë fort në dietën tonë të përditshme
Përfitimet dhe dëmet e lulëkuqes. Farat e lulekuqes: përfitimet dhe dëmet. Tharja me farat e lulekuqes: përfitimet dhe dëmet
Lulkuqeta është një lule jashtëzakonisht e bukur që ka fituar një reputacion të diskutueshëm për shkak të vetive të saj të diskutueshme. Edhe në Greqinë e lashtë, njerëzit e donin dhe e nderonin këtë bimë për aftësinë e saj për të qetësuar mendjen dhe për të shëruar sëmundjet. Përfitimet dhe dëmet e lulëkuqes janë studiuar me shekuj, kështu që sot janë mbledhur kaq shumë informacione për të. Paraardhësit tanë të largët gjithashtu iu drejtuan ndihmës së këtyre luleve misterioze. Fatkeqësisht, sot pak njerëz dinë për efektet shëruese që kjo bimë ka në trupin e njeriut
A është e mundur të hamë mollë me stomak bosh: përfitimet dhe dëmet e mollëve
Mollët janë një produkt jashtëzakonisht i shëndetshëm. Ato përmbajnë vitamina, minerale dhe substanca të tjera të dobishme. Për shkak të përbërjes së pasur kimike, mollët jo vetëm që mund të hahen, por edhe të shpëtojnë nga sëmundje të ndryshme me ndihmën e tyre. Koha e përdorimit të tyre ka një rëndësi të madhe. Shumë njerëz janë të shqetësuar për pyetjen: a është e mundur të hamë mollë me stomak bosh?
Përfitimet shëndetësore të mollëve. Përfitimet e mollëve të pjekura dhe të freskëta për trupin
Sigurisht, të gjithë e dinë që përfitimet shëndetësore të mollëve janë të paçmueshme, këtë fakt e dinë edhe më të vegjlit. Ato përfshihen në dietën e pacientëve me probleme në sistemin tretës, kardiovaskular dhe gjenitourinar. Përdorimi i tyre përmirëson imunitetin dhe përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit. Sidoqoftë, duhet të dini se cilat mollë janë më të dobishmet dhe si t'i zgjidhni ato në mënyrë korrekte
