2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 13:10
Apple është një produkt unik. Vitaminat C, P, E dhe pothuajse i gjithë grupi i vitaminës B - kjo është e gjithë molla. Kaloritë për 100 gram në rangun prej 35-47 kalorive i lejuan atij të merrte me sukses një pozicion të denjë në kategorinë e produkteve dietike. Shumë dieta mbajnë titullin krenar të “Mollës” dhe shkaktojnë diskutime serioze mes mjekëve dhe konsumatorëve. Edhe fëmijët në kopsht i dinë përfitimet e mollëve. Mollët krokante, të freskëta, të pjekura dhe të thata kanë hyrë fort në dietën tonë të përditshme.
Rreth përmbajtjes kalorike të mollëve
Përmbajtja kalorike e mollëve të varieteteve të ndryshme dhe mollëve të pjekura nuk është shumë e ndryshme. Kështu, për shembull, 100 g mollë të kuqe përmban 47 kalori. Një sërë studimesh kanë treguar se përdorimi sistematik i varieteteve të kuqe të mollëve mund të ulë nivelinkolesterolit në gjak. Mjaftojnë vetëm dy mollë mesatare në ditë - dhe pas 3 muajsh kolesteroli do të kthehet në normalitet.
Përmbajtja kalorike e një mollë jeshile (100 gram) është 35 kalori, që është pak më pak se në ato të kuqe. Kjo është arsyeja pse mollët e tilla konsiderohen më të dobishmet. Mollët e varietetit Simirenko kanë përmbajtjen më të ulët të kalorive.
Gjatë procesit të tharjes, përmbajtja kalorike e 100 gram mollë rritet dhe arrin në 243 kalori. Shkalla të tilla të larta përcaktohen kryesisht nga fakti se procesi i tharjes rrit përqendrimin e sheqernave në produkt.
100 gr mollë të gatuara dhe të pjekura në furrë me pak sheqer kanë 57.36 kalori. Një pjatë e preferuar e shumë njerëzve, sharlota e njohur me mollë nuk është më aq dietetike, pasi përmban 221 kalori.
Cilat janë përfitimet e mollëve
Ia vlen të merret parasysh prania e substancave të dobishme që përmban një mollë. Përmbajtja e kalorive për 100 gram nuk është treguesi i vetëm i përfitimeve apo dëmeve që mbart një produkt. Është e drejtë të thuhet se molla është një fryt i vërtetë i shëndetit. Ajo mori një titull kaq të profilit të lartë për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminave.
Përveç kësaj, mollët përmbajnë rezerva të mëdha hekuri, gjë që lejon që ajo të përdoret për të parandaluar ftohjet e ndryshme. Kaliumi, i cili është pjesë e pulpës, ka një efekt pozitiv në stabilizimin e presionit të gjakut, dhe kalciumi siguron forcën e indeve të eshtrave dhe dhëmbëve.sm alt.
Përfitimet e mollëve në dietë
Ka shumë dieta të bazuara në vetitë e dobishme me të cilat është e pajisur një mollë. Përmbajtja e kalorive për 100 gram nuk është faktori i vetëm pozitiv në këtë çështje. Frutat përmbajnë një sasi të madhe fibrash, e cila kërkon një kohë të gjatë për t'u tretur. Qëndrimi i tij i gjatë në trup jep një ndjenjë të ngopjes dhe nuk i dërgon trupit sinjale se është koha për të ngrënë.
Metodat e dietës së mollës
Nëse qëllimi juaj është të zvogëloni përmbajtjen kalorike të ushqimit që hani, bëni rregull që të hani një mollë të mesme para çdo vakti. Kjo qasje në sistemin e humbjes së peshës do t'ju bëjë të konsumoni më pak ushqime me kalori të lartë.
Për humbje të shpejtë në peshë, dietologët rekomandojnë organizimin e ditëve të agjërimit të mollës. Përmbajtja kalorike e mollëve, përfitimet dhe kundërindikacionet e tyre ju lejojnë të hani jo më shumë se 2 kg në ditë, duke shkelur këtë rregull, rrezikoni të mbingarkoni shumë zorrët dhe stomakun. Sigurohuni që të ndiqni regjimin e pirjes, duke pirë të paktën 1.5 litra, kjo do të ndihmojë në luftimin e suksesshëm të toksinave në trup.
Më e diskutueshme është dieta e bazuar në mollë. Përmbajtja kalorike për 100 gram ju lejon ta konsumoni në sasi të pakufizuar, por mos harroni se po flasim për një mono-dietë që mund të dëmtojë trupin. Dieta të tilla janë të dizajnuara për 3, 5, 6 dhe 10 ditë, bëjnë të mundur heqjen e 1,5 kg peshë të tepërt në ditë.
Kur mollët janë të këqija
Përmbajtja kalorike e një molle, vlera ushqyese e një molle dhe përmbajtja e saj e pasur me vitamina nuk e mohojnë ndikimin e saj negativ në trup. Ka një grup njerëzish për të cilët konsumimi i këtij fruti është i ndaluar ose duhet të kontrollohet rreptësisht.
Fibrat e tepërta në trup mund të përkeqësojnë kolitin, gastritin ose ulcerat duodenale. Nëse keni aciditet të lartë, jepni përparësi varieteteve të ëmbla. Me një fazë të përkeqësuar të gastritit, hiqni dorë nga mollët e freskëta, duke u kufizuar në fruta të pjekura.
7 sekretet e mollës
Përmbajtja kalorike e mollëve, përfitimet dhe kundërindikacionet e tyre nuk është informacioni i vetëm që duhet të kenë parasysh adhuruesit e frutave. Mollët mbajnë shumë fakte dhe sekrete interesante. Pra, le të fillojmë.
- Mollët jeshile përmbajnë më shumë vitamina sesa ato të kuqe. Gjithashtu, nëse vuani nga distonia kardiovaskulare, hiqni dorë nga mollët e kuqe në favor të atyre jeshile.
- Farat e mollës janë burim jodi, megjithatë, për të mos dëmtuar trupin, hani jo më shumë se pesë fara. Përveç jodit, natyra ka fshehur në to një sasi të madhe acidi hidrocianik, i cili nëse konsumohet në mënyrë të pakontrolluar do të bëhet i dëmshëm për organizmin.
- Mollët e grira janë më të shëndetshme, por mos e hiqni lëkurën e pasur me lëndë ushqyese kur i prisni. Një numër studimesh kanë çuar në përfundimin se antioksidantët në pulpë ngadalësojnë rritjen e qelizave kancerogjene.
- Burri i rriturçdo ditë duhet të hani të paktën 700 g fruta dhe perime të ndryshme; në sezonin e mollëve, kjo normë mund të zëvendësohet plotësisht me fruta me shumicë aromatike dhe krokante. Trupi i femrës ka nevojë për pak më pak, norma është 500 g.
- Shpesh rreth temës së mollës ekziston një mit për një sasi të pabesueshme hekuri. Në fakt, ka shumë hekur në një mollë, por ajo ka një formë që praktikisht nuk përthithet nga trupi ynë. Prandaj, në rast të hemoglobinës së ulët, jepni përparësi produkteve shtazore - mëlçisë, vezëve dhe mishit.
- Për korrje për dimër në formën e tharjes, përdorni varietete jeshile të mollëve. Mesatarisht, një mollë përmban deri në 80% ujë, por pak më pak në varietetet jeshile. I njëjti rekomandim do të jetë i rëndësishëm kur zgjidhni fruta për të bërë ëmbëlsira dhe sharlota.
- Pavarësisht të gjitha paralajmërimeve të mjekëve, mollët mund të ndihmojnë në trajtimin e gastritit. Përdorni fruta të gjelbra të grira në mënyrë që pasi t'i hani të mos hani asgjë për 4 orë. Muajin e parë, mollët duhet të jenë shoqëruesi juaj i përditshëm, muaji i dytë, reduktoni konsumin në tre herë në javë, të tretin - në një herë. Frutat nuk do të jenë ilaç nëse nuk hiqni dorë nga ushqimet pikante, kafeja, buka e freskët dhe çaji i fortë.
Recommended:
Përmbajtja kalorike e kumbullave të thata dhe kajsive të thata dhe përfitimet e tyre për trupin
Frutat e thata janë ushqime natyrale që shumë njerëz pëlqejnë t'i hanë. Përdoren në periudhën vjeshtë-dimër, kur nuk ka mjaftueshëm vitamina. Në fund të fundit, të gjitha frutat e thata janë një burim i lëndëve ushqyese. Përmbajtja kalorike e kumbullave të thata dhe kajsive të thata është mjaft e lartë, kështu që nuk rekomandohet përfshirja e tyre në dietë në sasi të mëdha
Djathë për darkë: rregullat ushqyese, përmbajtja kalorike, vlera ushqyese, recetat, vlera ushqyese, përbërja dhe vetitë e dobishme të produktit
Si të përfitojmë kënaqësi të vërtetë gastronomike? Shume e thjeshte! Është e nevojshme vetëm të derdhni pak gjizë me një kavanoz me kos të shijshëm frutash dhe të shijoni çdo lugë të kësaj delikatesë të shijshme. Është një gjë nëse keni ngrënë këtë pjatë të thjeshtë qumështore për mëngjes, por çka nëse vendosni të hani gjizë për darkë? Si do të ndikojë kjo në figurën tuaj? Kjo pyetje është me interes për shumë njerëz që po përpiqen t'u përmbahen të gjitha postulateve të ushqimit të duhur
Pitet osetike: kalori. Varietetet e byrekut dhe vlerat e tyre ushqyese
Byrek osetian - një pjatë e njohur në formën e bukës së sheshtë me një shumëllojshmëri të gjerë mbushjesh nga djathi, gjiza, mishi, perimet. Kohët e fundit, të ngrënit siç duhet dhe të shikoni figurën tuaj është shumë në modë. Prandaj, shpesh lind pyetja për përmbajtjen kalorike të byrekut osetian. Shija dhe vlera ushqyese e gjellës varen shumë nga mbushja e përdorur dhe mënyra e përgatitjes së brumit
Gjizë pa yndyrë: kalori për 100 gram. Gjizë me salcë kosi: kalori për 100 gram. Vareniki me gjizë: kalori për 100 gram
Djathi i qumështit i referohet produkteve të qumështit të fermentuar, ka një përmbajtje të ulët kalori dhe përftohet nga oksidimi i qumështit, i ndjekur nga dekantimi i hirrës. Sipas përmbajtjes së kalorive, ajo ndahet në gjizë pa yndyrë (përmbajtja kalorike për 100 g - 70%, përmbajtja e yndyrës deri në 1.8%), gjizë me yndyrë (19 - 23%) dhe klasike (4 - 18%). . Ka shumë receta për pjatat me shtimin e këtij produkti
Përfitimet shëndetësore të mollëve. Përfitimet e mollëve të pjekura dhe të freskëta për trupin
Sigurisht, të gjithë e dinë që përfitimet shëndetësore të mollëve janë të paçmueshme, këtë fakt e dinë edhe më të vegjlit. Ato përfshihen në dietën e pacientëve me probleme në sistemin tretës, kardiovaskular dhe gjenitourinar. Përdorimi i tyre përmirëson imunitetin dhe përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit. Sidoqoftë, duhet të dini se cilat mollë janë më të dobishmet dhe si t'i zgjidhni ato në mënyrë korrekte