Fiqtë e thatë: përfitimet dhe dëmet, kaloritë

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Të rriturve dhe fëmijëve u pëlqen të kënaqen me ëmbëlsirat. Por në vazhdën e popullaritetit të ushqimit të duhur dhe një stili jetese të shëndetshëm, shumica e tyre po braktisin gjithnjë e më shumë ëmbëlsirat dhe çokollatat e zakonshme në favor të homologëve më pak të dëmshëm. Një alternativë e shkëlqyer për ëmbëlsirat do të jenë fiqtë e thatë, dobitë dhe dëmet e të cilave do t'i shqyrtojmë më në detaje.

Çfarë dimë për fiqtë?

Që që fiqtë të bëhen të lëngshëm dhe të ëmbël, ata kanë nevojë për një klimë të nxehtë dhe të lagësht. Kjo është arsyeja pse bregdeti i Detit të Zi është i famshëm për fruta të tilla: Turqia dhe Krimea, si dhe Greqia.

Fiqtë quhen edhe fiku ose fiku. Frutat e saj janë jashtëzakonisht të buta dhe të buta. Ata janë shumë të ndjeshëm ndaj çdo dëmtimi.

Fiqtë më të shijshëm sapo mblidhen nga pema, sepse mund të ruhen për një kohë shumë të shkurtër. Dhe një dëmtim i lehtë në lëkurën delikate të frutave redukton jetëgjatësinë e tij në disa orë.

Prandajfiq të thatë. Përfitimet dhe dëmet e frutave do të diskutohen në detaje më poshtë. Në këtë formë, produkti i tharë nuk është aspak inferior ndaj frutave të freskëta, por mund të ruhet shumë më gjatë. Prandaj, nëse nuk keni arritur të hani shumë fiq gjatë relaksimit në bregdetin e Detit të Zi, blini fiq të thatë dhe shijoni shijen e tyre gjatë gjithë dimrit!

Të freskëta apo të thata?

Ata që nuk janë shumë të njohur me frutat e fikut shpesh dyshojnë nëse ia vlen të përfshihen fiqtë e thatë në dietë. Përfitimet dhe dëmet e frutave të tilla mund të shkaktojnë polemika, por ato janë plotësisht të pabaza.

Fiqtë e thatë ruajnë përbërjen e plotë të vitaminave dhe mikroelementeve. Për më tepër, absolutisht asnjë konservues nuk përdoret për të marrë fruta të tilla të thata. Kjo do të thotë se fiqtë e thatë janë padyshim të mirë për trupin.

Vlen të merret parasysh vetëm se kur thahen, përqendrimi i substancave përbërëse në fruta rritet ndjeshëm, si dhe vlera e energjisë. Pra, nëse ka deri në 50 kcal për 100 gram fiq të freskët, atëherë e njëjta peshë e frutave të thata do të "sjell" deri në 300 kcal! Ky faktor duhet patjetër të merret parasysh kur merren parasysh përfitimet dhe dëmet e fiqve të thatë: përmbajtja kalorike është një aspekt i rëndësishëm, veçanërisht për gratë.

Një depo vitaminash dhe elementësh gjurmë

Shumë as që dyshojnë se sa e pasur është përbërja e frutit të fikut. Për sa i përket përmbajtjes së hekurit, fiqtë e kalojnë edhe një mollë, e cila është e njohur për të gjithë si depo e këtij elementi. PORprovoni të zëvendësoni vitaminat e zakonshme të farmacisë me fiq të thatë: përfitimet dhe dëmet për trupin do të jenë të pakrahasueshme. Duke përfshirë këtë produkt në dietën tuaj, një person do ta rimbushë çdo ditë trupin e tij me vitaminë natyrale dhe substanca të tjera të dobishme që nuk kanë asnjë aditiv kimik.

Mund të krahasoni përbërjen e vitaminave farmaceutike të treguara në paketim me ato mikroelemente që përfshihen në fiq. Do të befasoheni këndshëm. Frutat e fikut përmbajnë:

• mineralet: hekur, natrium, kalcium, kalium, zink, mangan dhe magnez;
• vitamina: acid askorbik, vitaminë A, vitamina B;
• acidet organike: malik, aspartik, glicerik;
• pektin;
• lysine;
• fibra;
• sheqerna: glukozë, fruktozë dhe saharozë.

Për shkak të përbërjes natyrale, të gjitha substancat e dobishme absorbohen në mënyrë perfekte, nuk japin reaksione alergjike dhe efekte anësore. Ka polemika rreth përfitimeve dhe dëmeve të fiqve të thatë, por ajo që nuk ka dyshim është përbërja e pasur me vitamina. Ky frut magjik thjesht duhet të jetë një mysafir i rregullt në çdo kuzhinë.

Po dieta?

Shpesh, njerëzit që po luftojnë me mbipeshën përpiqen të ndalojnë së ngrëni ëmbëlsirat, por nuk mund ta bëjnë atë në mënyrë drastike. Pastaj ata përdorin truket: zëvendësojnë çokollata dhe ëmbëlsira me fruta të thata dhe fruta të ëmbëlsuara. Në këtë artikull, ne do të studiojmë në detaje foton, përfitimet dhe dëmet e fiqve të thatë, zbuloni nëse mund ta hani atë ndërsa jeni nëdietë.

Përgjigja është mjaft e thjeshtë: këto fruta janë padyshim më të mira se çdo ëmbëlsirë e blerë në dyqan. Pavarësisht përmbajtjes mjaft të lartë kalorike, ky produkt nuk përmban një sasi të madhe yndyre, ndryshe nga çdo ëmbëlsira dhe biskota.

Po, fiqtë e thatë janë të pasur me sheqerna, por kjo do të thotë vetëm se nuk duhet t'i abuzoni. Mund të hani me siguri 3-4 fruta në ditë pa dëmtuar figurën. Prandaj, mos kini frikë të përkëdhelni veten gjatë dietës me fiq të thatë. Përfitimet dhe dëmet e këtij produkti nuk mund të krahasohen. Fruti përmban cilësi shumë më të dobishme sesa ato të dëmshme. Nëse e përdorni me moderim, do të përshtatet në mënyrë të përkryer në menunë e dietës kur humbni peshë.

Fiqtë si ilaç

Përbërja e pasur e fiqve është përdorur gjerësisht në mjekësinë popullore për shumë vite për të trajtuar një sërë sëmundjesh.

Fruti i derrit ka një efekt të theksuar laksativ, kështu që do të jetë një ndihmës efektiv dhe i shijshëm për njerëzit që vuajnë nga kapsllëku.

Ky produkt do të lehtësojë dhimbjen dhe ashpërsinë e simptomave në sëmundjet e mëposhtme:

• proceset inflamatore në traktin gastrointestinal;
• çrregullime të tretjes me origjinë të ndryshme;
• Urolitiaza dhe cistiti;
• dëmtim i mëlçisë, dehje;
• sëmundjet vaskulare dhe të zemrës;
• bronkit, kollë e zgjatur, bajame;
• lëndime të indeve të buta, plagë që nuk shërohen mirë.

Vetitë e fiqve të thatë bëjnë të mundur që të harrohen shumë probleme meshëndetit, pa iu drejtuar terapisë komplekse me ilaçe ose duke e kombinuar atë me një trajtim të ëmbël. Për trajtim, është e nevojshme të përdoren tinktura dhe zierje nga frutat e fikut, recetat e të cilave do t'i shqyrtojmë më poshtë. Por për parandalim, mjafton të përfshini fiqtë në dietën tuaj ditore.

Parandalim i shijshëm

Konsumimi i rregullt i frutave të fikut të freskët ose të thatë e ngop trupin me elementë të dobishëm në një sasi të tillë që bëhet i mjaftueshëm për të parandaluar sëmundje të ndryshme.

Një sasi e madhe e vitaminës C i bën fiqtë një produkt të domosdoshëm gjatë periudhës së ftohjes virale.

Efekt i shkëlqyeshëm në tonin e enëve të gjakut dhe muskujve të zemrës ndihmon në parandalimin e zhvillimit të venave me variçe, tromboflebitit dhe sëmundjeve koronare të zemrës.

Fiqtë shërbejnë si një mjet i shkëlqyeshëm për të mbajtur hemoglobinën në nivele të larta dhe si rrjedhim për parandalimin e anemisë. Efekti i tij në vetitë e gjakut mund të zvogëlojë rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe pllakave të kolesterolit në enët e gjakut.

Nuk ka nevojë të blini një numër të madh vitaminash dhe ilaçesh imunomoduluese: thjesht hani fiq të thatë çdo ditë, sepse është një parandalim i shijshëm dhe efektiv i shumë sëmundjeve.

zierje shëruese

Nuk është aspak e vështirë të përgatisni vetë një infuzion ose zierje medicinale. Mjafton të vendosni 40-50 gramë fiq të thatë në një enë qelqi të pastër. Sipër frutave të thata hidhni 200 ml ujë të valuar ose qumësht, temperatura e të cilit duhet të jetë rreth 60–80.gradë. Supa duhet të injektohet për të paktën 6 orë dhe të ruhet jo më shumë se një ditë. Prandaj, është më e përshtatshme të derdhni fiq gjatë natës dhe në mëngjes të pini infuzionin që rezulton në gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës.

Mund të bëni komposto nga fiqtë e thatë. Përfitimi ose dëmi do të jetë nga kjo pije, në varësi të pranisë së kundërindikacioneve. Nëse asnjë nga të afërmit nuk kishte reagime negative ndaj produktit, mund ta përfshini me siguri në dietë. Një komposto e tillë do të jetë jo vetëm e shijshme, por edhe një shtesë e shëndetshme për vaktet familjare.

Kujdes

Ashtu si çdo produkt me përbërje të pasur, edhe frutat e fikut në raste të rralla mund të kenë një efekt negativ. Dëmi i fiqve të thatë është thjesht individual dhe mund të ndodhë vetëm në raste specifike.

Për shkak të pranisë së acidit oksalik, frutat janë kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga përdhes. Fiku mund të provokojë një përkeqësim të sëmundjes.

Fiqtë e thatë përmbajnë shumë sheqerna dhe për këtë arsye nuk duhet të konsumohen nga personat me diabet.

Gjithashtu, fiqtë e thatë përjashtohen nga dieta e grave shtatzëna të prirura për shtim të tepërt në peshë. Pavarësisht përbërjes së pasur me vitamina, është më mirë të refuzoni të hani fruta me toksikozë të vonshme dhe ushqyerje me gji.

Përndryshe, nuk kishte pasoja negative nga ngrënia e fiqve. Prandaj, nëse nuk vuani nga sëmundjet e listuara më sipër, hajeni me guxim, por me masë!

Përfitimme shije

Tani dini për vetitë e mrekullueshme të fiqve që e duan nxehtësinë dhe, pa dyshim, do të dëshironi t'i përfshini në dietën e familjes suaj. Kjo është një alternativë e shkëlqyer për karamele. Zëvendësoni ngadalë të gjitha ëmbëlsirat në shtëpi me fruta të thata dhe do të befasoheni këndshëm nga ndryshimet në shëndetin e njerëzve tuaj të dashur.

Gatoseni komposto, reçel nga fiqtë, shtoni në pasta. Shija e këtij fruti është absolutisht unike dhe përfitimet shëndetësore janë të paçmueshme.

Por mbani mend gjithmonë për moderimin: në sasi të arsyeshme, fiqtë do të jenë një ndihmës i domosdoshëm dhe një depo vitaminash, por nëse abuzohen, mund të bëhen burim kilogramësh të tepërt! Hani siç duhet dhe qëndroni të shëndetshëm!